Преимущество в плавании: вытяжение тела
Как и в случае с балансом и равновесием, вытяжение тела в воде не является ни естественным, ни инстинктивным. Тренируя тысячи пловцов, я видел лишь несколько человек. которые вытягивались в воде самостоятельно, без обучения. Но, как и в случае с другими навыками эффективного плавания, умению удлинять себя в воде может научиться каждый, при условии правильной практики. Получение преимущества в плавании – это вопрос правильной техники и понимания физики движения в воде.
Рост и скорость: фактор преимущество в плавании
Самое значительное преимущество в плавании заключается в том, что дополнительная длина делает ваше тело более обтекаемым. Согласно закону Фруда, при увеличении длины судна по ватерлинии волновое сопротивление уменьшается, а затраты энергии снижаются. И хотя сравнивать 18-ти метровый стальной корпус катера, делающий 20 узлов в открытом море, со 180-ми сантиметровым триатлетом, пытающимся сделать один метр в секунду в бухте Кона (и чье тело постоянно меняет форму с каждым гребком), можно только с натяжкой. Все же пловцы могут извлечь большую пользу, если будут стараться быть более «соответствующим закону Фруда».
Польза очевидна. Если вы смотрели финальные заплывы на 100 метров вольным стилем на Олимпийских играх, вы могли заметить нечто поразительное в финалистах. Они выглядят так, как будто это вполне приличная баскетбольная команда. На самом деле, рост самых быстрых мужчин составлял в среднем около 195 см., а самых быстрых женщин — 177 см. и выше.
Преимущество в плавании для пловцов высокого роста
Здравый смысл подсказывает несколько преимуществ высокого роста: более длинные руки, чтобы выигрывать касания; длинные ноги, чтобы делать поворот чуть дальше от бортика. Подобные преимущества могут помочь в спринте, но более важная причина заключается в том, что максимальная скорость пловца составляет примерно одну длину тела в секунду.
При прочих равных условиях это дает пловцу ростом 195 см преимущество в плавании примерно в 9 метров/минуту над пловцом ростом 180 см. Таким образом, «входной билет» в финал, где каждый плывет со скоростью около двух метров в секунду (47-48 секунд на 100 метров), — это тело ростом около двух метров.
Преимущество в плавании для пловцов невысокого роста
А где же 180 см. пловцы добиваются успеха? Как правило, на дистанциях, где скорость победителя может составлять всего 1,7-1,8 метра в секунду, например, на дистанциях 400 или 1500 метров вольным стилем.
Большинство взрослых пловцов не наделены высоким ростом и не могут рассчитывать что быстро вырастут, но, к счастью, это не является помехой для любительских заплывов — в отличие от того, если бы вы вынашивали тайную цель проплыть 100-метровую дистанцию в финале на следующей Олимпиаде. Главное — сделать все возможное, чтобы максимально использовать скоростной потенциал своего тела и отнять преимущество у более высоких соперников, которые еще не научились использовать свой рост в полной мере.
Преимущество в плавании: Минимизация сопротивления воды
Вот почему это работает: сопротивление воды увеличивается экспоненциально с увеличением скорости. Для увеличения скорости требуется экспоненциальное увеличение мощности, если не изменить другие параметры. Вы можете изменить это уравнение, снизив сопротивление. Сохранение вытянутой линии тела во время каждого гребка – один из самых простых способов уменьшить сопротивление и, следовательно, необходимую мощность.
Дополнительные способы получить преимущество в плавании:
1. Работа над техникой гребка.
2. Укрепление мышц кора.
3. Развитие выносливости.
4. Использование специального оборудования.
5. Правильное дыхание.
6. Психологическая подготовка.
7. Регулярные тренировки.
Запомните, преимущество в плавании – это результат сочетания физических данных, технических навыков и упорных тренировок. Фокусируйтесь на постоянном совершенствовании, и вы обязательно добьетесь успеха!
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.