Архив метки: кроль

4 совета для красивого кроля

 «Хотите овладеть совершенным кролем? Это возможно, — говорит американский тренер, автор сайта swimator.com Либор Янек. — Но есть советы, без которых вам не обойтись. Советы, необходимые для идеального кроля». Изучим?

ПЛЫВИТЕ НЕ НАД ВОДОЙ — А СКВОЗЬ НЕЁ

Советы для красивого кроляМногие проблемы — от неправильного положения тела в воде. От дисбаланса. Верхняя часть корпуса слишком высоко поднята над водой, вы интенсивно гребёте, и не гребёте — а молотите по воде, пытаясь плыть быстрее… а ноги опускаются, и опускаются ниже… Стоп. Это неэффективно и вредно.

Отработайте правильное положение тела. Без этого хорошего кроля вам не видать. «Тело движется горизонтально, вблизи поверхности воды, — говорит Янек. — Бёдра и ноги тонуть не должны. А если тонут — это маячок для вас: держитесь неправильно. Главное — поймите: плыть надо не над водой, а сквозь неё. И тогда тело естественным образом держится у поверхности воды».

Читать далее

Достаточно ли двух дней тренинга, чтобы научиться плавать ?

Мне часто задают вопрос: «Достаточно двух дней тренинга или нет?» Смотря для чего. Зависит от целей посещения тренинга по плаванию.

Полезно определиться со своими целями (раз), с теми целями, которые ставят организаторы, какой результат они хотят дать ученикам (два), понять пересекаются ли твои цели с тем, куда ведут тебя тренера (три).

F24jhb7uDwc

Желания могут быть совершенно различными у разных людей, у некоторых их вообще может не быть сформулированных и осознанных. И только после этого осознания можно ответить на вопрос «Достаточно ли двух дней?»

Я писал по этому поводу хорошую статью, какие цели могут быть и какие действительно продвинут в развитии Вашего плавания.

Чтобы на уровень навыка перевести правильную технику, естественно, двух дней недостаточно. Результат тренинга, гораздо масштабнее, чем обычно это представляют те, кто с нами еще не работал. И чтобы достичь эту цель двух дней более чем достаточно!

Читать далее

Ошибки плавания — причины и следствия

ПОСТОЯННЫЕ ПОИСКИ — методики Адама и Пола.

Опытные пловцы считают, что работать над техникой — удел новичков. Вздор. Плавание — это постоянный поиск. Даже у тех, кто плавает очень хорошо, в технике хватает нюансов, которые можно — и нужно — улучшить. Нюансы, которые сделают вас быстрее, выносливее, свободнее. Даже Фелпс и Лохте работают над своей техникой, работают над поддержанием и закреплением своих навыков — иначе они быстро ухудшатся.

Придётся и вам.

Но нас ждёт не однообразная, монотонная работа. Тренировки будут разнообразны; упражнения, которые мы изучим, и увлекательные, и — одновременно — чудовищно полезны.

Читать далее

Плавание: Два удара или шесть?

Двухударный кроль

Это настоящая поэзия в движении.

Это — уникальная техника двухударного кроля. На каждые два гребка руками приходится два удара ногами. Эти удары не очень влияют на продвижение тела, но помогают вращению, что улучшает технику гребка.

Двухударное согласование движений подходит пловцам с более высокими показателями частоты гребка. И пробовать эту технику стоит только опытным пловцам.

Шестиударный кроль

Согласование движений рук и ног очень похоже на шестиударное плавание. Там, напомним, левая нога должна двигаться вниз, когда правая рука выполняет вход в воду; когда в воду входит левая рука, тогда вниз движется правая нога. На это можно посмотреть и иначе: в момент, когда левая рука — на середине пути к фазе захвата, левая нога опускается вниз.

Движения ног при шестиударном согласовании больше напоминают трепетание крыльев: они чаще, чем при двухударном. Перед каждым ударом вы выполняете ещё два дополнительных. Звучит сложно? Только в теории!

Попробуйте шестиударное согласование: это одна из самых эффективных техник движения ног.

Узнайте больше по ссылкам

Плавательный секрет индейцев

Помните этих джентльменов из Брайтонского клуба любителей плавания образца 1850-х годов? Незадолго до этого — в 1844 — их разгромили индейцы. В пух и прах. Два коренных индейца участвовали на международных соревнованиях по плаванию в Лондоне — и показали себя лучше всех европейцев.

Плавание индейцевВ чём же дело? В чём их секрет?

В стиле, которым индейцы плавали, — стиле, неизвестном Англии… кроль. Джентльмены плавали только брассом — а голову держали высоко-высоко над головой.

После победы индейцев-кролистов лондонская The Times с неодобрением писала о варварском стиле плавания: с движениями руками «подобно ветряной мельнице», хаотическими, бессмысленными подрагиваниями ногами и морем брызг. (Что бы, интересно, они сказали о баттерфляе?)

Ещё тридцать лет англичане признавали только брасс. А что признаёте вы? Расскажите, какой стиль предпочитаете вы? И почему?

Узнайте больше по ссылкам