Архив метки: плавание на открытой воде

Преодоление страха открытой воды. Мысленные установки. Часть 9

Я ни в коем случае не подразумеваю, что есть какой-то правильный образ мышления для пловцов на открытой воде, и что все другие мысленные установки являются ошибочными. Существует столько разных людей и видов спорта, что мотивации и причины плавать могут быть также разнообразными. Тем не менее, я хочу отметить, что мысленные установки, которые вы ставите себе в любимом виде спорта, должны работать на ожидаемый результат и соответствовать издержкам, которые вы готовы понести для его достижения. Поэтому я хочу рассказать вам о различиях между мысленными установками для «плавания с целью покорения» и «плавания с целью исследования«.

Плавание на открытой воде с целью покорения определенного расстояния или водного потока для установления какого-либо рекорда или победы над конкурентами представляет собой первую мыслительную установку. Читать далее

Преодоление страха открытой воды. Знакомство с самим собой. Часть 8

Помимо важности знакомства со средой, как части стратегии преодоления страха открытой воды, я хочу подчеркнуть необходимость погружения в свой собственный внутренний мир. Как и в предыдущих статьях, здесь нет исчерпывающего списка вещей, которые следует изучить, но прочтение даст вам хороший старт. Давайте начнем с того, что сведем обширную тему знакомства с самим собой к двум вещам:

  1. Знакомство со своим физическим телом: с его возможностями и ограничениями в разных условиях и обстоятельствах, продвигаясь постепенно и пошагово.
  2. Знакомство со своим разумом, с тем, как вы мыслите, как вы реагируете эмоционально, что движет вами изнутри. Необходимо работать вместе со своим подсознанием, не против него.

Читать далее

Преодоление страха открытой воды. Знакомство со средой. Часть 7

Третья часть нашей стратегии – знакомство со средой: водой, подводным ландшафтом, погодой. И знакомство с пловцом, покоряющим это среду (то есть с самим собой).

Очень полезным я нахожу такое сравнение: будучи пловцом на открытой воде, вы как капитан, ведущий судно. Ваше тело – судно, а ваш разум (наравне с сердцем) – капитан. Хороший капитан отлично знает свойства воды, по которой плывет, а также возможности и недостатки своего корабля. Пловец управляет и телом, и разумом, принимая решения о том, куда плыть и как двигаться. При идеальном раскладе над всеми этими действиями должно стоять удовольствие от процесса. Читать далее

Преодоление страха открытой воды. Часть 4. Управление реальными страхами и опасностями

Страх заложен в нас, как здоровая реакция на опасность. Конечно, мы не должны искоренять в себе врожденную систему восприятия опасностей и здоровых реакций на них. Она нужна для выживания и успеха. Что нам действительно необходимо, так это тренироваться таким образом, чтобы научиться распознать реальные опасности, практиковать подходящие для них виды реакций, и после каждой возникающей ситуации использовать опыт для еще большего понимания своих страхов и реакций.

Читать далее

Преодоление страха открытой воды. Часть 3. Убираем иррациональные страхи

Интернет – это целый мир советов о том, как избавиться от любых видов психических недомоганий и страхов. Я просто поделюсь несколькими идеями, которые могут быть полезны тем, кто считает, что может справиться со своим нерациональным страхом плавания на открытой воде без помощи специалистов. Текст будет длинным, так как я постараюсь дать подробные разъяснения.

Мы должны придерживаться следующей стратегии: лишаем иррациональный страх силы, замещая все «неизведанное» в среде открытой воды конкретными знаниями. Далее постепенно изменяем отношение к факторам, которые порождали страх, с помощью позитивного опыта, при котором мы имеем ощущение полного контроля над происходящим с нами. Изначально определенное отношение к этим факторам «вшито» в нашу нервную систему. И, к сожалению, изменить его не так уж просто. Но к счастью, мозг все же может быть «перепрошит». Для этого потребуются терпение и упорство, но на «путь исцеления» может ступить каждый.

Приобретите знания Читать далее

Преодоление страха открытой воды. Часть 2. Отделяем фантомные страхи от реальных

Нам нужно взять пугающее или кажущееся непреодолимым испытание и разбить его на маленькие части, с которыми можно справиться. Это простой подход к решению любых сверхтрудных задач.

