Архив рубрики: Психология плавания

Страх открытой воды. Преодоление. Часть 1

Добавить комментарий

Страх открытой воды. Преодоление

В книгах и интернете много вдохновляющих историй о великих пловцах, покоривших открытую воду.  Однако эти истории часто игнорируют одну важную деталь: страх открытой воды, которые испытывают даже самые опытные пловцы.  В действительности, страх – это центральный элемент плавания на открытой воде, и умение его преодолеть – ключ к истинному наслаждению этим видом спорта.  Эта статья предназначена для всех, кто хочет начать плавать в открытой воде и  ищет способы справиться со своими опасениями, освоить технику плавания в открытой воде и получить удовольствие от этого процесса.

Страх открытой воды: почему бассейн и открытая вода различаются?

Страх открытой воды

Плавание в бассейне и в открытой воде – это два совершенно разных опыта. Мы можем использовать одни и те же движения и технику, но среда, настрой и цели пловца кардинально меняются. Бассейн – это полностью контролируемая людьми среда, за которой следят и ухаживают, чтобы опыт пловцов в нем был настолько «мягким», насколько это только возможно. Здесь пловец может сосредоточиться на дистанции, времени и тренировочном плане, не отвлекаясь на внешние факторы. Ощущение безопасности и предсказуемости помогает сосредоточиться на технике и достижении спортивных результатов. Чистая вода, постоянная температура и четкая разметка создают оптимальные условия для тренировок.

Открытая вода — это совершенно иная история. Она динамична и непредсказуема, подвержена влиянию погоды, течений, волн, и других непредвиденных факторов. Отсутствие бортиков лишает пловца привычных визуальных ориентиров, усиливая чувство неуверенности и страх открытой воды. Непредсказуемость течений может сбивать с курса, а резкие изменения температуры воды — вызывать дискомфорт. Даже при наличии четкого плана, внешние факторы могут существенно изменить ход заплыва, требуя от пловца гибкости и умения адаптироваться к меняющимся условиям. Наличие неожиданных препятствий, таких как водоросли или другие пловцы, требует повышенной бдительности и умения ориентироваться в пространстве.

Часто на открытой воде пловец попадает в психологически и физически сложные условия, которые могут легко вывести из равновесия тех, кто ожидает, что открытая вода будет похожа на бассейн. Плавание на открытой воде требует совершенно другого отношения, а также других подходов к получению удовольствия от процесса и к улучшению результатов. Для этого необходима смелость, чтобы принять вызов и научиться спокойно реагировать на новую среду,  изучить безопасность плавания в открытой воде.

Страх открытой воды: преодоление препятствий и развитие смелости

Страх открытой воды

Вызов открытой воды – это осознанный выбор, так как она может быть непредсказуемой и даже опасной. Смелость в таких условиях — абсолютная необходимость, но это не врождённое качество, а  навык, который можно и нужно развивать.

Открытая вода – отличное место для его развития, ведь помимо развития стратегии, плавание в этой среде стимулирует работу с телом и разумом, и очень важным является преодоление страх открытой воды и болевых ощущений от плавания с постепенным увеличением степени удовольствия от процесса. Я не хочу сказать, что необходимо иметь больше гордости или моральной твердости, чтобы терпеть боль и скуку. Постепенное увеличение сложности тренировок в открытом водоеме — ключ к успеху.

Важно понимать, что речь идёт не о бездумном преодолении трудностей, а о постепенном развитии навыков,  мудрости и уверенности в себе.  Плавание в открытой воде – это последовательное движение от простого к сложному,  постоянное расширение границ собственных возможностей,  понимание своих пределов и постепенное их расширение.  Этот подход позволяет не только добиться высоких результатов, но и сохранять удовольствие от плавания на протяжении долгих лет.  Научитесь правильно оценивать свои силы,  изучите правила безопасности плавания в открытой воде и преодолейте страх открытой воды!

