Тренинг-интенсив Total Immersion по плаванию

Улучшите технику плавания кролем за два дня

  • Москва:  1-2 и 22-23 июня
  • Санкт-Петербург:  8-9 июня
  • Красная поляна, Сочи, кэмп:  3-7 июня

КОМУ ПОДОЙДЕТ ТРЕНИНГ Total Immersion

  • Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
  • Является ли для вас плавание таким же простым и естественным как прогулка пешком?
  • Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно увеличить скорость и расстояние?
  • Наблюдаете ли вы прогресс в своих тренировках и улучшение техники плавания?
  • Можете ли вы спокойно проплыть 1 км кролем на море ?

Вы ответили «нет» хотя бы на один из этих вопросов — этот тренинг вам подойдет.

Дело не в вас, просто ваша техника плавания немного не эффективна.

Если вы быстро устаете, сложности с дыханием в плавании кролем, слишком большой перерасход энергии, быстрая утомляемость. Если когда начинаете быстро плыть — вы задыхаетесь, приходится останавливаться, у вас сводит ноги или ваша девушка обгоняет вас уже через 10 метров. Если вам тяжело плыть кролем, плавание перестало доставлять удовольствие, а на тренировки ходить скучно. Просто вы не до конца понимаете как настроить технику плавания и этот тренинг для вас.

Узнать подробностии получить ответы на вопросы

После двух дней тренинга-интенсива

  • Увеличите скорость и расстояние в плавании кролем с теми же затратами сил.
  • Перестанете бороться с водой, начнете «дружить» с ней.
  • Почувствуете как можно скользить и прорезать воду, добавите легкости.
  • Разберетесь с проблемами с дыханием в плавании кролем.
  • Получите систему тренировок, чтобы самостоятельно улучшать технику и результаты.
  • Обретете уверенность и чувство воды.
  • Узнаете красивую технику плавания кролем, чтобы плавать долго и с пользой для здоровья.

Что сможете после тренинга Total Immersion

  • Самостоятельно улучшать технику плавания кролем, легко и красиво плавать этим стилем.
  • Получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.
  • Проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков.
  • Увеличить скорость с теми же затратами сил.
  • Будете наслаждаться каждым своим движением в воде.

Вы значительно улучшите технику плавания кролем, будете тратить меньше сил, чтобы быстрее проплывать то же расстояние уже через два дня.

Почему это возможно мы рассказали в этом видео:

Кому подойдет тренинг Total Immersion

Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов — любителей и фанатов.
Если вы хотите улучшить свои результаты в плавании, а особенно если:

  • Вам нравится плавание и хотите развиваться в нем.
  • Хотите увеличить скорость и легкость
  • Планируете участвовать в заплывах на открытой воде
  • Сейчас занимаетесь самостоятельно или с тренером и «уперлись в потолок».
  • Хотите увеличить расстояние, плыть долго с пользой для здоровья и не уставать.

И конечно же для тех:

  • Кому плавание дается тяжело, а хотите, чтобы давалось легко.
  • Задыхаетесь, быстро устаете, нет выносливости
  • А хотите плавать без лишнего напряжения и дискомфорта 1-3-5 км.
  • Нет понимания как построить свои тренировки, чтобы плыть быстрее.
  • А хотите получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.

Вы сможете Плавать также просто как и ходить
плавание Total Immersion

Основное достоинство этого тренинга в том, что он подойдет и тем, кто плохо плавает кролем, так и тем, кто плавает давно и уверенно. Тренинг нацелен на выстраивание эффективной техники плавания, поэтому и те и другие окажутся в равных условиях.

<

div class=»youtube-player» style=»text-align: center;» data-id=»X-QQlf4IwWM»>

Узнать подробностии получить ответы на вопросы

Что будет в тренинге

За тренинг вы пройдете через набор очень простых упражнений, сначала на баланс и обтекаемость в воде, а потом на координацию. В тренинге будут занятия в бассейне и блоки теории с персональным разбором техники.

