Как готовиться к плавательному лагерю

Подготовка к обучению

Как мне подготовиться к участию ?

Если у вас есть страх воды, то тренинг-практикум, с одной стороны может, а с другой не может быть для вас решением. Если страх небольшой, то групповой тренинг будет хорошей площадкой, чтобы попрощаться со страхом. В более серьезных случаях мы настоятельно рекомендуем взять индивидуальное занятие с инструктором. Свяжитесь с нами, чтобы узнать как тренинг-практикум может помочь лично вам (контакты внизу этой страницы).

Изучайте видео-курсы

Мы настоятельно рекомендуем вам получить копию видео-курса с базовыми упражнениями (заказать их можно по ссылкам ниже). Посмотрев и начав практиковать эти упражнения перед лагерем вы познакомитесь с базовыми упражнениями, позициями тела, точками фокусировки и с терминами, что мы используем в тренинге. Это поможет проще обучаться и больше унести с собой с тренинга. После лагеря вы сможете пересмотреть видео-записи своей техники, проанализировать их, заметить в упражнениях тонкие детали и особенности, которых не замечали ранее.

DSC03283

Видео-курс обучения плаванию кролем (пакет SILVER) (подходит для подготовки к тренингу или плавательному лагерю, включает в себя набор основных упражнений, точек фокусировки и терминов. Этот же курс является базой для практики плавания брассом)
1 944 рубля
Заказать…

Что взять с собой

Мы рекомендуем взять с собой:

  • 2 (или больше) плавок или купальников (чтобы иметь сменный после перерыва)
  • 2 плавательных очков (на случай поломки и рекомендуем затемненные и с защитой от ультрафиолета)
  • плавательная шапочка
  • плавательные шорты (если предпочитаете их)
  • полотенце
  • сланцы
  • футболку
  • головной убор от солнца
  • солнечные очки
  • планшет, ноутбук или блокнот
  • флешка (чтобы сохранить видео)
  • анти-фог для очков (чтобы не запотели)
  • мазь от раздражений и натираний в соленой воде (вазелин, bodyglide и т.п.)

Опционально:

  • Гидро-костюм (для тех, кто сильно мерзнет в воде)

Гидрокостюмы

Наличие гидрокостюма – вопрос личного комфорта в отношении поддержания тепла. Это зависит от вас и от температурных условий. Море может быть «слегка прохладным» в наш основной сезон в плавательном лагере (от 20 до 27 градусов по Цельсию), но солнце в Турции очень активно, и его излучение играет важную роль в вашем комфорте. Сложно сказать заранее, насколько комфортно вы будете чувствовать себя в воде под местным солнцем, но стоит узнать температуру, ожидаемую в дни вашего пребывания в лагере. И мы поможем вам принять обстоятельное решение. Во время выполнения медленной, аккуратной работы по коррекции взмахов гидрокостюм позволит вам дольше сохранять тепло. При этом, во время свободного заплыва – под этим сильным солнцем – температура моря ощущается наиболее комфортно, и вам может стать жарко в плотном костюме при аэробных нагрузках.

Другой важный вопрос состоит в том, собираетесь ли вы регулярно использовать гидрокостюм для своих нужд вне лагеря (для восстановления или, особенно, для скоростных заплывов), – в таком случае мы советуем вам попрактиковаться с ним заранее, чтобы лучше подготовиться к ограничениям, возникающим при использовании костюма. Вам следует взять его с собой, чтобы попрактиковаться. Наш лагерь – хорошее место для такой практики.

Если у вас есть свободное место в багаже, вам следует взять костюм на всякий случай – это хороший запасной вариант для обеспечения вашего комфорта. Если вам неудобно брать его с собой, мы можем обсудить особенности вашего «нагревания» и, возможно, прийти к общему решению, насколько это необходимо. Идёт?

Есть ещё один вариант – на случай, если вы беспокоитесь по поводу уровня вашего комфорта: вы можете приобрести облегающую «плавательную футболку» или «рашгард» (так называют их сёрферы), чтобы немного утеплиться, если это необходимо.