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее. Часть 2

Добавить комментарий

 5 частых ошибок, которые мешают вам плавать легче и быстрее

Застряли на одном уровне в плавании? Хотите плавать легче и быстрее, но не видите прогресса? В этом видео Алексей Лихобабин разбирает пять распространенных ошибок, которые совершают взрослые любители плавания, мешая им достичь желаемых результатов. Узнайте, как избежать этих ловушек и начать свой путь к эффективным и приятным тренировкам, наконец-то научившись плавать легче и быстрее!

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее. Распространенные ошибки

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее.

Алексей Лихобабин, опытный тренер по плаванию, анализирует пять главных ошибок, которые часто допускаются взрослыми пловцами:

1. Бездумно плавать от бортика к бортику: Простое плавание без фокуса на технике и конкретных задачах приводит к неэффективным движениям, мышечному дисбалансу и отсутствию прогресса. Тренировки должны быть структурированными и целенаправленными.

2. Пытаться развить силу и выносливость одновременно: Сосредоточение на силе и выносливости одновременно может привести к перетренированности и отсутствию прогресса в обеих областях. Необходимо чередовать тренировки на силу и выносливость для достижения цели — плавать легче и быстрее.

3. В попытках увеличить скорость чаще и сильнее работать руками и ногами: Попытки увеличить скорость за счет частоты и силы движений без корректной техники приводят к неэффективности, потере энергии и риску травм. Фокус должен быть на технике, а не только на интенсивности.

4. Тренировать слишком много элементов за раз: Попытка улучшить сразу несколько аспектов техники одновременно приводит к путанице и замедлению прогресса. Лучше сконцентрироваться на одном-двух элементах за тренировку.

5. Измерять прогресс только временем и расстоянием: Ориентация только на время и дистанцию игнорирует важные аспекты техники и эффективности. Необходимо отслеживать и другие показатели, такие как частота гребков и субъективные ощущения.

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее. Избегайте ошибок

Алексей Лихобабин не просто указывает на ошибки, но и предлагает практические рекомендации, помогающие избежать их и начать плавать легче и быстрее. Видео наполнено полезными советами, которые помогут вам построить эффективный тренировочный процесс, направленный на долгосрочный прогресс и получение удовольствия от плавания.

Ниже два варианта — ВКонтакте и YouTube, выбирайте тот, который работает у вас.





Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее. Часть 1

Добавить комментарий

Как плавать легче и быстрее: научитесь эффективной технике

Устали от изнурительных тренировок, которые не приносят желаемого результата? Хотите плавать с легкостью и скоростью, получая удовольствие от каждого заплыва?  В этом видео Алексей Лихобабин рассказывает про методику совершенствования плавания для взрослых спортсменов и любителей, описывает структуру, начиная с базовых физических законов и биомеханики, переходя к работе ума, принципам плавания, инструментам тренировки и заканчивая системой измерения прогресса.

Практические инструменты и методы: как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее.

В этом видео Алексей Лихобабин демонстрирует практические инструменты и методы, которые помогут вам плавать легче и быстрее. Вы узнаете о конкретных упражнениях, ключевых точках техники плавания и о системе измерения прогресса. В видео рассказывает примеры реальных достижений учеников Алексея, демонстрирующие значительные улучшения результатов у пловцов разных возрастов и уровней подготовки. Вы узнаете, как работает методика на практике, и убедитесь, насколько легко можно достичь желаемых результатов.

Он подчеркивает важность минимизации сопротивления воды и правильного использования выталкивающей силы. Автор приводит несколько примеров успешного применения методики, демонстрирующих значительное улучшение результатов у пловцов разного возраста и уровня подготовки.
Ниже два варианта — ВКонтакте и YouTube, выбирайте тот, который работает у вас.




Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее. Часть 3

Добавить комментарий

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее.

Мечтаете о том, чтобы плавание приносило не только пользу для здоровья, но и настоящее удовольствие? Хотите плавать легче и быстрее, не перенапрягаясь и не рискуя получить травму? В этом видео Алексей Лихобабин фокусируется на самом важном аспекте плавательных тренировок для взрослых любителей. Он объясняет, как получить удовольствие от процесса, постоянно совершенствовать технику и добиваться впечатляющих результатов, сохраняя при этом здоровье и энергию, плавая легче и быстрее.

