Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить.

Плавательный кэмп на открытой воде

Острова Бали и Гили (Индонезия)
 24-30 ноября 2018, 1-7 января и 10-16 марта 2019

Цель: проплыть свой лучший километр на открытой воде.

Кэмп нацелен на наработку базовых технических навыков плавания кролем, возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил. Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Лагерь будет полезен тем, кто планирует плавать на открытой воде на дистанции больше 2000 метров.

Записаться в кэмпили получить ответы на вопросы

В чем уникальность кэмпа в Индонезии

Поплаваем на пляжах и островах Гили, исследуем море, культуру, солнце, еду, восходы и закаты. Посетим «остров Богов» — Бали. Попаримся в бане с настоящим сибирским банщиком. Вы сможете совместить отдых в теплой стране с тренировкой техники плавания.

Почему выбирают наши плавательные кэмпы

Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.

Плавательные кэмпы академии «Плавать просто» это:

1. Ускорение времени

Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

2. Знакомства с интересными людьми

В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения

3. Плавание как путешествие или экспедиция

Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.

Преимущества тренировок в академии Плавать просто

Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

6 ночей, 5 тренинговых дней. Аэропорт Денпасар, Бали — Denpasar International Airport (DPS)

Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.

Как вам такая возможность ?

Тренеры плавательного кэмпа В Индонеии

Алексей Лихобабин  (VK, FB, Strava)

Алексей Лихобабин

  • Тренер тренеров академии плавания «Плавать просто».
  • Эксперт №1 по методике «Total Immersion». Единственный в РФ сертифицированный тренер.
  • Общий стаж занятий плаванием: 24 года из них 15 лет профессионально.
  • Специализация: открытая вода; стили: кроль, баттерфляй и на спине.
  • Обучает взрослых плаванию с 2013 года, тренировал в 10 странах.
  • Более 1200 пловцов из 24х стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
  • Практик и амбассадор TI c 2014 года.
  • Призер заплыва SeligerSwim 2017 (10 км.)
  • Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга (Канада).
  • Сертифицированный коуч. Ментор и консультант руководителей компаний.
  • Автор 5 книг и блога МоеПутешествие.рф.
  • Обучался лично у Тони Роббинса, Брайана Трейси, Терри Лафлина, Мэта Хадсона, Трейси Бауман, Тимура Соколова, Руслана Саркеева, Максима Темченко, Андрея Парабеллума, Евгения Ходченкова, Анны Лебедевой.
  • Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

У меня есть вопросыХочу узнать ответы

Для кого кэмп на Бали

Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, те, кто может в бассейне проплыть 25-100 м без остановки.

Не подходит для тех, кто только учится плавать, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

Над какими навыками будем работать

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

1. Навыками.
2. Техникой.
3. Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

  • Работа с волнами – как минимизировать напряжение
    * Слияние с волнами.
    * Синхронизация гребков с ритмом волн.
    * Техники стабилизации корпуса во время волнения.
  • Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
    * Распределение и контроль расхода сил
    * Контроль дыхания.
    * Работа корпуса.
    * Сохранение тонуса в торсе.
    * Направление энергии вперед.
    * Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

  • Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
    * Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
    * Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
    * Дыхание в кроле.
    * Неглубокий и точный захват.
    * Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.
  • Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
    * Факторы опасности во время гребка
    * Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

  • Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
  • Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.
Наши отели и места для тренировок

Мы проведем наш тренинг в отелях

  • Остров Бали SPA-отель BaliDacha.
  • Острова Гили Gili Meno Escape Отель.
  • Острова Гили Manta Dive Gili Trawangan Resort.
  • Места тренировок и Пляжи плавательного кэмпа:

  • Бассейн «Kolam Renang Tirta Arum», Коралловый остров.
  • Гили Аир, Восточный пляж.
  • Гили Траванган, Восточный пляж.
  • Гили Мено, Восточный пляж.
  • Подробнее про пляжи Гили на Бали форуме…

    Шикарный тропические острова с белым песком, пальмами, экзотическими пернатыми и прозрачным морем. Природа великолепна.

    Вдоль линии пляжа как правило растут деревья и поэтому можно укрыться в их тени.

    С белым песком, удобным заходом в воду, пляжными барами, лежаками. Здесь расположено несколько рыбных ресторанчиков, где можно приятно поужинать. Вдоль пляжной линии выставлены столы, беседки, лежат бинбэги и можно отдохнуть в тени деревьев.

