Организация эффективного цикла обратной связи

Процесс обучения с привлечением инструктора, который сможет дать вам совет непосредственно в момент выполнения действия, очень удобен и повышает мотивацию. Но, как недавно прокомментировал один из пловцов, это достаточно дорогое удовольствие – тренироваться с инструктором. Это стоит денег.

Тип обратной связи.

При всей эффективности инструктора он по факту дает вам только внешнюю оценку ситуации и профессиональные предположения о том, что происходит внутри вашего тела – на основе внешних признаков. Это легче и быстрее, чем оценивать свои действия самостоятельно, но, в конечном итоге, это не самая важная оценка, которая вам потребуется в процессе плавания и тренировок. Ваша собственная нервная система дает наилучшую обратную связь, но вам придется самому постараться научиться ее использовать. Далее, в сочетании с внешней информацией, которую вы можете получить самостоятельно с учетом времени, количества взмахов и темповых упражнений (с метрономом Tempo Trainer), вы получите подходящий набор инструментов для самостоятельных тренировок.

Если в дальнейшем вы сможете добавить использование подводной камеры и самостоятельно обучитесь некоторым методам видеосъемок, вы разработаете полную совокупность средств для самостоятельного инструктажа. Читать далее

Новый формат обучения и повышение цен на тренинги с 20 февраля 2017 года

Спешим сообщить вам, что уже с 20 февраля мы переходим на новый формат обучения в наших тренинговых программах, подготовка будет длиться 2+ месяца вместо 2х дней, как было раньше.

Первое. Теперь перед тренингом мы будем предоставлять всем участникам  наш видео-курс по обучению плаванию кролем. Этот курс включает в себя теорию, набор основных упражнений, точек фокусировки и терминов и является базой для практики плавания другими стилями.

Как показала практика более 100 учеников — те, кто прошел видео-курс перед тренингом показывают значительно большие результаты по его окончанию.

После тренинга вы сможете пересмотреть видео-записи своей техники, проанализировать их, заметить в упражнениях тонкие детали и особенности, которых не замечали ранее.

Подробнее о видео-курсе здесь.

Второе. Мы добавляем месяц он-лайн сопровождения ( 4 встречи)  после прохождения тренинга с разбором вопросов, кратким анализом техники. Это необходимо, для закрепления навыков и материалов тренинга НАВСЕГДА.

Третье. Также, всем участникам тренингов, будет предоставлен доступ на один месяц к любой из программ онлайн-коучинга (постановка дыхания, подготовка к дистанциям 1, 3, 5 км, двухударный кроль).

Четвертое. Всем выпускникам тренингов в подарок предоставляется клубное членство “Плавать просто” на 1 год для взаимной поддержки и  дальнейшего общения. Членство в клубе дает вам право на участие в соревнованиях Мастерс и в закрытых мероприятиях клуба.

Стоимость тренингов при оплате ДО 20 февраля 2017 года:

  • Москва — 19 550 руб.
  • Санкт-Петербург — 19 550 руб.
  • Рязань — 14 550 руб.

Стоимость тренингов при оплате ПОСЛЕ  20 февраля 2017 года:

  • Москва — 25 750 руб.
  • Санкт-Петербург — 23 750 руб.
  • Рязань — 17 750 руб.

При полной оплате до 20 февраля вы получаете НОВЫЙ ФОРМАТ по СТАРЫМ ЦЕНАМ. Оплата действительна на год для участия в любом нашем тренинге.

Для участия в тренинге, вам необходимо подать заявку.

С расписание предстоящих тренингов можно ознакомиться по ссылке:

http://swimsimple.ru/school/whonext

Получить ответы на вопросы по тренингу можно по телефону, WhatsApp, Telegram: +7 915 613 33 23 Алексей +7 915 608 64 65 Евгений или ВКонтакте.

Враг совершенствования

Когда мы ставим перед собой цель непрерывного совершенствования навыков в плавании, какой враг или враги могут помешать нам в ее достижении?

  • Тело отказывается напряженно работать?
  • Сознание боится боли?
  • Скука?
  • Отсутствие таланта?
  • Недостаток времени?

Вот они —  реальные Враги Совершенствования:

Незнание того, как работает плавание, и как работает человеческое тело/разум.

Отсутствие видения нашего потенциала для любой возрастной категории.

Беспорядочность, которая возникает на пути к нашей цели, или даже отсутствие какого-либо пути.

Отвлечение от того, что имеет значение на данный момент, именно сейчас.

плавание

Проблему Незнания мы решаем благодаря тщательному и подробному обучению.

Проблема Отсутствия видения решается с помощью сопоставления себя с другими людьми, которые используют свой потенциал, не взирая на возраст. Мы должны впитывать отношение к жизни и энергию тех, кто окружает нас. Читать далее

Прямой эфир «Франшиза клуба «Плавать Просто»

Дата проведения —  суббота, 11 февраля 2017г.

