Плавай лучше, чем ты даже мог себе представить

Плавательный кэмп (swimming camp) на открытой воде Тайланд , Паттайя.

Цель: проплыть свои лучшие 3 км по открытой воде

Плавательный лагерь Total Immersion — это отличная возможность качественно улучшить свою технику плавания или же обучиться плаванию с нуля, совместить это с отдыхом в теплой стране, получить море позитивных эмоций, укрепить здоровье и познакомиться с интересными людьми.

Кэмп нацелен на:
· повышение выносливости за счет техники плавания
· возможности плавать в море долго с незначительными затратами сил.
Участники получат план совершенствования минимум на полгода вперед. Чтобы после заплыва с новым опытом и знаниями подойти к подготовке к следующему старту. Также лагерь будет полезен тем, кто планируетсоревноваться на открытой воде на дистанциях больше 2000 метров.

Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей академии «Плавать просто»…

  • В чем особенность плавательного кэмпа в Тайланде

    Поплаваем в Паттайе на пляже «танцующей девушки» и «военном» пляже. Сплаваем на остров Ко Лан, исследуем море, культуру, солнце, еду, экзотические фрукты и знаменитый тайский массаж. Вы сможете совместить отдых в теплой стране с тренировкой техники плавания.
    6 ночей, 5 тренинговых дней.
    Кэмп — это возможность на 5 дней полностью погрузиться в плавание и вывести свой навык плавания на качественно новый уровень. Участники плавательных лагерей говорят, что пять дней у нас равны году занятий с обычным тренером. Все благодаря методике Total Immersion — самой продуманной и эффективной методике обучения плаванию в мире.
    Вы познакомитесь с людьми из других стран и городов. В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран.
    Научитесь плавать кролем и проплывёте свои первые километры в открытой воде. Если же у вас есть опыт заплывов на открытой воде, вы существенно увеличите длину дистанции, которую можете проплыть. Вы будете плыть дольше и с большей скоростью, но в то же время расслабленно, как морские млекопитающие. В перерывах между плаванием мы будем изучать теоретическую информацию.

    Для кого тренинг

    Подходящий опыт: Новички в плавании на открытой воде, новички в Total immersion, продвинутые пловцы TI.

    Не подходит для тех, у кого паническая боязнь воды.

    Мы рекомендуем пройти тренинг в бассейне или взять серию индивидуальных тренировок, чтобы наработать базовые навыки плавания.

    Над какими навыками будем работать. <ins>показать/скрыть текст</ins>

    Проработаем три составляющие плавания на открытой воде:

    1. Навыками.
    2. Техникой.
    3. Психологией.

    Навыки плавания на открытой воде

    Специальные навыки пловца на открытой воде

    • Работа с волнами – как минимизировать напряжение
      * Слияние с волнами.
      * Синхронизация гребков с ритмом волн.
      * Техники стабилизации корпуса во время волнения.
    • Питание и потребление воды
      * Подходящие виды питания для плавания на открытой воде
      * Насколько часто необходимо есть
      * Как питаться в воде
    • Продвинутые навыки — Навигация, коллективное плавание, работа с темпом* Ориентирование и навигация на открытой воде
      * Контроль темпа и работа с темпом
      * Плавание в группе
      * Отдых и восстановление
    • Навык экономии энергии. Куда и как направить внимание, если вы плывете в режиме недостатка энергии:
      * Распределение и контроль расхода сил
      * Контроль дыхания.
      * Работа корпуса.
      * Сохранение тонуса в торсе.
      * Направление энергии вперед.
      * Контроль/Удержание темпа.

    Техника плавания на открытой воде

    Техника плавания на открытой воде корректируется под возможность совершить тысячи и десятки тысяч движений.

