Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить.

Плавательный кэмп на открытой воде

Острова Бали (Индонезия) 9-16 ноября 2019

Цель: Улучшить технику плавания на открутоый воде.  Проплыть 1 км (для новичков) или 3 км (для продвинутых) без остановки на открытой воде.

Кэмп нацелен на наработку базовых технических навыков плавания кролем, возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил. Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Лагерь будет полезен тем, кто планирует плавать на открытой воде на дистанции больше 2000 метров.

Записаться в кэмпили получить ответы на вопросы

В чем уникальность кэмпа на Бали

Поплаваем на пляжах и островах Гили, исследуем море, культуру, солнце, еду, восходы и закаты. Посетим «остров Богов» — Бали. Попаримся в бане с настоящим сибирским банщиком. Вы сможете совместить отдых в теплой стране с тренировкой техники плавания.

6 ночей, 5 полных тренинговых дней. Аэропорт Денпасар, Бали — Denpasar International Airport (DPS)

Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.

Как вам такая возможность ?

Почему выбирают наши плавательные кэмпы

Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.

Три причины приехать в кэмп:

1. Ускорение времени

Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

2. Знакомства с интересными людьми

В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения

3. Плавание как путешествие или экспедиция

Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.

Тренеры плавательного кэмпа на Бали

Алексей Лихобабин  (VK, FB, Strava)

Тренировки у Алексея Лихобабина >>>

• Эксперт №1 по методике Полного погружения —
  Total Immersion в России.
• 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
• Призер заплывов на открытой воде на дистанциях 10 и 14 километров.
• Автор 5 книг.
• Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
• Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
• Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 12 странах.
• Сертифицированный командный коуч.
• Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Юрий

рий Попов — VK

• • Мастер спорта по плаванию.

• • Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.

• • Специализация — подготовка спортсменов уровня КМС и Мастеров спорта.

• • Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.

• • Победитель и призер Российских соревнований.

• • Практик и амбассадор TI c 2015 года.

• • Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении. Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.

• • Третье место в Европейском рейтинге на 200 метрах брассом в категории Masters.

• • Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.

• Отец троих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.

Для кого кэмп на Бали

Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, те, кто может в бассейне проплыть 25-100 м без остановки.

Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

• Как готовиться к кэмпам…

• Подробнее о том, что будет в лагере и о требованиях к участникам…

У меня есть вопросыХочу узнать ответы

Что будем тренировать в кэмпе

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

1. Навыками.
2. Техникой.
3. Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

• Работа с волнами – как минимизировать напряжение
  * Слияние с волнами.
  * Синхронизация гребков с ритмом волн.
  * Техники стабилизации корпуса во время волнения.

• Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
  * Распределение и контроль расхода сил
  * Контроль дыхания.
  * Работа корпуса.
  * Сохранение тонуса в торсе.
  * Направление энергии вперед.
  * Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

• Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
  * Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
  * Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
  * Дыхание в кроле.
  * Неглубокий и точный захват.
  * Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.

• Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
  * Факторы опасности во время гребка
  * Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

• • Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.

• Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

Наши отели и места для тренировок

Место проведения кэмпа:

• Padangbai, Bali, Indonesia
• Gili Islands, Bali, Indonesia

Отель кэмпа:

• Эко-отеле Bloo Lagoon Village.
• SPA-отель BaliDacha.

Места тренировок и Пляжи кэмпа:

• Blue Lagoon Beach, Padangbai, Bali
• Bias Tugel Beach, Padangbai, Bali
• Бассейн отеля Bloo Lagoon Village. Padangbai, Bali
• Virgin Beach, Karangasem, Bali
• Tulamben Beach, Tulamben, Bali

Шикарные тропические острова с белым песком, пальмами, экзотическими пернатыми и прозрачным морем. Природа великолепна.

Вдоль линии пляжа как правило растут деревья и поэтому можно укрыться в их тени.

С белым песком, удобным заходом в воду, пляжными барами, лежаками. Здесь расположено несколько рыбных ресторанчиков, где можно приятно поужинать. Вдоль пляжной линии выставлены столы, беседки, лежат бинбэги и можно отдохнуть в тени деревьев.

Появляются живописные места, где можно поваляться в тени или пофотографироваться на фоне витиеватых деревьев.

Также вдоль пляжа есть пляжные кафе и ресторанчики, лежаками которых можно воспользоваться, если что-то приобрести в них.

Закатная сторона украшена приятными пляжными барами, куда туристы ходят встретить закат и расслабиться под приятную и как правило негромкую музыку.

Подробнее про пляжи Гили на Бали форуме…

Стоимость плавательного кэмпа на островах Бали и Гили

	Базовый тренинг	VIP блок
Что включено	5 дней тренинга	5 дней тренинга + 2 VIP дня
Стоимость кэмпа*	1 200 $	2 800 $

Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

Стоимость проживания:
— Двухместный вилла на 6 ночей в Эко-отеле Bloo Lagoon Village** – $720 USD
— Дополнительная ночь в отеле: $120 USD

VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты

Количество участников ограничено 4 на тренера
Инструкции будут на русском и английском языках
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.

В стоимость включено

• • Трансфер или сопровождение к местам тренировок.
  • Поддержка и безопасность на каждом заплыве.
  • Услуги тренера и помощников.
  • Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи).
  • Видео-курс техники плавания кролем.

Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

Не включено в стоимость

• • Перелеты до Денпасара.
  • Трансфер до отеля из/до аэропорта.
  • Проживание в отеле.
  • Обеды и ужины.
  • Туристическая и медицинская страховки.
  • Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля).

Отзывы и результаты учеников