Тренинг-практикум по плаванию кролем

Формат: двухдневный тренинг по плаванию, выходные, 16 часов

  • Рязань: 8-9 апреля (четыре места)
  • Санкт-Петербург: 15-16 апреля (три места)
  • Москва: 22-23 апреля (три места)
  • Рязань: 13-14 мая
  • Москва: 26-27 мая
  • Новички (научатся плавать кролем) и продвинутые (заметно улучшат технику).
  • Что в результате: 1. Начать плавать кролем, если до этого не умели; 2. Проплывать ту же дистанцию с меньшим количеством гребков; 3. Получить программу развития на год вперед — знать как улучшать технику и измерять свой прогресс, понимать над чем работать в первую очередь, чтобы получить наиболее быстрый рост результатов.

Тренинг-практикум по плаванию в ТВОЕМ городе.

Преимущества тренинга «Плавать просто»

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу школу прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в школе «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

Плохо плаваю. Что делать?

  • Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
  • Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно улучшить свою технику и результаты?
  • Наблюдаете ли вы прогресс в своей технике плавания?
  • Является ли для вас плавание таким же простым и естественным как пешая прогулка?

Если вы не ответили утвердительно на все четыре вопроса — дело не в вас, просто ваша техника немного не эффективна.

Для кого тренинг

Для всех, кто хочет улучшить свои результаты в плавании, а особенно для тех, кто

Не умею плавать

  • хочет научиться плавать, кому плавание дается тяжело, а хочется, чтобы давалось легко;
  • самостоятельно тренируется или посещает бассейн;
  • уже умеет плавать и хочет улучшить технику плавания кролем (уперся в «потолок» и не чувствует прогресса»);
  • собирается воспользоваться услугами тренера (этот тренинг заложит базу и сэкономит вам время на освоении навыков и техники плавания кролем).

Основное достоинство этого тренинга в том, что его программа подойдет как тем, кто совсем не умеет плавать, так и тем, кто плавает давно и уверенно. Тренинг рассчитан на выстраивание техники плавания кролем, поэтому и те и другие окажутся практически в равных условиях.

Стартовый уровень

Во время тренинга-практикума мы освоим упражнения, точки фокусировки и базовые принципы плавания кролем. Мы сможем помочь вне зависимости от того: новичок вы в плавании, плаваете без техники или вы опытный пловец. Каждый будет осваивать одинаковую технику, начиная с основ, поэтому методика применима к любому пловцу, любого уровня. Исходя из своего опыта мы знаем, что опытные пловцы необязательно имеют преимущество перед новичками — порой переучиваться гораздо сложнее, чем научиться с нуля. Поэтому, если вы новичок, не беспокойтесь, что вы «самый медленный в группе».

Если у вас есть страх воды, то тренинг-практикум с одной стороны может, а с другой не может быть для вас решением. Если страх небольшой, то групповой тренинг будет хорошей площадкой, чтобы попрощаться со страхом. В более серьезных случаях мы настоятельно рекомендуем взять индивидуальное занятие с инструктором. Свяжитесь с нами, чтобы узнать как тренинг-практикум может помочь лично вам.

Что будет в тренинге

Каждый день две сессии: теоретическая часть, затем отработка на практике в бассейне. Сначала вы узнаете какие упражнения будем выполнять, на чем стоит фокусироваться. И после отработаем в воде.

Подробный рассказ о том, что будет в тренинге в видео:

За тренинг вы пройдете через комплекс упражнений, начиная с самых простых на баланс в воде и заканчивая продвинутыми на координацию. Эти упражнения оттачивают те или иные элементы техники плавания кролем, а все вместе позволяют наработать экономичную и эффективную технику плавания.

Тренинг поможет развить базовые навыки плавания кролем. Это быстрый и недорогой способ познакомиться с базовыми упражнениями и точками фокусировки в небольшой группе учеников. Мы ограничиваем количество учеников 4 на одного тренера, чтобы сохранить качество передачи навыков.

 

Чего НЕ будет в тренинге

Фитнеса, плавания на скорость или выносливость, изматывающих многокилометровых заплывов. Мы, в первую очередь, будем работать над техникой плавания. Работа на воде будет проходить в спокойном, можно сказать размеренном ритме.

Тренинг — это только начало

Тренинг-практикум — это знакомство с упражнениями, навыками, методикой самотренировки. Во время тренинга вас ждут захватывающие открытия. Вы почувствуете поразительные изменения в своем теле и уме, коренным образом влияющие на технику плавания. Но настоящая трансформация случится в следующие несколько недель, если конечно честно следовать тому, что вы узнаете на тренинге.

Наработка умения плавать займет пару дней, но развитие настоящего глубокого навыка плавания, доведение его до автоматизма, так чтобы он оставался рабочим и при плавании на скорость и на длинные дистанции, потребует многих недель и глубокой осознанной работы. Это практика, а не магия. Наши тренеры познакомят с практикой осознанного плавания и покажут результаты на своем собственном примере.

