ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ в ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ
По методике шея вроде как полностью расслаблена должна быть, но в этом случае она у меня уходит под воду и приходится поднимать ее высоко при вдохе. А если смотрю чуть вперед, то сразу напрягается шея, но появляется небольшая волна под которую вроде как поудобнее дышать. так как лучше? можно ли смотреть чуть вперед или лучше ровно вниз но с притопленной головой?
Спасибо за ваш вопрос. Положение головы — действительно очень важный момент в технике плавания кролем, и он напрямую связан с дыханием.
Вы совершенно правы, что шея должна быть расслаблена. Это одно из ключевых условий для эффективного и экономичного плавания. Однако, это не означает, что голова должна быть полностью опущена под воду лицом вниз.
Оптимальное положение — когда голова находится в нейтральном положении, являясь продолжением линии позвоночника. Если голова «тонет», то первое, что нужно проверить — это баланс тела в воде. И одна из самых частых причин нарушения баланса — это ошибки в фазе проноса руки.
В основном к этому приводит:
1. Напряжение предплечья в проносе.
2. Высоко поднятая рука во время проноса.
3. Недостаточное выпрямление руки в локте перед выносом
4. Слишком большой поворот тела.
5. Точка вкладывания слишком далеко от головы.
Работайте над этими элементами терпеливо и последовательно. Снимайте себя на видео и анализируйте, чтобы отслеживать прогресс. И помните — совершенная техника складывается из множества нюансов. Каждая тренировка приближает вас к цели. 🏊♂
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.