Для начала разделим страхи на две категории:

  1. Рациональные страхи (те, которые основаны на фактах, истине, реальности, наша реакция – это боязнь чего-то действительно опасного).
  2. Иррациональные страхи (мы чувствуем сильный страх, но при этом реальная опасность гораздо ниже, чем он нам рисует).

Как рациональный, так и иррациональный страх переживается как реальная эмоциональная и физиологическая реакция. Химические соединения начинают воздействовать на нас, вызывая в теле и разуме определенные ощущения. Читать далее

Преодоление страха открытой воды. Часть 1. Введение

В книгах и в интернете можно найти много историй о грандиозных пловцах, совершивших подвиги на открытой воде. Истории эти вдохновляют. Но такие пловцы кажутся людьми другого уровня, из совершенно иного мира, не ведающими страха.

Я сомневаюсь, что это действительно так, потому что на самом деле страх, в той или иной форме, зачастую является самым большим испытанием, с которым опытные пловцы сталкиваются во время больших заплывов. При этом мало кто из них рассказывает о том, как преодолел свой страх на открытой воде, и практически совсем никто не говорит с какими страхами все еще приходится бороться. Но страх – то, что находится в центре внимания на открытой воде и более того, то, как мы с ним справляемся, становится ключом к истинному наслаждению процессом плавания. Поэтому для всех тех, кто уже любит плавать, но только собирается перейти к плаванию на открытой воде, я хочу поднять тему страха и дать несколько идей, как его преодолеть.

Читать далее

Откровения тренера

Как проходят тренировки?

Я подумал, что было бы полезно быть более открытым в том, о чем я думаю и что делаю, занимаясь плаванием и тренируя людей.

Мэт Хадсон

Вода и погода постепенно холодают. И в море становится всё сложнее плавать. По этой причине вчера я не смог нормально прогреть дом, так что когда я пошел к морю, я надел мой полумилиметровый гидрокостюм без рукавов (альтернативное название костюмов для плавания). В субботу температура моря была 21 °C, светило солнце и мне было тепло. Вчера было 20-21 °C, день был солнечный. Мне было всё время холодно и это немного мешало. Плавая вторую половину часа, я установил метроном на один удар в секунду, что помогло мне сосредоточиться и снять напряжение, а впоследствии ощущение прохлады исчезло совсем.

Я маленького, худого телосложения (176 см, 64 кг). Когда я спросил, какой брать размер гидрокостюма Sailfish Edge с моими параметрами фигуры, продавец порекомендовал мне самый маленький! Я не мог поверить ушам. Но конечно он был прав. Костюм настолько узкий, что облегает тело идеально, если бы он был хоть чуть-чуть больше, он бы болтался на мне.

Читать далее

Книга о плавании на открытой воде

Как стать мастером в плавании на открытой воде?
Как проплыть свой первый километр, три, пять, десять в море, озере, реке, океане?
Открытая вода — это только нюансов:
волны, течения, соленая вода, температура, навигация, снаряжение….
Меня часто спрашивают: «Как во всем этом разобраться?»

 

Именно поэтому мы проводим кэмпы на открытой воде. Уже провели несколько десятков в девяти странах. В этом году планируем открыть еще две страны.Мы искали лучшие места, лучшие технологии, и лучшую модель обучения.

 

Для нас плавание на открытой воде — это своего рода путешествие, путь.
Движение от точки до точки. Как физически, так и духовно.

  • Любовь к плаванию, любовь к путешествиям.
  • Сотни километров по морям, озерам, рекам, океанам.
  • Тысячи километров пешком.
  • Десятки мест.
  • Сотни часов тренировок.
  • Несколько тысяч учеников по всему миру.

Меня давно просили поделиться. Я сам давно хотел все это рассказать.
Уже совсем скоро выйдет моя книга про плавание на открытой воде.

В ней я хочу рассказать вам о:

-стратегии плавания на открытой,

-соберу упражнения,

-технику,

-навыки,

-расскажу о психологии,

-об участии в соревнованиях,

-в заплывах для себя.