Чему научитесь после двух дней

Хочешь научиться плавать?

  • держаться на воде, если этого не умели,
  • обретете уверенность и чувство воды;
  • проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков;
  • если умеете плавать, то существенно улучшите технику плавания кролем (затрачивать меньше сил для движения с той же скоростью);
  • узнаете полный набор упражнений, чтобы самостоятельно заниматься в бассейне;
  • получите программу самостоятельных тренировок на полгода;
  • сможете сами отточить технику плавания кролем и уверенно плавать этим стилем;
  • будете наслаждаться каждым своим движением в воде.

Базовые навыки, над которыми мы работаем в тренингах

Уровень 1.1 — Положение тела, баланс в статике и динамике, обтекаемость
Уровень 1.2 — Ритмичное дыхание
Уровень 1.3 — Синхронная работа — Двухударный кроль и гребок
Продвинутый уровень 2.0 — Скорость — работа с длинной гребка и темпом

Вне зависимости от квалификации и опыта мы рекомендуем всем пловцам, кто только знакомится с нашей методикой начинать с Уровня 1.1 и нарабатывать навыки последовательно./p>

Мы настоятельно рекомендуем в первую очередь освоить навыки уровня 1.1 прежде чем перейти к уровню 1.2, вне зависимости от вашего уровня в плавании. Продвинутые навыки (дыхание, смена позиций скольжения, захват, гребок и удар ногой) являются «зависимыми» навыками — их можно включить только начиная с определенного уровня наработки базовых навыков. На первом уровне мы изучим термины, точки фокусировки и упражнения, которые послужат основой продвинутым навыкам. Это основа, которая несомненно вам понадобится.

Прошедшие события

Отзывы на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube…

Отзывы в группе «Плавать Просто» ВКонтакте…
Фотографии с тренинга апрель 2014 в Рязани…
Фотографии с мастер-класса январь 2014 в Мексике…
Фотографии с тренинга ноябрь 2015 в Москве…
Фотографии с тренинга апрель 2015 в Рязани…
Фотографии с тренинга апрель 2015 в Москве…
Фотографии с тренинга Февраль 2016 в Москве…
Фотографии с тренинга Май 2016 в Москве…
Фотографии с тренинга Июнь 2016 в Питере…
Фотографии с тренинга Октябрь 2016 в Рязани…

Когда и где?

  • Продолжительность — два дня: суббота и воскресенье.
  • Теоретическая часть на суше и практическая в воде бассейна.
  • Возрастное ограничение: старше 14 лет (до 18 лет в присутствии родителей).
  • Физическая подготовка: всем, кому разрешено посещать бассейн.

Полный 2х-дневный тренинг-практикум подразумевает освоение всех навыков Уровня 1. Проведем два блока занятий с отработкой базовых навыков в первый день, а во второй день научим как их закрепить при помощи методики самообучения и планирования своих тренировок, а также поработаем над синхронностью и техничностью движения. Тренинг предусматривает две сессии видео-анализа — в начале и в самом конце тренинга. Каждый день будет два или три теоретических занятия (примерно 1 час каждый) и два практических занятия (примерно 90 минут в воде каждое).

Ответы на частые вопросы можно найти в этом видео

Предварительная подготовка

Изучайте видео-курсы

Мы настоятельно рекомендуем вам получить копию видео-курса с базовыми упражнениями (заказать их можно по ссылкам ниже). Посмотрев и начав практиковать эти упражнения перед тренингом-практикумом вы познакомитесь с базовыми упражнениями, позициями тела, точками фокусировки и с терминами, что мы используем в тренинге. Это поможет проще обучаться и больше унести с собой с тренинга. После тренинга вы сможете пересмотреть видео-записи своей техники, проанализировать их, заметить в упражнениях тонкие детали и особенности, которых не замечали ранее.

Видео-курс обучения плаванию кролем (пакет SILVER) (подходит для подготовки к тренингу или плавательному лагерю, включает в себя набор основных упражнений, точек фокусировки и терминов. Этот же курс является базой для практики плавания брассом)
2 796 рублей (включен в стоимость тренинга)
Заказать отдельно…

Видео-курс обучения плаванию брассом
2 420 рублей
Заказать…

Стоимость тренинга

Вы значительно подвинитесь в технике плавания за время тренинга и получите полный комплект теории для самостоятельной подготовки, чтобы плавать правильно и практиковать технику в бассейне.

Продукт Цена, рублей
Тренинг по плаванию в Москве 19 550* (до 8 апреля)
22 550 (с 9 апреля)
Тренинг по плаванию в Санкт-Петербурге 19 550
Тренинг по плаванию в Рязани 12 550* (до 31 апреля)
15 750 (с 1 апреля)

* При полной оплате до указанной даты

В цену включено / не включено:

В цену включено:

  • Подготовка к тренингу (видео-курс + консультации).
  • Абонемент в бассейн на время проведения практики.
  • Услуги тренеров и организаторов.
  • Анализ видео.
  • Раздаточные материалы.
  • Сертификаты.
  • Ваши видео-файлы.

