Как плавать лучше без усилий

Упражнения, которые помогут освоить принципы эффективного плавания.

Для кого семинар

Хотите улучшить свои навыки плавания, научиться плавать экономично и красиво.

Плавание семинар

Семинар для Вас, если Вы:

  • Ходите в бассейн и занимаетесь самостоятельно.
  • Собираетесь начать заниматься в бассейне.
  • Интересуетесь и увлекаетесь плаванием.

Что Вы узнаете

  • Техники эффективного плавания, грести реже, а плыть быстрее.
  • Как плавать долго и без напряжения, без моря брызг и хаотических движений.
  • Что нужно делать и чего делать не следует, чтобы сохранять силы в воде.
  • Как правильно располагать тело в воде для достижения наибольшей скорости.
  • Какая часть тела является главным источником движения пловца.

И напоследок получите простое упражнение, которое значительно улучшит координацию в воде!

Отзыв вебинар плавание

Автор и ведущий семинара

Евгений ЛихобабинЕвгений Лихобабин

  • Кандидат в мастера спорта по плаванию с 14 лет;
  • специализация — кроль и баттерфляй;
  • общий стаж занятий — 20 лет из них 16 лет профессионально;
  • неоднократный победитель и призер соревнований;
  • на опыте учеников доказал, что взрослый человек может научиться уверенно плавать всего за 3 часа;
  • увлекается бегом, альпинизмом, спортивным туризмом и баскетболом;
  • в свободное от плавания время обучает студентов программированию, строит собственный бизнес и путешествует по миру.

Подписаться и получить подарок

Вы можете получить в подарок записи следующих видео-уроков:

  • обзор 5 стилей плавания;
  • видео-методичку «Эффективные техники плавания в 3D»;
  • комплекс упражнений для самостоятельных тренировок;
  • а также получать на почту новые статьи про плавание.

Просто введите свой адрес электронной почту в форме ниже и мы пришлем Вам ссылки на записи.

Заголовок


Оставляйте пожелания, а также задавайте любые вопросы в комментариях ниже.

Преимущества тренинга академии плавания «Плавать просто»

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

Как плавать лучше: 8 комментариев

  1. Виктория

    Мне скоро 50. Стыдно признаться, но я не умею плавать. В детстве негде было научиться. Вроде не тонула, а страх животный. Муж пытался научить меня плавать на море, но как только у меня исчезает почва из-под ног, тут же начинается паника, орала, что он задался целью меня утопить. На днях ходили в бассейн, напряжение в теле такое, будто железнодорожная свая, только стараюсь поднять ноги (они всплывать даже не хотят), тут же носом, как подводная лодка, начинаю под воду уходить. При этом, если в руках какого-нибудь поплавка нет, в воду не полезу. Прекрасно понимаю, чтобы преодолеть страх, нужно посмотреть ему в глаза. В этом я пока не преуспела…

  2. Виктор Викторович

    я начинал читать «как рыба в воде», Заметил несколько расхождений в понимании теории плавания, моем и авторов. Хочу разобраться, кто прав.
    Из тех, которые мне напомнили в этом материале:
    Баланс.
    Вы говорите, что ноги у вас тонут. Попробуйте лечь на спину, понятно, что напрячь тело, чтобы оно было прямым и вытяните обе руки вверх, в смысле не к небу, а к горизонту :). Да, ноги будут тонуть. Но попробуйте сделать то же самое, но согнув запястья вверх, вот тут уже к небу. :). Т.е. лежите на воде, руки вытянуты вдоль головы, а из воды торчат ваши ладони. Если все сделано правильно, ваши ноги перестанут тонуть… В крайнем случае, будут тонуть гораздо медленнее. Появившись над водой, ваши ладони обретают вес, который оно теряют погрузившись в воду. И уже этим весом они начинают давить на свой край рычага и это давление начинает поворачивать рычаг в сторону рук, а значит, поднимать ноги.
    Итак, чтобы поднялись ноги, нужно, чтобы на головную часть рычага-тела действовала сила сверху вниз, эта сила появляется, если голова или руки выступают над поверхностью воды, а не парят в воде, где на них действует архимедова сила, выталкивающая их вверх, а значит, опускающая через рычаг ноги вниз.
    Яхта и баржа.
    давайте отойдем от яхты и баржи. Возьмем старый добрый листок в клеточку и нарисуем прямоугольник из 4-х клеток. 4 клетки в ряд. пусть это поперечное сечение пловца. Если это сечение расположено горизонтально (пловец на груди), из воды, допустим торчат 1/4 каждой клеточки (на самом деле меньше, в соответствии с плавучестью тела). Если мы это сечение расположим вертикально, т.е. пловец на боку, то из воды будет торчать 1 клеточка, а три будут полностью погружены в воду, ничего не поделаешь, закон Архимеда. В обоих случаях в воде будет одна и та же площадь поперечного сечения. И вся разница в сопротивлении движению будет не разницей площади поперечного сечения, она одинакова, а расположением этого поперечного сечения. В случае вертикального его расположения уменьшается волновое сопротивление.
    Это теоретические «проблемы».
    Теперь практика.
    При попытках плыть переваливаясь с боку на бок появляется эффект инерции, поворачиваясь через горизонтальное положение на бок, мое поперечное сечение оказывается поднятым над водой больше чем на клеточку, и я начинаю опускаться вниз, чтобы выровнять силу тяжести и архимедову силу, в это время я получаю вертикальную скорость направленную вниз, и проскочив момент равновесия сил, продолжаю тонуть до полного погружения и дальше, так что никаких квадратиков уже не остается над поверхностью воды, а площадь поперечного сечения полностью включается в мое торможение движению вперед…потом архимедова сила выталкивает меня вверх, к тому времени начинается разворот на другой бок, я уже на другом боку погружаюсь ниже ватерлинии… и тд. :(
    Короче, фигня у меня получается. 25 метров минимум за 25 секунд, правда, стартуя из воды…