Забудьте о стандартных схемах: как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее.

Как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее.

Алексей Лихобабин подчеркивает важность адаптации тренировочного процесса к индивидуальным особенностям и целям взрослых пловцов, отличая этот подход от методик профессионального спорта, нацеленных на отбор наиболее способных спортсменов. Он раскрывает секреты, как улучшить результаты в плавании и плавать легче и быстрее. Вы узнаете:

• Как правильно формулировать свои цели: Алексей научит вас ставить перед собой реалистичные и вдохновляющие задачи, чтобы тренировки приносили удовольствие и мотивировали вас на дальнейший прогресс, помогая плавать легче и быстрее.

• Как подбирать эффективные упражнения:  Вы научитесь выбирать упражнения, которые помогут вам улучшить технику плавания, увеличить выносливость и плавать легче и быстрее, избегая лишних нагрузок.

• Как отслеживать свой прогресс: Алексей поделится эффективными способами мониторинга ваших достижений, чтобы вы могли своевременно корректировать тренировки и видеть реальные результаты своих усилий – плавать легче и быстрее.

Плавание на всю жизнь: как улучшить результаты в плавании, плавать легче и быстрее.



Методика Алексея Лихобабина – это не просто краткосрочная программа, а долгосрочная стратегия, направленная на гармоничное развитие, укрепление здоровья и получение удовольствия от плавания. Вы научитесь слушать свое тело, избегать перенапряжений и травм, и почувствуете, как плавание становится неотъемлемой частью вашей жизни, источником энергии и хорошего настроения, позволяя вам плавать легче и быстрее. Вы научитесь плавать легко и быстро, достигая замечательных результатов.

Ниже два варианта — ВКонтакте и YouTube, выбирайте тот, который работает у вас.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

5 преимуществ эффективной техники плавания

Добавить комментарий

5 преимуществ эффективной техники плавания: мифы и достижение мастерства

Когда дело касается плавания, многие идеи, особенно касающиеся техники плавания, кажутся скептичными и недостоверными. Начиная с того, что технике плавания нужно учиться особым образом, и что совершенствование этой техники требует времени и терпения, но результат стоит затраченных усилий.

5 преимуществ эффективной техники плавания

3 уровня достижения техники плавания

В этом мире, да и в плавании тоже есть пирамида: новички – продвинутые, неэффективные – суперэффективные, низкоосознанные – высокоосознанные. Внизу миллионы, наверху – единицы. И чем выше вы поднимаетесь, тем сложнее становится путь. Ключевое отличие тех, кто на вершине – наличие Системы, которой нет у большинства. Те, кто внизу, не готовы к ней, не хотят о ней слышать или игнорируют ее. Согласно буддистской философии, настоящее мастерство в технике плавания, как и в любой другой области, приходит к тем, кто открыт новому и стремится к совершенству. Это постоянный процесс самосовершенствования и анализа собственных действий в воде.

Обычный пловец, услышав о революционном подходе Total Immersion, часто относится к нему скептически, особенно когда речь заходит об изменении техники плавания. Однако, изучение и практическое применение новых методов позволяют кардинально улучшить результаты. Это не просто набор упражнений, а система, которая меняет понимание самого процесса плавания. Однако, когда вы готовы воспринять новые знания, разум открывается, и вы выходите на новый уровень плавания, значительно улучшив свою технику плавания.

Вы вырываетесь из общей массы пловцов, борющихся с водой, быстро устающих, теряющих мотивацию, бездумно наматывающих километры в бассейне, часто из-за неправильной техники плавания. Вы смотрите на них с сочувствием, понимая, что многие не хотят пересматривать свой подход и корректировать технику, хотя это требует всего нескольких часов. Существуют определенные психологические барьеры, которые им мешают.

Но если вы готовы — ваши возможности в плавании невероятно расширяются. И вы обретаете технику и ощущения в воде, о которых другие и не мечтали. Это чувство легкости и эффективности, когда вы плывете, а не боретесь с водой.

