Групповой тренинг-практикум обучения плаванию

Подробнее про тренинг в Москве, Питере, Рязани…
Если хотите провести тренинг у себя в городе, то подробности по этой ссылке…

Тренинг поможет развить базовые навыки плавания кролем. Это быстрый и недорогой способ познакомиться с базовыми упражнениями и точками фокусировки в небольшой группе учеников. Мы ограничиваем количество учеников 4 на одного тренера, чтобы сохранить качество передачи навыков.

Стартовый уровень участников

Хотите научиться плавать, пройти дистанцию триатлона (или полныйIronMan), уперлись в потолок в плавании и не знаете как его пробить, плавание дается тяжело, а хочется чтобы давалось легко. Тогда тренинг для вас.

Во время тренинга-практикума мы освоим упражнения, точки внимания и базовые принципы плавания кролем. Мы сможем помочь вне зависимости от того: новичок вы в плавании, плаваете без техники или вы опытный пловец. Каждый будет осваивать одинаковую технику, начиная с основ, поэтому методика применима к любому пловцу, любого уровня. Исходя из своего опыта мы знаем, что опытные пловцы необязательно имеют преимущество перед новичками — порой переучиваться гораздо сложнее, чем научиться с нуля. Поэтому, если вы новичок, не беспокойтесь, что вы «самый медленный в группе». Единственное ограничение возраст — программа рассчитана на взрослых, поэтому если вы хотите отправить своего ребенка на тренинг, то обязательно ваше участие в программе.

Преимущества школы «Плавать просто»

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу школу прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет. Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в школе «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

Тренинг — это только начало

Тренинг-практикум — это знакомство с упражнениями, навыками, методикой самотренировки. Во время тренинга вас ждут захватывающие открытия. Вы почувствуете изменения в своем теле и уме, коренным образом влияющие на технику плавания. Но настоящая трансформация случится в следующие несколько недель, если конечно честно следовать тому, что вы узнаете на тренинге.

Наработка умения плавать займет пару дней, но развитие настоящего глубокого навыка плавания, доведение его до автоматизма, так чтобы он оставался рабочим и при плавании на скорость и на длинные дистанции, потребует многих недель и глубокой осознанной работы. Это опыт, а не магия. Наши тренеры познакомят с практикой осознанного плавания и покажут результаты на своем собственном примере.

Подробный рассказ о том, что будет в тренинге в видео:

Базовые навыки, над которыми мы работаем в тренингах

  • Уровень 1.1 — Положение тела, баланс в статике и динамике, обтекаемость.
  • Уровень 1.2 — Ритмичное дыхание.
  • Уровень 1.3 — Синхронная работа — Двухударный кроль и гребок.
  • Продвинутый уровень 2.0 — Скорость — работа с длинной гребка и темпом.

Вне зависимости от квалификации и опыта мы рекомендуем всем пловцам, кто только знакомится с нашей методикой, начинать с Уровня 1.1 и нарабатывать навыки последовательно.

Про уровни подготовки можно почитать в специальной статье…

Начало работы над продвинутыми навыками зависит от уверенности и уровня освоения базовых навыков. Поэтому, если вы уже прошли программу Уровня 1 (в тренинге, индивидуальных занятиях или видео-курсе) и готовы двигаться дальше, то свяжитесь с нами, чтобы начать освоение Уровня 2 (контакты внизу этой страницы).

2х-дневный тренинг

Полный 2х-дневный тренинг-практикум подразумевает освоение всех навыков Уровня 1. Проведем два блока занятий с отработкой базовых навыков в первый день, а во второй день научим как их закрепить при помощи методики самообучения и планирования своих тренировок, а также поработаем над синхронностью и техничностью движения. Тренинг предусматривает две сессии видео-анализа — в начале и в самом конце тренинга. Каждый день будет два или три теоретических занятия (примерно 1 час каждый) и два практических занятия (примерно 90 минут в воде каждое).

1-дневный тренинг

1-дневный тренинг-практикум подразумевает освоение одной группы базовых навыков. В этот день мы проведем 3 теоретических блока (примерно 1 час каждый) и два практических занятия (примерно 90 минут в воде каждое). Один видео-анализ техники проводим на среднем или последнем теоретическом блоке.

1/2-дневный тренинг

Полудневный тренинг предназначен для отработки конкретного навыка или движения для одного или группы пловцов. Включает в себя 2 теоретических блока в форме диалога (примерно 1 час каждый, до и после) и одну длинную сессию в бассейне (около 2х часов с перерывом в середине). Видео-анализ используется, если он уместен в зависимости от выбранного навыка или движения.

Дополнительные материалы
Проживание, Трансфер, Что взять с собой
Прошедшие тренинги и кэмпы

Регистрация и ответы на вопросы

Чтобы забронировать место или получить ответы на вопросы по тренировочным программам щелкните на кнопку и заполните форму

Записаться в тренингили получить ответы на вопросы

Контакты

Получить ответы на вопросы по тренингу можно по почте и телефону здесь…

Дополнительные материалы