Время — 10.00. (МСК).

Для кого прямой эфир :

  • Для тренеров по плаванию;
  • Для тех, кто хочет начать свое дело и зарабатывать.
  • Для тех, кто хочет развивать плавание в своем городе.
  • Для владельцев спортивных клубов и бассейнов.
  • Для тех , кто увлекается плаванием.

В программе:

  • Как открыть франшизу клуба «Плавать просто » в своем городе.
  • Как набирать группы.
  • Почему стоимость франшизы сейчас в пять раз меньше ее реальной цены.
  • Об успехах и достижениях школы «Плавать просто».
  • Как использовать обучение плаванию для формирования своего успешного окружения.
  • Как обучение плаванию помогает развиваться в бизнесе и личностном росте.
  • Ответы на вопросы.

Прямой эфир проводит

Алексей Лихобабин (VK, FB)

Алексей Лихобабин

      • Общий стаж занятий плаванием — 23 года из них 15 лет профессионально.
      • Специализация — кроль и спина.
      • Практика в TI c 2014 года.
      • Обучает взрослых плаванию с 2013 года в 5 странах.
      • Автор блога МоеПутешествие.рф и автор книг.
      • Ментор и бизнес-консультант руководителей компаний.
      • Путешественник и альпинист, успешно восходил на вулканы Индонезии и вершины Кавказа, в т.ч. Эльбрус и Казбек.

Записывайтесь прямой эфир «Франшиза клуба «Плавать просто» прямо сейчас в форме ниже:

Если формы не видно — воспользуйтесь ссылкой

Как не перетренировать детей.

Мы очень многое вкладываем в понятие «тренировка».

В плаванье мы можем это термин разделить следующим образом:

  • мышечные тренировки
  • метаболические тренировки
  • нейромышечные тренировки
  • ментальные тренировки

 И в случае работы с детьми можно добавить ещё и «социальные тренировки».

Тот факт, что эти дети приходят каждый день, а иногда и дважды в день, может быть вызвано не только желанием быть спортивным или быстрым. За этим может стоять весомая социальная причина. Частота их занятий не является проблемой – намного лучше, если они придут на тренировку, а не будут слоняться по улицам или сидеть перед телевизором.

Если мы посмотрим на «тренировки» с данных аспектов, то мы увидим, как ещё можно использовать время тренировки. Следовательно, тренер может выстроить программу так, чтобы избежать «пере» тренировки в любом аспекте.

 Важно учитывать на какой возраст рассчитана ваша тренировка, какие целы поставлены – вы хотите, чтобы они стали самыми быстрыми в 14 или 16? Велика вероятность (подтверждено статистикой), что в 21 они уже не будут самыми быстрыми, по целому ряда гипотетических причин.  Мы рекомендуем придерживаться долгосрочного плана при определении интенсивности тренировок для младших групп. В этом возрасте очень важно работать над поведением, установками ценностей и нейромышечным импринтингом, ведь сейчас данные аспекты более податливы, чем мышцы и метаболизм, которые достигнут полного рассвета позже. Если у вас есть меткость, то легко на этой почве нарастить силу (как для лучника), но если сначала появится сила, то развить меткость позднее будет сложнее (будет как мощный, но неуклюжий бык).

316708309_0

Мастерство плавания должно рассматриваться с разных точек зрения, а не просто как пульс и мышечная сила. Читать далее

Простые шаги по обучению детей в группах

Три последних летних сезона тренер по плаванию Мэт Хадсон ведет групповые занятия для детей в частной международной школе. Некоторым из вас, возможно, будет интересно прочитать чему он их обучает.

Этим летом Мэт будет учить детей три недели, по два занятия в неделю: около 25 минут на сами тренировки и далее около 10 минут на игры. Всего, получается два с половиной часа чтобы обучить основам плавания.

В этом году у него 4 группы, примерный возраст детей от 3 до 5, от 6 до 8, от 9 до 10 и от 11 до 13 лет. Размеры групп от 8 до 18. Наконец-то в этом году в школе появился второй учитель физкультуры, с опытом инструктора по плаванию, который будет помогать. Он отлично понимает методы обучения тренера и соглашается с тем, что это более эффективно, чем стандартный подход, которому обучили его.

За три года групповых занятий и сотни часов индивидуальных тренировок, Мэт разбил свою детскую программу на несколько основных шагов, что позволило ему получить отличные результаты, дать детям уверенность в себе и впечатлить директора школы.