обучение Total Immersion

Упражнения оттачивают те или иные элементы техники, а все вместе позволяют наработать экономичную и эффективную технику плавания. Теоретические занятия познакомят с методикой, чтобы вы могли дальше самостоятельно тренироваться

тренинг Total Immersion

Что в результате

— Начать легко плавать кролем, если до этого не получалось.
— Проплывать ту же дистанцию быстрее с меньшим количеством гребков и усилий.
— Узнать как улучшать технику, понимать что именно улучшать в технике в первую очередь, чтобы результаты росли на каждой тренировке.

Новички научаться правильно плавать кролем, продвинутые значительно улучшат технику, и те и другие добавят легкости и скорости, узнают как дальше самостоятельно тренироваться.

Почему это возможно мы рассказали в этом видео:

Во время тренинга-практикума мы освоим упражнения, точки внимания и основные принципы плавания кролем. Мы сможем помочь вне зависимости от того: новичок вы в плавании, плаваете без техники или вы опытный пловец. Каждый будет осваивать одинаковую технику, начиная с основ, поэтому методика применима к любому пловцу, любого уровня. Исходя из своего опыта мы знаем, что опытные пловцы необязательно имеют преимущество перед новичками — порой переучиваться гораздо сложнее, чем научиться с нуля. Поэтому, если вы новичок, не беспокойтесь, что вы «самый медленный в группе».

Если у вас есть страх воды, то тренинг-практикум с одной стороны может, а с другой не может быть для вас решением. Если страх небольшой, то групповой тренинг будет хорошей площадкой, чтобы попрощаться со страхом. В более серьезных случаях мы настоятельно рекомендуем взять индивидуальное занятие с инструктором. Свяжитесь с нами, чтобы узнать как тренинг-практикум может помочь лично вам.

Если вы не можете проплыть 25 метров, то мы рекомендуем начать занятие по нашему видео-курсу обучения плаванию кролем или пройти базовый курс у одного из наших тренеров. Свяжитесь с нами, мы поможем подобрать решение.

Программа тренинга рассчитана на взрослых любителей и фанатов плавания любого уровня старше 18 лет, поэтому если вы хотите улучшить технику своему ребенку, то обязательно ваше участие вместе с ним.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в Total Immersion мы тренируем технику индивидуально или в группах по 4-5 человек на одного тренера.

Узнать подробностии получить ответы на вопросы

Чего НЕ будет в тренинге

Фитнеса, плавания на силу/выносливость, изматывающих многокилометровых заплывов. Мы, в первую очередь, будем совершенствовать технику плавания. Тренировка в воде будет проходить в спокойном, размеренном ритме.

Тренинг — это только начало

Тренинг-практикум — это знакомство с упражнениями, навыками, методикой самотренировки. Во время тренинга вас ждут захватывающие открытия. Вы почувствуете поразительные изменения в своем теле и уме, коренным образом влияющие на технику плавания. Но настоящая трансформация случится в следующие несколько недель, если конечно честно следовать тому, что вы узнаете на тренинге.

Наработка умения плавать займет пару дней, но развитие настоящего глубокого навыка плавания, доведение его до автоматизма, так чтобы он оставался таким де уверенным при плавании на скорость и на длинные дистанции, потребует многих недель и глубокой осознанной работы. Это практика, а не магия. Наши тренеры познакомят с практикой осознанного плавания и покажут результаты на своем собственном примере.

Чему научитесь после двух дней

Хочешь научиться плавать?

  • Балансировать и скользить на воде, если этого не умели.
  • Обретете уверенность и чувство воды.
  • Проплывете дистанцию с меньшим количеством гребков.
  • Существенно улучшите технику плавания кролем (затрачивать меньше сил для плавания с той же скоростью).
  • Узнаете полный набор упражнений, чтобы самостоятельно заниматься в бассейне.
  • Получите программу самостоятельных тренировок на полгода.
  • Сможете сами отточить правильную технику плавания кролем и уверенно плавать этим стилем.
  • Будете наслаждаться каждым своим движением в воде.

ХОЧУ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ…и получить ответы на вопросы

Базовые навыки, над которыми мы работаем в тренингах

Уровень 1.1 — Положение тела, баланс в статике и динамике, обтекаемость
Уровень 1.2 — Ритмичное дыхание
Уровень 1.3 — Синхронная работа — Двухударный кроль и гребок
Продвинутый уровень 2.0 — Скорость — работа с длинной гребка и темпомтехника плавания Total Immersion

Вне зависимости от квалификации и опыта мы рекомендуем всем пловцам, кто только знакомится с нашей методикой начинать с Уровня 1.1 и нарабатывать навыки последовательно.

