Тренинг-практикум по плаванию кролем

Ближайшие тренинги:

  • Москва: 24-25 августа, 21-22 сентября, 12-13 октября, 9-10 ноября
  • Рязань:  21-22 сентября, 26-27 октября, 30 ноября- 1 декабря
  • Санкт-Петербург: 21-22 сентября, 26-27 октября, 30 ноября- 1 декабря

Ответьте на вопрос:

  • Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
  • Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно улучшить свою технику и результаты?
  • Наблюдаете ли вы прогресс в скорости, расстоянии и технике плавания?
  • Является ли для вас плавание таким же простым и естественным как пешая прогулка?
  • Можете ли вы спокойно проплыть 1 км кролем в море ?

Вы ответили «нет» хотя бы на один из этих вопросов — эта программа вам подойдет.

Дело не в вас, просто ваша техника немного не эффективна.

Если вы быстро устаете, сложности с дыханием в плавании кролем, слишком большой перерасход энергии, быстрая утомляемость, вы задыхаетесь уже через несколько десятков или сотен метров, у вас сводит ноги, если начинаете быстро плыть, ваша девушка обгоняет вас уже через 10 метров, тяжело плыть кролем даже в гидрокостюме ? Вам в первую очередь нужно работать именно над техникой плавания и этот тренинг для вас.

Записаться в тренингили получить ответы на вопросы

Чему научитесь после двух дней:

После прохождения тренинга:

  • Научитесь легко держаться на воде, перестать бороться с водой.
  • Обретете большую уверенность и чувство воды.
  • Поймете как выстраивать обтекаемое положение в воде, скользить и прорезать воду.
  • Получите комплекс идей и упражнений, чтобы научится легко дышать на обе стороны.
  • Попробуете полный набор упражнений, чтобы самостоятельно заниматься в бассейне.

Что сможете после двух дней тренинга:

  • Балансировать и скользить в воде.
  • Получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.
  • Проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков.
  • Сможете сами отточить технику плавания кролем и уверенно плавать этим стилем.
  • Будете наслаждаться каждым своим движением в воде.

Вы значительно улучшите технику, будете тратить меньше усилий, чтобы проплывать то же расстояние уже через два дня.

Почему это возможно мы рассказали в этом видео:

Для кого тренинг. Уровень участников.

Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов-любителей, кто хочет улучшить свои результаты в плавании, а особенно для тех, кто

  • хочет научиться плыть долго не уставая, нравится плавание и хочет развиваться в нем;
  • быстро устает, есть сложности с дыханием в кроле, нет выносливости, нет понимания как строить тренировки, чтобы плавать быстрее;
  • кому плавание дается тяжело, а хочется, чтобы давалось легко;
  • хочет плавать без лишнего напряжения и дискомфорта 1-3 км;
  • сейчас занимается без тренера и хочет научиться правильно построить свои самостоятельные тренировки;
  • хочет получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.

Основное достоинство этого тренинга в том, что он подойдет и тем, кто плохо плавает, так и тем, кто плавает давно и уверенно. Тренинг нацелен на выстраивание правильной техники плавания, поэтому и те и другие окажутся в равных начальных условиях.

Что будет в тренинге:

За тренинг вы пройдете через комплекс очень простых упражнений, сначала на баланс и обтекаемость в воде, а потом на координацию.

Эти упражнения оттачивают те или иные элементы, а все вместе позволяют наработать экономичную и эффективную технику плавания.

Что в результате:
1. Начать легко плавать кролем, если до этого не умели.
2. Проплывать ту же дистанцию с меньшим количеством гребков и усилий.
3. Узнать как улучшать технику и измерять свой прогресс, понимать над чем работать в первую очередь, чтобы получить наиболее быстрый рост результатов.

Новички научаться правильно плавать кролем, продвинутые значительно улучшат технику, и те и другие узнают как дальше самостоятельно тренироваться.

Почему это возможно мы рассказали в этом видео:

Во время тренинга-практикума мы освоим упражнения, точки фокусировки и базовые принципы плавания кролем. Мы сможем помочь вне зависимости от того: новичок вы в плавании, плаваете без техники или вы опытный пловец. Каждый будет осваивать одинаковую технику, начиная с основ, поэтому методика применима к любому пловцу, любого уровня. Исходя из своего опыта мы знаем, что опытные пловцы необязательно имеют преимущество перед новичками — порой переучиваться гораздо сложнее, чем научиться с нуля. Поэтому, если вы новичок, не беспокойтесь, что вы «самый медленный в группе».

