Плавание: Два удара или шесть?

Двухударный кроль

Это настоящая поэзия в движении.

Это — уникальная техника двухударного кроля. На каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Эти удары не очень влияют на продвижение тела, но помогают вращению, что улучшает технику гребка.

Двухударное согласование движений подходит пловцам с более высокими показателями частоты гребка. И пробовать эту технику стоит только опытным пловцам.

Шестиударный кроль

Согласование движений рук и ног очень похоже на шестиударное плавание. Там, напомним, левая нога должна двигаться вниз, когда правая рука выполняет вход в воду; когда в воду входит левая рука, тогда вниз движется правая нога. На это можно посмотреть и иначе: в момент, когда левая рука — на середине пути к фазе захвата, левая нога опускается вниз.

Движения ног при шестиударном согласовании больше напоминают трепетание крыльев: они чаще, чем при двухударном. Перед каждым ударом вы выполняете ещё два дополнительных. Звучит сложно? Только в теории!

Попробуйте шестиударное согласование: это одна из самых эффективных техник движения ног.

Плавание: Два удара или шесть?: 3 комментария

  1. Алексей Автор записи

    Здравствуйте Алексей. Хотел узнать, на всех видео по методике плавания ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ, используется двух ударный кроль. Можно ли использовать шести или четырех ударный….и каково влияние высокого локтя при гребке, так ли необходимо держать высокий локоть ? Спасибо

    1. Алексей Автор записи

      Ответ (Алексей Лихобабин): Различная техника плавания кролем нужна для различных целей (плавания на различные дистанции).
      Это разные инструменты.
      Двухударный кроль — самый экономичный, т.к. в ногах самые большие мышцы, поэтому при плавании на длинные дистанции ноги практически не работают, только помогают поворачивать корпус для достижения обтекаемости.
      При более частой работе ног уменьшается обтекаемость, т.к. нижняя часть тела перестает поворачиваться с боку на бок.
      Такая работа ног уместна на коротких дистанциях, где экономия сил менее важна, а более важна скорость.

      поэтому нет вопроса — можно или нельзя. Есть вопрос: «Какая цель?». Из него строится и техника, которую вы используете. Полезно уметь разную технику, чтобы применять ее в разных ситуациях.

      Высокий локоть важен, т.к. в методике полного погружения Total immertion основное продвижение вперед достигается за счет вкладывания руки в воду

Добавить комментарий