7 Причин Начать Ходить в Бассейн

Плавание – один из самых лучших видов спорта для ленивых людей, так что, если Вы себя к таким относите, стоит все же подумать над тем, чтобы заняться плаванием. Если чувствуете, что Вам требуется просто недюжинная мотивация, чтобы просто встать с дивана и остальные виды спорта Вам попросту не нравятся, значит, плавание действительно для Вас!

7 причин заниматься плаванием, научиться плавать и ходить в бассейн

7 Причин Начать Ходить в Бассейн

Однако, если у Вас и так отличная фигура и Вы уже выполняете регулярно определенный комплекс упражнений, это не значит, что не стоит попробовать плавание тоже. Наоборот, причины заниматься плаванием найдутся для всех.

Я представляю Вашему вниманию список из 7 главных причин, по которым Вы уже должны скорее бежать покупать себе купальный костюм и абонемент в ближайший бассейн.

1. Очень простое и не требующее особых сил занятие

Я, конечно же, знаю, что усиленные упражнения очень полезны, но у меня есть некоторые проблемы с этим – я не люблю выполнять тяжелые физические упражнения. Я самый настоящий слабак, поэтому я люблю легкие и простые упражнения. Я знаю, что чем сильнее ты выкладываешься, и чем тяжелее упражнение, тем лучше результат можно получить.

На мой взгляд, одним из самых простых, но в то же время действенных упражнений является плавание. Его можно отнести к аэробному виду занятий, однако, вы сто процентов не получите никаких увечий, как, например, подошвенный фасциит или раскол голени, даже если будете плавать с утроенной силой.

2. Отличное средство для снятия стресса

Я просто обожаю эту причину. Могли ли Вы представить, что плавание также отлично справляется с этой задачей? Очень сомневаюсь, однако, плавание действительно способствует снятию напряжения.

Во-первых, плавание обеспечивает выбросу эндорфинов, а, во-вторых, такое напряжение и расслабление мышц, а также восстановление ритма дыхания имеет такой успокаивающий и терапевтический эффект, как, например, йога. Кроме того, если Вы сможете на время «отключиться» от происходящего и сосредоточиться на своем дыхании и мерных звуках воды, Вы сможете отлично отдохнуть и помедитировать.

3. Увеличение мышечной силы и тонуса

Опять де обратимся к физике и вспомним о том, что вода в 12 раз плотнее воздуха, а значит, занимаясь плаванием, Вы выполняете упражнения с сопротивлением. Это означает, что плавание может идти и наравне с остальными аэробными упражнениями, так как отлично накачивает мышцы и увеличивает тонус организма. Как альтернатива бегу, плавание также отлично накачивает мышцы рук и ног.

Также, огромное количество исследований подтверждает, что плаванием отлично укрепляет здоровье костей, поэтому все чаще рекомендуется к качества упражнений для тазобедренного сустава пациентов, страдающих артритом, и может служить как физиотерапия от многих других недугов.

4. Широкий диапазон воздействия на Ваше тело

Одним из главных преимуществ плавания является тот факт, что оно позволяет сохранить суставы и связки свободными и гибкими. Зачастую, когда Вы занимаетесь в тренажерном зале, то выполняете упражнения, ориентированные на конкретные участки Вашего тела, тогда как плаванием задействует сразу несколько. Все начинается с махов рук, далее задействованы бедра и сами ноги, которые буквально проталкивают Вас по воде и, наконец, шея и позвоночник контролируют движение Вашей головы из стороны в сторону.

И при всем при этом Вы сохраняете ровную спину и как бы вытягиваетесь в полный рост. Во время плавания вспомните свои занятия балетом или танцами, и старайтесь плыть как можно более грациознее, тогда эффекта будет еще больше.

5. Вы сжигаете калории

Может показаться, что раз это не такое уж сложное упражнение, то и похудеть Вы с ним не сможете. Однако, это совершенно не так! Конечно, многое зависит от того, сколько усилий Вы вкладываете в упражнения, но я думаю, что у меня для Вас есть в любом случае хорошая новость.

Итак, позанимавшись всего 10 минут, Вы сожжете:

в свободном стиле – 100 калорий,
на спине – 80 калорий,
брассом – 60 калорий,
в стиле Баттерфляй – 150 калорий.
Таким образом, если Вы проведете в бассейне час и первую половину времени поплаваете брассом, а вторую половину вольным стилем, то Вы сможете потерять до 480 калорий. А если добавите к ним еще и несколько минут на спине и в стиле баттерфляй, то превысите все 500 калорий! А теперь вспомните о том, что это действительно совсем не сложно. Для меня это одна из самых главных причин, чтобы поплавать.

6. Плавание продлевает жизнь

Я, конечно, не буду сейчас заставлять Вас представлять, как Вы купаетесь в источнике вечной молодости, который навсегда оставит Вас молодыми. Однако, многие исследования подтверждают, что одним из главных преимуществ плавания является тот факт, что если Вы занимаетесь им регулярно, Вы действительно будете жить дольше.

И это не пустые слова! В Университете Южной Каролины проводилось исследования среди 40 500 мужчин в возрасте от 20 до 90 лет, которое длилось ровно 32 года. У всех были разные уровни физической подготовки, а также различные схемы упражнений.

Исследование показало, что среди мужчин, которые занимались плаванием, смертность была на 50 процентов меньше, чем среди тех, которые бегали, занимались ходьбой или и вовсе ничем не занимались. В итоге был сделан вывод, что среди женщин, наверняка, результат был бы таким же.

Читайте также на Американках – Как Прожить до 100 Лет

7. Повторяющееся действие

Девочки, я бы хотела немного подробнее объяснить, что я имела в виду, когда говорила, что это несложное упражнение. Безусловно, даже просто плавая, можно очень сильно вымотаться и устать, однако, благодаря тому, что вода Вас поддерживает, делать упражнения становится легче. То есть, даже когда Вам кажется, что плавать очень просто и что Вы совсем еще не устали, это все воздействие воды – она как бы выталкивает Вас, и Вы меньше устаете.

Так что, если Вы чрезмерно ленивы, и у Вас есть лишний вес, начинайте с бассейна. Плавательная программа также может быть очень разнообразной, но если Вы не хотите делать что-то конкретное (опять же потому что Вы очень ленивы), Вы можете просто плавать, плавать и плавать, пока не устанете. Таким образом, плавание является отличным видом спорта для таких слабаков и лентяев, как я, а также для немощных и пожилых людей, которым противопоказаны перегрузки.

Не забывайте о том, что бассейн является отличным помощником и в случае с высоким уровнем холестерина, сахарного диабета, мышечных воспалений и даже при астме. Ну что, я Вас убедила в пользе плавания? А, может быть, Вы уже и так давно плаваете или собираетесь? Девушки, если Вы еще не умеете плавать, я настоятельно советую Вам взять несколько уроков и получить настоящее удовольствие от этого занятия!

Добавить комментарий