Если у вас есть страх воды, то тренинг-практикум с одной стороны может, а с другой не может быть для вас решением. Если страх небольшой, то групповой тренинг будет хорошей площадкой, чтобы попрощаться со страхом. В более серьезных случаях мы настоятельно рекомендуем взять индивидуальное занятие с инструктором. Свяжитесь с нами, чтобы узнать как тренинг-практикум может помочь лично вам.

Если вы не можете проплыть 25 метров, то мы рекомендуем начать занятие по нашему видео-курсу обучения плаванию кролем или пройти базовый курс у одного из наших тренеров. Свяжитесь с нами, мы поможем подобрать решение.

Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов-любителей — старше 18 лет, поэтому если вы хотите улучшить технику своему ребенку, то обязательно ваше участие вместе с ним.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы работаем над техникой индивидуально или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

Чего НЕ будет в тренинге

Фитнеса, плавания на скорость или выносливость, изматывающих многокилометровых заплывов. Мы, в первую очередь, будем работать над техникой плавания. Работа на воде будет проходить в спокойном, можно сказать размеренном ритме.

Тренинг — это только начало

Тренинг-практикум — это знакомство с упражнениями, навыками, методикой самотренировки. Во время тренинга вас ждут захватывающие открытия. Вы почувствуете поразительные изменения в своем теле и уме, коренным образом влияющие на технику плавания. Но настоящая трансформация случится в следующие несколько недель, если конечно честно следовать тому, что вы узнаете на тренинге.

Наработка умения плавать займет пару дней, но развитие настоящего глубокого навыка плавания, доведение его до автоматизма, так чтобы он оставался рабочим и при плавании на скорость и на длинные дистанции, потребует многих недель и глубокой осознанной работы. Это практика, а не магия. Наши тренеры познакомят с практикой осознанного плавания и покажут результаты на своем собственном примере.

Чему научитесь после двух дней

Хочешь научиться плавать?Хочешь научиться плавать?

  • балансировать и скользить на воде, если этого не умели,
  • обретете уверенность и чувство воды;
  • проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков;
  • существенно улучшите технику плавания кролем (затрачивать меньше сил для движения с той же скоростью);
  • узнаете полный набор упражнений, чтобы самостоятельно заниматься в бассейне;
  • получите программу самостоятельных тренировок на полгода;
  • сможете сами отточить технику плавания кролем и уверенно плавать этим стилем;
  • будете наслаждаться каждым своим движением в воде.

Базовые навыки, над которыми мы работаем в тренингах

Уровень 1.1 — Положение тела, баланс в статике и динамике, обтекаемость
Уровень 1.2 — Ритмичное дыхание
Уровень 1.3 — Синхронная работа — Двухударный кроль и гребок
Продвинутый уровень 2.0 — Скорость — работа с длинной гребка и темпом

Вне зависимости от квалификации и опыта мы рекомендуем всем пловцам, кто только знакомится с нашей методикой начинать с Уровня 1.1 и нарабатывать навыки последовательно.

Мы настоятельно рекомендуем в первую очередь освоить навыки уровня 1.1 прежде чем перейти к уровню 1.2, вне зависимости от вашего уровня в плавании. Продвинутые навыки (дыхание, смена позиций скольжения, захват, гребок и удар ногой) являются «зависимыми» навыками — их можно включить только начиная с определенного уровня наработки базовых навыков. На первом уровне мы изучим термины, точки фокусировки и упражнения, которые послужат основой продвинутым навыкам. Это основа, которая несомненно вам понадобится.

Полный 2х-дневный тренинг-практикум подразумевает освоение всех навыков Уровня 1. Проведем два блока занятий с отработкой базовых навыков в первый день, а во второй день научим как их закрепить при помощи методики самообучения и планирования своих тренировок, а также поработаем над синхронностью и техничностью движения. Тренинг предусматривает две сессии видео-анализа — в начале и в самом конце тренинга. Каждый день будет два или три теоретических занятия (примерно 1 час каждый) и два практических занятия (примерно 90 минут в воде каждое).

