Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить

Плавательный кэмп (swimming camp) на открытой воде Тайланд , Паттайя.

Цель: проплыть свои лучшие 3 км по открытой воде

Плавательный лагерь Total Immersion — это отличная возможность качественно улучшить свою технику плавания или же обучиться плаванию с нуля, совместить это с отдыхом в теплой стране, получить море позитивных эмоций, укрепить здоровье и познакомиться с интересными людьми.

Кэмп нацелен на:
· повышение выносливости за счет техники плавания
· возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил.
Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Чтобы после заплыва с новым опытом и знаниями подойти к подготовке к следующему старту. Также лагерь будет полезен тем, кто планируетсоревноваться на открытой воде на дистанциях больше 2000 метров.

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей академии «Плавать просто»…

В чем особенность плавательного кэмпа в Тайланде

Поплаваем в Паттайе на пляже «танцующей девушки» и «военном» пляже. Сплаваем на остров Ко Лан, исследуем море, культуру, солнце, еду, экзотические фрукты и знаменитый тайский массаж. Вы сможете совместить отдых в теплой стране с тренировкой техники плавания.
6 ночей, 5 тренинговых дней.
Кэмп — это возможность на 5 дней полностью погрузиться в плавание и вывести свой навык плавания на качественно новый уровень. Участники плавательных лагерей говорят, что пять дней у нас равны году занятий с обычным тренером. Все благодаря методике Total Immersion — самой продуманной и эффективной методике обучения плаванию в мире.
Вы познакомитесь с людьми из других стран и городов. В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран.
Научитесь плавать кролем и проплывёте свои первые километры в открытой воде. Если же у вас есть опыт заплывов на открытой воде, вы существенно увеличите длину дистанции, которую можете проплыть. Вы будете плыть дольше и с большей скоростью, но в то же время расслабленно, как морские млекопитающие. В перерывах между плаванием мы будем изучать теоретическую информацию.

Для кого тренинг

Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, новички в Total immersion, продвинутые пловцы TI.

Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

Над какими навыками будем работать. показать/скрыть текст

Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

1. Навыками.
2. Техникой.
3. Психологией.

Навыки плавания на открытой воде

Специальные навыки пловца на открытой воде

Работа с волнами – как минимизировать напряжение
* Слияние с волнами.
* Синхронизация гребков с ритмом волн.
* Техники стабилизации корпуса во время волнения.

Питание и потребление воды
* Подходящие виды питания для плавания на открытой воде
* Насколько часто необходимо есть
* Как питаться в воде

Продвинутые навыки — Навигация, коллективное плавание, работа с темпом* Ориентирование и навигация на открытой воде
* Контроль темпа и работа с темпом
* Плавание в группе
* Отдых и восстановление

Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
* Распределение и контроль расхода сил
* Контроль дыхания.
* Работа корпуса.
* Сохранение тонуса в торсе.
* Направление энергии вперед.
* Контроль/Удержание темпа.

Техника плавания на открытой воде

Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
* Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
* Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
* Дыхание в кроле.
* Неглубокий и точный захват.
* Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.

Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
* Факторы опасности во время гребка
* Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

Психология плавания на открытой воде

Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

Почему выбирают наши плавательные кэмпы

Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.
Плавательные кэмпы академии «Плавать просто» это:

1. Ускорение времени

Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

2. Знакомства с интересными людьми

В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения.

3. Плавание как путешествие или экспедиция

Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест.

4. Опыт тренеров и подтвержденное качество.

Кэмпы проводились в 8 странах, в них приезжали участники из 18 стран, 4 года работы, красивые места, настоящая методика Total Immersion с сертифицированными тренерами.

Преимущества тренировок в академии Плавать просто

Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому обучаем в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами
– повысить КПД пловца в воде.
Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.
Подробнее про методику Total Immersion…

Наша методика преподавания подразумевает, что тренер находится с Вами в воде, демонстрирует все нюансы техники, следит над водой и под водой за тем, как ученик выполняет упражнения. В связи с этим количество участников ограничено — максимум четыре-пять человек. Успейте записаться в наш уникальный плавательный кэмп.

Место проведения кэмпа Паттайя — расположение

p style=»text-align: justify;»>Проще и дешевле купить билет на самолет до Бангкока, столицы Тайланда. Перелет займет от 6 часов, все зависит от того, из какого города вы отправляетесь, с пересадками летите или без. Билеты можно приобрести как в авиакассе, так и с помощью интернет сайтов. (если нужно, поможем с покупкой билетов).
А дальше добраться до Паттайи на автобусе. Время в пути примерно 1,5 часа. Автобусы отправляются каждые 30 минут. (если нужно, организуем трансфер из аэропорта)

Лагерь включает 6 ночей в Апартаментах Parklane Jomtien Resort, район Джомтьен, Паттайя. Приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.
У нас будет 5 тренировочных дней. И у вас будет возможность поплавать, отдохнуть, исследовать окрестности. Вокруг отеля расположен прекрасный бассейн, и мы сможем организовать индивидуальные тренировки и видеоанализ вашей техники.

Стоимость кэмпа в Паттайе

	Базовый тренинг	VIP блок
Что включено	5 дней тренинга	5 дней тренинга + 2 VIP дня
Стоимость кэмпа*	1 400 $	2 800 $

Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

Стоимость проживания:
— Одноместный номер – $300 USD
— Дополнительная ночь в отеле: $55 USD

VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
Количество участников ограничено 5 на тренера
Инструкции будут на английском и русском языках
* Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в лагере.

В стоимость кэмпа включено

Услуги тренера и помощников
Трансфер или сопровождение к местам тренировок
Поддержка и безопасность на каждом заплыве
Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи)

Приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

- В один из дней мы сплаваем на остров Ко Лан
- На один день мы уедем на пляж “Танцующей девушки”

Не включено в стоимость

- - Перелет до Бангкока
  - Трансфер до отеля, из/до аэропорта. Если нужно,то встретим в аэропорту
  - Дополнительные ночи в отеле
  - Завтраки, обеды и ужины
  - Туристическая и медицинская страховки
  - Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля)

Отзывы и результаты учеников

Алексей

Ирина Брук

До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

Сергей Кирчик

Алена Бузакова facebook.com/abuzakova

Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

Александр Горбачёв

Ирина Седова

Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

Владимир Подусовский

Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать

Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.

Алина Крюкова.

Мухин Виталий.

Полина. Научилась плыть не уставая и легко

Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!

Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния

Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе

Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания

Максим Лыков

Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.

Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…