Плавание на открытой воде: на что стоит обратить внимание
В открытой воде мы подчинены правилам природной стихии. Ошибка может дорого стоить, поэтому, прежде чем совершить заплыв, важно учесть ряд факторов. Плавание на открытой воде требует подготовки, как физической, так и психологической. Рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут вам безопасно и с удовольствием покорять водные просторы.
Плавание на открытой воде: факторы вне нашего контроля
Плавание на открытой воде сопряжено с рядом переменных, на которые мы практически не можем повлиять. К ним относятся:
• Температура воды и воздуха. Внезапное похолодание или перегрев могут существенно повлиять на комфорт и безопасность заплыва.
• Наличие и интенсивность волн, ветра, течения, солнца. Эти факторы могут как усложнить, так и облегчить плавание, но требуют постоянной адаптации. Важно уметь ориентироваться в условиях волнения и выбирать оптимальную траекторию.
• Характеристики воды (плотность и соленость). Соленость влияет на плавучесть, а плотность – на сопротивление воды. Плавание на открытой воде в соленой воде требует меньших усилий для поддержания тела на поверхности.
• Наличие или отсутствие опасных животных. Особенно актуально для морских и океанических заплывов. Важно знать, какие меры предосторожности следует соблюдать в конкретном водоеме.
• Расстояние до берега. Чем дальше берег, тем выше риски и требования к подготовке. Никогда не переоценивайте свои силы и всегда планируйте маршрут с учетом своих возможностей.
• Глубина. Необходимо учитывать возможность быстрого изменения глубины и наличие подводных препятствий. Заплывы в незнакомых местах требуют предварительной разведки.
Мы должны держать во внимании эти факторы, но не фокусироваться на них. Плавая, не стоит постоянно концентрироваться на мыслях о том, что «мне холодно» или «берег далеко, а вокруг могут быть акулы». Фокусироваться нужно на своей технике и своем состоянии. Не поддавайтесь панике и сохраняйте трезвый ум.
При этом решение о заплыве стоит принимать, основываясь на перечисленных данных: стоит ли мне вообще заходить в эту воду и плыть эту дистанцию и тем маршрутом, что я наметил? Все ли я знаю об этом водоеме, все ли я учел? Что может мне помешать, а что помочь? Тщательное планирование и сбор информации – залог успешного заплыва.
Когда решение принято, то опираться можно только на свои знания и навыки, на свой опыт плавания. И в каждый момент времени, например, при изменении погодных условий, снова и снова принимать решение и делать осознанный выбор: продолжаю я или нет, готов я или нет. Адаптация к меняющимся условиям — ключ к успешному плаванию на открытой воде.
Плавание на открытой воде: факторы под нашим контролем
К счастью, не все зависит от стихии. Существуют факторы, на которые мы можем и должны влиять:
Это наши знания и опыт, навыки и умения, наличие сопровождающих. Это то, что мы тренируем и тут есть два типа навыков: физические и психологические.
Тренировка тела для длинных дистанций и тренировка ума. Физическая подготовка включает в себя развитие выносливости, силы и техники плавания.
Обе эти составляющие тренируются, обе эти составляющих необходимо постоянно развивать. Пловец должен быть психологически готов к тому, что может произойти во время заплыва (усталость, холод, течение, волны) и физически иметь возможность преодолеть дистанцию с запасом сил. Необходимо проработать стратегии преодоления усталости, методы релаксации в воде и умение концентрироваться на цели, несмотря на внешние факторы.
Сочетание физической подготовки, психологической устойчивости и осознанного подхода к условиям окружающей среды позволит вам наслаждаться плавание на открытой воде и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.