Ответы на частые вопросы можно найти в этом видео:

Тренеры

Юрий ПоповVK

Тренировки у Юрия Попова >>>

Юрий Попов, плавание брассом - Обучение взрослых плаванию в Рязани

    • Мастер спорта по плаванию.
    • Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.
    • Специализация — подготовка спортсменов уровня КМС и Мастеров спорта.
    • Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.
    • Победитель и призер Российских соревнований.
    • Практик и амбассадор TI c 2015 года.
    • Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении. Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.
    • Третье место в Европейском рейтинге на 200 метрах брассом в категории Masters.
    • Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.
  • Отец троих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.

Александр Горбачев  (FB, Strava)

Тренировки у Александра Горбачева >>>

    • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
    • Тренировал детей и взрослых в 4х странах. Обучил более 200 пловцов-любителей.
    • Cпециализация — кроль и плавание на открытой воде.
    • Кандидат экономических и психологических наук.
    • Успешный Бизнес тренер, автор программ по управлению временем руководителя и ресурсами организации.
    • Преподаватель пяти школ MBA.
    • Владелец тренинговой компании «Time-М».
    • Реализовал проекты в 91 городе: Россия, СНГ, Латвия, Турция, Израиль, Тунис. В 18-ти городах России открыты филиалы компании «Time-М», где регулярно проводятся открытые и корпоративные тренинги.
  • Путешественник, любит бегать длинные дистанции, пробежал более десятка марафонов, обучает взрослых легкому бегу, увлекается здоровым питанием.

Андрей КимVK

Тренировки у Андрея Ким >>>

тренер Андрей Ким

  • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2017 года.
  • Специализация — кроль.
  • Общий стаж занятий плаванием — 25 лет
  • Призер соревнований серии стартов Tinan на открытой воде.
  • Любит бег, пробежал 2 марафона и более десятка полумарафонов.
  • Инженер, специалист средств связи с подвижными объектами.

Михаил КоноваловVK

Тренировки у Михаила Коновалова >>>

Михаил Коновалов.

  • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
  • проводил плавательные кэмпы в Сочи и Хургаде (Египет).
  • Имеет богатый опыт обучения плаванию кролем любителей (его ученики успешно финишируют на дистанциях 6, 10 и 14 км!).
  • Успешно переучивает с коротких дистанций на длинные мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта.
  • Финишёр триатлона Iron Man
  • (4 км плавание в открытой воде, 180 км велогонка и 42 км бег).
  • Имеет успешный опыт подготовки любителей к дистанции триатлона Iron Man.
  • Призер гонки «Кавказ 100» (участники пробегают 100 км за день через кавказские горы).
  • Имеет два высших технических образования.
  • В свободное время плавает на открытой воде, увлекается горным бегом, альпинизмом, сноубордом, горными лыжами и путешествует по миру.

Автор программы тренинга

Алексей Лихобабин  (VK, FB, Strava)

Тренировки у Алексея Лихобабина >>>

Алексей Лихобабин

  • Эксперт №1 по методике Полного погружения —
    Total Immersion в России.
  • 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
    Призер заплыва Seliger Swim 2017 — 10 км.
  • Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
  • Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
    Автор 5 книг.
  • Сертифицированный командный коуч.
  • Путешественник — 33 страны за три года. Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 12 странах.
  • Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
  • Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Предварительная подготовка

Изучайте видео-курсы

Мы настоятельно рекомендуем вам получить копию видео-курса с базовыми упражнениями (заказать их можно по ссылкам ниже). Посмотрев и начав практиковать эти упражнения перед тренингом-практикумом вы познакомитесь с базовыми упражнениями, позициями тела, точками фокусировки и с терминами, что мы используем в тренинге. Это поможет проще обучаться и больше унести с собой с тренинга. После тренинга вы сможете пересмотреть видео-записи своей техники, проанализировать их, заметить в упражнениях тонкие детали и особенности, которых не замечали ранее.

Видео-курс обучения плаванию кролем (пакет SILVER) (подходит для подготовки к тренингу или плавательному лагерю, включает в себя набор основных упражнений, точек фокусировки и терминов. Этот же курс является базой для практики плавания брассом)

Видео-курс обучения плаванию брассом
2 793 рублей
Заказать…

Стоимость тренинга

Вы значительно продвинитесь в технике плавания за время тренинга и получите полный комплект теории для самостоятельной подготовки, чтобы плавать правильно и практиковать технику в бассейне.

