Мини-курс для тренеров по плаванию. Путь к профессиональному и финансовому росту
В этом видео Алексей Лихобабин делится стратегиями, позволяющими тренерам по плаванию улучшить свои профессиональные результаты и значительно увеличить доход. В этом видео рассматривается ключевой фактор успеха для тренеров по плаванию: предоставление быстрых и заметных результатов ученикам.
Технология быстрого результата: ключ к успеху тренеров по плаванию
Многие тренеров по плаванию сталкиваются с проблемой привлечения и удержания клиентов. Алексей Лихобабин предлагает эффективную технологию, основанную на обеспечении быстрых и видимых результатов для учеников. Внедрение этой технологии позволяет преодолеть многие препятствия на пути к профессиональному и финансовому успеху для тренеров по плаванию.
Что происходит, когда вы начинаете давать своим ученикам быстрые результаты? Это уникальное отличие от других тренеров по плаванию. Вы станете тем, кто способен быстро и эффективно достигать результата, и об этом начнут рассказывать. Увеличьте количество своих учеников и свой доход, используя проверенные методы для тренеров по плаванию! Рекомендации приведут к увеличению числа учеников и, соответственно, вашего дохода.
Таким образом, обеспечивая своих учеников быстрыми результатами, тренеры по плаванию не только увеличивают свой доход, но и получают больше свободного времени для личной жизни и саморазвития. В следующем видео мы подробно разберем практические шаги по внедрению этой технологии в вашу работу. Для успешных тренеров по плаванию — это шанс еще больше усовершенствовать свои навыки.
Видео доступно на Rutube.
Как за полгода научиться новому делу и заработать дополнительно 100.000 рублей
История о том, как Александр из Санкт-Петербурга, имея свою школу плавания, смог значительно улучшить свои навыки преподавания и заработать дополнительно более 100 тысяч рублей.
История успеха: от фитнес-тренера до владельца школы плавания.
Уникальный случай синхронного плавания без предварительной подготовки — что стоит за этим феноменом?
От индивидуальных тренировок к групповым занятиям.
Как стать частью профессионального сообщества тренеров по плаванию и получить поддержку экспертов.
Ошибки тренеров по плаванию: как не остановиться в развитии
В этом видео Алексей Лихобабин, опытный специалист в сфере обучения плаванию, выделяет пять распространенных ошибок, которые мешают тренерам по плаванию развиваться профессионально и добиваться финансового успеха. Эти ошибки могут привести к выгоранию и застою, как в количестве учеников, так и в заработке. Данная статья поможет вам избежать этих ловушек и вывести вашу тренерскую деятельность на новый уровень.
Ключевые ошибки тренеров по плаванию: как избежать стагнации и увеличить доход
Ошибка №1: Обучение взрослых по методам, применяемым для детей.
Ошибка №2: Акцент на объём и силу тренировок, как у профессиональных спортсменов.
Ошибка №3: Отсутствие системы приоритетов в тренировках.
Ошибка №4: Отсутствие чёткого позиционирования.
Ошибка №5: Предложение разовых тренировок.
Избегая этих пяти распространенных ошибок, тренеры по плаванию смогут значительно улучшить качество своей работы, привлечь больше учеников и увеличить свой доход. В следующем видео мы подробно разберем методы повышения эффективности работы и привлечение новых клиентов.
Видео доступно на Rutube.
Научись плавать быстро и эффективно
История о том, как бизнес-тренер по тайм-менеджменту Александр открыл для себя мир плавания и всего за год прошел путь от новичка до уверенного пловца, а затем начал учить плаванию других.
От нуля до уверенного пловца всего за 30-40 часов.
Как в 40 лет впервые полюбить плавание — личный опыт бизнес-тренера.
Экономия времени и денег: бюджетный способ научиться плавать правильно.
Личный опыт тренера: проплыл 3 км на открытой воде после всего 40 часов занятий по методике «Плавать просто».
