Архив метки: terry laughlin

Насколько эффективен ваш кроль?

Агентство перспективных разработок Министерства обороны США в своих исследованиях установило, что человеческое плавание имеет эффективность, приблизительно равную 3% в сравнении с 80% эффективным плаванием дельфинов. Т.е. дельфины 80% затрачиваемых сил направляют на продвижение вперед, а люди теряют 97% на отталкивания от воды.

Те, кто принимал участие в этом исследовании не были самыми худшими пловцами, они хотя бы умели плавать на достаточном уровне, что поучаствовать в исследовании. Исследование показало, что даже элитные пловцы эффективны лишь на  9% — 10%. Да, даже Сунь Ян*  тратит более 90% своей энергии впустую.

Это намного лучше, чем у всех нас, но все же даже элитные пловцы не дотягивают до наземных атлетов (лыжников, бегунов, велосипедистов), чья эффективность расходования сил может достигать 36%. Можно ли оценить свою эффективность в плавании? Вы на 4% эффективны. 6%? Может быть, даже на 8%?

Терри Лафлин разработал набор основанный на опыте работы с сотнями пловцов описаний каждого уровня. Каждый уровень описывает ваши ощущения от плавания или те возможности что вы, вероятно, будете иметь.

Индекс эффективности при плавании кролем.

(Важное замечание: у вас может быть проявлена лишь часть навыков на каждом уровне. Например,  Вы можете быть эффективны на 5%, но пока что не чувствовать себя полностью комфортно в открытой воде.)

От 1% до 2% плавание кролем только на короткие дистанции (несколько гребков) неприятно и изнурительно. Брассом вы можете плавать гораздо дольше и быстрее. Вы испытываете значительные трудности и дискомфорт, пытаясь удержаться на плаву, вы чувствуете как ваши ноги тонут. Попытка сделать вдох — это всегда либо жесткая борьба, либо вызывает жуткую панику.

От 3% до 4%. Вы можете плавать кролем в течение минуты или двух непрерывно. Вы можете плавать даже больше до 1500 метров — с искусственной поддержкой от гидрокостюма или с регулярными перерывами в отдыхе, но после такого заплыва чувствуете истощение. Читать далее

Одному пловцу 95 лет, второй — Терри Лафлин, ему 62. Найдите отличия

Паул пришел к Терри Лафлину в возрасте 93 лет. Он уже занимался по видео-курсу, который купил, чтобы плавать со своим 84 летним другом.
Терри отметил, что техника у Паула отличная. После Терри провел с Паулом несколько месяцев, встречаясь раз в несколько недель для 30 минутных занятий (общее их время составило 5 часов), чтобы отработать захват, пронос руки и синхронизацию работы ног.
В декабре они решили отпраздновать успех Паула, а также его 95-летие, сняв это видео, демонстрирующее красивую технику плавания.

1) Надеемся, что вам понравилось это видео
2) Найдите время и поделитесь им в социальных сетях, нажав на кнопки ниже
3) Хотите узнать про Total Immersion больше ? Посмотрите статью с подробностями…

Для кого предназначена методика обучения плаванию «Total Immersion»

Система TI универсальна и подходит людям разного возраста, с разными целями, способностями и уровнем подготовки.

Каких целей помогает достичь Total Immersion

blue_logo_jpeg_format

  • Плавать для удовольствия, здоровья и хорошего самочувствия.
  • Плавать легче, дальше и дольше.
  • Плавать быстрее. Не только для соревнований, но и для удовлетворения от своего прогресса.
  • Исследовать «открытую воду» или принять участие в триатлоне.
  • И самое главное — наслаждаться плаванием!

TI подходит для любого возраста

С помощью TI можно научиться хорошо плавать независимо от того, сколько вам лет. Ограничений на возраст фактически нет, исключение составляют только маленькие дети. Читать далее

Об основателе Total Immersion Терри Лафлине (Terry Laughlin)

«Мое первое воспоминание, относящееся к плаванию, такое: я стою у кромки воды на Бар Бич пролива Лонг Айленд и мечтаю добраться до плота, покачивающегося на волнах метрах в 15 от берега. Уже не помню точно, в то же лето или через год, я это сделал и мог назвать себя пловцом (должно быть, мне было 8-9 лет).

В течение нескольких лет после этого, все, что мне было нужно от плавания – это поплескаться в свое удовольствие. Я уверен, что за это время я стал лучше плавать… ну, в какой-то мере, но на самом первом видео, запечатлевшем мой «гребок», видно только тучу брызг, которую я поднимал, в бассейне какого-то мотеля в возрасте 10 лет. Больше похоже не на плавание, а на отчаянные попытки выбраться из воды живым.

