3 секрета идеальной техники плавания: как триатлету плавать легко и быстро – советы от Алексея Лихобабина
Вы когда-нибудь чувствовали себя бессильным в бассейне, несмотря на то, что на суше демонстрируете впечатляющие результаты в беге и велоспорте? Чувствуете, что плавание тянет вас назад на триатлоне, как якорь? Добро пожаловать в клуб! Многие триатлеты сталкиваются с этой проблемой. Сегодня мы поговорим об этом с экспертом, Алексеем Лихобабиным, который поможет нам разобраться, почему плавание так отличается от других видов спорта, и как наконец-то начать получать удовольствие от воды и улучшать свои результаты. Готовы развенчать мифы и узнать секреты эффективных техники плавания?
3 секрета идеальной техники плавания: причина 1 — неправильный подход
Вопрос 1: «Я триатлет, могу проехать 60 км на велосипеде и пробежать 10 км, но задыхаюсь после 50 метров в бассейне. Почему так происходит? Это что, я какой-то не такой?»
Алексей Лихобабин: «Вовсе нет! Это абсолютно типичная ситуация, и я слышу ее каждую субботу от очень многих спортсменов. Проблема не в вашей физической форме, а в том, что плавание – это совсем другая история. Вы привыкли полагаться на силу и выносливость, которые прекрасно работают на суше. Но вода – это среда, где действуют совсем другие законы. Представьте, что вас отправили в невесомость и сказали: ‘Беги!’ Вы же не побежите, правда? Так и здесь. Вода требует других навыков, другого подхода. Вы пытаетесь грести, как будто бежите, а это как раз и не работает.»
3 секрета идеальной техники плавания: причина 2 — техника плавания требует обучения, а не просто тренировки
Вопрос 2: «Я много тренируюсь в бассейне, делаю кучу повторов, использую доску, колобашку, но результаты очень скромные. Почему время, потраченное на плавание, не дает такого же эффекта, как время, потраченное на бег или велосипед?»
Алексей Лихобабин: «Это очень важный вопрос! Знаете, что я вам скажу? Вы тренируете не то, что нужно. Вы «боретесь с водой», а нужно с ней сотрудничать. Представьте себе, что вы строите дом, но вместо того, чтобы учиться класть кирпичи ровно, вы просто пытаетесь класть их все быстрее и быстрее. Результат будет предсказуем – кривые стены и падающая крыша. В плавании то же самое: если у вас неправильная техника плавания, то сколько бы вы ни плавали, вы просто закрепляете свои ошибки. Нужно научиться плавать эффективно, а не сильно
3 секрета идеальной техники плавания: причина 3 — непонимание эффективности
Вопрос 3: «Вы говорите, что для получения результатов в плавании нужна эффективность. Что это значит, и как ее достичь?»
Алексей Лихобабин: «Эффективность в плавании – это умение двигаться в воде с минимальным сопротивлением и максимальной отдачей от каждого гребка. Это как балерина: она не просто машет руками и ногами, а делает это с изяществом и точностью, создавая впечатление легкости и грации. Чтобы стать эффективным пловцом, нужно сосредоточиться на следующих вещах:
• Горизонтальное положение тела: Ваше тело должно быть максимально ровным и вытянутым, как стрела.
• Обтекаемость: меньшите сопротивление воды, вытягивая руки вперед и плотно прижимая голову к плечам. Это ключевые элементы правильной техники плавания.
• Правильный гребок: Используйте все тело, чтобы гребок был мощным и эффективным. Важно понимать биомеханику движения и адаптировать ее к вашей технике плавания.
• Дыхание: Дышите спокойно и ритмично, не задерживая дыхание. Ритмичное дыхание — важная составляющая любой эффективной техники плавания.
И самое главное – не торопитесь! Осваивайте техники плавания постепенно, шаг за шагом. Помните, что плавание – это не гонка, а танец с водой.
Вот и подошла к концу наша сессия вопросов и ответов с Алексеем Лихобабиным. Надеюсь, вы получили ценные знания и вдохновение для того, чтобы пересмотреть свой подход к плаванию, особенно к техники плавания. Помните, плавание – это не просто сила, это искусство движения. Сосредоточьтесь на технике плавания, и результаты не заставят себя ждать. Перестаньте бороться с водой и начните с ней сотрудничать, и вы удивитесь, как легко и приятно может быть плавание. Удачи вам в бассейне, и пусть вода станет вашим другом, а не врагом!
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.