В своей программе тренер использую те же методы и принципы:

  • Равновесие,
  • Направление,
  • Толчок.

child-swim-lesson

Вот, что говорит о своей программе тренер по плаванию Мэт Хадсон :
Читать далее

Этическая сторона тренерства. Насколько долго вы сможете заниматься плаванием

При рассмотрении стратегии в раскрытии  потенциала пловцов — будь то молодых или в возрасте, мы сталкиваемся с  этической стороной вопроса и для тренеров и для пловцов. Прежде всего должен учитываться ожидаемый уровень выполнения задач, устанавливаемый для нас и для наших спортсменов. Соответствует ли он реальным физическим возможностям пловца, его уровню подготовки, и является ли он экономически разумным в долгосрочной перспективе для плавания и жизни? Мы хотели бы точно знать, осознает ли спортсмен связанную с этим долгосрочную перспективу затрат и готов ли он их нести?  Есть ли среди тех спортсменов с долгосрочной перспективой такие, кто готов это осознать?

Стремление к абсолютной скорости является волнующе опасным, потому что оно подразумевает столкновение между нашей физиологией и законами физики. Подобное силовое воздействие на организм требует абсолютной точности и контроля, и в то же время — избежания травм.  Необходимая подготовка, требуемая для «силовых программ», печально известна изматыванием пловцов — какими бы хорошими они ни были. Стремление к максимальной производительности, безусловно, цель  элитных пловцов и высококвалифицированных (и внимательных) тренеров.

Тренер по плаванию

Данный факт вызывает беспокойство у спортсменов всех возрастных категорий —  детей, молодежи и взрослых. Сила должна тщательно управляться и телом, и разумом.
Читать далее

Как увеличить скорость в плавании. Измерение темпа и длинны гребка

Введение:

Измерение темпа и длины гребка (шага) — это очень ценное «оружие» в руках тренера для руководства учебно-тренировочным процессом и непосредственно пловцами.

Это «оружие», очень умело и удачно использует в своей работе старший тренер по плаванию Австралийского института спорта —  Г. Турецкий.

В тренерской практике, есть очень много методов и способов измерить темп и шаг у спортсмена.

Самым точным является  видео и компьютерный анализ измерений.

Существует также очень много практических методов измерения этих показателей.

На Ваш суд — один из них:

Чтобы измерить эти показатели и установить тесную корреляционную связь интенсивности со скоростью (V), темпом (Т) и шагом — длиной гребка (ДГ)  Г. Турецкий предлагает своим спортсменам проплыть тест : 6 х 50 м основным способом прогрессивно.

В результате  выполнения  пловцами теста получается следующая зависимость:

СКОРОСТЬ  =   ДЛИНА  ГРЕБКА  х ТЕМП.

Измерение скорости пловца

На практике, длину гребка (шаг) пловца измерить довольно сложно, —  нужна прежде всего видеосъемка, поэтому только измеряя количество гребков, которые делает пловец на отрезке в 50 м  мы не сможем установить его шаг !

Читать далее

Плавательные лагеря в Средиземном море

Приглашаем вас принять участие в плавательных лагерях на длинные дистанции в Средиземном море!
Даты проведения плавательных лагерей на открытой воде в Турции ( г.Каш, провинция Анталия) в 2017 году:

mj-xeigmcpi

Для проведения плавательных лагерей мы выбрали для вас идеальное место. Город Каш находится в провинции Анталия в 3,5 часах езды от аэропорта Анталии. Сам город расположен на склоне гор, откуда открывается живописный вид на Средиземное море и острова. А прибрежные воды -это самое удобное, безопасное и красивое место для обучения плаванию и тренировок длительных заплывов.

Новичков в плавании на открытой воде, новичков в Total immersion, а также продвинутых пловцов TI мы приглашаем в плавательный лагерь с 11-17 июня. За 5 тренинговых дней вы проплывете от 500 до 2000 метров.

Читать далее

Какие усилия необходимы для роста скорости

Этот материал развивает тему, поднятую в статье «Три уровня роста скорости в плавании».
Благодаря описанному там первоначальному – и, как правило, резкому – улучшению физической формы и контроля движения, скорость стремительно и «легко» возрастает. Но чем еще хороша легкость этого роста, так это тем, что не приходится тренировать скорость как таковую.

Как это работает ?

Скорость невозможно увеличить напрямую, так как она формируется из нескольких составляющих. Следует тренировать эти составляющие, и по мере их улучшения будет расти скорость. Этот естественный рост физических показателей.

И хотя при тренировке составляющих скорость будет увеличиваться словно по волшебству, не стоит забывать, что такая тренировка требует сосредоточенности и упорного труда. Рост скорости не дается даром.

Скорость – это в первую очередь умение

Данный механизм можно описать так: скорость является результатом физической силы, приложенной через правильную технику движений. Без надлежащей техничности одна лишь сила не даст прироста скорости. Грамотная техника не только обеспечивает приложение силы, но и уменьшает сопротивление при движении вперед и снижает расход энергии.

Формула скорости

обратная формула: Количество гребков на дистанцию * скорость = темп

Скорость = длина гребка * частота гребков, и постоянное поддержание обоих составляющих скорости на должном уровне требует отличной регуляции моторики, иными словами – отточенной техники. Читать далее