В цену не включено

  • Стоимость ЖД или авиа-билета.
  • Трансферы к месту проведения тренинга.
  • Проживание.
  • Питание и напитки.

Чтобы записаться на тренинг, заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и ответим на все оставшиеся вопросы


Имя:
Фамилия:
Телефон:
Электронная почта:

 +7 930 880 53 06 Алексей +7 915 608 64 65 Евгений

Тренеры и наставники

Евгений Лихобабин (VK, FB)

Евгений Лихобабин

  • Кандидат в мастера спорта по плаванию с 14 лет.
  • Специализация — кроль и баттерфляй.
  • Общий стаж занятий — 21 год из них 16 лет профессионально.
  • Практика в TI c 2012 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2013 года.
  • Неоднократный победитель и призер областных соревнований, рекордсмен области.
  • Увлекается бегом, спортивным туризмом и баскетболом.
  • В свободное от плавания время обучает студентов программированию, строит собственный бизнес и путешествует по миру.

Алексей Лихобабин  (VK, FB)

Алексей Лихобабин

  • Общий стаж занятий плаванием — 23 года из них 15 лет профессионально.
  • Специализация — кроль и спина.
  • Практика в TI c 2014 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2013 года.
  • Автор блога МоеПутешествие.рф и автор книг.
  • Ментор и бизнес-консультант  руководителей компаний.
  • Путешественник и альпинист, успешно восходил на вулканы Индонезии и вершины Кавказа, в т.ч. Эльбрус и Казбек.

Что взять с собой

Мы рекомендуем взять с собой:

  • 2 плавок или купальников (чтобы иметь сменный после перерыва)
  • 2 плавательных очков (на случай поломки)
  • плавательная шапочка
  • полотенце
  • сланцы
  • теплая, сухая одежда (для перерывов на бортике)
  • блокнот и ручку
  • питье в небьющейся бутылке
  • перекус (для перерывов — орехи, шоколад) и обед (рядом есть кафе и магазины)

Опционально:

  • Гидро-костюм (для тех, кто сильно мерзнет в воде)
  • Отзывы учеников

    До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

    Ирина Брук facebook.com/irisbrook

    Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняля что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас ыбло достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

    Алена Бузакова facebook.com/abuzakova

    Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

    Ирина Седова 

    Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

    Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

    Тренинг научил правильному отношению к воде. Я когда плавал всегда пытался с ней бороться. А она очень дружелюбная среда. В какой-то момент я понял, что вообще не уею плавать и делаю это неправильно, мне понадобилась информация о том, как делать правильно. Если даже кто-то думает что хорошо плавает то возможно он немного заблуждается.

    Илья Закупра vk.com/id31807273

    Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
    — приобрел уверенность что плавать это реально
    — научился ловить кайф от процесса
    — самостоятельно по книжке изучал брас
    минусы:
    — хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
    — Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
    В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания занятся.

    Отзыв о тренировках по плаванию

    Николай Ильин vk.com/id93967596

     

    Отзыв на анализ техники плавания кролем

    Отзыв на видео-курс обучения плаванию кролем

    Отзывы учеников обучения плавания кролем

    Больше отзывов и результатов учеников в группе ВКонтакте…

     

    Записаться на тренинг

    Чтобы записаться на тренинг, заполните форму выше, мы свяжемся с Вами и ответим на все оставшиеся вопросы.

    Получить ответы на вопросы по тренингу можно по телефону, WhatsApp, Telegram: +7 915 613 33 23 Алексей +7 915 608 64 65 Евгений или ВКонтакте.

    Событие ВКонтакте «Тренинг в Рязани».
    Событие ВКонтакте «Тренинг в Москве».
    Тренинг по плаванию в ТВОЕМ городе.

    Проект «Плавать просто» (c) SwimSimple.ru ООО «СпецСервис», г. Москва, Серебряническая набережная, д.29, ИНН 6230058133, ОГРН 1076230005466

    Договор Оферта и Политика конфиденциалности

Тренинг-практикум по плаванию кролем или «Как научиться плавать кролем»: 8 комментариев

  1. Уведомление: Достаточно ли двух дней тренинга, чтобы научиться плавать ? - Плавать просто

  2. Уведомление: Каким стилем лучше учиться плавать и тренинги в апреле - Плавать просто

  3. Уведомление: Часть 2. Как научиться плавать за два дня - Плавать просто

  4. Уведомление: Часть 1. Почему научиться плавать просто в любом возрасте - Плавать просто

  5. Уведомление: Часть 3. Ответы на вопросы по обучению плаванию взрослых в тренинге-практикуме - Плавать просто

  6. Уведомление: Финал апрельского марафона плавательных тренингов - Плавать просто

  7. Уведомление: Достаточно ли двух дней тренинга, чтобы научиться плавать ? - Плавать просто

  8. Уведомление: Четыре шага к высоким результатам в бизнесе и спорте - Мое ПутешествиеМое Путешествие

Добавить комментарий