Мини-курс для тренеров по плаванию. Как увеличить результаты в плавании: методика семи шагов
В этом видео Алексей Лихобабин рассказывает о методике улучшения техники плавания, которую он использует более 10 лет. Предназначен для тренеров по плаванию, желающих улучшить результаты своих учеников. В основе курса лежит проверенная методика, позволяющая повысить эффективность тренировок, снизить энергозатраты спортсменов и, как следствие, увеличить удовольствие от плавания. Методика семи шагов, представленная в виде пирамиды, обеспечивает систематический подход к обучению и гарантирует достижение впечатляющих результатов. Каждый уровень опирается на предыдущий, создавая надежную основу для прогресса. Этот мини-курс станет незаменимым инструментом для тренеров по плаванию, стремящихся к совершенствованию своих методик.
Семь шагов к совершенству: методика работы лучших тренеров по плаванию
Первый уровень: Использование сил природы. Тренеры по плаванию научатся правильно использовать эти силы для повышения скорости и эффективности гребка.
Второй уровень: Работа ума. Алексей Лихобабин поделится эффективными техниками, помогающими пловцам управлять своими эмоциями и достигать максимальной концентрации во время соревнований и тренировок.
Третий уровень: Фундаментальные принципы. Тренеры по плаванию получат глубокое понимание этих принципов и научатся правильно их применять на практике.
Четвертый уровень: Практические инструменты. Алексей Лихобабин предоставит набор упражнений, которые помогут вашим ученикам улучшить эффективность гребка, повороты и старты.
Методика семи шагов, разработанная Алексеем Лихобабиным, – это эффективный инструмент для тренеров по плаванию, позволяющий не только улучшать технику плавания, но и выстраивать доверительные отношения с учениками, мотивируя их на достижение высоких результатов. Сочетание глубокого понимания физических законов, развития концентрации, освоения фундаментальных принципов и применения практических инструментов обеспечит постепенный, но уверенный прогресс ваших спортсменов. В следующих видео мы разберем пять распространенных ошибок, которые мешают взрослым совершенствовать свои навыки плавания, и предложим эффективные способы их исправления.
Видео доступно на Rutube.
Все круто, я как будто начал жить второй раз
История о том, как человек нашёл своё призвание, вернувшись в спорт после долгого перерыва, и теперь помогает другим достигать целей в плавании.
Путь от новичка в тренерстве до профессионального тренера по плаванию.
Научить взрослого человека плавать за 4 занятия? Возможно! Узнайте, как разрушить стереотипы об обучении плаванию.
Второе дыхание в карьере пловца: как в 33 года выйти на результаты 19-летнего себя.
Совмещаем работу и хобби: почему стать тренером по плаванию может каждый.
Мини-курс для тренеров по плаванию. Внедрение технологий и развитие навыков
Это видео от Алексея Лихобабина — мини-курс, посвященный практическим шагам по улучшению профессиональных навыков и внедрению эффективных технологий для тренеров. Мини-курс основан на многолетнем опыте работы с учениками разных уровней подготовки и призван помочь увеличить доход.
Систематизация работы и освоение новых технологий для тренеров по плаванию
Успех в любой профессии, включая тренерство по плаванию, начинается с систематизации. Независимо от уровня вашего опыта, необходимо освоить современные технологии и эффективно внедрять их в работу с учениками. Это позволит добиваться более быстрых результатов и объяснять даже сложные аспекты плавания простым и понятным языком.
Независимо от того, работаете ли вы в спортивном клубе или самостоятельно, необходимо использовать различные каналы рекламы и активно работать с рекомендациями. Развитие навыков продаж поможет вам донести ценность ваших услуг до потенциальных клиентов.
