Архив метки: продвижение

Как правильно делать гребок рукой в кроле

Вопрос с нашего канала на YouTube: «Как правильно работать руками под водой̆?«

Мы говорили в этой статье о том, как проносить руку над водой. Теперь рассмотрим как работают руки под водой.

Читать далее

Ответы на вопросы: Как сделать так, чтобы ноги меньше тонули при плавании кролем

Вопрос с нашего канала на YouTube: «Как правильно работать ногами?«


Читать далее

Часть 2. Как научиться плавать за два дня

Привет друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

Сегодня я расскажу вам , что будет в нашем двухдневном тренинге-практикуме обучения плаванию кролем. Какие будут упражнения. Что мы будем делать. И каким образом все это вообще будет происходить.

Тренинг состоит из двух дней. Почему именно два дня, я поясню чуть позже. Сейчас разберемся, что же будет в этих двух днях.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Читать далее

Часть 1. Почему научиться плавать просто в любом возрасте

Нас часто спрашивают насколько просто научиться плавать. В этом видео Евгений рассказывает о базовых принципах обучения взрослых плаванию, раскрывает основы той методики по которой научиться плавать легко в любом возрасте.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги…

С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».
Вы знаете, меня часто спрашивают, действительно ли научиться плавать просто? И почему вы назвали ваш проект так?

У нас даже частенько появляются в канале на ютубе подписи, что это все обман, научиться плавать нельзя, так быстро, это все не правда. Ну и другие нелицеприятные выражения.

В этом видео я постараюсь вам рассказать почему это не так. И почему на самом деле научиться плаванию может каждый, практически в любом возрасте, если нет каких то физических ограничений. И плавать в свое удовольствие. Получать от этого наслаждение и радость.

На самом деле все достаточно просто. Дело в том что методика, по которой мы учим плавать, она прорабатывалась достаточно долго. И имеет под собой достаточно прочный теоретический фундамент.

Все начинается с базовых принципов о положении тела в воде и о том, как тело в воде себя ведет.

Три основных кирпича этого фундамента, мы рассматриваем на всех наших тренингах. И все начинается с очень простого понятия. То, без чего, вообще невозможно начать учиться плавать. Это баланс в воде.

Читать далее

Вольный стиль. Последовательность упражнений первого уровня

Точки фокусировки могут быть упорядочены, ориентируясь на части тела

Схема частей тела для плавания кролем

При отработке точек фокусировки для каждого упражнения, запомните этот контрольный список:

  1. Голова, шея и прямая линия от позвоночника
  2. Руки
  3. Ноги

Последовательность упражнений «Баланс — Чувство воды»

Упражнение: Скольжение Супермена

Для самого первого упражнения — Супермен (он же Бэтмен), главной целью является найти баланс на поверхности воды, а не продвинуться вперед. Цель инструкции «Толкайтесь и скользите по поверхности воды» состоит в том, что бы огородить пловца от чрезмерных выпрыгиваний в воздух, провала под воду и дальнейшего погружения еще глубже, где сила тяжести будет тянуть все глубже и глубже под воду

Вместо этого, чтобы начать делать упражнение Супермен мы хотим, чтобы пловец согнул ноги, слегка провалился в воду, затем аккуратно подтолкнул тело вперед по поверхности воды под углом вверх, настолько аккуратно, что тело пловца принимает горизонтальное положение как только ляжет на поверхность воды и дальше продолжает скользить по этой поверхности.

Не нужно, чтобы тело всплывало на поверхности как подводная лодка, которую атаковали и ей нужно совершить аварийное всплытие

Точки фокусировки:

  • Невесомая голова (плавает как арбуз, полностью расслаблена шея)
  • Лазер — абсолютно прямая линия от позвоночника до макушки(прокачивайте основные мышцы!)
  • Расслабьтесь! Отключите все мышцы, которые могут быть отключены, начните с рук и распространите расслабление на плечи и мышцы спины.
  • Держите пояс в тонусе (не должно быть преломлений тела в поясничном отделе, мышцы спины немного напряжен для поддержки бедер и прямой линии позвоночника)
  • Руки каждая на своей траектории (на ширине плеч)
  • Кисти смотрят в цель
  • Локти в направлены в стороны
  • Ноги дрифтуют за корпусом (Форма обтекаемого тела)

Дополнительные инструкции:
Читать далее