Архив рубрики: Экипировка

Основы плавания брассом для новичков

— Чем отличается плавание брассом от других способов плавания?
Во – первых, в брассе практически все движения выполняются под водой, и из воды выходит только голова и плечи при движении , пронос рук и ног совершается также, под водой.

Читать далее

Преимущества плавания и основные советы новичкам

Плавание входит в пятерку самых эффективных видов аэробики, направленных на снижение веса или сжигания большого количества калорий.

Плавание хорошо еще и тем, что задействует при работе всю мускулатуру. Так что это прекрасный способ не только подкачать пресс и сделать талию стройной, но и придать вашим ягодицам и бедрам изящную форму.

Научится плавать простоСамое главное в плавании – это умение правильно дышать. Вода диктует нам свои правила дыхания. Другими словами, ваши вдохи и выдохи подчинены ритму ваших движений, а потому дыхание поневоле становится ритмичным. Любой врач вам подтвердит, что именно глубокое, ритмичное дыхание – мощный фактор тренировки сердечно-сосудистой системы.

Особенно полезны те стили плавания, в которых пловец погружен в воду и для вдоха совершает вращательное движение корпусом. При этом лицо его оказывается на поверхности воды (брасс, кроль). Именно вращательное движение раскрывает грудную клетку, обеспечивая особенно большую глубину вдоха. В итоге наши легкие получают непривычно сильную вентиляцию. Наверное, не многие знают, что при обычном дыхании в верхушках легких воздух застаивается, причем не на часы, а на недели. У тех же, кто много плавает, подобный застой воздуха напрочь исключен. Читать далее

Часть 3. Ответы на вопросы по обучению плаванию взрослых в тренинге-практикуме

Здравствуйте, друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

И в этом видео я отвечу на часто задаваемые нам вопросы по поводу нашего тренинга-практикума обучения плаванию кролем, который мы проводим в различных городах, нашей необъятной родины и мира.
Сегодня коснемся самых популярных вопросов.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Первый вопрос, который часто нам задают.

Для кого этот тренинг?

Как это ни парадоксально, но тренинг для тех, кто хочет научиться плавать, так и улучшить свои навыки плавания. Таким образом, если вам не нравиться как вы чувствуете себя в воде. Если вы хотите улучшить, либо научиться плавать. Если вам не нравиться вообще вода, но вы хотите взаимодействовать с ней. Мы ждем вас у нас на тренинге.

В результате, что получают наши ученики? Уровень подготовки, приходящих к нам в первый день у всех разный. И это естественно. Кого-то родители учили плавать, кто-то ходил в спортивную школу. Кто-то занимался индивидуально с инструкторами, которые тыкают железной палочкой с бортика ваше тело в воде. Кто-то пытался учиться сам. Кто-то обучался по методу Сергея Есенина, когда его выкидывали посреди Оки в воду с лодки.
Читать далее

Необходимая экипировка пловца

1. КУПАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ, цельные купальники, гидрокостюмы, плавки… Удобная форма купальника очень важна при плавании. Костюм должен сидеть хорошо. Берите костюмы Speedo, Aqua Diva, Funky Trunks.

 Очки и шапочки для плавнаия2. ШАПОЧКИ и ОЧКИ. Шапочки берите силиконовые — не надо дешёвых латексных аналогов. Они и прочнее, и легче снимаются, и сохраняют голову в тепле (что важно в открытом бассейне и на открытых водоёмах); кроме того, улучшают ваш результат. Что касается очков, берите те, что будут плотно прилегать к вашему лицу. Обратите внимание на очки компании Sable. Если у вас ¬— маленькое лицо, берите очки меньших размеров.

Читать далее