Как не перетренировать детей.

Мы очень многое вкладываем в понятие «тренировка».

В плаванье мы можем это термин разделить следующим образом:

  • мышечные тренировки
  • метаболические тренировки
  • нейромышечные тренировки
  • ментальные тренировки

 И в случае работы с детьми можно добавить ещё и «социальные тренировки».

Тот факт, что эти дети приходят каждый день, а иногда и дважды в день, может быть вызвано не только желанием быть спортивным или быстрым. За этим может стоять весомая социальная причина. Частота их занятий не является проблемой – намного лучше, если они придут на тренировку, а не будут слоняться по улицам или сидеть перед телевизором.

Если мы посмотрим на «тренировки» с данных аспектов, то мы увидим, как ещё можно использовать время тренировки. Следовательно, тренер может выстроить программу так, чтобы избежать «пере» тренировки в любом аспекте.

 Важно учитывать на какой возраст рассчитана ваша тренировка, какие целы поставлены – вы хотите, чтобы они стали самыми быстрыми в 14 или 16? Велика вероятность (подтверждено статистикой), что в 21 они уже не будут самыми быстрыми, по целому ряда гипотетических причин.  Мы рекомендуем придерживаться долгосрочного плана при определении интенсивности тренировок для младших групп. В этом возрасте очень важно работать над поведением, установками ценностей и нейромышечным импринтингом, ведь сейчас данные аспекты более податливы, чем мышцы и метаболизм, которые достигнут полного рассвета позже. Если у вас есть меткость, то легко на этой почве нарастить силу (как для лучника), но если сначала появится сила, то развить меткость позднее будет сложнее (будет как мощный, но неуклюжий бык).

316708309_0

Мастерство плавания должно рассматриваться с разных точек зрения, а не просто как пульс и мышечная сила. Читать далее

Приглашаем принять участие в прямом эфире «Как вырастить будущего чемпиона»

Дата проведения — 29 января 2017г.

Время — 10.00. (МСК).

Для кого : для  родителей и тех, кто хочет обучить своего ребенка плаванию с нуля.

В программе:

  • Методики обучения детей плаванию
  • Роль тренера в жизни ребенка
  • С какого возраста можно начинать тренировки в бассейне
  • Как заниматься с ребенком самостоятельно
  • Ответы на вопросы

Прямой эфир проводит

Алексей Лихобабин (VK, FB)

Алексей Лихобабин

      • Общий стаж занятий плаванием — 23 года из них 15 лет профессионально.
      • Практика в TI c 2014 года.
      • Обучает взрослых плаванию с 2013 года.
      • Автор блога МоеПутешествие.рф и автор книг.
      • Ментор и бизнес-консультант руководителей компаний.
      • Путешественник и альпинист, успешно восходил на вулканы Индонезии и вершины Кавказа, в т.ч. Эльбрус и Казбек.

 

Записывайтесь на бесплатный вебинар «КАК ВЫРАСТИТЬ БУДУЩЕГО ЧЕМПИОНА» прямо сейчас в форме ниже:

Если формы не видно — воспользуйтесь ссылкой…

Вебинар проводится на платформе ExpertSystem…

Этическая сторона тренерства. Насколько долго вы сможете заниматься плаванием

При рассмотрении стратегии в раскрытии  потенциала пловцов — будь то молодых или в возрасте, мы сталкиваемся с  этической стороной вопроса и для тренеров и для пловцов. Прежде всего должен учитываться ожидаемый уровень выполнения задач, устанавливаемый для нас и для наших спортсменов. Соответствует ли он реальным физическим возможностям пловца, его уровню подготовки, и является ли он экономически разумным в долгосрочной перспективе для плавания и жизни? Мы хотели бы точно знать, осознает ли спортсмен связанную с этим долгосрочную перспективу затрат и готов ли он их нести?  Есть ли среди тех спортсменов с долгосрочной перспективой такие, кто готов это осознать?