Поэтому, не обращайте внимания на скептиков. Помните, что на одного человека наверху пирамиды приходятся тысячи тех, кто плавает как попало, жалуется на усталость и теряет интерес к плаванию, часто из-за несовершенной техники плавания.

Для тех, кто практикует методику Total Immersion, наступает момент «Вау!», когда вы начинаете понимать, как все работает в плавании и что происходит с вашим телом в воде.  Вот тогда всё и начинает меняться. И тогда то, что для других мучение и проблема, для вас становится увлекательным процессом. Под названием: «А насколько эффективнее, легче и быстрее я могу плыть?» Очень захватывающий процесс. Однозначно стоящий того, чтобы отойти от стереотипов, перешагнуть через горстку предубеждений и нырнуть в него с головой.

5 преимуществ эффективной техники плавания

• Экономия сил.
Эффективная техника позволяет плыть на большие дистанции с меньшими затратами энергии.

• Увеличение скорости.
Правильная техника способствует развитию скорости и выносливости.

• Уменьшение риска травм.
Рациональная техника снижает нагрузку на суставы и мышцы.

• Повышение удовольствия.
Плавание становится более комфортным и приятным занятием.

• Достижение новых целей.
Вы сможете преодолевать большие дистанции и ставить перед собой амбициозные задачи.

Путь к мастерству в плавании – это не просто тренировки, это изменение мышления и освоение новой системы. Преодоление скептицизма и психологических барьеров открывает доступ к невероятным возможностям: экономии энергии, увеличению скорости, уменьшению риска травм и, что немаловажно, к настоящему удовольствию от процесса. Если вы готовы к переменам и открыты новым знаниям, эффективное плавание станет для вас не рутиной, а захватывающим приключением, полным новых открытий и достижений. Начните свой путь к вершине пирамиды мастерства уже сегодня!

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

🏊 Плыву, а сил не хватает! 😱 3 алгоритма, чтобы исправить технику плавания

Добавить комментарий

Плыву, а сил не хватает! Алгоритм, чтобы исправить технику плавания

Чувствуете, что плывете, а сил не хватает? Многие пловцы, даже опытные, сталкиваются с этой проблемой. К нам приходит много учеников, сейчас я говорю о тех, кто уже плавает продолжительное время. И все они сталкиваются со сложностями, которые легко пересчитать по пальцам. Хотя многим кажется, что именно у него случай уникальный. В этой статье мы разберем основные ошибки и предоставим алгоритм для улучшения вашей техники плавания, позволяющий плыть дольше и эффективнее.

Основные проблемы, связанные с неправильной техникой плавания:

• Быстрая утомляемость.
Задыхаетесь при длительном плавании? Быстро устаете, пытаясь ускориться? Неправильная техника плавания — частая причина такой утомляемости.
• Асимметричное дыхание.
Дышите только на одну сторону, на другую — тонете? Это явный признак ошибок в технике плавания.
• Отсутствие прогресса.
Не можете увеличить скорость и дистанцию плавания, несмотря на регулярные тренировки? Возможно, вам нужно исправить технику плавания.
• Борьба с водой.
 Вам кажется, что вы постоянно боретесь с водой, отсутствует легкость и скольжение? Это признак, чтобы исправить технику плавания.

Несмотря на то, что эти проблемы кажутся разными, причина у них одна — неправильная техника плавания. Многие пловцы неосознанно тратят огромные усилия, просто чтобы держаться на плаву, рефлекторно выталкивая себя из воды. Они забывают о важности правильного положения тела в воде.

Алгоритм, чтобы исправить технику плавания


Физика плавания: Сопротивление воды пропорционально квадрату скорости пловца. Это значит, что если вы плывете в два раза быстрее, сопротивление увеличивается в четыре раза; если в три раза быстрее — то в девять раз. Простая математика, согласитесь. Именно поэтому быстро возникает чувство усталости. Простой путь к легкости и скорости — уменьшение сопротивления за счет улучшения техники плавания.

Ещё одна распространённая ошибка – отдельно работающие руки и ноги. Это приводит к быстрому истощению.

Алгоритм, чтобы исправить технику плавания

1. Перестать тратить силы на то, чтобы держаться в воде, перестать поднимать себя руками и ногами, позволить выталкивающей силе (силе Архимеда) сделать свое дело и удерживать тело в воде.

2. Выстраивать наиболее обтекаемое положение тела как во время скольжения, так и во время гребков. Сохранять обтекаемое положение, чтобы сопротивление воды было минимальным.

3. Синхронизировать руки и ноги. Включить корпус и спину в гребки. Вы же в курсе, что мышцы в спине могут работать очень долго в воде, дольше, чем руки и ноги.

Следуя этим советам, вы сможете плавать легче, быстрее и дальше, затрачивая меньше сил. исправить технику плавания – это инвестиция в ваше здоровье и удовольствие от плавания.

Преодолейте барьеры с нашим тренингом. На нашем тренинге в малых группах с индивидуальным подходом тренера вы:

• Изучите и исправите основные ошибки в технике плавания, которые приводят к быстрой утомляемости.

• Получите эффективные упражнения для постоянного прогресса.

Щелкните по ссылке, чтобы подробности программы

Дополнительные ресурсы

Тренировки с нами

Разум — ключ к успеху в обучении плаванию взрослых

Добавить комментарий

Один из важнейших факторов, определяющих успех в обучении плаванию, — это гибкость сознания и отсутствие стресса в обучении. Физические данные и предыдущий опыт здесь не играют решающей роли.

Из моей практики обучения плаванию есть множество примеров, когда люди с совершенно разным спортивным бэкграундом достигали феноменальных результатов в кратчайшие сроки. Все дело в открытом и гибком сознании, готовности отказаться от своего неэффективного опыта и страхов.

Помню один случай с ученицей, которая ставила цель проплыть 300 метров всего за 2 недели, при том что ранее ее максимум был 33 метра. После двух дней тренинга, где мы исправили всего пару ключевых элементов ее техники — работу ног и пронос рук, она смогла реализовать свою цель!

С другой стороны, был опытный альпинист и слэклайнер, человек с идеальным чувством тела, который ходит над пропастью по натянутой ленте — слэклайну. Но из-за глубоко засевшего страха воды его прогресс был минимальным, он тонул при попытке расслабиться в базовых упражнениях.

Главный урок, который я извлек из таких ситуаций — если ученик открыт, готов экспериментировать, пробовать новое, не цепляется за предыдущий опыт, то результаты могут быть поразительными. Но стоит допустить стресс, страх или закрыться от обучения — и никакие физические данные или упражнения не помогут.

Поэтому в процессе обучения я уделяю большое внимание раскрытию гибкости сознания, снятию стресс факторов и исключению провала в страх. Только разум, свободный от оков, может полностью усвоить и реализовать потенциал эффективной плавательной техники. Успех кроется не в мышцах, а в осознанности.

курс для тренеров по плаванию и инструктовровкурс для тренеров по плаванию и инструктовров

🏊🏻‍♂️ В КУРСЕ для ТРЕНЕРОВ по плаванию я лично сопровождаю тех участников кому это важно и ценно. Мы встречаемся раз в неделю или две и разбираем вопросы. Обычно за час удается разобрать 10-15 насущных вопросов. Это совершенно разные вопросы. И о том как заниматься с ученикам, чтобы у них были супер результаты и они рекомендовали вас своим знакомым и о том где и как искать новых.

Вот например какие темы обсуждали сегодня с участницей курса для тренеров:

  1. Текущий прогресс в освоении техники плавания.
  2. Сравнение материала курса с предыдущим опытом.
  3. Важность углубленного изучения нюансов в плавании.
  4. Последовательность развития плавательных навыков в курсе.
  5. Приоритеты при отработке навыков и точек внимания.
  6. Разбор навыков баланса, позиции скольжения, работы ног, проноса рук.
  7. Синхронизация движений, вдох и их связь с предыдущими навыками.
  8. Развитие концентрации внимания на элементах техники.
  9. Анализ видео учеников и предоставление обратной связи.
  10. Примеры из опыта обучения разных учеников.
  11. Гибкость сознания и отсутствие страхов как факторы успешного обучения.

