Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить

Плавательный кэмп (swimming camp) на открытой воде для начинающих и продвинутых пловцов
Каш (Kas, Анталия, Турция)

Проплыть лучшие 1 или 3 километра на открытой воде.

Кэмп нацелен на наработку базовых технических навыков плавания кролем, возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил. Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Лагерь будет полезен тем, кто планирует плавать на открытой воде на дистанции больше 2000 метров.

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

В чем уникальность плавательного кэмпа в Турции

Каш — лучшее место на всем Средиземном море для плавания на открытой воде. Объясню почему.

Первое — это острова и полуострова, полностью закрывающие бухту. Каждый день мы можем плавать в новом месте, отправить на острова или остаться на городских пляжах. Даже в шторм можно найти бухту, где не будет волны.

Второе — это сам городок Каш. Это не та Турция в которую вы ездили или о которой слышали. Здесь нет больших отелей, сюда приезжают только турки и европейцы. Маленькие отельчики, черепичные крыши, белые стены домов, все в разноцветных цветах, компактные улицы, местные ресторанчики. Все это создает атмосферу уюта и красивый антураж для плавательных тренировок.

Третье — пляжи, вода, черепахи, что плавают рядом с нами и их можно даже потрогать, если догоните. Вода чистая и теплая, здесь много дайверов, у меня есть фотография где один дайвер фотографирует под водой другого дайвера. На дне огромные камни, каньоны и рифы. Картинка интересная что над водой, что под водой.

Четвертое — цены и шоппинг. Они приятно удивят, особенно учитывая минимальный за все время курс турецкой лиры к рублю.

Пятое — исторические места. До или после тренинга вы можете пожить в старом городе в Анталии в тематических отелях под старые времена. В самом Каше есть древний амфитеатр. Для любителей экскурсий и разного рода древностей, есть чем поживиться.

6 ночей, 5 полных тренинговых дней аэропорт Анталии или Даламана.

Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.

Как вам такая возможность ?

Почему выбирают наши плавательные кэмпы

Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.
Три причины приехать в кэмп:

1. Ускорение времени

Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

Щелкните, чтобы узнать Преимущества тренировок в Плавать просто...

Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

2. Знакомства с интересными людьми

В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения

Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших кэмпов

3. Плавание как путешествие или экспедиция

Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.

Тренеры плавательного кэмпа в Турции

Алексей Лихобабин

Эксперт №1 по методике Полного погружения —
Total Immersion в России.
1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
Призер заплывов на открытой воде на дистанциях 10 и 14 километров.
Автор 5 книг.
Стаж занятий плаванием: 30 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 13 странах.
Сертифицированный командный коуч.
Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Для кого плавательный кэмп в Турции

Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, те, кто может в бассейне проплыть 25-100 м без остановки.

Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

Что будем тренировать в кэмпе

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

Навыками.
Техникой.
Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

Работа с волнами – как минимизировать напряжение
* Слияние с волнами.
* Синхронизация гребков с ритмом волн.
* Техники стабилизации корпуса во время волнения.

Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
* Распределение и контроль расхода сил
* Контроль дыхания.
* Работа корпуса.
* Сохранение тонуса в торсе.
* Направление энергии вперед.
* Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
* Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
* Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
* Дыхание в кроле.
* Неглубокий и точный захват.
* Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.

Профилактика травм — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
* Факторы опасности во время гребка
* Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

- Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.

Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

Наши отели и места для тренировок

Место проведения кэмпа:

Тихая бухта города Каш

Отель кэмпа:

Habesos Hotel

Места тренировок и Пляжи кэмпа:

Пляж бухты Каш

Город расположен на склонах гор спускающихся к самому морю. Отсюда открывается живописный вид на Средиземное море и близлежащие острова. В округе выращиваются апельсины, лимоны и гранаты, а также другие фрукты и овощи. Вершины окружающих гор покрыты оливковыми рощами и колючим кустарником.

Прибрежные воды считаются одним из наиболее привлекательных мест для дайвинга на средиземноморском побережье Турции.

Каш расположен относительно далеко от аэропортов 3,5 часа от Анталии, в 2,5 часах от Даламан) и это одна из причин почему он остается небольшим и красивым. Здесь поистине дружеская атмосфера, замечательные художники и музыканты. Это любимое место отдыха для нас и наших друзей.

Стоимость плавательного кэмпа в Турции

	Базовый тренинг	VIP блок
Что включено	5 дней тренинга	5 дней тренинга + 2 ВИП дня
Стоимость кэмпа*	1 400 $	2 800 $

Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

Стоимость проживания:
— В отеле Habesos Hotel $350 USD
— Дополнительная ночь в отеле: $70 USD

ВИП тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 3000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

В ВИП программу включены: закрытый ужин с тренерами, СПА программа, дополнительные заплывы, спец. программа досуга.

Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты

Количество участников ограничено 4 на тренера
Инструкции будут на русском и английском языках
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.

В стоимость включено

- Трансфер или сопровождение к местам тренировок.
- Поддержка и безопасность на каждом заплыве.
- Услуги тренера и помощников.
- День экскурсии на лодке с обедом и заплывами.
- Видео-анализ техники плавания.
- Видео-курс техники плавания кролем.

Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.