Плавай лучше чем ты даже мог себе представить

Плавательный кэмп (swimming camp) на открытой воде для продвинутых и опытных пловцов в городе Каш (Kas, Анталия, Турция)

Цель: проплыть 7 км или 12 км по открытой воде

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей академии «Плавать просто»…

<

ul>

    • В чем уникальность кэмпа в Турции

    Каш — лучшее место на всем Средиземном море для плавания на открытой воде. Объясню почему.

    Первое — это острова и полуострова, полностью закрывающие бухту. Каждый день мы можем плавать в новом месте, отправить на острова или остаться на городских пляжах. Даже в шторм можно найти бухту, где не будет волны.

    Второе — это сам городок Каш. Это не та Турция в которую вы ездили или о которой слышали. Здесь нет больших отелей, сюда приезжают только турки и европейцы. Маленькие отельчики, черепичные крыши, белые стены домов, все в разноцветных цветах, компактные улицы, местные ресторанчики. Все это создает атмосферу уюта и красивый антураж для плавательных тренировок.

    Третье — пляжи, вода, черепахи, что плавают рядом с нами и их можно даже потрогать, если догоните. Вода чистая и теплая, здесь много дайверов, у меня есть фотография где один дайвер фотографирует под водой другого дайвера. На дне огромные камни, каньоны и рифы. Картинка интересная что над водой, что под водой.

    Четвертое — цены и шоппинг. Они приятно удивят, особенно учитывая минимальный за все время курс турецкой лиры к рублю.

    Пятое — исторические места. До или после тренинга вы можете пожить в старом городе в Анталии в тематических отелях под старые времена. В самом Каше есть древний амфитеатр. Для любителей экскурсий и разного рода древностей, есть чем поживиться.

    5 ночей, 5 полных тренинговых дней аэропорт Анталии или Даламана.

    Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.

    Как вам такая возможность ?

    Почему выбирают наши плавательные кэмпы

    Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.
    Три причины приехать в кэмп:

    1. Ускорение времени

    Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

    Щелкните, чтобы узнать Преимущества тренировок в Плавать просто...

    Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

    1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

    Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

    2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

    Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

    3. Возможность постоянного прогресса

    Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

    4. Научиться быть тренером самому себе

    Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

    5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

    Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

    Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

    Подробнее про методику Total Immersion…

    2. Знакомства с интересными людьми

    В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения

    Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших кэмпов

    3. Плавание как путешествие или экспедиция

    Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
    Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
    Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
    Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.

    Тренер плавательного кэмпа в Турции

    Алексей Лихобабин 

    Алексей Лихобабин

    • Эксперт №1 по методике Полного погружения —
      Total Immersion в России.
    • 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
    • Призер заплывов на открытой воде на дистанциях 10 и 14 километров.
    • Автор 5 книг.
    • Стаж занятий плаванием: 30 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
    • Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
    • Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 12 странах.
    • Сертифицированный командный коуч.
    • Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

    Для кого кэмп в Турции

    Подходящий опыт: Средний уровень плавания, продвинутые пловцы.

    Не подходит для: Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

    Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

    Что будем тренировать в кэмпе

    Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

    1. Навыками.
    2. Техникой.
    3. Психологией.

    Навыки плавания на открытой воде

    Специальные навыки пловца на открытой воде

    • Работа с волнами – как минимизировать напряжение
      * Слияние с волнами.
      * Синхронизация гребков с ритмом волн.
      * Техники стабилизации корпуса во время волнения.
    • Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
      * Распределение и контроль расхода сил
      * Контроль дыхания.
      * Работа корпуса.
      * Сохранение тонуса в торсе.
      * Направление энергии вперед.
      * Контроль/Удержание темпа.

    Техника плавания на открытой воде

    Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

    • Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
      * Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
      * Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
      * Дыхание в кроле.
      * Неглубокий и точный захват.
      * Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.
    • Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
      * Факторы опасности во время гребка
      * Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

    Психология плавания на открытой воде

    Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

      • Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
    • Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

    Наши отели и места для тренировок

    Место проведения кэмпа:

    • Тихая бухта города Каш

    Отель кэмпа:

    • Habesos Hotel

    Места тренировок и Пляжи кэмпа:

    • Пляж бухты Каш

    Город расположен на склонах гор спускающихся к самому морю. Отсюда открывается живописный вид на Средиземное море и близлежащие острова. В округе выращиваются апельсины, лимоны и гранаты, а также другие фрукты и овощи. Вершины окружающих гор покрыты оливковыми рощами и колючим кустарником.

    Прибрежные воды считаются одним из наиболее привлекательных мест для дайвинга на средиземноморском побережье Турции.

    Каш расположен относительно далеко от аэропортов 3,5 часа от Анталии, в 2,5 часах от Даламан) и это одна из причин почему он остается небольшим и красивым. Здесь поистине дружеская атмосфера, замечательные художники и музыканты. Это любимое место отдыха для нас и наших друзей.

    Стоимость плавательного кэмпа в Турции

    Базовый тренинг VIP блок
    Что включено 5 дней тренинга 5 дней тренинга + 2 VIP дня
    Стоимость кэмпа* 1 400 $ 2 800 $

    Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

    Стоимость проживания:
    — В отеле Habesos Hotel $420 USD
    — Дополнительная ночь в отеле: $70 USD

    VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

    Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
    Количество участников ограничено 5 на тренера
    Инструкции будут на русском и английском языках
    * Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
    ** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

    Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.

    В стоимость включено

      • Трансфер или сопровождение к местам тренировок.
      • Поддержка и безопасность на каждом заплыве.
      • Услуги тренера и помощников.
      • День экскурсии на лодке с обедом и заплывами.
      • Видео-анализ техники плавания.
      • Видео-курс техники плавания кролем.

    Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

    Не включено в стоимость

      • Перелеты до Анталии.
      • Трансфер до отеля из/до аэропорта.
      • Проживание в отеле.
      • Обеды и ужины.
      • Туристическая и медицинская страховки.
      • Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля).