Архив рубрики: Тренинги

Май 2016. Еще раз о балансе в плавании, работа ног в брассе, календарь летних тренингов

Баланс в плавании

Часто в вопросах у нас на сайте и канале YouTube, а также в занятиях с учениками мы возвращаемся к одной и той же теме.
И тема эта — баланс. Как часто люди стараются перейти к гребкам как можно быстрее, устают, проплывают всего 25-50 метров и больше не могут.

Виной всему первый кирпич в идеальной технике — баланс.

БОП
Если простыми словами, то Баланс — это способность удерживать плавучесть как можно дольше без дополнительных усилий. Я часто провожу аналогию с балеринами, которые оттачивают одно и то же движение, при этом ни одна другая часть тела не должна пошевелиться. В плавании это умение сохранять форму и положения тела вне зависимости от движения рук и ног.

Т.е. руку вытащили, при этом ваше прямое положение должно сохраниться.

Первое, что ломает баланс — это напряжение (излишнее напряжение в мышцах рук, ног, пояснице). Плавание любит расслабленные тела. Посыл «что мне нужно напрячь, чтобы у меня получилось» неверный. Правильный посыл: «что мне нужно расслабить, чтобы у меня получилось держать баланс».

Читать далее

Финал апрельского марафона плавательных тренингов

Завершили тренинг-практикум по плаванию кролем в Москве. Нафотографировались под водой. Приятно, что еще несколько человек сделали шаг в мир осознанного плавания.

Обучение взрослых плаванию
Ровно год назад мы провели свой первый тренинг по плаванию. Читать далее

Часть 3. Ответы на вопросы по обучению плаванию взрослых в тренинге-практикуме

Здравствуйте, друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

И в этом видео я отвечу на часто задаваемые нам вопросы по поводу нашего тренинга-практикума обучения плаванию кролем, который мы проводим в различных городах, нашей необъятной родины и мира.
Сегодня коснемся самых популярных вопросов.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Первый вопрос, который часто нам задают.

Для кого этот тренинг?

Как это ни парадоксально, но тренинг для тех, кто хочет научиться плавать, так и улучшить свои навыки плавания. Таким образом, если вам не нравиться как вы чувствуете себя в воде. Если вы хотите улучшить, либо научиться плавать. Если вам не нравиться вообще вода, но вы хотите взаимодействовать с ней. Мы ждем вас у нас на тренинге.

В результате, что получают наши ученики? Уровень подготовки, приходящих к нам в первый день у всех разный. И это естественно. Кого-то родители учили плавать, кто-то ходил в спортивную школу. Кто-то занимался индивидуально с инструкторами, которые тыкают железной палочкой с бортика ваше тело в воде. Кто-то пытался учиться сам. Кто-то обучался по методу Сергея Есенина, когда его выкидывали посреди Оки в воду с лодки.
Читать далее

Часть 2. Как научиться плавать за два дня

Привет друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

Сегодня я расскажу вам , что будет в нашем двухдневном тренинге-практикуме обучения плаванию кролем. Какие будут упражнения. Что мы будем делать. И каким образом все это вообще будет происходить.

Тренинг состоит из двух дней. Почему именно два дня, я поясню чуть позже. Сейчас разберемся, что же будет в этих двух днях.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Читать далее

Часть 1. Почему научиться плавать просто в любом возрасте

Нас часто спрашивают насколько просто научиться плавать. В этом видео Евгений рассказывает о базовых принципах обучения взрослых плаванию, раскрывает основы той методики по которой научиться плавать легко в любом возрасте.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги…

С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».
Вы знаете, меня часто спрашивают, действительно ли научиться плавать просто? И почему вы назвали ваш проект так?

У нас даже частенько появляются в канале на ютубе подписи, что это все обман, научиться плавать нельзя, так быстро, это все не правда. Ну и другие нелицеприятные выражения.

В этом видео я постараюсь вам рассказать почему это не так. И почему на самом деле научиться плаванию может каждый, практически в любом возрасте, если нет каких то физических ограничений. И плавать в свое удовольствие. Получать от этого наслаждение и радость.

На самом деле все достаточно просто. Дело в том что методика, по которой мы учим плавать, она прорабатывалась достаточно долго. И имеет под собой достаточно прочный теоретический фундамент.

Все начинается с базовых принципов о положении тела в воде и о том, как тело в воде себя ведет.

Три основных кирпича этого фундамента, мы рассматриваем на всех наших тренингах. И все начинается с очень простого понятия. То, без чего, вообще невозможно начать учиться плавать. Это баланс в воде.

