5 принципов эффективного плавания

БалансВытянутое телоПоложение в водеФокусировкаШлифовка

Мы все когда-то умели плавать. Но привыкли жить, постоянно имея твердую опору. В нас встроены навыки жизни на Земле и мы пытаемся их использовать в воде. И это проблема. На что в первую очередь обращать внимание при обучении плаванию? Что делать, чтобы уверенно чувствовать себя в воде, чтобы держать баланс в воде? В этом видео речь пойдет о точке опоры, которая неочевидна, но единственна в воде.

Как двигаться пловцу в воде.  Когда судно держится на воде и есть баланс, возникает вопрос как эффективно двигаться в воде. Как теория судостроения может быть использована в обучении плаванию? Законы физики позволяют двигаться в воде быстрее и затрачивая намного меньше сил и энергии.

Есть еще один закон из судостроения, который позволяет двигаться в воде гораздо быстрее и экономичнее.
Как правильно расположить тело в воде? Об этом мы говорим в этом уроке для продвижения в воде с минимальными потерями.

На чем фокусироваться, чтобы на каждом занятии улучшать технику плавания и продвигаться вперед к более экономичному, эффективному, красивому и быстрому плаванию. Чего нельзя делать на тренировках, а к чему полезно стремиться.

При многократном повторении наши знания переходят на уровень навыков, а затем на уровень привычек.
На этом принципе основаны все тренировки по плаванию. Но тренируют таким образов в основном Общую физическую подготовку и специальную физическую
подготовку. Доказано, что они занимают лишь 30% в успехе пловца. Остальные 70% занимает техника.  Не в коем случае нельзя повторять неправильные движения на начальном этапе ради ОФП.

Упражнения для развития этих навыков здесь

Преимущества академии плавания «Плавать просто»

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

5 базовых уроков: 1 комментарий

  1. Уведомление: Школа плавания «Плавать просто» | Плавать просто

Добавить комментарий