Мы настоятельно рекомендуем в первую очередь освоить навыки уровня 1.1 прежде чем перейти к уровню 1.2, вне зависимости от вашего уровня в плавании. Продвинутые навыки (дыхание, смена позиций скольжения, захват, гребок и удар ногой) являются «зависимыми» навыками — их можно включить только начиная с определенного уровня наработки базовых навыков. На первом уровне мы изучим термины, точки фокусировки и упражнения, которые послужат основой продвинутым навыкам. Это основа, которая несомненно вам понадобится.

Полный 2х-дневный тренинг-практикум подразумевает освоение всех навыков Уровня 1. Проведем два блока занятий с отработкой базовых навыков в первый день, а во второй день научим как их закрепить при помощи методики самообучения и планирования своих тренировок, а также поработаем над синхронностью и техничностью движения. Тренинг предусматривает две сессии видео-анализа — в начале и в самом конце тренинга. Каждый день будет два или три теоретических занятия (примерно 1 час каждый) и два практических занятия (примерно 90 минут в воде каждое).

Ответы на частые вопросы можно найти в этом видео:

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА Total Immersion

День 1: Уровень 1.1 «Легкость и выносливость»

7.5 часов занятий: 3 часа в бассейне, 3.5 часа в аудитории.

Мы произведем подводную видеосъемку движений каждого пловца перед первым занятием, после чего проанализируем особенности техники участников и возможности её улучшения. Вы узнаете, как прекратить бороться с водой и тратить силы на то, чтобы поддерживать тело на поверхности – через достижение Баланса.

Плавание перестанет изнурять вас, вы научитесь легко преодолевать сопротивление воды и скользить с помощью поддержания Обтекаемой позиции тела на всех этапах гребка.Вы научитесь использовать естественные законы гравитации, гидродинамики и получать энергию движения от перемещения корпуса, подобно тому как это делается в восточных единоборствах. Результатом станет максимальная Мощность гребка при минимальных затратах энергии.

День 2: Уровень 1.2  “Легкая скорость»

7.5 часов занятий: 3 часа в бассейне, 3.5 часа в аудитории.

После второго дня вы сможете: синхронизировать движения рук, ног и корпуса во время гребка; освоить ритмическое дыхание, которое не будет замедлять вас и нарушать ваш баланс; включить двухударную работу ног; поймете, как “цепляться” за воду для максимально эффективного продвижения вперед.Мы вновь произведем видеозапись вашей новой техники, проанализируем её и предложим программу дальнейшего совершенствования.

ТРЕНЕРЫ

Алексей Лихобабин  

тренер Total Immersion Алексей Лихобабин

  • Эксперт №1 по методике Полного погружения.
    Тренер Total Immersion в России.
  • 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
  • Призер заплывов на открытой воде на дистанциях 10 и 14 километров.
  • Автор 5 книг.
  • Стаж занятий плаванием: 30 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
  • Тренерский стаж — 10 лет. Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
  • Проводил тренинги и лагеря по плаванию в 13 странах.
  • Сертифицированный командный коуч.
  • Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Юрий Попов

тренер Total Immersion

    • Мастер спорта по плаванию.
    • Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.
    • Специализация — подготовка спортсменов уровня КМС и Мастеров спорта.
    • Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.
    • Практик и амбассадор TI c 2015 года.
    • Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении.
    • Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.
    • Второе и третье место на Чемпионате России 2019.
    • Шестое место на чемпионате мира в 2019 в Корее.
    • Третье место на заплыве X-Waters Санкт-Петербург в 2020,
    • Два вторых и третье место на Чемпионате России 2021
    • Чемпион России на открытой воде в Анапе в 2021.
    • Третье место на Чемпионате России и третье место на Кубке России на открытой воде в 2022. Все соревнования в категории Masters.
    • Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.
    • Отец троих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.

