Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить
Плавательный лагерь на открытой воде
Чалонг (провинция Пхукет, Тайланд)
26 февраля — 5 марта 2019
Цель: проплыть свои лучшие 3 км или 5 км на открытой воде.
Кэмп нацелен на повышение выносливости за счет техники плавания, возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил. Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Чтобы после заплыва с новым опытом и знаниями подойти к подготовке к следующему старту. Также лагерь будет полезен тем, кто планирует соревноваться на открытой воде на дистанциях больше 2000 метров.
Записаться в кэмпили получить ответы на вопросы
В чем уникальность кэмпа в Тайланде
Поплаваем на пляжах и островах Пхукета, исследуем море, культуру, солнце, еду, тайский массаж. Все это с видом на статую Большого Будды. Вы сможете совместить отдых в теплой стране с тренировкой техники плавания.
6 ночей, 5 тренинговых дней. Аэропорт Пхукета — Phuket International Airport (HKT)
Вы можете приехать раньше или остаться еще на несколько дней, чтобы потренироваться или попутешествовать.
Как вам такая возможность?
Почему выбирают наши плавательные кэмпы
Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.
Три причины приехать в кэмп:
1. Ускорение времени
Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.
2. Знакомства с интересными людьми
В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения
3. Плавание как путешествие или экспедиция
Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест. Небольшие дизайнерские виллы или отели, красивые пляжи и бассейны, Горы, джунгли, острова и местная культура.
Тренеры плавательного кэмпа на Пхукете
Алексей Лихобабин (VK, FB, Strava)
- Тренер тренеров академии плавания «Плавать просто».
- Эксперт №1 по методике «Total Immersion». Единственный в РФ сертифицированный тренер.
- Общий стаж занятий плаванием: 24 года из них 15 лет профессионально.
- Специализация: открытая вода; стили: кроль, баттерфляй и на спине.
- Обучает взрослых плаванию с 2013 года, тренировал в 10 странах.
- Более 1200 пловцов из 24х стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
- Практик и амбассадор TI c 2014 года.
- Призер заплыва SeligerSwim 2017 (10 км.)
- Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга (Канада).
- Сертифицированный коуч. Ментор и консультант руководителей компаний.
- Автор 5 книг и блога МоеПутешествие.рф.
- Обучался лично у Тони Роббинса, Брайана Трейси, Терри Лафлина, Мэта Хадсона, Трейси Бауман, Тимура Соколова, Руслана Саркеева, Максима Темченко, Андрея Парабеллума, Евгения Ходченкова, Анны Лебедевой.
- Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
Александр Горбачев (FB, Strava)
- Практик и амбассадор TI c 2016 года.
- Тренировал детей и взрослых в 4х странах. Обучил более 200 пловцов-любителей.
- Cпециализация — кроль и плавание на открытой воде.
- Кандидат экономических и психологических наук.
- Успешный Бизнес тренер, автор программ по управлению временем руководителя и ресурсами организации.
- Преподаватель пяти школ MBA.
- Владелец тренинговой компании «Time-М».
- Реализовал проекты в 91 городе: Россия, СНГ, Латвия, Турция, Израиль, Тунис. В 18-ти городах России открыты филиалы компании «Time-М», где регулярно проводятся открытые и корпоративные тренинги.
- Путешественник, любит бегать длинные дистанции, пробежал более десятка марафонов, обучает взрослых легкому бегу, увлекается здоровым питанием.
Для кого кэмп на Пхукете
Подходящий опыт: Продвинутые пловцы, новички в плавании на открытой воде, могут проплыть 1 км в бассейне без остановки.
Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.
Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.
У меня есть вопросыХочу узнать ответы
Что будем тренировать в кэмпе
Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:
1. Навыками.
2. Техникой.
3. Психологией.
Навыки плавания на открытой воде
Специальные навыки пловца на открытой воде
- Работа с волнами – как минимизировать напряжение
* Слияние с волнами.
* Синхронизация гребков с ритмом волн.
* Техники стабилизации корпуса во время волнения.
- Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
* Распределение и контроль расхода сил
* Контроль дыхания.
* Работа корпуса.
* Сохранение тонуса в торсе.
* Направление энергии вперед.
* Контроль/Удержание темпа.
Техника плавания на открытой воде
Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.
- Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
* Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
* Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
* Дыхание в кроле.
* Неглубокий и точный захват.
* Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.
- Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
* Факторы опасности во время гребка
* Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины
Психология плавания на открытой воде
Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.
- Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
- Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.
Наши отели и места для тренировок
Место проведения кэмпа:
Отели кэмпа:
Места тренировок и Пляжи кэмпа:
Стоимость плавательного кэмпа на Пхукете
| Базовый тренинг | VIP блок | |
| Что включено | 5 дней тренинга | 5 дней тренинга + 2 VIP дня |
| Стоимость кэмпа* | 1 200 $ | 2 800 $ |
Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.
Стоимость проживания:
Проживание 6 ночей в Пятизвездочном отеле The Nai Harn
— Делюкс с видом на океан – $3800 USD
— Номер с видом на горы — $3215 USD
— Стандарт — $1860 USD
VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.
Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
Количество участников ограничено 5 на тренера
Инструкции будут на русском языке
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.
Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в кэмпе.
В стоимость включено
- 6 ночей в комнате в отелях, что мы выбрали
- Трансфер или сопровождение к местам тренировок
- Поддержка и безопасность на каждом заплыве
- Трансфер до отеля из/до аэропрорта
- Услуги тренера и помощников
- Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи)
Мы рекомендуем подольше пожить в месте проведения тренинга — приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.
Не включено в стоимость
- Перелеты до Пхукета
- Дополнительные ночи в отеле
- Обеды и ужины
- Туристическая и медицинская страховки
- Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля)
Отзывы и результаты учеников
Алексей
Ирина Брук facebook.com/irisbrook
До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.
Сергей Кирчик
Алена Бузакова facebook.com/abuzakova
Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.
Александр Горбачёв
Ирина Седова
Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.
Владимир Подусовский
Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать
Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev
Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.
Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.
Алина Крюкова.
Мухин Виталий.
Полина. Научилась плыть не уставая и легко
Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!
Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния
Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе
Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания
Максим Лыков
Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.
Елена Дружелюбная
<
Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды
Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.
Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…
Записаться в лагерь
Чтобы записаться в лагерь, щелкните на кнопку и заполните форму
Записаться в кэмпили получить ответы на вопросы
Контакты
Получить ответы на вопросы по тренингу можно по почте и телефону здесь…