Архив рубрики: Здоровье

Этическая сторона тренерства. Насколько долго вы сможете заниматься плаванием

При рассмотрении стратегии в раскрытии  потенциала пловцов — будь то молодых или в возрасте, мы сталкиваемся с  этической стороной вопроса и для тренеров и для пловцов. Прежде всего должен учитываться ожидаемый уровень выполнения задач, устанавливаемый для нас и для наших спортсменов. Соответствует ли он реальным физическим возможностям пловца, его уровню подготовки, и является ли он экономически разумным в долгосрочной перспективе для плавания и жизни? Мы хотели бы точно знать, осознает ли спортсмен связанную с этим долгосрочную перспективу затрат и готов ли он их нести?  Есть ли среди тех спортсменов с долгосрочной перспективой такие, кто готов это осознать?

Стремление к абсолютной скорости является волнующе опасным, потому что оно подразумевает столкновение между нашей физиологией и законами физики. Подобное силовое воздействие на организм требует абсолютной точности и контроля, и в то же время — избежания травм.  Необходимая подготовка, требуемая для «силовых программ», печально известна изматыванием пловцов — какими бы хорошими они ни были. Стремление к максимальной производительности, безусловно, цель  элитных пловцов и высококвалифицированных (и внимательных) тренеров.

Тренер по плаванию

Данный факт вызывает беспокойство у спортсменов всех возрастных категорий —  детей, молодежи и взрослых. Сила должна тщательно управляться и телом, и разумом.
Читать далее

Преимущества плавания и основные советы новичкам

Плавание входит в пятерку самых эффективных видов аэробики, направленных на снижение веса или сжигания большого количества калорий.

Плавание хорошо еще и тем, что задействует при работе всю мускулатуру. Так что это прекрасный способ не только подкачать пресс и сделать талию стройной, но и придать вашим ягодицам и бедрам изящную форму.

Научится плавать простоСамое главное в плавании – это умение правильно дышать. Вода диктует нам свои правила дыхания. Другими словами, ваши вдохи и выдохи подчинены ритму ваших движений, а потому дыхание поневоле становится ритмичным. Любой врач вам подтвердит, что именно глубокое, ритмичное дыхание – мощный фактор тренировки сердечно-сосудистой системы.

Особенно полезны те стили плавания, в которых пловец погружен в воду и для вдоха совершает вращательное движение корпусом. При этом лицо его оказывается на поверхности воды (брасс, кроль). Именно вращательное движение раскрывает грудную клетку, обеспечивая особенно большую глубину вдоха. В итоге наши легкие получают непривычно сильную вентиляцию. Наверное, не многие знают, что при обычном дыхании в верхушках легких воздух застаивается, причем не на часы, а на недели. У тех же, кто много плавает, подобный застой воздуха напрочь исключен. Читать далее

7 Причин Начать Ходить в Бассейн

Плавание – один из самых лучших видов спорта для ленивых людей, так что, если Вы себя к таким относите, стоит все же подумать над тем, чтобы заняться плаванием. Если чувствуете, что Вам требуется просто недюжинная мотивация, чтобы просто встать с дивана и остальные виды спорта Вам попросту не нравятся, значит, плавание действительно для Вас!

7 причин заниматься плаванием, научиться плавать и ходить в бассейн

7 Причин Начать Ходить в Бассейн

Однако, если у Вас и так отличная фигура и Вы уже выполняете регулярно определенный комплекс упражнений, это не значит, что не стоит попробовать плавание тоже. Наоборот, причины заниматься плаванием найдутся для всех.

Я представляю Вашему вниманию список из 7 главных причин, по которым Вы уже должны скорее бежать покупать себе купальный костюм и абонемент в ближайший бассейн.

1. Очень простое и не требующее особых сил занятие

Я, конечно же, знаю, что усиленные упражнения очень полезны, но у меня есть некоторые проблемы с этим – я не люблю выполнять тяжелые физические упражнения. Я самый настоящий слабак, поэтому я люблю легкие и простые упражнения. Я знаю, что чем сильнее ты выкладываешься, и чем тяжелее упражнение, тем лучше результат можно получить. Читать далее

Плавание на всю жизнь

Плавание можно рассматривать как процесс, который непрерывно присутствует в жизни человека и изменяться, как сама жизнь, в ее постоянном развитии.

