Архив метки: работа рук

Конспект книги Терри Лафлина «Как рыба в воде» Total immertion

Я написал эту книгу, потому что хотел передать вам свою любовь к плаванию.

Знаменитый пловец не толкал воду рукой назад, а каким-то образом переносил свое тело через «пригвожденную» к ней руку. Это стало величайшим открытием в теории плавания.

Тренируясь с доской, вы приучаете ноги толкать ее по бассейну, а не синхронизировать их движения с эффективными движениями всего тела. Если вы не намерены соревноваться в заплывах с доской, то зачем этому обучаться?
Избранные цитаты из книги

Как рыба в воде

Оригинальное название: Extraordinary Swimming for Everybody: A Guide to Swimming Better than You Ever Imagined. Terry Laughlin (Экстраординарное плавание для каждого: руководство, чтобы плавать лучше, чем вы можете себе это представить)
Русское название: Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому. Терри Лафлин

Терри Лафлин "Как рыба в воде"

Терри Лафлин «Как рыба в воде»

Читать далее

Магия расслабленного запястья

Автор: Гари Холл Ст., 10-кратного мирового рекордсмена, трёхкратного олимпийского чемпиона, знаменосца Олимпийских игр в США 1976 года и соучредителя The Race Club.
Переводчик Светлана Лещенко

Расслабленное запястье при плавании кролем

Замечали ли вы, что обычно самые быстрые пловцы выглядят в воде так, как будто они прикладывают меньше усилий, чем более медленные пловцы? Это не случайность. Для этого есть причина, и она кроется в запястье.

Во время заплывов кролем, над водой мы видим только… затылок, спину, ступни, разрывающие поверхность воды, и пронос рук. Хотя большая часть настоящей работы выполняется под водой, все же несколько десятых секунды, когда рука проносится над водой между подводными частями гребка, оказываются чрезвычайно важными для пловца. Читать далее

Как правильно делать гребок рукой в кроле

Вопрос с нашего канала на YouTube: «Как правильно работать руками под водой̆?«

Мы говорили в этой статье о том, как проносить руку над водой. Теперь рассмотрим как работают руки под водой.

Читать далее

Ответы на вопросы: Как правильно — тянуть руку или вкладывать ее в глубину при плавании кролем

Мы говорили в этой статье о том, как проносить руку над водой. В продолжение темы вопрос с нашего канала на YouTube: «Почему вкладывать руку в глубину, а не тянуть ее вперед при плавании кролем»?


Читать далее

Часть 2. Как научиться плавать за два дня

Привет друзья. С вами Евгений Лихобабин и проект «Плавать просто».

Сегодня я расскажу вам , что будет в нашем двухдневном тренинге-практикуме обучения плаванию кролем. Какие будут упражнения. Что мы будем делать. И каким образом все это вообще будет происходить.

Тренинг состоит из двух дней. Почему именно два дня, я поясню чуть позже. Сейчас разберемся, что же будет в этих двух днях.

По этой ссылке можно узнать подробнее про тренинги в апреле 2015 года…

Читать далее

Правильный пронос руки при плавании кролем + видео

Правильно поставленная рука в проносе улучшает горизонтальный баланс, убирает проблемы входа руки в воду и способствует улучшению захвата.

stroke Техника работы руками при плавании кролем

Рассмотрим подробнее каждое из положений руки

y Техника работы руками при плавании кролем

Сегмент плеча чересчур вертикально расположен, его вес скорее давит вниз на корпус, чем нависает впереди над ним. Это может отрицательно повлиять на горизонтальный баланс и способствовать погружению в воду нижней части тела. Характерно для пловцов, которые фокусируются на «высоком локте» во время фразы восстановления.

k Техника работы руками при плавании кролем

Сегмент от плеча к локтю сдвинут дальше вперед, но, возможно, не достаточно для того, чтобы вызвать небольшое растяжение или чувство, что «рука висит впереди». Пловец в этой позиции больше воспринимает вход в воду как «толчок вперед», а не как «бросание».

r Техника работы руками при плавании кролем

Красная линия — хорошая линия: вес сегмента плеча достаточно провернут вперед, чтобы действительно противодействовать погружению и сбалансировать нижнюю часть тела. Да и выглядит это комфортно. Легкая активация широчайших мышц спины без включения силы.

Читать далее