Стремление к абсолютной скорости является волнующе опасным, потому что оно подразумевает столкновение между нашей физиологией и законами физики. Подобное силовое воздействие на организм требует абсолютной точности и контроля, и в то же время — избежания травм.  Необходимая подготовка, требуемая для «силовых программ», печально известна изматыванием пловцов — какими бы хорошими они ни были. Стремление к максимальной производительности, безусловно, цель  элитных пловцов и высококвалифицированных (и внимательных) тренеров.

Тренер по плаванию

Данный факт вызывает беспокойство у спортсменов всех возрастных категорий —  детей, молодежи и взрослых. Сила должна тщательно управляться и телом, и разумом.
Читать далее

Как увеличить скорость в плавании. Измерение темпа и длинны гребка

Введение:

Измерение темпа и длины гребка (шага) — это очень ценное «оружие» в руках тренера для руководства учебно-тренировочным процессом и непосредственно пловцами.

Это «оружие», очень умело и удачно использует в своей работе старший тренер по плаванию Австралийского института спорта —  Г. Турецкий.

В тренерской практике, есть очень много методов и способов измерить темп и шаг у спортсмена.

Самым точным является  видео и компьютерный анализ измерений.

Существует также очень много практических методов измерения этих показателей.

На Ваш суд — один из них:

Чтобы измерить эти показатели и установить тесную корреляционную связь интенсивности со скоростью (V), темпом (Т) и шагом — длиной гребка (ДГ)  Г. Турецкий предлагает своим спортсменам проплыть тест : 6 х 50 м основным способом прогрессивно.

В результате  выполнения  пловцами теста получается следующая зависимость:

СКОРОСТЬ  =   ДЛИНА  ГРЕБКА  х ТЕМП.

Измерение скорости пловца

На практике, длину гребка (шаг) пловца измерить довольно сложно, —  нужна прежде всего видеосъемка, поэтому только измеряя количество гребков, которые делает пловец на отрезке в 50 м  мы не сможем установить его шаг !

Читать далее

Плавательные лагеря в Средиземном море

Приглашаем вас принять участие в плавательных лагерях на длинные дистанции в Средиземном море!
Даты проведения плавательных лагерей на открытой воде в Турции ( г.Каш, провинция Анталия) в 2017 году:

mj-xeigmcpi

Для проведения плавательных лагерей мы выбрали для вас идеальное место. Город Каш находится в провинции Анталия в 3,5 часах езды от аэропорта Анталии. Сам город расположен на склоне гор, откуда открывается живописный вид на Средиземное море и острова. А прибрежные воды -это самое удобное, безопасное и красивое место для обучения плаванию и тренировок длительных заплывов.

Новичков в плавании на открытой воде, новичков в Total immersion, а также продвинутых пловцов TI мы приглашаем в плавательный лагерь с 11-17 июня. За 5 тренинговых дней вы проплывете от 500 до 2000 метров.

Читать далее

Какие усилия необходимы для роста скорости

Этот материал развивает тему, поднятую в статье «Три уровня роста скорости в плавании».
Благодаря описанному там первоначальному – и, как правило, резкому – улучшению физической формы и контроля движения, скорость стремительно и «легко» возрастает. Но чем еще хороша легкость этого роста, так это тем, что не приходится тренировать скорость как таковую.

Как это работает ?

Скорость невозможно увеличить напрямую, так как она формируется из нескольких составляющих. Следует тренировать эти составляющие, и по мере их улучшения будет расти скорость. Этот естественный рост физических показателей.

И хотя при тренировке составляющих скорость будет увеличиваться словно по волшебству, не стоит забывать, что такая тренировка требует сосредоточенности и упорного труда. Рост скорости не дается даром.

Скорость – это в первую очередь умение

Данный механизм можно описать так: скорость является результатом физической силы, приложенной через правильную технику движений. Без надлежащей техничности одна лишь сила не даст прироста скорости. Грамотная техника не только обеспечивает приложение силы, но и уменьшает сопротивление при движении вперед и снижает расход энергии.

Формула скорости

обратная формула: Количество гребков на дистанцию * скорость = темп

Скорость = длина гребка * частота гребков, и постоянное поддержание обоих составляющих скорости на должном уровне требует отличной регуляции моторики, иными словами – отточенной техники. Читать далее

Скорость в плавании — 3 направления роста

Возможно, вы начали обучение по структурированной и систематизированной программе, такой как «TI» («Total Immersion» — Полное погружение ), и достигли поразительных улучшений в плане легкости движений и скорости в первые месяцы занятий. Но затем, кажется, что прогресс замедлился. Что же произошло?