3 эффективных формата внедрения системы для тренеров по плаванию
Для достижения максимального эффекта предлагается три формата внедрения разработанной системы:
Все эти программы основаны на уникальной технологии, эффективность которой подтверждена многолетним опытом и отзывами сотен тысяч людей. Внедрение современных технологий и постоянное совершенствование своих навыков поможет тренерам по плаванию достичь новых высот в своей профессии, увеличивая доход и количество учеников.
Видео доступно на Rutube.
ОТЗЫВЫ ТРЕНЕРОВ
Юрий
Мне захотелось понять, как это выглядит за один-два дня. И как можно этому сразу научиться.
В связи с этим я однозначно рекомендую попробовать, потому что вы ничего не теряете. Просто попробуйте, научитесь плавать, учите других, делитесь знаниями. Это благое дело. Мы учим людей расширять свои возможности и не тонуть. Получать удовольствие от плавания — здорово, почему бы и нет? Поэтому всем советую.
Александр
Комплексная система, включающую методику обучения, стратегии поиска клиентов, методы формирования отзывов и различные планы развития.
Мне нравится методика обучения, поскольку она сочетает теорию с практикой. Кроме того, предусмотрена живая обратная связь: тренер, находящийся в воде вместе с учеником, корректирует технику плавания, используя видеосъёмку и непосредственное управление движениями ученика.
Саша
Самым ярким событием, пожалуй, был наш первый совместный тренинг.
За полгода я заработал на этом более 100 тысяч рублей. Кроме того, я научился организовывать и проводить группы. Это было моей основной целью, и теперь я успешно справляюсь с этой задачей.
Алексей Покшиванов
Я советую проходить обучение, получать знания и обучать других этой методике.
Сомнений не было. Мне показалось, что я быстро освоил эту методику. Мне очень понравилось, как легко и просто можно научиться плавать.
Сергей Кирчик
Ты чувствуешь, что находишься в надёжных руках.
Рекомендую всем. Честно говоря, я привык к тренировкам в фитнес-клубах — достаточно урезанным вариантам, где всё происходит на одной локации, и не всегда есть связь и обратная связь между тренером и участниками. Здесь же всё иначе: индивидуальный подход, тренер непосредственно работает с вами, фокусируя на вас внимание.
Михаил Коновалов
Всё разложено по полочкам: что, как и в какой последовательности делать. Прямо конкретный алгоритм!
Глаза открыли на это все дело! Какое оборудование нужно, как его правильно использовать и прочее. В плавании тоже куча нюансов: как помочь, если что-то не получается, как бороться с трудностями и строить тренировки.
Как каучиться дышать в плавнаии и не задыхаться на первых 50 метрах ?
Что делать, чтобы натренирвоать силу и выносливость ?
Хочу увеличить скорость ?
Как улучшить технику ?
Подскади план тренировок, чтобы результаты росли ?
Плавать очень тяжело, а хочется, чтобы было легко ?
Хочу научиться плавать, что делать ?
Именно поэтому мы проводим тренинги «Плавать просто». Но я понимаю, что не каждый может на них приехать, поэтому я решил упаковать все эти знания в книгу.
Что будет в книге
Меня давно просили поделиться. Я сам давно хотел все это рассказать. Уже совсем скоро выйдет моя книга про легкое плавание.
Я расскажу о том КАК — дышать в плавании кролем — улучшить выносливость и продолжительность плавания — работать руками и ногами — увеличить скорость — перестать задыхаться на первых десятках метров — проплыть свой первый километр — получать еще больше удовольствия от плавания
Поделюсь личным опытом работы с сотнями учеников в 12 странах мира.
Чтобы получить готовую книгу первым — оставьте свою почту в форме в конце этой страницы и мы напишем вам сразу после публикации.
Как стать мастером в плавании на открытой воде? Как проплыть свой первый километр, три, пять, десять в море, озере, реке, океане? Открытая вода — это только нюансов: волны, течения, соленая вода, температура, навигация, снаряжение…. Меня часто спрашивают: «Как во всем этом разобраться?»
