Архив метки: москва

Июнь 2016. Плавание на открытой воде, тренинг в Санкт-Петербурге и плавательный лагерь в Турции

Плавание на открытой воде

К нам часто приходят с целью принять участие в соревнованиях по плаванию или проплыть плавательный этап триатлона IronMan. Обычно дистанция плавания в триатлоне проходит на открытой воде (в море, океане, озере или на реке).

Существуют особенности плавания в  неукрощенной водной стихии. В отличие от бассейна в открытой воде перед стартом нам приходится держать во внимании множество внешних факторов: погоду, температуру, течение, волны и многие другие.

Плавание вокруг островов в Средиземном море Турция

Естественно, чтобы плавать на открытой воде, полезно тренироваться на открытой воде.

Подготовка включает в себя наравне с физической также и психологическую подготовку. Более подробно о длинной дистанции, факторах, влияющих на пловца в открытой воде и подготовке я рассказал в статьях по ссылкам ниже.  Читать далее

Май 2016. Еще раз о балансе в плавании, работа ног в брассе, календарь летних тренингов

Баланс в плавании

Часто в вопросах у нас на сайте и канале YouTube, а также в занятиях с учениками мы возвращаемся к одной и той же теме.
И тема эта — баланс. Как часто люди стараются перейти к гребкам как можно быстрее, устают, проплывают всего 25-50 метров и больше не могут.

Виной всему первый кирпич в идеальной технике — баланс.

БОП
Если простыми словами, то Баланс — это способность удерживать плавучесть как можно дольше без дополнительных усилий. Я часто провожу аналогию с балеринами, которые оттачивают одно и то же движение, при этом ни одна другая часть тела не должна пошевелиться. В плавании это умение сохранять форму и положения тела вне зависимости от движения рук и ног.

Т.е. руку вытащили, при этом ваше прямое положение должно сохраниться.

Первое, что ломает баланс — это напряжение (излишнее напряжение в мышцах рук, ног, пояснице). Плавание любит расслабленные тела. Посыл «что мне нужно напрячь, чтобы у меня получилось» неверный. Правильный посыл: «что мне нужно расслабить, чтобы у меня получилось держать баланс».

Читать далее

Финал апрельского марафона плавательных тренингов

Завершили тренинг-практикум по плаванию кролем в Москве. Нафотографировались под водой. Приятно, что еще несколько человек сделали шаг в мир осознанного плавания.

Обучение взрослых плаванию
Ровно год назад мы провели свой первый тренинг по плаванию. Читать далее

Часть 2. Как научиться плавать за два дня

Привет друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

Сегодня я расскажу вам , что будет в нашем двухдневном тренинге-практикуме обучения плаванию кролем. Какие будут упражнения. Что мы будем делать. И каким образом все это вообще будет происходить.

Тренинг состоит из двух дней. Почему именно два дня, я поясню чуть позже. Сейчас разберемся, что же будет в этих двух днях.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Читать далее

Каким стилем лучше учиться плавать и тренинги в апреле

Нас часто спрашивают о том, каким стилем лучше всего учиться плавать.
Мы сняли специальное видео с ответом на этот вопрос.

Плавательный апрель в Москве — тренинги и мастер-классы

Я рад сообщить вам радостную новость: в апреле пройдет целых пять событий, которые помогут вывести ваш плавательный навык на совершенно новый уровень.

Расписание ближайших плавательных тренингов …

4-5 и 11-12 апреля в Москву приезжает тренер Mat Hudson, в эти дни он совместно с Александром Базановым проведет два базовых тренинга по методике Total Immersion. Читать далее

Достаточно ли двух дней тренинга, чтобы научиться плавать ?

Мне часто задают вопрос: «Достаточно двух дней тренинга или нет?» Смотря для чего. Зависит от целей посещения тренинга по плаванию.

Полезно определиться со своими целями (раз), с теми целями, которые ставят организаторы, какой результат они хотят дать ученикам (два), понять пересекаются ли твои цели с тем, куда ведут тебя тренера (три).

F24jhb7uDwc

Желания могут быть совершенно различными у разных людей, у некоторых их вообще может не быть сформулированных и осознанных. И только после этого осознания можно ответить на вопрос «Достаточно ли двух дней?»

Я писал по этому поводу хорошую статью, какие цели могут быть и какие действительно продвинут в развитии Вашего плавания.

Чтобы на уровень навыка перевести правильную технику, естественно, двух дней недостаточно. Результат тренинга, гораздо масштабнее, чем обычно это представляют те, кто с нами еще не работал. И чтобы достичь эту цель двух дней более чем достаточно!

Читать далее

Тренинг Total Immersion в Москве. День 2. Путь постоянного развития

Вообще все заново… Такого невозможно было представить даже в воображении. Я снова не умею плавать. Невозможно! Я чувствую себя школьником. Но все же уже лучше чем вчера, движения соединяются в осмысленную последовательность. Наиприятнейшее ощущение скольжения там, где раньше упирался в стену, совершенно новые ощущения. Сегодня намного теплее, чем вчера, сегодня больше движения. Это прекрасное чувство, я ощущаю жизнь: в себе, вокруг, в мире. Тепло и радостно на душе.

DSC02060

Ценный разговор Мэта с Евгением. Женя спрашивал что ему делать. Он умеет плавать новой техникой медленно, но, как только нужна скорость, то сразу же возвращается старая техника.
Мэт рассказал о том, что чтобы освоить что-то новое, нам порой нужно забыть старое.

Читать далее

Тренинг Total Immersion в Москве. День 1. Используй то, что помогает, отсекай лишнее

Сегодня день открытий. За сегодняшний день я провел в воде больше, чем за последние полгода. Сегодня я учился плавать заново, я хлебал воду в таких ситуациях, в которых я ее не захлебывал с 5го класса. Вспомнил свою молодость )) Эх, если бы мне этот опыт, да лет пятнадцать назад… Ну ды ладно, обо всем по порядку. Сначала о результатах, потом о составе тренинга, затем о своих внутренних озарениях от процесса.

Тренинг Total Immersion в Москве

Что сегодня произошло со мной

Вспомнил давно забытое чувство, усталость в бассейне. И тело, замерзшее и утомленное, так радовалось горячей бане. Полчаса отогревался :) Вспомнил то чувство, когда устал и доволен, счастье отдыха и расслабление тела.

Сегодня я первый раз лет за 6 получил истинное удовольствие от плавания в бассейне. Наслаждался движением в воде и ее мягкостью, хотя работа была напряженная по набору упражнений (но не по физической нагрузке), хотя было достаточно холодно.

Читать далее