Начальное обучение предполагает ранние успехи, которые достигаются относительно легко. Затем вы начинаете более осознанно относиться к процессу и видите многочисленные более мелкие детали, для работы над которыми требуется намного больше времени.
Естественно, что это занимает время, ведь даже с великолепной методикой обучения, плавание остается неподдающейся упрощению задачей, и этому нельзя обучиться сразу. Для начала сделать некоторые большие вещи, прежде чем примитесь за множество более мелких, которые зависят от тех первых.

Сложность уровней обучения.

три уровня сложности тренировок в плавнии
Чтобы понять как развиваются навыки, обратимся к этапам обучения, которым мы можем следовать в соответствии с предложенным мною порядком: Читать далее

Совершенствуйте свое дыхание… на суше

Очевидно, что для пловцов первоочередной задачей является научиться легко дышать. И существует множество методов и программ по тому, как можно улучшить свое дыхание.
Я написал несколько статей про дыхание и мы сняли несколько видео.

Дыхание в плавании

В ответ на просьбы предоставить больше информации о правильном дыхании, мы создали 8-ми недельный курс по дыханию в рамках нашей обучающей онлайн программы. Эта программа включает в себя полный курс обучения дыхательным техникам. Обучение займет время, требует особой концентрации внимания и терпения.

В работе над другим проектом я изучал технику дыхания на суше или «работы над дыханием», представленной Гаем Хендриксом, доктором философии, в его книге Осознанное дыхание: Работа над дыханием для вашего Здоровья, Снятие Стресса и Личное мастерство (author Gay Hendricks, book Conscious Breathing: Breathwork for Health, Stress Release and Personal Mastery) Эта книга подтолкнула меня к идее включения техники дыхания на суше в курс по дыханию для пловцов.

В этой статье я хочу отметить, что существует взаимосвязь между Вашим дыхание на суше и дыханием в воде.

Читать далее

Отчет о тренинге в Рязани в октябре 2016

Стартовали тренинг по плаванию в Рязани. Приятно поработать в своем родном городе в новой команде. Евгений рассказывает о балансе, обтекаемости и продвижении вперед в воде

Обучение плаванию в Рязани Лихобабин

Первая сессия на воде обычно самая волнительная и самая холодная. Минимум движений, мы учимся балансировать и скользить. Некоторые в первый раз начинать чувствовать, что вода держит, что она помогает и это рвет шаблон. Шаблон борьбы, напряжения, сопротивления. Вода становится другом и помощником, родной средой

Тренировки по плаванию в Рязани Лихобабин

Персонал бассейна начинает спрашивать: чем это таким мы занимаемся? Им такой подход непривычен. В аудитории за два тренировочных дня мы проводим даже больше, чем на воде. Читать далее

Кто ваш пример для подражания в плавании? Насколько эффективна техника Олимпийских пловцов для обучения и тренировок взрослых

Только что закончились Олимпийские игры в Рио и плавание получает огромное внимание общественности в это время. Вместе с каждой Олимпиадой приходит шквал интереса начать занятия плаванием, присоединиться к какому-нибудь плавательному клубу или команде (плавательные отчеты США свидетельствуют о значительном росте их количества после каждой Олимпиады). И вместе с Олимпийскими стартами появляется шквал тренеров и «ученых мужей», высказывающих свое экспертное мнение о том какая особенность гребка делает так-то и так-то тебя быстрым в воде.

Плавание на Олимпиаде в рио

В то время как мы видим консенсус в отношении правильного и точного движения во многих видах спорта, где же этот консенсус в том как правильно должен выполняться гребок в плавании. Такое ощущение, что нет одного правильного.
Почему мы признаем лучший способ — наиболее сильный и безопасный — делать движения во многих видах спорта, но некоторые люди пытаются сказать, что есть много допустимых способов сделать это в плавании? Читать далее