Стоимость тренинга зависит от города проведения:

Москва Питер Рязань Краснодар
22 900 руб. 19 700 руб. 17 700 руб. 17 700 руб.

При полной оплате ранее чем за три недели до начала тренинга вы получаете видео-курс по кролю стоимостью 4 637 рублей в подарок для подготовки.

Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших тренингов

В цену включено / не включено

В цену включено:

  • Подготовка к тренингу (видео-курс + онлайн консультации).
  • Абонемент в бассейн на время проведения практики.
  • Услуги тренеров и организаторов.
  • Анализ видео.
  • Раздаточные материалы.
  • Методические материалы и сертификаты.

В цену не включено

    • Стоимость ЖД или авиа-билета.
    • Трансферы к месту проведения тренинга.
    • Проживание.
  • Питание и напитки.

Абонементы на тренинг

Рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона, участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров, плавает, чтобы укрепить мышцы спины и позвоночник или хочет отточить навык плавания до совершенства.

Абонемент Стоимость
СЕРЕБРЯНЫЙ (3 месяца):
— Любой тренинг «Плавать просто» стоимость 22 900 руб.
— 6 индивидуальных занятий с тренером с составление планов тренировок, стоимость 27 000 рублей.
— Корректировки с анализом техники по расписанию, стоимостью 3000 руб. каждая.
— Видео-курсы по брассу и кролю общей стоимостью 6820 руб.
Общая стоимость 65 720
45 900 рублей
Вы экономите 30% = 19 820 руб.
ЗОЛОТОЙ (6 месяцев):
— Любой тренинг «Плавать просто» стоимость 22 900 руб.
— 12 индивидуальных занятий с тренером с составление планов тренировок, стоимость 48 000 руб.
— Корректировки с анализом техники по расписанию, стоимостью 3000 руб. каждая.
— Видео-курсы по брассу и кролю общей стоимостью 6820 руб.
Общая стоимость 95 720
65 900 рублей
Вы экономите 30% = 28 820 руб.
ПЛАТИНОВЫЙ (12 месяцев):
— Любой тренинг «Плавать просто» стоимость 22 900 руб.
— 24 индивидуальных занятия с тренером с составление планов тренировок, стоимость 84 000 руб.
— Корректировки с анализом техники по расписанию, стоимостью 3000 руб. каждая.
— Любой кэмп «Плавать просто» на выбор (за исключением кэмпов с Мэтом Хадсоном) стоимостью 79 900 руб.
— Видео-курсы по брассу и кролю общей стоимостью 6820 руб.
Общая стоимость 229 620
159 900 рублей
Вы экономите 30% = 69 720 руб.

Записаться в тренинг

Чтобы забронировать место или получить ответы на вопросы по программе тренинга нажмите на кнопку и заполните форму

Получить ответы на вопросы по тренингу можно по почте и телефону здесь…

Хотите провести тренинг у себя в городе? Информация здесь….

Отзывы и результаты учеников

Алексей

Ирина Брук facebook.com/irisbrook

До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

Сергей Кирчик

Алена Бузакова facebook.com/abuzakova

Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

Александр Горбачёв

Ирина Седова

Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

Владимир Подусовский

Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать

Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.

Алина Крюкова.

Мухин Виталий.

Полина. Научилась плыть не уставая и легко

Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!

Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния

Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе

Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания

Максим Лыков

Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

Елена Дружелюбная

<

Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.

Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…

Получить ответы на вопросы по тренингу можно по почте и телефону здесь…

Записаться в тренинг

Чтобы забронировать место или получить ответы на вопросы по программе тренинга нажмите на кнопку

Записаться в тренингили получить ответы на вопросы

Реквизиты

Академия плавания «Плавать просто» (c) Москва SwimSimple.ru
ИП Лихобабин Алексей Александрович, ИНН 623412031933
Расчетный счет 40802810500000809801, БИК банка 044525974
E-mail swimming@it-fork.ru, Телефон +7 915 594 04 14 — Юрий

Договор Оферта и Политика конфиденциальности

Тренинг-практикум по плаванию кролем: 1 комментарий

Добавить комментарий