Как увеличить скорость в плавании. Измерение темпа и длинны гребка

Введение:

Измерение темпа и длины гребка (шага) — это очень ценное «оружие» в руках тренера для руководства учебно-тренировочным процессом и непосредственно пловцами.

Это «оружие», очень умело и удачно использует в своей работе старший тренер по плаванию Австралийского института спорта —  Г. Турецкий.

В тренерской практике, есть очень много методов и способов измерить темп и шаг у спортсмена.

Самым точным является  видео и компьютерный анализ измерений.

Существует также очень много практических методов измерения этих показателей.

На Ваш суд — один из них:

Чтобы измерить эти показатели и установить тесную корреляционную связь интенсивности со скоростью (V), темпом (Т) и шагом — длиной гребка (ДГ)  Г. Турецкий предлагает своим спортсменам проплыть тест : 6 х 50 м основным способом прогрессивно.

В результате  выполнения  пловцами теста получается следующая зависимость:

СКОРОСТЬ  =   ДЛИНА  ГРЕБКА  х ТЕМП.

Измерение скорости пловца

На практике, длину гребка (шаг) пловца измерить довольно сложно, —  нужна прежде всего видеосъемка, поэтому только измеряя количество гребков, которые делает пловец на отрезке в 50 м  мы не сможем установить его шаг !

Как измерить ТЕМП и ШАГ с помощью теста 6 х 50 м основным способом в 50-метровом бассейне ?

  1. Первый отрезок пловец плывет на 10 сек. хуже своего лучшего результата на сегодняшний день. В дальнейшем, проплывая следующие отрезки по 50 м., пловец должен улучшать время каждого из них на 2 сек.
  2. Все отрезки проплываются с отталкиванием от бортика.
  3. Время отрезка засекается по первому движению пловца, а выключают секундомер, после его касания стенки  бассейна.
  4. Чистое время отрезка берут до десятых долей секунды.
  5. Записываются показатели ТЕМПА и количество гребков.

Для измерения ТЕМПА пловца, используют следующий показатель:

  • Засекается время прохождения пловцом 3-х циклов по секундомеру.
  • Тренер включает секундомер, когда правая или левая кисть входит в воду, а выключает его по завершению 3-х полных циклов, которые выполняет пловец во время  прохождения им отрезка, — когда та же рука  (правая или левая),  кистью входит в воду.
  • Измерение проводят дважды на отрезке в 50 м.  (на первых 25 м и на  вторых  25м).

 

После всех измерений проводятся расчеты.

Пример:

заплыв
Время
Скорость (м/сек)
Темп (цикл/мин)
Количество гребков
на 50 метров
1
37.5

1.33
27
28
2
34.5

1.45
31
28
3
32.5

1.54
35
28
4
30.5

1.64
39
28
5
28.5

1.75
43
29
6
26

1.92
47
29

 Выводы:

  • Техника пловца должна сохраняться с увеличением скорости плавания.
  • Лучшие пловцы сохраняют количество гребков на дистанции и увеличивают скорость плавания,  за счет увеличения своего темпа.
  • Менее квалифицированные пловцы увеличивают скорость за счет уменьшения своего шага!
  • Изучение индивидуального графика каждого пловца тренером вместе со спортсменом, покажет скорость,  при которой происходит «потеря техники плавания»!!!
  • Каждый тренер в процессе учебно-тренировочной работы должен оценивать технику своих спортсменов по этим основным показателям, несмотря на то, что они очень индивидуальны и зависят от роста,  веса,  длины  конечностей  и др. факторов.

ТРЕНИНГ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ ПЛОВЦОВ: Увеличиваем скорость!

Добавить комментарий