Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить

Плавательный кэмп (swimming camp) на открытой воде для начинающих и продвинутых пловцов
Каш (Kas, Анталия, Турция)

Проплыть лучшие 1 или 3 километра на открытой воде.

Кэмп нацелен на наработку базовых технических навыков плавания кролем, возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил. Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Лагерь будет полезен тем, кто планирует плавать на открытой воде на дистанции больше 2000 метров.

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

В чем уникальность плавательного кэмпа в Турции

Каш — лучшее место на всем Средиземном море для плавания на открытой воде. Объясню почему.

Первое — это острова и полуострова, полностью закрывающие бухту. Каждый день мы можем плавать в новом месте, отправить на острова или остаться на городских пляжах. Даже в шторм можно найти бухту, где не будет волны.

Второе — это сам городок Каш. Это не та Турция в которую вы ездили или о которой слышали. Здесь нет больших отелей, сюда приезжают только турки и европейцы. Маленькие отельчики, черепичные крыши, белые стены домов, все в разноцветных цветах, компактные улицы, местные ресторанчики. Все это создает атмосферу уюта и красивый антураж для плавательных тренировок.

Третье — пляжи, вода, черепахи, что плавают рядом с нами и их можно даже потрогать, если догоните. Вода чистая и теплая, здесь много дайверов, у меня есть фотография где один дайвер фотографирует под водой другого дайвера. На дне огромные камни, каньоны и рифы. Картинка интересная что над водой, что под водой.

Четвертое — цены и шоппинг. Они приятно удивят, особенно учитывая минимальный за все время курс турецкой лиры к рублю.

Пятое — исторические места. До или после тренинга вы можете пожить в старом городе в Анталии в тематических отелях под старые времена. В самом Каше есть древний амфитеатр. Для любителей экскурсий и разного рода древностей, есть чем поживиться.

6 ночей, 5 полных тренинговых дней аэропорт Анталии или Даламана.

Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.

Как вам такая возможность ?

Почему выбирают наши плавательные кэмпы

Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.
Три причины приехать в кэмп:

1. Ускорение времени

Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

Щелкните, чтобы узнать Преимущества тренировок в Плавать просто...

Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

2. Знакомства с интересными людьми

В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения

Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших кэмпов

3. Плавание как путешествие или экспедиция

Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.

Тренеры плавательного кэмпа в Турции

Алексей Лихобабин 

Алексей Лихобабин

  • Эксперт №1 по методике Полного погружения —
    Total Immersion в России.
  • 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
  • Призер заплывов на открытой воде на дистанциях 10 и 14 километров.
  • Автор 5 книг.
  • Стаж занятий плаванием: 30 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
  • Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
  • Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 13 странах.
  • Сертифицированный командный коуч.
  • Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Для кого плавательный кэмп в Турции

Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, те, кто может в бассейне проплыть 25-100 м без остановки.

Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

Что будем тренировать в кэмпе

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

  1. Навыками.
  2. Техникой.
  3. Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

  • Работа с волнами – как минимизировать напряжение
    * Слияние с волнами.
    * Синхронизация гребков с ритмом волн.
    * Техники стабилизации корпуса во время волнения.
  • Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
    * Распределение и контроль расхода сил
    * Контроль дыхания.
    * Работа корпуса.
    * Сохранение тонуса в торсе.
    * Направление энергии вперед.
    * Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

  • Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
    * Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
    * Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
    * Дыхание в кроле.
    * Неглубокий и точный захват.
    * Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.
  • Профилактика травм — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
    * Факторы опасности во время гребка
    * Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

    • Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
  • Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

Наши отели и места для тренировок

Место проведения кэмпа:

  • Тихая бухта города Каш

Отель кэмпа:

  • Habesos Hotel

Места тренировок и Пляжи кэмпа:

  • Пляж бухты Каш

Город расположен на склонах гор спускающихся к самому морю. Отсюда открывается живописный вид на Средиземное море и близлежащие острова. В округе выращиваются апельсины, лимоны и гранаты, а также другие фрукты и овощи. Вершины окружающих гор покрыты оливковыми рощами и колючим кустарником.

Прибрежные воды считаются одним из наиболее привлекательных мест для дайвинга на средиземноморском побережье Турции.

Каш расположен относительно далеко от аэропортов 3,5 часа от Анталии, в 2,5 часах от Даламан) и это одна из причин почему он остается небольшим и красивым. Здесь поистине дружеская атмосфера, замечательные художники и музыканты. Это любимое место отдыха для нас и наших друзей.

Стоимость плавательного кэмпа в Турции

Базовый тренинг VIP блок
Что включено 5 дней тренинга 5 дней тренинга + 2 ВИП дня
Стоимость кэмпа* 1 400 $ 2 800 $

Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

Стоимость проживания:
— В отеле Habesos Hotel $350 USD
— Дополнительная ночь в отеле: $70 USD

ВИП тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 3000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

В ВИП программу включены: закрытый ужин с тренерами, СПА программа, дополнительные заплывы, спец. программа досуга.

Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты

Количество участников ограничено 4 на тренера
Инструкции будут на русском и английском языках
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.

В стоимость включено

    • Трансфер или сопровождение к местам тренировок.
    • Поддержка и безопасность на каждом заплыве.
    • Услуги тренера и помощников.
    • День экскурсии на лодке с обедом и заплывами.
    • Видео-анализ техники плавания.
    • Видео-курс техники плавания кролем.

Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

Не включено в стоимость

    • Перелеты до Анталии.
    • Трансфер до отеля из/до аэропорта.
    • Проживание в отеле.
    • Обеды и ужины.
    • Туристическая и медицинская страховки.
    • Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля).
Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших кэмпов

Отзывы и результаты учеников

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Ирина Брук 

До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что попробовала, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Сергей Кирчик

Алена Бузакова 

Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Александр Горбачёв

Ирина Седова

Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Владимир Подусовский

Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Алина Крюкова.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Мухин Виталий.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Полина. Научилась плыть не уставая и легко

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Максим Лыков

Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

<

div class=»ps_text_box ps_text_box_1_1″>

Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.

Отзывы на кэмпы и плавательные кэмпы Алексея Лихобабина на канале проекта «Плавать Просто» в Ютьюб…

и Отзывы на кэмпы и плавательные кэмпы Алексея Лихобабина в группе ВКонтакте…

Узнать подробнее про плавательный лагерь

Чтобы узнать подробности и получить ответы на вопросы, щелкните на кнопку и заполните форму

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей академии «Плавать просто»…

Дополнительные ресурсы

  • Тренировки с нами

  • Плавательные кэмпы (swimming camp) на открытой воде…
  • Комплексная подготовка пловца к заплыву на открытой воде…
  • Тренинг-практикум по технике плавания кролем…
  • Видео-курс с упражнениями, чтобы улучшить технику плавания кролем…
  • Все программы академии плавания «Полное погружение»…
  • Статья про плавание на открытой воде и длинные дистанции…