грудничковое плавание

Ребенок рождается — и с ним уже можно заниматься дома в ванне. Время летит так быстро, ему исполняется 3-6 месяцев, а значит, его можно отвести в бассейн, где он будет весело плескаться с родителями и тренером.

Вот ребенок подрос, ему уже 3-6 лет, и занятия с ним изменились. Если случилось так, что в развитии ребенка есть отклонения, имеет смысл предложить ему «особые» занятия и скорректировать его развитие. Читать далее

Как плавание сделает вас здоровее

Плавание и здоровье

Если измерить рост человека до посещения бассейна и после, выяснится, что за час плавания он увеличился на полтора сантиметра.

И это не единственное преимущество плавания. Рассказываем, кому и в чём поможет бассейн.

→ Лишний вес

Чтобы эффективнее похудеть, нужно не лениться в воде и больше плавать, а не стоять у бортика. Считается, что худеющим противопоказан слишком холодный бассейн – вода должна быть комфортной (не ниже 28 градусов). Более низкие температуры тело воспринимает как стресс и начинает про запас накапливать жир.

Также не стоит есть за час и в течение полутора часов после тренировки. А чтобы улучшить очертания отдельных частей тела, во время занятия стоит менять стиль плавания. У каждого свои преимущества. Например, кроль укрепляет мышцы груди и сжигает больше всего калорий (570 ккал в час), плавание на спине позволяет похудеть с боков, брасс укрепляет мышцы бедра и голени, а баттерфляй – руки, ноги и пресс.

→ Проблемы с дыханием

Плавание увеличивает вентиляцию и жизненную емкость легких, которая снижается с возрастом практически у всех. Чтобы эффективнее тренировать легкие, надо научиться правильно дышать: глубокий вдох и быстрый выдох, и обязательно — в воду.

Читать далее

10 причин плавать чаще

Ничего лишнего — только главное. Вспомним, за что мы так любим плавание?

1. Вы становитесь счастливее: во время плавания вырабатываются эндорфины — гормоны радости.

2. Вы занимаетесь безопасным (самым безопасным!) спортом: плавая, вы точно ничего не сломаете и не повредите себе, поскольку нет жёсткой нагрузки на позвоночник.
Читать далее

Бассейны без хлора? Это возможно!

Существуют 2 способа дезинфекции воды в бассейне с пролонгированным действием.

  • Первый — насыщение воды ионами серебра и меди.
  • Второй — обработка хлорсодержащими препаратами.

Другие варианты (ультрафиолетовое излучение, обработка озоном) дают хороший эффект, но действуют локально, т.е. дезинфицируется та часть воды, которая непосредственно проходит через установку, поэтому их дополнительное применение — это здорово, но не достаточно для эффективного обеззараживания воды в бассейне.

Читать далее

Занятия плаванием

Занятие плаванием помимо того, что укрепляет мышцы, параллельно значительно расслабляет всё тело. Все движения горизонтальные, мягкие и плавные.

Ведь плавание-это циклический вид спорта, направленный на развитие функций всех систем организма. Работают практически все мышцы тела, в том числе и дыхательные мышцы диафрагмы, так же тренируется сердечно сосудистая система, оказывает положительное влияние на нервную систему.

Чем хорош этот вид физической активности? Это то, что подходит почти всем. Читать далее

О пользе плавания

Плавание – один из самых полезных и целительных видов спорта. Позитивное воздействие плавания на организм неоценимо: занятия в басссейне повышают выносливость, развивают гибкость, увеличивают работоспособность, оказывают благотворное влияние на кровеносную систему, нормализуя сердечный ритм и улучшая эластичность сосудов и сердечной мышцы, способствует насыщению организма кислородом и снижению риска возникновения сердечнососудистых заболеваний.

love1 love2

Во время плавания задействуются все основные группы мышц. Особенно активно Читать далее