Total Immersion Терри Лафлине

Когда мне было 13, я участвовал в соревнованиях в бассейне Виллистон Парка. На старой фотографии я стою на третьей ступеньке подиума, гордо держа свою первую медаль (должно быть, в этих соревнованиях принимали участие кроме меня только два человека). Надпись на обратной стороне фотографии говорит, что 25 метров кроллем я проплыл за 19.6 секунд.
Читать далее

Конспект книги Терри Лафлина «Как рыба в воде» Total immertion

Я написал эту книгу, потому что хотел передать вам свою любовь к плаванию.

Знаменитый пловец не толкал воду рукой назад, а каким-то образом переносил свое тело через «пригвожденную» к ней руку. Это стало величайшим открытием в теории плавания.

Тренируясь с доской, вы приучаете ноги толкать ее по бассейну, а не синхронизировать их движения с эффективными движениями всего тела. Если вы не намерены соревноваться в заплывах с доской, то зачем этому обучаться?
Избранные цитаты из книги

Как рыба в воде

Оригинальное название: Extraordinary Swimming for Everybody: A Guide to Swimming Better than You Ever Imagined. Terry Laughlin (Экстраординарное плавание для каждого: руководство, чтобы плавать лучше, чем вы можете себе это представить)
Русское название: Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому. Терри Лафлин

Терри Лафлин "Как рыба в воде"

Терри Лафлин «Как рыба в воде»

Читать далее

Как новичкам научиться плавать. Интервью с Евгением Лихобабиным

Приветствую друзья! С вами проект «Плавать просто», основатель и ведущий тренер этого проекта Евгений Лихобабин.
И сегодня мы будем говорить о плавании.

Евгений, первый вопрос, ты в плавание как попал? Почему именно плавание, откуда все пошло?

Евгений Лихобабин: Ну, это длинная история. Настолько длинная, что я даже не помню когда все это началось.

Это было еще в школе. Классе, то ли в первом, то ли во втором. У нас в школе была программа совместная программа с ближайшим бассейном. Проводили там занятия по плаванию, все первые, вторые классы. По моему, и третьи, проходили через эту программу. Соответственно, тех кто желал потом плавать, брали в спортивную школу.

Читать далее

Каким стилем лучше учиться плавать и тренинги в апреле

Нас часто спрашивают о том, каким стилем лучше всего учиться плавать.
Мы сняли специальное видео с ответом на этот вопрос.

Плавательный апрель в Москве — тренинги и мастер-классы

Я рад сообщить вам радостную новость: в апреле пройдет целых пять событий, которые помогут вывести ваш плавательный навык на совершенно новый уровень.

Расписание ближайших плавательных тренингов …

4-5 и 11-12 апреля в Москву приезжает тренер Mat Hudson, в эти дни он совместно с Александром Базановым проведет два базовых тренинга по методике Total Immersion. Читать далее

Плавать как рыба — полезная методика для пловцов?

Введение
В августе 1998 года мы разместили статью австралийского научного журналиста Даниила Дроллетта, опубликованную в британском журнале Science: [«Плавать как рыба», см. ниже]. Десять лет спустя, мы считаем, что статья по-прежнему актуальна.

Даниил Дроллетт старается ответить на актуальный вопрос, существует ли другой путь, ведущий к быстрому плаванию, кроме как просто увеличение вашего километража для улучшения продвижения. Турецкий, Попов и многие другие великие пловцы показали, что это возможно путем снижения сопротивления. Некоторые называют этот вид плавания «плыть подобно рыбе», потому что рыбы, в частности, шустрые создания, оптимизировали сопротивление и тягу. Пловцы должны выяснить, как они могут уменьшить торможение, чтобы выработать максимально эффективное продвижение вперед.

Сначала, принцип «плавать как рыба» или «рыбоподобное плавание» кажется убедительным. Тем не менее, мы однозначно не рыбы. Если вы понимаете слоган слово в слово, то идея совершенно неверная. Мы не можем двигать своим телом и конечностями подобно рыбе. Вместо этого, этот слоган может помочь нам передвигаться в воде легко, изящно и эффективно, как это делают рыбы и морские млекопитающие.

Гидродинамические законы применяются ко всему, что движется в воде.
Другая «модель», которой часто пользуются, является модель «гоночной лодки». Эти лодки длинные и узкие, это уменьшает лобовое сопротивление. Если мы применим эту модель к плаванию, то ваше тело должно держаться длинным, узким и плоским, чтобы лобовое сопротивление было постоянно минимальным. Образ гоночной лодки поможет визуализировать обтекаемое положение тела и позу в воде.

Третья тема в статье, которая будет рассмотрена Турецким ниже: частота и длина гребка.
Эта тема вызвала много споров, в основном, в США. Идеи Турецкого были адаптированы Total Immersion для ведения бизнеса. Основателя Total Immersion, Терри Лафлина, упрекали в некомпетентности в спортивном плавании. 

Чтобы проиллюстрировать этот спор, мы публикуем два письма редактору «Swimming Technique», журнала по плаванию в США. В одном из изданий, Терри Лафлин опубликовал статью под заголовком «Плыть Подобно Рыбе». Читать далее