Страх открытой воды. Практическое руководство
Продолжаем разговор о проблеме, волнующей многих пловцов: страх открытой воды. Эта статья – практическое руководство для тех, кто хочет преодолеть свои опасения и наслаждаться плаванием в океане и море. Мы рассмотрим различные аспекты страха открытой воды и пути его преодоления.
Страх открытой воды: типы и причины
Когда я провожу кэмпы по плаванию в открытой воде, первое, что мы делаем – это классифицируем страхи:
Реальные страхи (рациональные) – основаны на объективной опасности. Например, страх плыть на 100 метров от берега, имея всего 25 метров выносливости в бассейне. Это реальная опасность, требующая повышения уровня подготовки. Этот страх открытой воды вполне оправдан и указывает на необходимость улучшить физическую подготовку.
Иррациональные страхи – кажутся очень сильными, но реальная угроза гораздо меньше, чем мы себе представляем. Например, вы свободно плаваете на километровые дистанции, но в 100 метрах от берега, где не видно дна, вас охватывает паника. Реальной опасности нет, но страх всё равно присутствует. Такие страхи открытой воды часто связаны с психологическими факторами и требуют работы над ментальной составляющей.
Важно понимать: любой страх, реальный или иррациональный, вызывает стрессовую реакцию. Это запускает механизм «НУЖНО СРОЧНО СВАЛИВАТЬ!», поэтому нужно научиться управлять своими реакциями и принимать рациональные решения в стрессовых ситуациях. Понимание природы вашего страха открытой воды – первый шаг к его преодолению.
Страх открытой воды: личный опыт и стратегии
Несколько лет назад я в одиночку переплывал между островами на Бали. На середине пути неожиданно начался шторм. Волны, ветер, дождь… до ближайшего берега несколько километров, и я один на один со стихией. Первая реакция – паника, звук сирены в голове. Опыт восхождений в горах и групповых заплывов в штормовую погоду помог мне включить «холодный ум» и действовать рационально. Но страх открытой воды, даже с опытом, я проживал заново, один на один со стихией.
Полностью избавиться от страхов невозможно. Но можно научиться управлять ими. Ключ – в осознании страха, в принятии его как части опыта. С каждым разом страх будет ослабевать, превращаясь из угрозы в вызов. Это станет для вас соревнованием, источником драйва и азарта. Постепенное преодоление страха открытой воды – это путь к уверенности в себе и к наслаждению плаванием. Систематическая работа над собой поможет вам победить страх открытой воды
Знания и навыки играют решающую роль: умение действовать в течении, во время дождя или сильной волны, ориентироваться без видимости берега. Хорошая техника плавания даёт уверенность в своих силах, позволяя преодолевать большие дистанции. Это совершенно иное ощущение, чем плавание на 50-100 метров в бассейне. Поэтому, работа над преодолением страха открытой воды включает как психологическую составляющую, так и физическую подготовку.
Реальные страхи уходят с ростом навыков: техники плавания, выносливости, ориентирования, работы с волнами и течениями, а также плавания в группе. Иррациональные страхи также ослабевают, но здесь необходима работа над управлением своим разумом: осознание, проживание, контроль. Помните, что преодоление страха открытой воды – это комплексный процесс, требующий терпения и настойчивости. Наградой вам станет чувство свободы и единения с природой!
- Так как же быть с волнами и течениями, как не паниковать и принимать правильные решения?
- Как плыть и не задыхаться, сохраняя силы и энергию?
- Как получать удовольствие от красивого, техничного плавания в морях и океанах, а не смотреть с берега на тех, кто может.
Все это комплексно решаем в наших плавательных кэмпах
Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей…
Дополнительные ресурсы
- Скачайте книгу «Плавание на открытой воде»…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Участвуйте бесплатно в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику за неделю…
- Канал телеграм «Плавание без границ» с полезными материалами.