Архив метки: плавание на открытой воде

Плавание на открытой воде: Полное руководство

Плавание на открытой воде. Преимущества, безопасность, техника, подготовка, заплывы

Плавание на открытой воде – это уникальный и захватывающий опыт, который отличается от плавания в бассейне своей непредсказуемостью и вызовами. Это не только способ проверить свои физические и психологические способности, но и возможность насладиться красотой природы. В этой статье мы представляем полное руководство по плаванию на открытой воде, охватывающее все, от подготовки до соревнований.

Введение в плавание на открытой воде

Здесь будет текст о введении.

Преимущества плавания на открытой воде

Здесь будет текст о преимуществах.

Особенности плавания на открытой воде

Температура воды

Здесь будет текст о температуре воды.

Видимость под водой

Здесь будет текст о видимости под водой.

Влияние течений и волн

Здесь будет текст о течениях и волнах.

Основы безопасности

Здесь будет текст о безопасности.

Техника плавания на открытой воде

Здесь будет текст о технике плавания.

Подготовка к плаванию на открытой воде

Здесь будет текст о подготовке к плаванию.

Экипировка для плавания на открытой воде

Здесь будет текст об экипировке.

Соревнования по плаванию на открытой воде

Здесь будет текст о соревнованиях.

Советы и рекомендации

Здесь будут советы и рекомендации.

Часто задаваемые вопросы

Здесь будут ответы на часто задаваемые вопросы.

Заключение

Здесь будет заключение вашей статьи.

====================

Вы тренируетесь плаванию на открытой воде?

Существует психологическое восприятие и принятие «длинной дистанции» на открытой воде в собственном уме и физическая подготовка, чтобы пройти ее. Оба этих элемента важны. Очевидно, что и в тренировках нужно дольше плавать, чтобы был результат.

Мы приготовили для вас несколько плавательных лагерей, в которых сфокусируемся на плавании на дистанции до 5 км.

Мы выбрали места с прекрасными условиями для отработки психологических и физических навыков, чтобы не просто плавать больше, но чтобы и сам процесс плавания нравился все больше. Море невероятно чистое, погода изумительная, вода теплая (25-27 градусов).

А что насчет скорости? Не волнуйтесь. Во время лагеря мы разобьемся на группы в зависимости от опыта и целей участников (некоторые группы будут тренироваться на более короткие дистанции).

Ваш организм и мышцы должны быть готовы работать 1 час и больше в воде. Для этого вам потребуется потренироваться перед лагерем. В лагере же мы дадим вам инструменты для ума и тела, чтобы вы смогли пройти оставшуюся дистанцию.

Алексей Лихобабин

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей…

Дополнительные ресурсы

Тренировки с нами

  • Плавательные кэмпы (swim camp) на открытой воде…
  • Комплексная подготовка пловца к заплыву на открытой воде…
  • Тренинг-практикум по технике плавания кролем…
  • Видео-курс с упражнениями, чтобы улучшить технику плавания кролем…
  • Все программы академии плавания «Полное погружение»…
  • Преодоление страха открытой воды. Мысленные установки. Часть 9

    Я ни в коем случае не подразумеваю, что есть какой-то правильный образ мышления для пловцов на открытой воде, и что все другие мысленные установки являются ошибочными. Существует столько разных людей и видов спорта, что мотивации и причины плавать могут быть также разнообразными. Тем не менее, я хочу отметить, что мысленные установки, которые вы ставите себе в любимом виде спорта, должны работать на ожидаемый результат и соответствовать издержкам, которые вы готовы понести для его достижения. Поэтому я хочу рассказать вам о различиях между мысленными установками для «плавания с целью покорения» и «плавания с целью исследования«.

    Плавание на открытой воде с целью покорения определенного расстояния или водного потока для установления какого-либо рекорда или победы над конкурентами представляет собой первую мыслительную установку. Читать далее

    Преодоление страха открытой воды. Часть 4. Управление реальными страхами и опасностями

    Страх заложен в нас, как здоровая реакция на опасность. Конечно, мы не должны искоренять в себе врожденную систему восприятия опасностей и здоровых реакций на них. Она нужна для выживания и успеха. Что нам действительно необходимо, так это тренироваться таким образом, чтобы научиться распознать реальные опасности, практиковать подходящие для них виды реакций, и после каждой возникающей ситуации использовать опыт для еще большего понимания своих страхов и реакций.

    Читать далее

    Преодоление страха открытой воды. Часть 3. Убираем иррациональные страхи

    Интернет – это целый мир советов о том, как избавиться от любых видов психических недомоганий и страхов. Я просто поделюсь несколькими идеями, которые могут быть полезны тем, кто считает, что может справиться со своим нерациональным страхом плавания на открытой воде без помощи специалистов. Текст будет длинным, так как я постараюсь дать подробные разъяснения.