Именно поэтому мы проводим кэмпы на открытой воде в 5ти странах 6 раз в год Мы искали лучшие места, лучшие технологии, и лучшую модель обучения.
Для нас плавание на открытой воде — это своего рода путешествие, путь. Движение от точки до точки. Как физически, так и духовно.
Любовь к плаванию, любовь к путешествиям.
Сотни километров по морям, озерам, рекам, океанам.
Тысячи километров пешком.
Десятки мест.
Сотни часов тренировок.
Несколько тысяч учеников по всему миру.
Я понимаю, что не каждый может приехать на кэмп. Поэтому решил упаковать знания в книгу.
Что будет в книге
Меня давно просили поделиться. Я сам давно хотел все это рассказать. Уже совсем скоро выйдет моя книга про плавание на открытой воде.
В ней я хочу рассказать вам о:
стратегии плавания на открытой,
упражнениях для улучшения техники,
технике плавания на открытой воде,
специальных навыках для открытой воды,
психологии и настрое,
участии в соревнованиях,
заплывах для себя и вкомпании друзей,
как увеличить силу и выносливость,
как научиться ритмичному дыханию,
как проплыть свои первые километры на открытой воде.
Получить книгу первым
P.S. Чтобы получить напечатанную книгу в числе первых, запишитесь в предварительный список. Для этого оставьте свой адрес электронной почты в форме ниже или присоединитесь к каналу в Telegram. Как только книга будет готова вы сразу же сможете заказать ее.
Вы можете начать читать книгу еще до выхода в печать.
Пока мы дописываем книгу и готовим ее оформление, я буду выкладывать ее частями.
И самое главное — у вас еще есть возможность стать соавтором, улучшить книгу и написать о том, что интересно именно вам.
Поучаствовать в написании книги, напрямую повлиять на ее содержание.
Закончить написание книги я планирую в середине осени. Выпустить в печать в первом квартале 2020 года.
Для этого подпишитесь на специальный чат, где я буду выкладывать главы книги и задавайте свои вопросы.
Доступ к чату платный. Один раз любой платеж больше 500 рублей на выбор, чтобы поддержать и ускорить выход книги в печать.
80% собранных средств пойдут на подготовку первого тиража книги
20% средств будут направлены в благотворительный фонд «Все Все Вместе»
Авторов 3 самых больших взносов, продержавшихся до конца августа, ждет 3х месячный доступ к дистанционному курсу с видео-уроками, ответами на вопросы и консультациями тренеров стоимостью 25000 рублей в подарок.
Для того, чтобы оплатить картой — щелкните по иконке VISA справа и нажмите кнопку «Отправить»
Введите любую сумму больше или равной 500 рублей.
Сразу после оплаты вы получите ссылку на секретный чат.
Если возникают проблемы с оплатой, то обратитесь к Юрию, он поможет
+7 915 594 04 14 (WhatsApp, Telegram, телефон) или напишите мне в личные сообщения в социальных сетях. Ссылки ниже.
Эксперт №1 по методике Полного погружения — Total Immersion в России. Единственный в РФ сертифицированный тренер.
1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея. Призер заплыва Seliger Swim 2017 — 10 км.
Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада. Автор 5 книг.
Сертифицированный командный коуч.
Путешественник — 33 страны за три года. Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 12 странах.
Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
Получить книгу первым
P.S. Чтобы получить книгу самым первым, запишитесь в предварительный список. Для этого оставьте свой адрес электронной почты в форме ниже или присоединитесь к каналу в Telegram. Как только книга будет напечатана вы сразу же сможете заказать ее.
Баттерфляй (который также называют «дельфином») считается самым изнурительным стилем плавания. Однако эта репутация закрепилась за ним лишь потому, что многие вместо настоящего баттерфляя занимаются «борьбой с водой». Если правильно расслабляться и экономить силы, баттерфляй становится красивым для зрителей и приятным для пловца.