    Появляются живописные места, где можно поваляться в тени или пофотографироваться на фоне витиеватых деревьев.

    . Также вдоль пляжа есть пляжные кафе и ресторанчики, лежаками которых можно воспользоваться, если что-то приобрести в них.

    Закатная сторона украшена приятными пляжными барами, куда туристы ходят встретить закат и расслабиться под приятную и как правило негромкую музыку.

    Стоимость плавательного кэмпа на островах Бали и Гили
    Базовый тренинг VIP блок
    Что включено 5 дней тренинга 5 дней тренинга + 2 VIP дня
    Стоимость кэмпа* 1 200 $ 2 800 $

    Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

    Стоимость проживания:
    — Двухместный номер** – $420 USD

    VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

    Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
    Количество участников ограничено 5 на тренера
    Инструкции будут на русском языке
    * Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
    ** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

    Депозит $200 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.

    В стоимость включено

    • 6 ночей в комнате в отелях, что мы выбрали
    • Трансфер или сопровождение к местам тренировок
    • Поддержка и безопасность на каждом заплыве
    • Трансфер до отеля из/до аэропрорта
    • Услуги тренера и помощников
    • Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи)

    Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

    Не включено в стоимость

    • Перелеты до Бали
    • Дополнительные ночи в отеле
    • Обеды и ужины
    • Туристическая и медицинская страховки
    • Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля)

    Отзывы и результаты учеников

    Отзывы учеников

    Максим Лыков 

    Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

    До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

    Ирина Брук facebook.com/irisbrook

    Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

    Алена Бузакова facebook.com/abuzakova

    Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

    Ирина Седова 

    Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

    Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

    Тренинг научил правильному отношению к воде. Я когда плавал всегда пытался с ней бороться. А она очень дружелюбная среда. В какой-то момент я понял, что вообще не уею плавать и делаю это неправильно, мне понадобилась информация о том, как делать правильно. Если даже кто-то думает что хорошо плавает то возможно он немного заблуждается.

    Илья Закупра vk.com/id31807273

    Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
    — приобрел уверенность что плавать это реально
    — научился ловить кайф от процесса
    — самостоятельно по книжке изучал брасс
    минусы:
    — хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
    — Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
    В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания занятся.

    Больше отзывов на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube…

    Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…

    Фото и видео с прошедших кэмпов
  • Фото с лагеря в Каш, провинция Анталия, Турция в июне 2016…
  • Видео с плавательного лагеря в Турции в июне 2016…
  • Фото с плавательного лагеря на Бали, Индонезия в январе 2017…
  • Фото с плавательного лагеря на Пхукете, Тайланд, Турция в феврале 2017…
  • Видео с кэмпа и заплыва CrimeSwim 2017 в Судаке в мае 2017…
  • Фото с плавательного лагеря в Крыму в мае 2017…
  • Фото с плавательного лагеря на Кипре в июле 2017…
  • Фото с плавательного лагеря в Абхазии в июле-августе 2017…
  • Фото с кэмпа в Аликанте (Испания) в сентябре-октябре 2017…
  • Фото с плавательного лагеря в Бенидорме (Испания) в октябре 2017…
  • Видео с плавательного кэмпа на Пхукете (Тайланд) в феврале 2018…
  • Видео с плавательного кэмпа В Хургаде (Египет) в марте 2018…
  • Видео с плавательного кэмпа в Сочи (Красная поляна) в июне 2018…
  • Видео с плавательного кэмпа на острове Сардиния (Италия) в июле 2018…
  • Фото с плавательного кэмпа в Каш (Турция) в сентябре 2018…
  • Записаться в лагерь

    Чтобы записаться в лагерь, щелкните на кнопку и заполните форму

    Записаться в кэмпили получить ответы на вопросы

    Контакты

    Получить ответы на вопросы по тренингу можно по почте и телефону здесь…

    Плавательный лагерь на острове Бали (Индонезия): 2 комментария

    1. Уведомление: Вольный стиль. Последовательность упражнений первого уровня - Плавать просто

    2. Уведомление: День 8. Восхождение на Эльбрус 2014. Ледовые занятия - Горный Кенгуру

    Добавить комментарий