Пока мы дописываем книгу и готовим ее оформление, я буду выкладывать частями ее здесь.

Вы сможете познакомиться первыми с частями книги.
Самые активные получат книгу в подарок.

И самое главное — у вас еще есть возможность стать соавтором, улучшить книгу и написать о том, что интересно именно вам. Пишите в комментариях ниже, что бы хотелось вам прочитать в книге, на какие вопросы ответить, какие темы поднять?

P.S. Чтобы получить книгу самым первым, запишитесь в предварительный список. Для этого оставьте свой адрес электронной почты в форме ниже или присоединитесь к каналу в Telegram. Как только книга будет напечатана вы сразу же сможете заказать ее.

Если формы не видно — нажмите здесь

 

Авторы книги:

Алексей Лихобабин  (VK, FB, Strava)

  • Тренер тренеров академии плавания «Плавать просто».
  • Единственный в РФ сертифицированный тренер по методике «Total Immersion».
  • Общий стаж занятий плаванием:
    24 года из них 15 лет профессионально.
  • Специализация: открытая вода;
    стили: кроль, баттерфляй и на спине.
  • Обучает взрослых плаванию с 2013 года, тренировал в 10 странах.
  • Практика в TI c 2014 года.
  • Призер заплыва SeligerSwim 2017 (10 км.)
  • В прошлом ментор и бизнес-консультант  руководителей компаний.
  • Автор блога МоеПутешествие.рф и книг.
  • Обучался лично у Тони Роббинса, Брайана Трейси, Мэта Хадсона, Трейси Бауман, Тимура Соколова, Руслана Саркеева, Максима Темченко, Алекса Айвенго.
  • Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Эльбрус и Казбек.

 

Александр Горбачев  (FB, Strava)

  • Практика в TI c 2016 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2017 года, тренировал в 3х странах.
  • Cпециализация — кроль и плавание на открытой воде.
  • Кандидат экономических и психологических наук.
  • Успешный Бизнес тренер, автор программ по управлению временем руководителя и ресурсами организации.
  • Преподаватель пяти школ MBA.
  • Владелец тренинговой компании «Time-М».
  • Реализовал проекты в 91 городе: Россия, СНГ, Латвия, Турция, Израиль, Тунис. В 18-ти городах России открыты филиалы компании «Time-М», где регулярно проводятся открытые и корпоративные тренинги.
  • Путешественник, любит бегать длинные дистанции, пробежал более десятка марафонов, обучает взрослых легкому бегу, увлекается здоровым питанием.

Кэмп в Доминикане. Найдено потрясающей красоты место для тренировок и отдыха

 

Новости от Мэта из Доминиканы:

Отель и пляж для тренировок

Я прибыл в ДР в неделю назад, погода жаркая и влажная с переменной облачностью. Необычно дождливо в это время года, но по сравнению с наступившей зимой в Орегоне это похоже на пребывание в теплой бане! Я доволен.

Двое местных помогают в переводе и разведке. Наша поездка из столицы Санто-Доминго в Лас-Терренас заняла 2 часа по гладкой, широкой, недавно проложенной автостраде. Похоже, что пару лет назад, без этой новой автомагистрали, дорога занимала не менее 5 часов. Дорога поднималась на горные плато, а затем в национальный парк в горах, в конце быстро спустилась на рисовые поля и мангровые заросли, прежде чем подойти к входу на полуостров, где и расположен Лас Терренас. Путь не показался мне длинным — на пути было много чего посмотреть интересного.

За эту неделю мы посетили несколько отелей, которые соответствуют моим критериям. Последний отель в моем списке был первым, что я посетил, и я был сильно впечатлен тем, что нашел. Я думаю, что вам тоже понравится. Этот отель установил планку, которую остальные не смогли превзойти.

Фотографии в Интернет выглядели очень привлекательно, и когда я увидел это вживую, оказалось, что все еще лучше. Здесь вы почувствуете себя окруженным нетронутым тропическим лесом. Это не прямо на пляже, но менее чем в 10 минутах ходьбы от самого подходящего места, где мы будем тренироваться, где мы плаваем. Читать далее