Плавай лучше чем ты даже мог себе представить

Плавательный лагерь на открытой воде в городе Каш (Kas, Анталия, Турция) 24 июня — 1 июля 2018

Цель: проплыть 4 или 7 км по открытой воде

24 июня — 1 июля: приезд 24 июня, 7 ночей, 5 тренинговых дней, экскурсия на лодке и участие 1 июля в заплыве Meis-Kaş Race на 7 километров, поздний выезд 1 июля после гонки.

Вы можете остаться еще на несколько дней или приехать заранее, чтобы потренироваться или попутешествовать.

Для кого тренинг

Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, новички в Total immersion, продвинутые пловцы TI.

Не подходит для тех, кто только учится плавать, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

Подробнее о том что будет в лагере и о требованиям к участникам…

Над какими навыками будем работать

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

1. Навыками.
2. Техникой.
3. Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

  • Работа с волнами – как минимизировать напряжение
    * Слияние с волнами.
    * Синхронизация гребков с ритмом волн.
    * Техники стабилизации корпуса во время волнения.
  • Продвинутые навыки — Навигация, коллективное плавание, работа с темпом

    * Ориентирование и навигация на открытой воде
    * Контроль темпа и работа с темпом
    * Плавание в группе
    * Отдых и восстановление

  • Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
    * Распределение и контроль расхода сил
    * Контроль дыхания.
    * Работа корпуса.
    * Сохранение тонуса в торсе.
    * Направление энергии вперед.
    * Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

  • Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
    * Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
    * Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
    * Дыхание в кроле.
    * Неглубокий и точный захват.
    * Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.
  • Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
    * Факторы опасности во время гребка
    * Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

  • Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
  • Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

 

Тренер лагеря

Тренер  школы Mediterra Swim — МЭТ ХАДСОН (MAT HUDSON)

mat hudson мэт хадсон

  • Родился в 1973 году Орегоне, США, счастливо женат, 4 детей. Ведущий специалист по TI и подготовке TI-тренеров в Европе. Занимается плаванием с 1988 года, практика в TI – с 2001 года.
  •  Работает с пловцами всех возрастов и любого уровня подготовки, в том числе с инвалидами.
  • Имеет огромный опыт по подготовке пловцов к длинным дистанциям и плавании в открытой воде, круглый год проводит TI-лагеря на Средиземном море.
  • Ведет популярный блог о TI и технике плавания.
  • Вдобавок – просто интересный человек. Коренной американец, променял Штаты на Турцию, а потом обратно и усыновил нескольких детей из Африки. Есть о чем поговорить, а?
  • Своей задачей в обучении плаванию видит наработку непрерывного потокового состояния.

Алексей Лихобабин  (VK, FB, Strava)

Тренировки у Алексея Лихобабина >>>

Алексей Лихобабин

  • Тренер тренеров академии плавания «Плавать просто».
  • Эксперт №1 по методике «Total Immersion». Единственный в РФ сертифицированный тренер.
  • Общий стаж занятий плаванием:
    24 года из них 15 лет профессионально.
  • Специализация: открытая вода;
    стили: кроль, баттерфляй и на спине.
  • Обучает взрослых плаванию с 2013 года, тренировал в 10 странах.
  • Практика в TI c 2014 года.
  • Призер заплыва SeligerSwim 2017 (10 км.)
  • Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга (Канада).
  • Сертифицированный коуч. Ментор и консультант руководителей компаний.
  • Автор 5 книг и блога МоеПутешествие.рф.
  • Обучался лично у Тони Роббинса, Брайана Трейси, Терри Лафлина, Мэта Хадсона, Трейси Бауман, Тимура Соколова, Руслана Саркеева, Максима Темченко, Андрея Парабеллума, Евгения Ходченкова, Анны Лебедевой.
  • Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Эльбрус и Казбек.

Информация о городе Каш

Город расположен на склонах гор спускающихся к самому морю. Отсюда открывается живописный вид на Средиземное море и близлежащие острова. В округе выращиваются апельсины, лимоны и гранаты, а также другие фрукты и овощи. Вершины окружающих гор покрыты оливковыми рощами и колючим кустарником.

Каш Турция плавательный лагерь

Прибрежные воды считаются одним из наиболее привлекательных мест для дайвинга на средиземноморском побережье Турции.

Каш расположен относительно далеко от аэропортов 3,5 часа от Анталии, в 2,5 часах от Даламан) и это одна из причин почему он остается небольшим и красивым. Здесь поистине дружеская атмосфера, замечательные художники и музыканты. Это любимое место отдыха для нас и наших друзей.

Наши отели

Мы проведем наш тренинг в двух отелях. Первый Oreo Hotel — находится в самом городе, второй Arpia Hotel, на полуострове, направленном на запад в Средиземное море, примерно в 5 км от центра города.

Отель Oreo расположен на холме с прекрасным видом на весь город и в приятной (но все же пешей) прогулке до центра города и все его ресторанов. Тут есть небольшой бассейн, который мы используем для отработки мелких деталей техники и упражнений на ритмичное дыхание.

140625-Kas-OWC-3-300x200

Отель Arpia расположен на полуострове с прекрасным видом на закат, лестницей к морю, отдельной зоной для загара и лестницей к воде (здесь почти все пляжи представляют собой каменную лестницу, уходящую в море). Мы проведем здесь несколько своих тренировок. Есть рейсовые автобусы, который курсируют к центру города каждый час до полуночи.

Карта региона Каш

1410-Kas-Area-Map

Стоимость плавательного кэмпа в Турции
Базовый тренинг VIP блок
Что включено 5 дней тренинга 5 дней тренинга + 2 VIP дня
Стоимость кэмпа* 1 200 $ 2 800 $

Проживание 7 ночей (оплачивается отдельно)* – $490 USD
Дополнительная ночь в отеле: $70 USD

VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
Количество участников ограничено 5 на тренера
Инструкции будут на русском языке
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

Депозит $200 с пловца обязателен для бронирования места в лагере.

В стоимость включено

  • 7 ночей в комнате в отелях, что мы выбрали
  • 6 дней плавательных тренировок в разных местах с разной продолжительностью
  • Трансфер или сопровождение к местам тренировок
  • Поддержка и безопасность на каждом заплыве
  • Завтрак в отеле
  • Услуги тренера и помощников
  • Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи)

Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

Не включено в стоимость

  • Перелеты до Анталии
  • Трансфер до отеля из/до аэропрорта
  • Дополнительные ночи в отеле
  • Обеды и ужины
  • Туристическая и медицинская страховки
  • Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля)

Записаться в лагерь

Чтобы записаться в лагерь, щелкните на кнопку и заполните форму

Записаться в кэмпили получить ответы на вопросы

Контакты

Получить ответы на вопросы по тренингу можно по почте и телефону здесь…

Полезные статьи и описания