✔️ Материал курса для тренеров по плаванию помогает углубить понимание и осознание элементов техники плавания, которые раньше могли восприниматься на уровне навыков. Происходит соединение теоретического понимания с практическими ощущениями. Детали часто оказываются самыми важными для прогресса.
✔️ В курсе представлена четкая последовательность развития навыков — от базовых упражнений к полной координации движений в плавании кролем, с постепенным добавлением новых элементов по мере освоения предыдущих.

Отточенная технология, которая на каждом шаге дает результаты.

Подробности про курс для тренеров по плаванию можно узнать на этой странице.

Постановка техники плавания с нуля

Добавить комментарий

Если мы говорим о постановке техники плавания с нуля, то я рекомендую начинать обучение не с отработки отдельных элементов (выход руки, пронос, вкладывание, гребок), а с более фундаментальных вещей.
В методике Total Immersion мы придерживаемся такой последовательности:

Сначала учимся расслабляться в воде и обретать правильное положение тела. Это упражнения на баланс, скольжение, согласование работы рук, ног и дыхания.
Затем осваиваем обтекаемое положение и учимся двигаться вперед с минимальным сопротивлением. Здесь ключевую роль играет умение удлинять себя в воде, и первыми упражнениями на это будут «Скольжение с вытянутой рукой», «Скольжение руки через центральную линию», «Скольжение на боку».
И только после этого мы переходим к отработке гребка – постановке кисти, захвату, подтягиванию и отталкиванию. Причём лучше это делать с помощью специальных подводящих упражнений, концентрируясь на ощущениях, а не на механике.

постановка техники плавания с нуля

Такая последовательность обусловлена тем, что если у пловца нет хорошего баланса и обтекаемого положения, то даже технически правильный гребок не даст нужного эффекта. Все усилия будут уходить на преодоление сопротивления воды и поддержание неустойчивого положения тела.
Поэтому для новичков я бы порекомендовал сосредоточиться в первую очередь на ощущении опоры о воду, балансе и скольжении. А детали гребка осваивать постепенно, без спешки, по мере освоения базовых навыков.

🏊🏻‍♂️ ВОДА — ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА В ПЛАВАНИИ. Техника плавания кролем

Добавить комментарий

Вода — основная проблема в технике плавания кролем.

Причина, по которой вы плаваете не так хорошо, как хотелось бы, заключается в том, что все мы “сухопутные животные” в воде. Люди «жестко заточены» на борьбу с водой, а не на взаимодействие с ней. На планете есть буквально несколько десятков людей, которые почти решили эту проблему. Такие пловцы, как Майкл Фелпс (и бывшие олимпийские медалисты, например Шейла Таормина), научились преодолевать «проблему человеческого плавания», потому что:

а) они наделены редким чувством единения с водой. Тренеры и пловцы называют это «чувством воды»,
б) они потратили десятки миллионов метров на развитие сверхъестественной грации и экономичности. В поцессе больше руководствуясь именно «чувством воды», нежели своими тренерами.

техника плавания кролем основная проблема

С другой стороны, вы, как и практически все остальные люди на планете, скорее всего, плаваете как Эрик Мусамбани по прозвищу «Угорь» — это спортсмен из Экваториальной Гвинеи, который вызвал восхищение на Олимпийских Играх в Сиднее, завершив 100 метров вольным стилем, несмотря на то, что каждый его гребок казался мучением. В одиночестве он плыл в своем заплыве, показав время 1 мин. 52.72 сек. — самое медленное в истории Олимпийских игр на этой дистанции.

Человеческое плавание выглядит так главным образом потому, что вода — это неестественная, даже угрожающая среда. Наши тела не предназначены для легкого передвижения в ней, и наши основные инстинкты «сухопутных животных» заставляют нас бороться, а не дружить с ней. Наш дискомфорт создает напряжение, и мы отвечаем на него хаотичными движениями. И то и другое мешает нам двигаться свободно и плавно. Поскольку вода — это жидкость, свободное движение в ней — залог эффективности. Любой пловец может научиться этому. Первый шаг — понять, что вас сдерживает.