Недавно я проводил прямой эфир по плаванию этой техникой, посмотреть его можно здесь:
Работа над баттерфляем поможет вам отточить навыки, которые пригодятся во всех остальных стилях: вытягивание корпуса, удержание воды, движение за счет силы корпуса, чувство воды и ритма. Те, кто научился правильному баттерфляю, будут хорошо плавать другими стилями, чего нельзя сказать о кроле, плавании на спине или брассе.
Занимаясь по методике ПП, каждый может без усилий проплыть 25 метров. А после этого легко перейти и к более длинным дистанциям. К тому же эти занятия составляют основу умения плавать быстро и мощно. Независимо от того, к чему вы стремитесь – к скорости или легкости, – первый шаг состоит в том, чтобы прекратить тратить силы понапрасну.
Вот три основных пожирателя энергии в баттерфляе:
неэффективная работа рук и ног: барахтающиеся пловцы руками загребают воду назад и взбивают воду перед собой, а ногами работают, чтобы удержать на плаву бедра. Эффективные дельфинисты используют целостное движение всего корпуса;
борьба с гравитацией: сила тяжести не знает пощады. Не нужно с ней бороться, стараясь с силой выбраться на поверхность. Лучше использовать ее в своих целях: эффективные пловцы обнимают поверхность, находясь над водой, и затем позволяют груди опуститься под действием силы тяжести, что выводит бедра наверх;
попытки приложить больше силы. Лучшие пловцы берут ритмом, гибкостью и грацией. В баттерфляе основной ритм – это колебательные движения груди и бедер. Следите затем, чтобы постоянно держать этот ритм в упражнениях и плавании в координации.
Как только вы станете думать о баттерфляе иначе, вы удивитесь, насколько легче он вам дается.
Как тренироваться:
Оттачивание мастерства в баттерфляе помогает плаванию всеми стилями и добавляет силы мышцам корпуса. Кроме того, если вы овладеете мягким баттерфляем и сможете проплывать бассейн за бассейном, вас признают состоявшимся пловцом. Дополнительное преимущество: если вы способны проплыть 200 метров баттерфляем на соревнованиях в категории «мастерс», ваши шансы на медали выше, чем в любой другой дисциплине, поскольку многие побаиваются принимать участие в таких заплывах. Сам факт преодоления такой дистанции баттерфляем заслуживает медали.
Есть основной принцип тренировок: ни в коем случае не практикуйтесь в барахтанье. Если вы чувствуете, что не можете дальше плыть по методике, описанной выше, немедленно остановитесь – даже посреди бассейна! – и займитесь чем-нибудь полегче, пока не сможете вернуться к эффективному плаванию. В этом случае в вашей моторной памяти будут фиксироваться только эффективные привычки. Для этого лучше всего подходят короткие упражнения. Я тренировал спортсменов, ставших чемпионами на стометровках баттерфляем, и они редко проплывали отрезки больше 25 метров. А мои чемпионы на 200 метров нечасто плавали серии больше чем по 50 метров.
Упражнения:
Как и в других стилях, отработка навыков осуществляется в процессе упражнений. Однако не следует забывать, что они предназначены для того, чтобы быстро научить вас проплывать баттерфляем хотя бы несколько циклов в полной координации. Именно в этом случае вы сразу же поймете, насколько вам удается достичь расслабленного, мягкого движения.
Главный элемент упражнений – поддержание ритма движений корпуса и соединение с ним всех остальных движений.
Тренировки классического подхода
Если у вас получается эффективно выполнять полные циклы, это не значит, что настала пора переходить к «настоящим тренировкам». Обычно тренера спрашивают: «Сколько нужно повторов, на какой дистанции, сколько отдыхать, с какой скоростью плыть, с каким пульсом…» Однако эти вопросы не так важны, поскольку нам необходимо сформировать способность грамотно выполнять полный цикл. Правильные вопросы должны звучать так: «Насколько мягко входят в воду мои руки, насколько уверенный у меня зацеп, насколько расслаблен удар ногами…»
При плавании в полной координации вы соединяете «мини-навыки», полученные в процессе выполнения упражнений, в один общий. Упражнения оттачивают частности, а плавание в координации нужно, чтобы соединить частности в целое. Когда вам это удастся, продолжайте работать так же, как в упражнениях: проплывайте ровно столько циклов, сколько можете проплыть эффективно.