    • Настройка гребка на длинную дистанцию – особые навыки, которые позволят значительно увеличить дистанцию:
      * Баланс и обтекаемость в воде, скольжение.
      * Вовлечение силы корпуса в гребок и вкладывание.
      * Дыхание в кроле.
      * Неглубокий и точный захват.
      * Компактный двухударный кроль и балансирующая роль ног.
    • Профилактика травматизма — как читать сигналы своего тела, чтобы предотвратить травму, и вносить коррективы, чтобы облегчить нагрузку:
      * Факторы опасности во время гребка
      * Зоны внимания: шея, плечи, локти, запястья, нижняя часть спины

    Психология плавания на открытой воде

    Правильный психологический настрой дает возможность плыть сколь угодно долго.

    • Потоковое состояние — как использовать оба полушария мозга, фиксировать время и расстояние, сохранять контроль гребка на любом из отрезков дистанции.
    • Режим плавания «на автопилоте» — как создать устойчивую технику плавания и сделать ее основой для наработки продвинутых навыков плавания на открытой воде.

    Почему выбирают наши плавательные кэмпы

    Полное погружение в плавание на целую неделю. А значит больше времени на отработку и фиксацию результатов, помощь и поддержка от тренеров и других участников. За неделю ты сделаешь гораздо больше, чем можешь себе представить. На лучший результат в наших группах за 5 дней — участник увеличил максимальное расстояние с 400 метров до 5500 метров.
    Плавательные кэмпы академии «Плавать просто» это:

    1. Ускорение времени

    Неделя в нашем плавательном кэмпе заменяет три месяца тренировок с тренером Total Immersion или год занятий с обычным тренером. Все благодаря отработанной программе и вовлеченности в плавание, а также роста в тех плавательных навыках, о которых вы сами еще не задумывались.

    2. Знакомства с интересными людьми

    В наши кэмпы уже приезжали участники из 18 стран. Если дружба и новые полезные знакомства — одна из ваших жизненных ценностей, то кэмп станет отличным местом для общения.

    3. Плавание как путешествие или экспедиция

    Для нас это одна из причин заниматься плаванием.
    Экспедиция, как поездка — увидеть новые места и страны, познакомиться с местной культурой.
    Путешествие, как само плавание — из точки А в точку Б, путешествие внутрь себя и своих возможностей.
    Для своих кэмпов мы подыскиваем красивые места вдали от популярных туристических мест.

    4. Опыт тренеров и подтвержденное качество.

    Кэмпы проводились в 8 странах, в них приезжали участники из 18 стран, 4 года работы, красивые места, настоящая методика Total Immersion с сертифицированными тренерами.

    Преимущества тренировок в академии Плавать просто

    Академия «Плавать просто» единственная в России и СНГ лицензирована по методике Total Immersion.

    1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

    Total Immersion рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

    2. Методика Total Immersion подходит для любого возраста

    Мы отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа плавательных кэмпов рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

    3. Возможность постоянного прогресса

    Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому обучаем в академии плавания «Плавать просто».

    4. Научиться быть тренером самому себе

    Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

    5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

    Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами
    – повысить КПД пловца в воде.
    Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.
    Подробнее про методику Total Immersion…

    Наша методика преподавания подразумевает, что тренер находится с Вами в воде, демонстрирует все нюансы техники, следит над водой и под водой за тем, как ученик выполняет упражнения. В связи с этим количество участников ограничено — максимум четыре-пять человек. Успейте записаться в наш уникальный плавательный кэмп.

    Место проведения кэмпа Паттайя — расположение

    <

    p style=»text-align: justify;»>Проще и дешевле купить билет на самолет до Бангкока, столицы Тайланда. Перелет займет от 6 часов, все зависит от того, из какого города вы отправляетесь, с пересадками летите или без. Билеты можно приобрести как в авиакассе, так и с помощью интернет сайтов. (если нужно, поможем с покупкой билетов).
    А дальше добраться до Паттайи на автобусе. Время в пути примерно 1,5 часа. Автобусы отправляются каждые 30 минут. (если нужно, организуем трансфер из аэропорта)

    Лагерь включает 6 ночей в Апартаментах Parklane Jomtien Resort, район Джомтьен, Паттайя. Приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.
    У нас будет 5 тренировочных дней. И у вас будет возможность поплавать, отдохнуть, исследовать окрестности. Вокруг отеля расположен прекрасный бассейн, и мы сможем организовать индивидуальные тренировки и видеоанализ вашей техники.