Андрей Ким

тренер плавание Total Immersion

  • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
  • Обучает взрослых плаванию с 2017 года.
  • Специализация — кроль.
  • Общий стаж занятий плаванием — 27 лет
  • Призер соревнований серии стартов Titan на открытой воде.
  • Любит бег, пробежал 3 марафона и более десятка полумарафонов.
  • Инженер, специалист средств связи с подвижными объектами.

ХОЧУ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ…и получить ответы на вопросы

Предварительная подготовка

Изучайте видео-курсы

Мы рекомендуем вам получить копию видео-курса с базовыми упражнениями. Посмотрев и начав практиковать эти упражнения перед тренингом-практикумом вы познакомитесь с базовыми упражнениями, позициями тела, точками фокусировки и с терминами, что мы используем в тренинге. Это поможет проще обучаться и больше унести с собой с тренинга. После тренинга вы сможете пересмотреть видео-записи своей техники, проанализировать их, заметить в упражнениях тонкие детали и особенности, которых не замечали ранее.

плавание Total Immersion обучение

Базовый видео-курс обучения плаванию кролем подходит для подготовки к тренингу или плавательному лагерю, включает в себя набор основных упражнений, точек фокусировки и терминов. Этот же курс является базой для практики плавания брассом)

Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших тренингов

Стоимость тренинга

29 000 рублей только участие в тренинге

35 000 рублей с 2х месячным сопровождением

70 000 рублей 3х месячный курс в бассейне в Москве

В стоимость тренинга включено / не включено

В стоимость включено:

    • Подготовка к тренингу — видео-курс с упражнениями, чтобы получить максимум от тренинга
    • Абонемент в бассейн на время проведения занятия.
    • Услуги и персональное внимание тренера в малой группе 5 участников.
    • Анализ видео, чтобы получить профессиональный взгляд со стороны с рекомендациями.
    • Раздаточные материалы, чтобы у вас остался фундамент.
    • Методические материалы и сертификаты.
    • Месяц дистанционной поддержки после тренинга, чтобы закрепить и нарастить полученные результаты.

В стоимость не включено:

    • Стоимость ЖД или авиа-билета.
    • Трансферы к месту проведения тренинга.
    • Проживание.
    • Питание и напитки.


УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Чтобы забронировать место или получить ответы на вопросы по программе тренинга нажмите на кнопку и заполните форму

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ…и получить ответы на вопросы

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ

Ирина Брук facebook.com/irisbrook

До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

Сергей Кирчик

Алена Бузакова

Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

Александр Горбачёв

Ирина Седова

Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

Владимир Подусовский

Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать

Дмитрий Гольцев

Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.

Алина Крюкова.

Мухин Виталий.

Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!

Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния

Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе

Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания

Максим Лыков

Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

Елена Дружелюбная

Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Алексея я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.

Больше отзывов и результатов учеников на канале YouTube «отзывы участников тренингов по плаванию Алексея Лихобабина»… и в ВКонтакте отзывы курсы по плаванию Алексея Лихобабина…

ВЫ КРАСАВЧИК, ЧТО ДОЧИТАЛИ ДО ЭТОГО МЕСТА!

Поэтому вам бонус.
Давайте подберем для вас программу обучения.

А ещё мы пришлем бесплатные видео-уроки и самоучитель по плаванию, чтобы вы могли оценить наш подход к обучению

Реквизиты и договор оферты

Академия плавания «Полное погружение» (c) Москва Totalimmersion.ru
ИП Лихобабин Алексей Александрович, ИНН 623412031933
Расчетный счет 40802810500000809801, БИК банка 044525974
E-mail [email protected], Телефон +7 931 105 48 10

Договор Оферта и Политика конфиденциальности

total immersion плавание, total immersion плавание москва, total immersion swimming, total emerson плавание, плавание по методике total immersion, техника total immersion, total imersion, total immersion обучение, total immersion плавание что это, методика total immersion, методика тренировок total immersion, тотал иммершн плавание, тотал иммершн, тотал имершен плавание, тотал имершен, тотал имершион, полное погружение плавание, полное погружение школа плавания

Total Immersion. Тренинг-интенсив по технике плавания кролем 2 дня: 1 комментарий

Добавить комментарий