Видео-курс обучения плаванию брассом

План обучения плаванию способом брасс. Можно использовать при обучении «с нуля», но желательно, чтобы не было боязни воды и был навык держаться на поверхности воды (на глубине), чтобы сразу переходить к упражнениям в движении.

Введение.
1. Демонстрация техники, описание стиля, история возникновения, практическое применение. Отличие брасса от других способов плавания. Отличие спортивной техники плавания от техники прикладного плавания.

Детальный разбор техники.
2. Фазы цикла: скольжение, ускорение бедер, пронзание воды. Описание формы движения.
2.1 Точки фокусировки в скольжении.
2.2 Точки фокусировки при ускорении бедер. Координация движений рук и ног.
2.3 Точки фокусировки в фазе пронзания воды. Координация движений рук и ног.
2.4 Работа ног. Форма движения, применение усилий, точки фокусировки.
2.5 Ритм движений (соотношение фаз цикла по времени между собой).
2.6 Геометрия движений. Положение головы и отдельных частей тела друг относительно друга и относительно поверхности воды. Точки фокусировки.
2.7 Дыхание в брассе. Точки фокусировки.

Этапы обучения.

3. Упражнения на баланс, обтекаемость и продвижение.
3.1 Нахождение равновесия в воде. Разведение и сведение рук лежа на воде. Вращение кистей в воде без дыхания.
3.2 «Незаметный» вдох и выдох в воду стоя в воде.
3.3 Имитация гребка руками стоя в воде в наклоне. Дыхание и гребки в связке стоя в воде и поджимая ноги.
3.4 Короткие гребки руками в скольжении без дыхания.
3.5 Короткие гребки руками с добавлением работы спины («давим» грудью на воду при пронзании воды)
3.6 Короткие гребки руками с добавлением дыхания на каждый 3 гребок.
3.7 Плавание на руках со сгибанием ног в коленях при сведении локтей и разгибанием при пронзании воды.
3.8 Точки фокусировки при плавании на руках.

4. Обучение движению ног и координации движений.
4.1 Имитация движений ног на суше. Приседания с разведенными ступнями.
4.2 Имитация движений ног в воздухе сидя на полу и откинувшись на локти.
4.3 Имитация движений ног сидя на краю бортика и свесив ноги в воду. Ощутить зацеп ступнями за воду.
4.4 Толчки ногами у бортика на глубине лицом к бортику на весу. Толчок ступнями через стороны.
4.5 Толчки ногами «стоя» в воде на глубине обняв доску для плавания. Оттягивать носки, сводить ступни.
4.5 Плавание на ногах брассом на спине, руки вдоль тела. Пятками касаться рук, далее пальцами ног касаться рук.
4.6 Плавание на ногах брассом лицом вниз без дыхания. Далее плавание на ногах брассом под водой.
4.7 Точки фокусировки при плавании на ногах.

5. Полная координация
5.1 Имитация полной координации на суше лежа на скамье лицом вниз.
5.2 Плавание с частичной координацией движений рук и ног без дыхания. Толчок ногами + «мини-гребок» руками.
5.3 Поочередная координация движений. Гребок руками со вдохом и сгибанием коленей, скольжение, толчок ногами, скольжение.
5.4 Полная координация движений. Подтягивание ступней при сгибании ног на вдохе и толчок ногами при пронзании воды. Длинный выдох на скольжении. Гребок руками укороченный.
5.5 Точки фокусировки при плавании в полной координации. Упражнения, необходимые для устранения наиболее часто возникающих ошибок — дельфинирование и плавание на руках без погружения в воду)

Авторы курса

Юрий Попов

Юрий Попов, плавание брассом Школа самураев - Обучение взрослых плаванию в Рязани

  • Мастер спорта по плаванию;
  • Специализация — кроль, брасс;
  • Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально;
  • Практика в TI c 2015 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2015 года.
  • Победитель и призер Российских соревнований;
  • Отец двоих детей;
  • В свободное от плавания время играет на барабанах и лазает по высоким строениям.

Алексей Лихобабин  (VK, FB)

Алексей Лихобабин

  • Общий стаж занятий плаванием — 23 года из них 15 лет профессионально.
  • Специализация — кроль и спина.
  • Практика в TI c 2014 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2013 года.
  • Автор блога МоеПутешествие.рф и автор книг.
  • Ментор и бизнес-консультант  руководителей компаний.
  • Путешественник и альпинист, успешно восходил на вулканы Индонезии и вершины Кавказа, в т.ч. Эльбрус и Казбек.

Преимущества тренинга академии плавания «Плавать просто»

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

Сколько стоит ?

Стоимость видео-курса зависит от комплекта .

содержание пакетастоимость, рублейссылка на покупку
Демо-версия курса обучения плаванию брассом
состоит из первых уроков основного курса
1. базовые упражнения *
90
Видео-курс обучения плаванию брассом SILVER
для подготовки к тренингу или плавательному лагерю.Этот же курс является базовым для плавания брассом
1. базовые упражнения *
2. основные  упражнения*
3. точки фокусировки*
4. термины*
2793
Видео-курс обучения плаванию брассом GOLD 
включает в себя курс SILVER и помогает начать грамотно строить свои тренировки
1. базовые упражнения *
2. основные  упражнения*
3. точки фокусировки*
4. термины*
5. одна сессия анализа вашей техники плавания*
6. видео курс: как планировать и строить тренировки, оценивать прогресс, измерять и корректировать результат*
7. видео курс: руководство по самотренировке*
4637
Видео-курс обучения плаванию брассом PLATINUM 
поможет начать заниматься самостоятельно и включает в себя анализ и разбор своих ошибок и рекомендации по их устранению и совершенствованию техники
1. базовые упражнения *
2. основные  упражнения*
3. точки фокусировки*
4. термины*
5. одна сессия анализа вашей техники плавания*
6. видео курс: как планировать и строить тренировки, оценивать прогресс, измерять и корректировать результат*
7. видео курс: руководство по самотренировке*
8. видео курс: математика скорости*
9. видео курс: как плавать больше и быстрее*
6820

Получить первые уроки курса можно за 90 рублей.

Ну а если у вас сомнений нет и вы цените свое время — откройте доступ к полной версии курса прямо сейчас.

Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы вплотную приблизиться к своей мечте?

Курс Вы получаете сразу же после оплаты. Вам автоматически открывается ссылка на видео-уроки и методичку.

Если возникнут трудности в оформлении или оплате заказа, обращайтесь по электронной почте swimming@my-travel.pro или ко мне (Алексей Лихобабин) по телефону, WhatsApp, Telegram +7 915 613 33 23

Вы получите любую консультацию по своему заказу.

Если вам не хочется разбираться с порядком оформления и оплаты я помогу вам. Напишите или позвоните мне по контактам выше.