Именно этим, а также подбором системного решения персонально под вас мы занимаемся на двухдневном тренинге-интенсиве по плавнанию по методике Total Immersion..

Вот лишь некоторые ключевые моменты, ради которых стоит принять в нем участие:

✔ Вы научитесь экономить до 80% собственных сил и энергии за счет грамотной биомеханики в воде, учитывающей принципы движения морских млекопитающих.

✔ Почувствуете, что обретаете невесомость в воде – настолько легким и приятным станет плавание.

✔ Получите четкий алгоритм дальнейших самостоятельных тренировок для закрепления нового навыка и целый месяц поддержки тренера.

✔ Сможете исправить свои самые критичные ошибки под чутким контролем опытного наставника.

✔ Почувствуете себя в водной стихии так же комфортно, как рыба в океане.

✔ Навсегда избавитесь от ненавистного чувства борьбы с водой.

А главное 🔥 вы навсегда измените свое представление о том, насколько плавание может быть легким, приятным и доставляющим радость.

Мы готовы поделиться с вами этими уникальными знаниями, которые откроют для вас совершенно новое измерение комфорта в воде.

И это всего за два дня в маленькой группе из 5 участников, где каждому будет уделено персональное внимание. Каждый день на тренинге вас ждут два занятия в бассейне с супер эффективными упражнениями, их вы сможете самостоятельно применять после тренинга для оттачивания техники и три блока теории с подробным объяснением системы TI, анализом вашей техники и ответами на вопросы. И так пройдут оба насыщенных новыми открытиями дня полного погружения в технику плавания кролем.

ℹ Чтобы узнать подробности, оставьте контакты по ссылке, расскажем про тренинг, подберём группу под ваш уровень, ответим на вопросы

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Техника плавания: секрет эффективности в кажущейся простоте

Добавить комментарий

❓ Раньше тренировался по системе «сильнее бей ногами, сильнее греби», начал тренировать технику по вашей методике и кажется на тренировках как-будто ничего не делаю.

Я прекрасно понимаю такие ощущения, если вы привыкли к активной работе руками и ногами в воде. Переход к тренировке техники по Total Immersion, где акцент делается на плавность, экономичность и «невидимые» глазу нюансы движений, поначалу может казаться слишком расслабленным, если не сказать бездеятельным.

Но давайте задумаемся вот о чем. Наша цель ведь не в том, чтобы максимально измотать себя, а в том, чтобы двигаться в воде эффективно, с минимальными затратами сил. А эти силы направить на возможность проплыть большее расстояние с большей скоростью. Ведь только так можно обеспечить по-настоящему долгий, приятный и безопасный плавательный опыт.

Да, поначалу занятия по системе TI могут казаться слишком «простыми». Но это обманчивое впечатление. На самом деле вы учитесь правильно выстраивать баланс тела, чувствовать опору воды, контролировать положение головы, рук, ног и обтекаемое положение тела, синхронизировать движения — а это ой как непросто и требует немалых усилий, пусть и не так проявленных через физическую усталость.

техника плавания против силы

Со временем, когда навык стабилизируется, можно будет постепенно добавлять мощности и темпа. Но торопиться здесь ни в коем случае нельзя, чтобы не разрушить наработанные паттерны движений.

Осваивая технику, вы приобретаете бесценные навыки, которые останутся с ними на всю жизнь. Это как учиться играть на музыкальном инструменте — сначала идет кропотливая работа над гаммами и этюдами, и лишь затем начинается настоящее творчество.

Но зато потом вы становитесь истинным мастером. Тупо махать руками в воде может каждый, а вот по-настоящему слиться с водной стихией дано лишь тому, кто не боится выйти из зоны комфорта и постигать новое.

Результаты обязательно придут к тем, кто готов менять себя и идти к мастерству.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами