Дистанционные и онлайн тренировки по плаванию
Индивидуальная подготовка к заплывам и соревнованиям по плаванию с анализом техники, рекомендациями, видео-уроками и планами на тренировки
Чтобы успешно преодолеть дистанцию длинной в 3 или 5 км требуется системная подготовка, особенно если никогда до этого такие дистанции не плавал.
Плавание на открытой воде существенно отличается от плавания в бассейне.
В нем больше субъективного, больше неизвестного, больше нужно знать и уметь.
Каждый навык важно отрабатывать отдельно и последовательно.
Для подготовки к каким плавательным дистанциям
- На открытой воде: 20 км, 10 км, 5 км, 3 км, 1 км, 1 морская миля.
- Для триатлона: 400 м, 750 м, 1500 м, 1900 м, 3800 м.
Узнать подробноили получить ответы на вопросы
Кому подойдет?
Программы разработаны для тех, кто самостоятельно тренируется в бассейне, уперся в «потолок результатов» или хочет принять участие в одном из заплывов на открытой воде. Например:
- VolgaSwim Нижний Новгород, через крупнейшую реку Европы.
- SeligerSwim оз. Селигер, от Житенного Богородицкого женского монастыря до Нило-Столобенской Пустыни.
- BaikalSwim Байкал — в самом глубоком озере в мире через исток р. Ангара.
- ЗаплывыOceanMan.
- Дистанции триатлона и IronMan — плавательный этап.
План подготовки к заплывам
В своей подготовке мы пройдем через несколько этапов:
- Постановка стабильной техники.
- Наработка дистанции.
- Специальная подготовка.
Вся программа рассчитана на 2,5 — 3,5 месяца в зависимости от возможностей пловца.
1. Стабильность техники плавания
На первом шаге мы работаем над техникой плавания.
Выстраиваем экономичную технику. Уменьшаем лобовое сопротивление и увеличиваем эффективность затрачиваемых сил. Для того, чтобы довести до автоматизма движения в воде.
Продолжительность: 3-5 недель.
В результате: Вы получите полный набор теоретических знаний по эффективной экономичной технике плавания. Умеете правильно выполнять все упражнения для тренировки техники. Умеете оценивать свою технику и принимать решения о том над чем следует работать в первую очередь.
2. Наработка дистанции в плавании
На втором шаге учимся равномерно проплывать выбранную дистанцию. Выходим на требуемый уровень выносливости или скорости.
Продолжительность: 4-6 недель.
В результате: Вы проплывете дистанцию равную или сопоставимую той на которую нацелились. Т.е. по завершению этого этапа вы точно будете физически готовы преодолеть свою дистанцию.
3. Специальная подготовка в плавании
На третьем шаге работаем с особенностями плавания на открытой воде или с точной шлифовкой скорости в бассейне в зависимости от целей пловца. Если вы готовитесь на длинную дистанцию, то у вас должен быть доступ к тренировкам на открытой воде.
Продолжительность: от 3 недель.
В результате: Вы научитесь чувствовать и распределять свои силы на дистанции, добавите скорости и покажете свое лучшее время.
Узнать подробностиили получить ответы на вопросы
7 шагов к успешному старту
- Оставляете контакты по ссылке внизу страницы, чтобы узнать подробности.
- Определяем и корректируем цели: сколько времени осталось до заплыва, какова дистанция заплыва, сколько тренировок в неделю и какой продолжительности сможете проводить, какой результат будет лучшим и к чему будем стремиться.
- Определяем текущий уровень: вы получаете инструкции о том как провести тестовый заплыв и какую информацию нам прислать. На основе этой информации мы составляем план тренировок.
- Еженедельно получаете план тренировок: что делать, на чем сфокусировать, какие упражнения выполнять, какие результаты измерять.
- Присылаете нам результаты своей недели, после их анализа корректируем план.
- Достигаем лучшего результата на каждом из этапов: стабильность, дистанция, специальная подготовка.
- Успешно участвуете в своем заплыве.
Формат подготовки
Обучение и тренировка проводятся через интернет:
- Ежедневные программы тренировок и еженедельная обратная связь от тренера.
- Видео-курсы.
- Текстовые материалы.
- Анализ видео техники плавания.
- Персональный анализ метрик.
- Тестовые заплывы.
Дополнительные программы (оплачиваются отдельно):
- Тренинг-практикум по плаванию кролем — экономит две недели на первом этапе (постановка техники).
- Корректировки техники и индивидуальные занятия — экономит одну неделю на втором этапе (наработка дистанции).
- Плавательный кэмп на открытой воде — экономит три недели на третьем этапе (специальная подготовка):
Алексей Лихобабин
- Эксперт №1 по методике Полного погружения —
Total Immersion в России. - 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
Призер заплыва Seliger Swim 2017 — 10 км. - Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
- Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
Автор 5 книг. - Сертифицированный командный коуч.
- Путешественник — 33 страны за три года. Проводил тренинги и кэмпы по плаванию в 12 странах.
- Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
Ирина Брук
До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.
Сергей Кирчик
Алена Бузакова
Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняла что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас было достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.
Александр Горбачёв
Ирина Седова
Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени можно использовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.
Владимир Подусовский
Мария, получила информацию с которой смогу долго прогрессировать
Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev
Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.
Анна — научилась дышать расслабленно в процессе плавания кролем.
Илья Закупра vk.com/id31807273
Тренинг научил правильному отношению к воде. Я когда плавал всегда пытался с ней бороться. А она очень дружелюбная среда. В какой-то момент я понял, что вообще не уею плавать и делаю это неправильно, мне понадобилась информация о том, как делать правильно. Если даже кто-то думает что хорошо плавает то возможно он немного заблуждается.
Алина Крюкова.
Мухин Виталий.
Полина. Научилась плыть не уставая и легко
Константин . Дышать на две стороны в кроле — легко!
Валентина Небо и земля , теперь могу плавать на большие расстояния
Константин, получил скольжение и расслабленную руку при проносе
Анна. Очень нравится, получаю удовольствие от такого комфортного плавания
Максим Лыков
Максим уже преодолел полную дистанцию IronMan и готовится в этом году улучшить свой результат. Пришел на тренинг с ощущением, что что-то делает неправильно в своей технике плавания. И за два дня нашел способы качественно улучшить свой кроль.
Елена Дружелюбная
Андрей: научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды
Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брасс
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания заняться.
Больше отзывов и результатов учеников на канале проекта «Плавать Просто» на YouTube… и группе ВКонтакте…
Узнать подробности и Записаться в онлайн программу тренировок по плаванию
Чтобы забронировать место или получить ответы на вопросы по тренировочным щелкните на кнопку и заполните форму