Это означает, что начинающие в течение первых 3–5 часов плавания баттерфляем должны проделывать лишь по 3–4 полных цикла за один раз, а пловцы среднего уровня – не больше 6–8. И так в течение нескольких месяцев.
Сегодня я могу проплыть до 100 метров с правильными движениями, но все равно делаю серии заплывов на 25 метров и менее, а около трети тренировочного времени у меня уходит на упражнения. Почти всегда я понимаю, что плыву хорошо, но упражнения до сих пор приносят мне пользу, потому что позволяют прочувствовать нюансы.
Три типа занятий по плаванию в координации. Я уже говорил, что собираюсь принять участие в соревнованиях на 200 метров в категории «мастерс». Благодаря этому решению мои цели в тренировках баттерфляем стали более ясными. Традиционно считается, что их целью является умение выжить после заплыва баттерфляем. В свое время тренеры задавали пловцам все более длинные серии плавания в координации, отпуская все меньше времени на отдых, чем подрывали их спортивную форму. И даже после этого требовали от них работать еще усерднее, глубоко впечатывая в память пловцов неправильный стиль. Случалось даже, что тренер заставлял спортсмена плавать баттерфляем в наказание за те или иные проступки. Неудивительно, что многие впадают в панику от одного слова «баттерфляй».
Я, тренируя пловцов, стараюсь вырвать с корнем из их моторной памяти неэффективные привычки и привить им навык мягкого гребка. После этого я постепенно добиваюсь увеличения количества гребков в заплывах на более дальние дистанции с большей скоростью. Для этого я использую три вида тренировок: оттачивание техники с отработкой «точек фокусировки»; тренировку на расслабление (на повторяемость результата) и тренировку на скорость.
Тренинг по плаванию дельфином:
28 января мы проведем тренинг по плаванию дельфином в Рязани. На тренинге мы дадим вам упражнения по технике и координации, которые вы сможете применять в дальнейших тренировках самостоятельно.
Тренинг однодневный, состоит из теоретической части ( разберем технические основы плавания этим стилем по TI, точки внимания) и практики на воде.
Для вашего удобства мы подобрали время проведения тренинга под расписание поездов из Москвы и обратно в Москву. Уложитесь в один день!
Занимаясь по методике TI, вы очень быстро сможете проплыть свои первые 25 метров дельфином!
Записаться на тренинг и узнать подробности можно у организаторов : Юрий, +7 915 594 04 14 Или пишите на почту [email protected]. Вышлем вам всю информацию.
Я прибыл в ДР в неделю назад, погода жаркая и влажная с переменной облачностью. Необычно дождливо в это время года, но по сравнению с наступившей зимой в Орегоне это похоже на пребывание в теплой бане! Я доволен.
Двое местных помогают в переводе и разведке. Наша поездка из столицы Санто-Доминго в Лас-Терренас заняла 2 часа по гладкой, широкой, недавно проложенной автостраде. Похоже, что пару лет назад, без этой новой автомагистрали, дорога занимала не менее 5 часов. Дорога поднималась на горные плато, а затем в национальный парк в горах, в конце быстро спустилась на рисовые поля и мангровые заросли, прежде чем подойти к входу на полуостров, где и расположен Лас Терренас. Путь не показался мне длинным — на пути было много чего посмотреть интересного.
За эту неделю мы посетили несколько отелей, которые соответствуют моим критериям. Последний отель в моем списке был первым, что я посетил, и я был сильно впечатлен тем, что нашел. Я думаю, что вам тоже понравится. Этот отель установил планку, которую остальные не смогли превзойти.
