Наше тело устроено разумно – в центре тела расположены крупные и мощные мышцы. К периферии их размер и сила снижаются. Поэтому секрет выносливости прост – двигаться из центра, вовлекая мощный кор, а руки и ноги расслабить.
Этот закон универсален! В беге импульс идёт из поясницы через бёдра к стопам. Мы как бы падаем вперёд, используя силу тяжести. В плавании активный кор вытягивает нас в длину, обтекаемо рассекая воду.

Также важно следить за деталями техники – положением головы, постановкой кисти и т.д. Тело отзовётся лёгкостью и слаженностью, экономя силы.

Чем больше мы задействуем разум, а не мышечную силу, тем изящнее и плодотворнее наше движение.

Подробнее в статье
https://dzen.ru/a/ZbdcajIkoFl2JD2E