Архив метки: работа ног

Часть 2. Как научиться плавать за два дня

Привет друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

Сегодня я расскажу вам , что будет в нашем двухдневном тренинге-практикуме обучения плаванию кролем. Какие будут упражнения. Что мы будем делать. И каким образом все это вообще будет происходить.

Тренинг состоит из двух дней. Почему именно два дня, я поясню чуть позже. Сейчас разберемся, что же будет в этих двух днях.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Читать далее

Часть 1. Почему научиться плавать просто в любом возрасте

Нас часто спрашивают насколько просто научиться плавать. В этом видео Евгений рассказывает о базовых принципах обучения взрослых плаванию, раскрывает основы той методики по которой научиться плавать легко в любом возрасте.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги…

С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».
Вы знаете, меня часто спрашивают, действительно ли научиться плавать просто? И почему вы назвали ваш проект так?

У нас даже частенько появляются в канале на ютубе подписи, что это все обман, научиться плавать нельзя, так быстро, это все не правда. Ну и другие нелицеприятные выражения.

В этом видео я постараюсь вам рассказать почему это не так. И почему на самом деле научиться плаванию может каждый, практически в любом возрасте, если нет каких то физических ограничений. И плавать в свое удовольствие. Получать от этого наслаждение и радость.

На самом деле все достаточно просто. Дело в том что методика, по которой мы учим плавать, она прорабатывалась достаточно долго. И имеет под собой достаточно прочный теоретический фундамент.

Все начинается с базовых принципов о положении тела в воде и о том, как тело в воде себя ведет.

Три основных кирпича этого фундамента, мы рассматриваем на всех наших тренингах. И все начинается с очень простого понятия. То, без чего, вообще невозможно начать учиться плавать. Это баланс в воде.

Читать далее

Ответы на вопросы: Какие элементы плавания производят наибольший эффект на окружающих

Нас спросили как можно произвести эффект на окружающих одним красивым приемом в плавании. Обычно восторгаются стартом, поворотом, красивым, быстрым и уверенным плаванием кролем, техникой плавания баттерфляем. Обо всех этих элементах рассказываем в этом видео

Правильная работа ногами при плавании кролем

Как правильно работать ногами при плавании кролем.

Это одна из проблем начинающих пловцов. Она уходит своими корнями в наше сухопутное прошлое, весь этот набор навыков, которые помогают нам жить в мире, где постоянно есть твердая опора.
В этом видео рассмотрена техника работы ног при плавании кролем. Мы говорим о том, что такое двухударная, шестиударная, восьмиударная техника плавания кролем.

Расписание академии плавания «Плавать просто»
Видео-курс обучения плаванию кролем

4 совета для красивого кроля

 «Хотите овладеть совершенным кролем? Это возможно, — говорит американский тренер, автор сайта swimator.com Либор Янек. — Но есть советы, без которых вам не обойтись. Советы, необходимые для идеального кроля». Изучим?

ПЛЫВИТЕ НЕ НАД ВОДОЙ — А СКВОЗЬ НЕЁ

Советы для красивого кроляМногие проблемы — от неправильного положения тела в воде. От дисбаланса. Верхняя часть корпуса слишком высоко поднята над водой, вы интенсивно гребёте, и не гребёте — а молотите по воде, пытаясь плыть быстрее… а ноги опускаются, и опускаются ниже… Стоп. Это неэффективно и вредно.

Отработайте правильное положение тела. Без этого хорошего кроля вам не видать. «Тело движется горизонтально, вблизи поверхности воды, — говорит Янек. — Бёдра и ноги тонуть не должны. А если тонут — это маячок для вас: держитесь неправильно. Главное — поймите: плыть надо не над водой, а сквозь неё. И тогда тело естественным образом держится у поверхности воды».

Читать далее

Плавание: Два удара или шесть?

Двухударный кроль

Это настоящая поэзия в движении.

Это — уникальная техника двухударного кроля. На каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Эти удары не очень влияют на продвижение тела, но помогают вращению, что улучшает технику гребка.

Двухударное согласование движений подходит пловцам с более высокими показателями частоты гребка. И пробовать эту технику стоит только опытным пловцам.

Шестиударный кроль

Согласование движений рук и ног очень похоже на шестиударное плавание. Там, напомним, левая нога должна двигаться вниз, когда правая рука выполняет вход в воду; когда в воду входит левая рука, тогда вниз движется правая нога. На это можно посмотреть и иначе: в момент, когда левая рука — на середине пути к фазе захвата, левая нога опускается вниз.

Движения ног при шестиударном согласовании больше напоминают трепетание крыльев: они чаще, чем при двухударном. Перед каждым ударом вы выполняете ещё два дополнительных. Звучит сложно? Только в теории!

Попробуйте шестиударное согласование: это одна из самых эффективных техник движения ног.