Защита кожи

Как позаботиться о моей коже? Обладатели светлой кожи будут нуждаться в дополнительном уходе. Пожалуйста, будьте осторожны, особенно в первые дни знакомства с солнцем. Ниже вы можете прочитать краткую статью, написанную шведским дерматологом и по совместительству одной из наших учениц. Таким образом, она рекомендует так называемый физический солнцезащитный крем, который блокирует ультрафиолетовое излучение, в отличие от химического. Предпочтительно используйте солнцезащитный крем с содержанием оксида цинка и диоксида титана в качестве основных компонентов. Эти вещества не впитываются в кожу, и не пропускает вредные химические элементы, защищают от радиации. Такие вещества часто используют в солнцезащитных кремах для детей и кремах для чувствительной кожи, так как они не производят химическую реакцию в коже. Имея большой опыт работы и жизни под палящем солнцем, тренер Мэт решительно согласен с моими исследованиями и экспериментами в области этих продуктов. Даже имея загар, он ежедневно использует солнцезащитный крем.

Белые следы, которые оставляет крем на коже, для некоторых могут показаться не очень привлекательными, однако, он хорошо защищает от ультрафиолетового излучения, а, на мой взгляд, долгая жизнь важнее временных нарушений модных тенденций. Если вы хотите прислушаться к нашим советам, пожалуйста, приобретите эти средства у себя, так как в Турции их трудно найти, либо они стоят в разы дороже.

В итоге, вы будете довольны тем, как нежно соленая вода воздействует на вашу кожу, в отличие от жесткой, сушащей вашу кожу, хлорированной воды в бассейне. Будьте готовы к очищающему эффекту соли на коже, во рту и пазухах. Немного советов от дерматолога и пловца по методике TI Маргит Скепар из Лулео (Швеция): «Сохраните кожу такой, какой она дана вам при рождении! Загорая и приобретая смуглый цвет, ваша кожа борется, чтобы защитить себя от солнца. Потемнение кожи-это изменения в ее клетках, что, позже может привести к постоянным изменениям клеток и раку кожи. Кроме того, это ускоряет процесс старения кожи, и делает более заметными морщины и разного рода пятна. Поэтому, используйте солнцезащитный крем в достаточном количестве и так часто, как это необходимо для того, чтобы предотвратить покраснение или загар.Лучший выбор -солнцезащитный крем для детей, потому что он содержит компоненты, известные как солнцезащитные фильтры – частицы, которые отражают солнечные лучи, а не поглощают их, в отличие от химических кремов. Вместо того, чтобы впитаться в кожу, крем с солнцезащитными фильтрами остается на ее поверхности, препятствуя проникновению ультрафиолета внутрь. Этот белый слой может казаться не привлекательным, но благодаря ему, вы всегда видите, достаточно ли крема вы нанесли и/или стоит повторить процедуру.»

Для пловцов так же важно использовать водостойкий солнцезащитный крем.

Обязательно берите с собой дополнительный тюбик крема на пляж или в лодку, чтобы иметь возможность наносить его несколько раз в день.

Плавательный спасательный буй

Планируете регулярно плавать в открытых водоёмах?

Если так, вам не помешает приобрести буй для безопасности пловца. В нашем лагере всегда в наличии буйки для аренды, но, если вы собираетесь регулярно плавать в открытых водоёмах, мы настоятельно рекомендуем вам приобрести такой. Он придаёт уверенность, а также имеет хранилище для небольших вещей, так что вас запросто можно будет наблюдать и за пятьсот метров от берега.

Оплата, отмена, возврат

Невозвратный депозит в размере 150 $ США взымается с каждого пловца, чтобы забронировать место в плавательном лагере. Полная (оставшаяся) стоимость оплачивается в течение 30 дней до начала занятий в плавательном лагере. До этого 30-дневного срока вы можете произвести отмену по любой причине, предоставивvзапрос в письменной форме. Вы можете получить ваш платеж назад за вычетом невозвратного залога.

По истечении 30 дней,возврат не производится.

Депозит не подлежит возврату, однако вы можете подать заявку на депозит 150$ на другой тренинг.

 

Контакты

Получить ответы на вопросы по плавательным лагерям можно

Полезные статьи и описания