🏊♂ ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА — это фундамент, на котором строится вся техника плавания кролем. Если тело находится в неестественном или вертикальном положении, не удастся плыть далеко и быстро, как бы сильно вы не работали руками и ногами.
👍 Горизонтальное положение имеет несколько критически важных преимуществ:
- Минимизирует лобовое сопротивление. Когда тело вытянуто в длину, а не в высоту, оно встречает меньшее водное сопротивление и разрезает воду как нож.
- Улучшает обтекаемость и гидродинамику. Вода лучше обходит вытянутое веретенообразное тело по сравнению с компактным вертикальным положением.
- Снижает расход энергии на движение. Чем меньше усилий тратится на преодоление сопротивления воды за счет обтекаемости, тем больше энергии остается для развития скорости движения.
Поддержание горизонтального положения тела в воде требует определенных навыков. Важнейшие из них:
- Расслабление мышц и доверие воде. Слишком напряженное тело тонет, расслабленное держится на поверхности.
- Вытягивание тела в длину, особенно за счет вынесенных вперед рук. Это уравновешивает нижнюю и верхнюю части тела.
- Небольшое давление легкими на воде, при котором бедра поднимаются выше. Это предотвращает «зарывание» ног под воду.
При соблюдении этих простых правил, тело как бы парит в воде, не требуя лишних энергозатрат на удержание на поверхности. А значит, вся мощь мышц может быть направлена на продвижение вперед с максимальной скоростью.
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.