    Мы должны придерживаться следующей стратегии: лишаем иррациональный страх силы, замещая все «неизведанное» в среде открытой воды конкретными знаниями. Далее постепенно изменяем отношение к факторам, которые порождали страх, с помощью позитивного опыта, при котором мы имеем ощущение полного контроля над происходящим с нами. Изначально определенное отношение к этим факторам «вшито» в нашу нервную систему. И, к сожалению, изменить его не так уж просто. Но к счастью, мозг все же может быть «перепрошит». Для этого потребуются терпение и упорство, но на «путь исцеления» может ступить каждый.

    Приобретите знания Читать далее

    Преодоление страха открытой воды. Часть 2. Отделяем фантомные страхи от реальных

    Нам нужно взять пугающее или кажущееся непреодолимым испытание и разбить его на маленькие части, с которыми можно справиться. Это простой подход к решению любых сверхтрудных задач.

    Для начала разделим страхи на две категории:

    1. Рациональные страхи (те, которые основаны на фактах, истине, реальности, наша реакция – это боязнь чего-то действительно опасного).
    2. Иррациональные страхи (мы чувствуем сильный страх, но при этом реальная опасность гораздо ниже, чем он нам рисует).

    Как рациональный, так и иррациональный страх переживается как реальная эмоциональная и физиологическая реакция. Химические соединения начинают воздействовать на нас, вызывая в теле и разуме определенные ощущения. Читать далее

    Преодоление страха открытой воды. Часть 1. Введение

    В книгах и в интернете можно найти много историй о грандиозных пловцах, совершивших подвиги на открытой воде. Истории эти вдохновляют. Но такие пловцы кажутся людьми другого уровня, из совершенно иного мира, не ведающими страха.

    Я сомневаюсь, что это действительно так, потому что на самом деле страх, в той или иной форме, зачастую является самым большим испытанием, с которым опытные пловцы сталкиваются во время больших заплывов. При этом мало кто из них рассказывает о том, как преодолел свой страх на открытой воде, и практически совсем никто не говорит с какими страхами все еще приходится бороться. Но страх – то, что находится в центре внимания на открытой воде и более того, то, как мы с ним справляемся, становится ключом к истинному наслаждению процессом плавания. Поэтому для всех тех, кто уже любит плавать, но только собирается перейти к плаванию на открытой воде, я хочу поднять тему страха и дать несколько идей, как его преодолеть.

    Читать далее

    Откровения тренера

    Как проходят тренировки?

    Я подумал, что было бы полезно быть более открытым в том, о чем я думаю и что делаю, занимаясь плаванием и тренируя людей.

    Мэт Хадсон

    Вода и погода постепенно холодают. И в море становится всё сложнее плавать. По этой причине вчера я не смог нормально прогреть дом, так что когда я пошел к морю, я надел мой полумилиметровый гидрокостюм без рукавов (альтернативное название костюмов для плавания). В субботу температура моря была 21 °C, светило солнце и мне было тепло. Вчера было 20-21 °C, день был солнечный. Мне было всё время холодно и это немного мешало. Плавая вторую половину часа, я установил метроном на один удар в секунду, что помогло мне сосредоточиться и снять напряжение, а впоследствии ощущение прохлады исчезло совсем.

    Я маленького, худого телосложения (176 см, 64 кг). Когда я спросил, какой брать размер гидрокостюма Sailfish Edge с моими параметрами фигуры, продавец порекомендовал мне самый маленький! Я не мог поверить ушам. Но конечно он был прав. Костюм настолько узкий, что облегает тело идеально, если бы он был хоть чуть-чуть больше, он бы болтался на мне.

    Читать далее

    Книга о плавании на открытой воде

    Как стать мастером в плавании на открытой воде?
    Как проплыть свой первый километр, три, пять, десять в море, озере, реке, океане?
    Открытая вода — это только нюансов:
    волны, течения, соленая вода, температура, навигация, снаряжение….
    Меня часто спрашивают: «Как во всем этом разобраться?»

    Именно поэтому мы проводим кэмпы на открытой воде в 5ти странах 6 раз в год Мы искали лучшие места, лучшие технологии, и лучшую модель обучения.

    Для нас плавание на открытой воде — это своего рода путешествие, путь.
    Движение от точки до точки. Как физически, так и духовно.

    • Любовь к плаванию, любовь к путешествиям.
    • Сотни километров по морям, озерам, рекам, океанам.
    • Тысячи километров пешком.
    • Десятки мест.
    • Сотни часов тренировок.
    • Несколько тысяч учеников по всему миру.

    Я понимаю, что не каждый может приехать на кэмп. Поэтому решил упаковать знания в книгу.

    Что будет в книге

    Меня давно просили поделиться. Я сам давно хотел все это рассказать.
    Уже совсем скоро выйдет моя книга про плавание на открытой воде.

    В ней я хочу рассказать вам о:

    • стратегии плавания на открытой,
    • упражнениях для улучшения техники,
    • технике плавания на открытой воде,
    • специальных навыках для открытой воды,
    • психологии и настрое,
    • участии в соревнованиях,
    • заплывах для себя и вкомпании друзей,
    • как увеличить силу и выносливость,
    • как научиться ритмичному дыханию,
    • как проплыть свои первые километры на открытой воде.