    Стоимость кэмпа в Паттайе

    Базовый тренинг VIP блок
    Что включено 5 дней тренинга 5 дней тренинга + 2 VIP дня
    Стоимость кэмпа* 1 400 $ 2 800 $

    Обратите внимание, что стоимости участия и проживания разделены.

    Стоимость проживания:
    — Одноместный номер – $300 USD
    — Дополнительная ночь в отеле: $55 USD

    VIP тренинг рекомендуется тем, кто хочет пройти железную дистанцию триатлона или участвовать в соревнованиях на дистанции более 5000 метров. Обычно мы работаем в этот день с одним или двумя пловцами над индивидуальными планами подготовки к заплыву и решаем индивидуальные задачи по настройке техники.

    Стоимость в долларах США по курсу ЦБ РФ в день оплаты
    Количество участников ограничено 5 на тренера
    Инструкции будут на английском и русском языках
    * Если вы хотите сами забронировать отель, то оплачиваете только стоимость кэмпа. В нее включены услуги тренеров и персонала, логистика каждого дня тренировок и путешествие на лодке.
    ** Для двухместного размещения обязательно приезжать со своим напарником, мы не селим незнакомых людей вместе.

    Депозит $300 с пловца обязателен для бронирования места в лагере.

    В стоимость кэмпа включено

    • Услуги тренера и помощников
    • Трансфер или сопровождение к местам тренировок
    • Поддержка и безопасность на каждом заплыве
    • Видео-анализ техники плавания (вы сможете забрать свои записи)

    Приезжайте раньше и/или оставайтесь после, чтобы погулять и прокачать свои новые плавательные навыки. Свяжитесь с нами, мы поможем забронировать комнату или проконсультируем по району.

      • В один из дней мы сплаваем на остров Ко Лан
      • На один день мы уедем на пляж “Танцующей девушки”

    Не включено в стоимость

        • Перелет до Бангкока
        • Трансфер до отеля, из/до аэропорта. Если нужно,то встретим в аэропорту
        • Дополнительные ночи в отеле
        • Завтраки, обеды и ужины
        • Туристическая и медицинская страховки
        • Чаевые обслуживающему персоналу (водители, персонал отеля)

    Отзывы и результаты учеников

    Алексей

    Ирина Брук 

    До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.

    Сергей Кирчик

    Алена Бузакова facebook.com/abuzakova

    Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.

    Александр Горбачёв

    Ирина Седова

    Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.

    Владимир Подусовский

    Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать

    Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev

    Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.

    Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.

    Алина Крюкова.

    Мухин Виталий.

    Полина. Научилась плыть не уставая и легко

    Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!

    Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния

    Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе

    Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания

    Максим Лыков

    Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.

    Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

    Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
    — приобрел уверенность что плавать это реально
    — научился ловить кайф от процесса
    — самостоятельно по книжке изучал брасс
    минусы:
    — хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
    — Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
    В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.

    Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…

    Фото и видео с прошедших кэмпов

    Узнать подробнее про плавательный лагерь

    Чтобы узнать подробности и получить ответы на вопросы, щелкните на кнопку и заполните форму

    Узнать подробности… и получить книгу по технике плавания и видео-уроки в подарок

    Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей академии «Плавать просто»…

    Дополнительные ресурсы

  • Скачайте бесплатно книгу «Плавание на открытой воде»…
  • Скачайте бесплатно книгу «Как улучшить технику плавания кролем, чтобы плавать быстрее и легче»…
  • Скачайте бесплатно книгу «Плавание для триатлона»…

Тренировки с нами

  • Плавательные кэмпы (swimming camp) на открытой воде…
  • Комплексная подготовка пловца к заплыву на открытой воде…
  • Тренинг-практикум по технике плавания кролем…
  • Видео-курс с упражнениями, чтобы улучшить технику плавания кролем…
  • Все программы академии плавания «Полное погружение»…
  • Статья про плавание на открытой воде и длинные дистанции…