    1. Евгений

      Доброго времени, Виктор Викторович!

      Начну с главного, с практики.
      Эффект попеременного утопления/всплывания действительно встречается, но обычно не при плавании в полной координации, а при выполнении упражнений на подъем рук из воды.
      Исходя из Вашего описания происходящего могу обратить Ваше внимание на два фактора, которые могут помочь.
      1) Попробуйте Ваши четыре клеточки расположить не строго вертикально поверхности воды, а под углом где-то в 45 градусов, или даже менее. Это поможет уменьшить вертикальные колебания тела в воде.
      2) Попробуйте проносить руку над водой с большей скоростью, чем вы это делаете сейчас, с акцентированным вкладыванием кисти в воду. По ощущениям должно казаться, что рука «проваливается» под воду, а не все тело.

      Старый добрый листок в клетку.
      Да, все абсолютно верно. При прочих равных условиях (постоянная плотность тела, воды, отсутствие вспомогательных движений и постоянной продольной ориентации тела) площадь поперечного сечения тела в воде при повороте не уменьшается. Уменьшается лишь отношение ширины тела к его длине.
      Однако, прочие условия могут не быть равными, самыми ненадежным здесь являются постоянная продольная ориентация тела в воде и отсутствие вспомогательных движений. То есть, повернуть клеточки нашего тела в воде вертикально необходимо, но этого может быть не достаточно для уменьшения сопротивления, необходимо помнить и о других факторах.

      Баланс
      Начнем с главного — с конца.
      Абсолютно верно подмечено, что: «чтобы поднялись ноги, нужно, чтобы на головную часть рычага-тела действовала сила сверху вниз». Но источник этой силы не выступающие над водой голова или руки. Эту силу мы получаем оказывая осознанное давление грудью на воду. Чтобы почувствовать действие этой силы, как это не парадоксально, нужно опустить голову в воду, руки притопить под воду, расслабить руки и плечи.
      Теперь про ноги, в описанном случае они тонут, но причина этого не в отсутствии баланса, а в том, что голени у меня более костлявые, чем оставшиеся части тела, а следовательно, и плотность ее выше. Как следствие тонуть они начинают самыми первыми. Эффект этот начинает проявляться при длительно скольжении без работы ног, когда продвижение уже практически нет. Безусловно, и при таких входных данных найти положение, при котором они бы не тонули можно (та же «звездочка»), но задача состоит в том, чтобы найти баланс в заданном положении с минимизацией сопротивления продвижению вперед в дальнейших упражнениях и при плавании в полной координации.

      Надеюсь, что помог Вам разобраться, если нет, задавайте вопросы.
      С наилучшими пожеланиями,
      Лихобабин Евгений.

  3. Бауржан

    доброго времени суток! я купил оплатил видеокурс платинум. вы не запросили адрес куда доставлять или как . что то я начал сомневаться. спасибо.

    1. Алексей Автор записи

      Приветсвую, Бауржан. Спокойствие )) Оплата пришла, ссылки на видео-уроки отправил на электронную почту.
      Благодарю вас!

Добавить комментарий