Читать далее

Каким стилем лучше учиться плавать и тренинги в апреле

Нас часто спрашивают о том, каким стилем лучше всего учиться плавать.
Мы сняли специальное видео с ответом на этот вопрос.

Плавательный апрель в Москве — тренинги и мастер-классы

Я рад сообщить вам радостную новость: в апреле пройдет целых пять событий, которые помогут вывести ваш плавательный навык на совершенно новый уровень.

Расписание ближайших плавательных тренингов …

4-5 и 11-12 апреля в Москву приезжает тренер Mat Hudson, в эти дни он совместно с Александром Базановым проведет два базовых тренинга по методике Total Immersion. Читать далее

Рецензия на книгу «Эффективное плавание»

swim_smoothВ мае в начале наших полутора месяцев жизни на Филлипинах мне попалась в руки книга о плавании вольным стилем «Эффективное плавание» от австралийской команды SwimSmooth. И вот, что я скажу. Эта книга задала ритм нашей жизни в Эль Нидо и заставила поработать над своей техникой плавания, сделав тренировки интереснее и увлекательнее. Возможно, не вдохновившись ею, и не начав ежедневно плавать по несколько километров, в Эль Нидо можно было бы и заскучать;)

Это реальное практическое пособие, которое я теперь готов рекомендовать всем, желающим продвинуться в плавании вольным стилем, т.к. сам узнал для себя много интересного и продолжаю использовать советы оттуда по сей день, все больше увлекаясь плаванием на длинные дистанции.
Ниже моя короткая рецензия на книгу.

Читать далее

Достаточно ли двух дней тренинга, чтобы научиться плавать ?

Мне часто задают вопрос: «Достаточно двух дней тренинга или нет?» Смотря для чего. Зависит от целей посещения тренинга по плаванию.

Полезно определиться со своими целями (раз), с теми целями, которые ставят организаторы, какой результат они хотят дать ученикам (два), понять пересекаются ли твои цели с тем, куда ведут тебя тренера (три).

F24jhb7uDwc

Желания могут быть совершенно различными у разных людей, у некоторых их вообще может не быть сформулированных и осознанных. И только после этого осознания можно ответить на вопрос «Достаточно ли двух дней?»

Я писал по этому поводу хорошую статью, какие цели могут быть и какие действительно продвинут в развитии Вашего плавания.

Чтобы на уровень навыка перевести правильную технику, естественно, двух дней недостаточно. Результат тренинга, гораздо масштабнее, чем обычно это представляют те, кто с нами еще не работал. И чтобы достичь эту цель двух дней более чем достаточно!

Читать далее

Академия плавания «Плавать просто»

Узнай пять принципов эффективного плавания -> …

Уроки Терри Лафлина, пловца и учителя

28 октября 2011 года, 10 000 метров над землей. Я лечу в самолете «Оренбургских авиалиний» из Антальи, с 4-х дневного тренинга Total Immersion («Полное погружение»), пройденного под руководством автора методики Терри Лафлина. Total Immersion – это методика плавания и обучения плаванию, которая ставит целью максимально эффективное использование энергии во время заплыва. Пока ощущения еще свежи и не окислились, как только что очищенное яблоко, спешу зафиксировать мысли по поводу замечательно проведенного времени.

Но заметки, по большей части, не о плавании (об этом Терри написал книги), а о том, как был выстроен процесс, это не менее интересно. Ниже – наиболее важные идеи.

Не таскать камни, а строить храм

Большинство знают эту старую притчу, а кто не знал – поняли мысль из заголовка. Терри постоянно подчеркивает, что цель тренинга – не просто увеличить эффективность гребка или уменьшить энергозатраты, а начать думать по-новому, получать наслаждение от плавания и совершенствоваться для жизни. В качестве автографа на книгах он всем пишет одно и то же: «Плавайте лучше, живите лучше».

Вы понимаете? Это касается каждого: определите свою миссию. Если вы, предположим, продавец (едва ли бывает более распространенное занятие), то поймите в чем смысл вашей работы: это должно быть не зарабатывание денег, и даже не развитие компании, это могло бы быть что-то вроде «спасения человечества от мук выбора». Ну, вы понимаете идею, найдите миссию, которой не жаль посвятить жизнь.

Не тренер, а школа

Терри Лафлин – отличный маркетолог, не знаю, интуитивно он действует, или кто-то дает советы. Он мог бы всю жизнь оставаться просто хорошим тренером по плаванию, или даже лучшим тренером по плаванию, но Читать далее