Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить

Плавательный кэмп (swimming camp) на открытой воде
Чалонг (провинция Пхукет, Тайланд)

Цель: проплыть свои лучшие 3 км или 5 км на открытой воде.

Кэмп нацелен на повышение выносливости за счет техники плавания, возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил. Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Чтобы после заплыва с новым опытом и знаниями подойти к подготовке к следующему старту. Также лагерь будет полезен тем, кто планирует соревноваться на открытой воде на дистанциях больше 2000 метров.

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей академии «Плавать просто»…

В чем уникальность кэмпа в Тайланде

Поплаваем на пляжах и островах Пхукета, исследуем море, культуру, солнце, еду, тайский массаж. Все это с видом на статую Большого Будды. Вы сможете совместить отдых в теплой стране с тренировкой техники плавания.

6 ночей, 5 тренинговых дней. Аэропорт Пхукета — Phuket International Airport (HKT)

Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.

Как вам такая возможность?

Почему выбирают наши плавательные кэмпы

Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.

Три причины приехать в кэмп:

1. Ускорение времени

Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

Щелкните, чтобы узнать Преимущества тренировок в Плавать просто...

Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.

Подробнее про методику Total Immersion…

2. Знакомства с интересными людьми

В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения

Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших кэмпов

3. Плавание как путешествие или экспедиция

Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.

Тренеры плавательного кэмпа на Пхукете

Алексей Лихобабин

Тренер тренеров академии плавания «Плавать просто».
Эксперт №1 по методике «Total Immersion». Единственный в РФ сертифицированный тренер.
Общий стаж занятий плаванием: 30 лет из них 15 лет профессионально.
Специализация: открытая вода; стили: кроль, баттерфляй и на спине.
Обучает взрослых плаванию с 2013 года, тренировал в 10 странах.
Более 1200 пловцов из 24х стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
Практик и амбассадор TI c 2014 года.
Призер заплыва SeligerSwim 2017 (10 км.)
Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга (Канада).
Сертифицированный коуч. Ментор и консультант руководителей компаний.
Автор 5 книг
Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Для кого плавательный кэмп на Пхукете

Подходящий опыт: Продвинутые пловцы, новички в плавании на открытой воде, могут проплыть 1 км в бассейне без остановки.

Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

Что будем тренировать в плавательном кэмпе

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

1. Навыками.
2. Техникой.
3. Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

Работа с волнами – как минимизировать напряжение
* Слияние с волнами.
* Синхронизация гребков с ритмом волн.
* Техники стабилизации корпуса во время волнения.

Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
* Распределение и контроль расхода сил
* Контроль дыхания.
* Работа корпуса.
* Сохранение тонуса в торсе.
* Направление энергии вперед.
* Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
* Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
* Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
* Дыхание в кроле.
* Неглубокий и точный захват.
* Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.

Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
* Факторы опасности во время гребка
* Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

Наши отели и места для тренировок

Место проведения кэмпа:

Тайланд, провинция Пхукет, Коралловый остров

Отели кэмпа:

The Nai Harn 5*.
Sunsuri Phuket.
Nai Harn Beach Condo.
By The Lake Villas.
The Lago Nai Harn Beach.
The Windmill Phuket Hotel.

Места тренировок и Пляжи кэмпа:

Пляж Nai-harn
Пляж Yanui
Пляж Ao Sane
Остров Ko Bon
Остров Ko Man

Стоимость плавательного кэмпа на Пхукете

	Базовый тренинг	VIP блок
Что включено	5 дней тренинга	5 дней тренинга + 2 VIP дня
Стоимость кэмпа*	1 400 $	2 800 $

Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

Стоимость проживания:
Проживание 6 ночей в Пятизвездочном отеле The Nai Harn
— Делюкс с видом на океан – $3800 USD
— Номер с видом на горы — $3215 USD
— Стандарт — $1860 USD

VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
Количество участников ограничено 5 на тренера
Инструкции будут на русском языке
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.

В стоимость включено

6 ночей в комнате в отелях, что мы выбрали
Трансфер или сопровождение к местам тренировок
Поддержка и безопасность на каждом заплыве
Трансфер до отеля из/до аэропрорта
Услуги тренера и помощников
Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи)

Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

Не включено в стоимость

Перелеты до Пхукета
Дополнительные ночи в отеле
Обеды и ужины
Туристическая и медицинская страховки
Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля)

Щелкните, чтобы посмотреть Фото и видео с прошедших кэмпов

Отзывы и результаты учеников

Алексей

Ирина Брук

До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

Сергей Кирчик

Алена Бузакова

Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

Александр Горбачёв

Ирина Седова

Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

Владимир Подусовский

Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать

Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.

Алина Крюкова.

Мухин Виталий.

Полина. Научилась плыть не уставая и легко

Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!

Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния

Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе

Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания

Максим Лыков

Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

Елена Дружелюбная

Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.

Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…