    Получить книгу первым

    P.S. Чтобы получить напечатанную книгу в числе первых, запишитесь в предварительный список. Для этого оставьте свой адрес электронной почты в форме ниже или присоединитесь к каналу в Telegram. Как только книга будет готова вы сразу же сможете заказать ее.

    Если формы не видно — нажмите здесь

    Доступ в секретный чат с рукописью книги

    Вы можете начать читать книгу еще до выхода в печать.

    Пока мы дописываем книгу и готовим ее оформление, я буду выкладывать ее частями.

    И самое главное — у вас еще есть возможность стать соавтором, улучшить книгу и написать о том, что интересно именно вам. Поучаствовать в написании книги, напрямую повлиять на ее содержание.

    Закончить написание книги я планирую в середине осени. Выпустить в печать в первом квартале 2020 года.

    Для этого подпишитесь на специальный чат, где я буду выкладывать главы книги и задавайте свои вопросы.

    Доступ к чату платный. Один раз любой платеж больше 500 рублей на выбор, чтобы поддержать и ускорить выход книги в печать.

     

    • 80% собранных средств пойдут на подготовку первого тиража книги
    • 20% средств будут направлены в благотворительный фонд «Все Все Вместе»
    • Авторов 3 самых больших взносов, продержавшихся до конца августа, ждет 3х месячный доступ к дистанционному курсу с видео-уроками, ответами на вопросы и консультациями тренеров стоимостью 25000 рублей в подарок.

    Для того, чтобы оплатить картой — щелкните по иконке VISA справа и нажмите кнопку «Отправить»

    Введите любую сумму больше или равной 500 рублей.

    Сразу после оплаты вы получите ссылку на секретный чат.

    Если возникают проблемы с оплатой, то обратитесь к Юрию, он поможет

    +7 915 594 04 14 (WhatsApp, Telegram, телефон) или напишите мне в личные сообщения в социальных сетях. Ссылки ниже.

    Автор книги

    Алексей Лихобабин  (Instagram, VK, Strava)

    Алексей Лихобабин

    • Эксперт №1 по методике Полного погружения —
      Total Immersion в России. Единственный в РФ сертифицированный тренер.
    • 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
      Призер заплыва Seliger Swim 2017 — 10 км.
    • Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
    • Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
      Автор 5 книг.
    • Сертифицированный командный коуч.
    • Путешественник — 33 страны за три года. Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 12 странах.
    • Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
    • Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

    Получить книгу первым

    P.S. Чтобы получить книгу самым первым, запишитесь в предварительный список. Для этого оставьте свой адрес электронной почты в форме ниже или присоединитесь к каналу в Telegram. Как только книга будет напечатана вы сразу же сможете заказать ее.

    Если формы не видно — нажмите здесь

    Узнайте больше по ссылкам

    Кэмп в Доминикане. Найдено потрясающей красоты место для тренировок и отдыха

    Новости от Мэта из Доминиканы:

    Отель и пляж для тренировок

    Я прибыл в ДР в неделю назад, погода жаркая и влажная с переменной облачностью. Необычно дождливо в это время года, но по сравнению с наступившей зимой в Орегоне это похоже на пребывание в теплой бане! Я доволен.

    Двое местных помогают в переводе и разведке. Наша поездка из столицы Санто-Доминго в Лас-Терренас заняла 2 часа по гладкой, широкой, недавно проложенной автостраде. Похоже, что пару лет назад, без этой новой автомагистрали, дорога занимала не менее 5 часов. Дорога поднималась на горные плато, а затем в национальный парк в горах, в конце быстро спустилась на рисовые поля и мангровые заросли, прежде чем подойти к входу на полуостров, где и расположен Лас Терренас. Путь не показался мне длинным — на пути было много чего посмотреть интересного.

    За эту неделю мы посетили несколько отелей, которые соответствуют моим критериям. Последний отель в моем списке был первым, что я посетил, и я был сильно впечатлен тем, что нашел. Я думаю, что вам тоже понравится. Этот отель установил планку, которую остальные не смогли превзойти.

    Фотографии в Интернет выглядели очень привлекательно, и когда я увидел это вживую, оказалось, что все еще лучше. Здесь вы почувствуете себя окруженным нетронутым тропическим лесом. Это не прямо на пляже, но менее чем в 10 минутах ходьбы от самого подходящего места, где мы будем тренироваться, где мы плаваем. Читать далее

    Над чем работаем в плавательных лагерях

    Над чем будем работать в кэмпе

    Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

    1. Навыками.
    2. Техникой.
    3. Психологией.

    Расписание лагерей на открытой воде >>>Подробнее про кэмпы >>>

    Навыки плавания на открытой воде

    Специальные навыки пловца на открытой воде

    • Работа с волнами (в кэмпах для продвинутых) – как минимизировать напряжение
      * Слияние с волнами.
      * Синхронизация гребков с ритмом волн.
      * Техники стабилизации корпуса во время волнения.
    • Навык экономии энергии (во всех кэмпах). Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
      * Распределение и контроль расхода сил
      * Контроль дыхания.
      * Работа корпуса.
      * Сохранение тонуса в торсе.
      * Направление энергии вперед.
      * Контроль/Удержание темпа.

    Читать далее