Фотографии в Интернет выглядели очень привлекательно, и когда я увидел это вживую, оказалось, что все еще лучше. Здесь вы почувствуете себя окруженным нетронутым тропическим лесом. Это не прямо на пляже, но менее чем в 10 минутах ходьбы от самого подходящего места, где мы будем тренироваться, где мы плаваем. Читать далее →
Участники и тренеры трех плавательных кэмпов: в Тайланде, Крыму и Абхазии встретились в местечке Шепси, что на берегу Черного моря недалеко от Туапсе.
Проплыли вместе 3000 метров в море, поужинали с видом на закат, поделились результатами.
Михаил приехал в Тайланд с запросом научится плавать на открытой воде плавательную дистанцию триатлона. Когда я спросил его сколько он может проплыть сейчас, то получил ответ «не знаю, никогда не плавал». Оказалось, что Михаил четко следовал моим рекомендациям и делал только упражнения из видео-курса при подготовке к плавательному лагерю. На пятый день кэмпа мы проплыли 5,5 километров вокруг острова, в мае Михаил прошел половину железной дистанции триатлона, в сентябре планирует пройти полную.
Александр бегал марафоны, а на записи техники плавания в первый день тренинга не мог сделать больше трех гребков и плавал как подводная лодка, т.е. на некоторой глубине от поверхности воды. У меня до сих сохранились эти видео на компьютере. И вот в июле Александр проплыл свои первые 2 км, а сегодня с нами 3 км. Его основным осознанием было, что в компании он может проплыть больше, чем думает. Техника позволяет плыть сколь угодно долго, а ум останавливает. В команде проще раздвинуть свои границы.
С Виктором мы познакомились когда он уже плавал по 2-3 часа в открытом море. Его основным запросом на плавательный лагерь было общение с единомышленниками, вторым приоритетом шла корректировка техники. Мы часами общались после каждой тренировки за чайником Крымского травяного чая. Даже в этот раз он сказал нам: «вы спортсмены, плывите вперед», а в итоге наплавал почти на километр больше нас.
Основы плавания на открытой воде.
К нам часто приходят с целью принять участие в соревнованиях по плаванию или проплыть плавательный этап триатлона IronMan.
Существуют особенности плавания в неукрощенной водной стихии. В отличие от бассейна в открытой воде перед стартом нам приходится держать во внимании множество внешних факторов: погоду, температуру, течение, волны и многие другие.
Подробнее про плавание на длинные дистанции здесь.
Естественно, чтобы плавать на открытой воде, полезно тренироваться на открытой воде.
Подготовка включает в себя наравне с физической также и психологическую подготовку. Более подробно о длинной дистанции, факторах, влияющих на пловца в открытой воде и подготовке я рассказал в статьях по ссылкам ниже.
Если есть цель в плавании: нужно проплыть дистанцию в точный день с ограничением по времени прохождения, то вы уже сталкивались с необходимостью выставить приоритеты.
Время у взрослого человека ограничено и спорт обычно не на первом месте. Есть семья, работа, друзья, увлечения. Мы часто позволяем 2-3-4 плавательных тренировки в неделю.
При таком плотном расписании важно расставить приоритеты в тренировках — выделить то важное, что наиболее быстро будет вести к цели, что даст прогресс на каждой тренировке.
Видео-анализ техники — инструмент, который решает задачу расстановки приоритетов. Снимайте себя на видео минимум раз в неделю.
При просмотре видео важно определить: Какая основная проблема пловца, в каком из трех блоков прилагать усилия для роста, над чем работать: над балансом, обтекаемостью или продвижением вперед?
Ответ на этот вопрос помогает выбрать упражнения, которые позволят исправить эти ошибки и значительно улучшить технику. Затем повторить анализ, найти следующую главную ошибку и исправить ее.
