Плавание: стоп «километровой бездарности» в плавании
Многие триатлеты воспринимают плавание как неизбежное зло, как необходимую жертву ради любимого велоспорта и бега. Но что, если я скажу вам, что плавание может быть не только терпимым, но и приятным, эффективным и даже красивым? часто сталкиваюсь с триатлетами, которые упорно наматывают километры в бассейне, не видя прогресса. Они застряли в «километровой бездарности». Почему так происходит и что с этим делать? Давайте разбираться!
Плавание: почему «километровая бездарность» – это тупик?
Вопрос 1 : Алексей, многие триатлеты, даже будучи в отличной физической форме, с трудом преодолевают дистанцию в бассейне. Они стараются больше плавать, но результат не радует. Почему?
Алексей Лихобабин: Все дело в том, что плавание сильно отличается от бега и велоспорта. Если вы хорошо бегаете или ездите на велосипеде, это не значит, что вы автоматически станете хорошим пловцом. В плавании важна техника. Простое наматывание километров, без правильной техники, лишь закрепляет ошибки и увеличивает энергозатраты. Вы тратите силы впустую, пытаясь компенсировать плохую технику физической формой.
Плавание: в чем главная проблема плавания для «сухопутных» людей?
Вопрос: Вы говорите, что техника – это ключ. Но что именно делает плавание таким сложным для «сухопутных» людей?
Алексей Лихобабин: Главная проблема – это вода. Мы не созданы для плавания. Наш организм не приспособлен к эффективному передвижению в водной среде. Мы инстинктивно боремся с водой, вместо того чтобы взаимодействовать с ней. Исключение – единицы, такие как Майкл Фелпс, обладающие врожденным «чувством воды» и потратившие годы на оттачивание техники.
Плавание: как перестать бороться с водой и начать плавать эффективно?
Вопрос: Итак, нам не стать Фелпсами в одночасье. Что делать обычному триатлету, чтобы улучшить свои результаты в плавании?
Алексей Лихобабин: Прежде всего, нужно понять, что дело не в километрах, а в технике. Начните с малого. Сосредоточьтесь на улучшении скольжения, уменьшении сопротивления воды и эффективном использовании каждого гребка. Total Immersion (TI) предлагает простой и логичный подход к плаванию, который помогает даже новичкам уверенно тренироваться и получать удовольствие от процесса. Замените скучные тренировки целенаправленными и интересными занятиями, и вы увидите, как быстро начнете прогрессировать.
Не стоит воспринимать плавание как мучительную необходимость. С правильным подходом и акцентом на технику, плавание может стать не только эффективным способом тренировки, но и приносить удовольствие. Перестаньте бороться с водой, научитесь взаимодействовать с ней, и вы удивитесь, как быстро улучшите свои результаты!
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.