Вы научитесь красиво плавать кролем в свое удовольствие за 28 дней по американской методике
Хочешь научиться плавать или улучшить технику? Учись у тех, кто сам много плавает. Приходи, начни плавать просто!
Место: г. Рязань, бассейн Буревестник.
Формат: 4 недели — 12 тренировок.
Уровни подготовки: 3 разные группы (от новичков до профессионалов).
Сроки и цели
На каждом этапе мы предлагаем цель. Статистические исследования показали поразительную вещь: те, кто четко формулируют свои желания, добиваются желаемого в 10 раз чаще, чем те, кто этого не делает.
Именно поэтому мы поставили конкретные цели для каждого уровня подготовки. И выбрали наиболее эффективные программы по их реализации.
Почему 28 дней (4 недели)
Привычка формируется минимум 21 день, еще неделю мы отводим на шлифовку и закрепление достигнутого результата. Месяца достаточно, чтобы сделать качественный прорыв в плавании. Это срок который легко удержать в голове и сфокусироваться на плавательных тренировках.
Почему ученики улучшают свои результаты
Мы сами практикуем то, чему учим и много плаваем.
Методика полностью адаптирована для взрослых пловцов и позволит вам с удовольствием заниматься плаванием 5, 10, 40 лет и даже всю жизнь.
1. Тренер находится вместе с вами в воде
2. Видеосъёмка с разбором вашей техники плавания
3. В группе до 6 человек на одного тренера
4. Группы разных уровней плавания (от новичков до профессионалов)
6. Работаем над техникой, балансом, обтекаемостью тела в воде и скоростью
7. Регулярная рассылка полезных материалов
Уровни и группы
Уровень L1 — Новички в плавании — научитесь плавать и проплывете первые 500 метров .
На данном уровне больше всего времени уделяется базовой технике: балансу, чувству воды, скольжения, обтекаемости и постановке дыхания. Это фундамент, на котором строится плавание всеми тремя стилями (кролем, брассом, баттерфляем-дельфином). Через месяц вы проплывете свои первые 500 метров кролем.
Уровень L2 — Умеют плавать, но не быстро или не долго — научитесь самостоятельно анализировать и улучшать технику и получите план развития на год вперед
Основной фокус перемещается с базовых навыков (баланса, обтекаемости, скольжения) на продвинутые (синхронность, двухударный кроль, ритмичное и экономичное дыхание). Цель на данный модуль определяет сам пловец исходя из своего уровня и запросов, мы даем эффективные инструменты для ее достижения.
Уровень L3 — Продвинутые пловцы-любители, уже плавающие на время и скорость — научитесь самостоятельно работать со скоростью, найдете скрытые резервы ее увеличения.
Акцент делаем на скорости: контроль темпа, длинна гребка, эффективное и продуктивное использование энергии. Цель на данный модуль определяет сам пловец исходя из своего уровня и запросов, мы даем эффективные инструменты для ее достижения.
Для того, чтобы обучение было эффективным, мы собираем небольшие группы — до 6 человек. Это позволяет тренеру уделять внимание каждому ученику, а ученикам эффективнее, чем в одиночку тренироваться.
Преимущества тренинга академии плавания «Плавать просто»
1. Внимание к технике и осознанность каждого движения
Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.
2. Методика подходит для любого возраста
Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет.
3. Возможность постоянного прогресса
Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».
4. Научиться быть тренером самому себе
Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.
5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой
Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.
Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой или в группах по 3-4 человека на одного тренера.
Подробнее про методику Total Immersion…
Запишитесь на презентацию
Организационный сбор состоится 2 апреля 2017 в 19:30 по адресу: г. Рязань, ул. Горького, д.86. Вход свободный, отличная возможность познакомиться со школой и тренерами. Тренировки пройдут с 4 апреля по 1 мая, 5-6 мая — финальный заплыв.
Чтобы записаться, заполните форму ниже и нажмите кнопку»Записаться»
Если формы не видно, то воспользуйтесь этой ссылкой…
Если вы не знаете какой уровень выбрать — звоните (контакты в конце страницы), мы поможем определиться.
Алексей Лихобабин (VK, FB, Strava)
Тренировки у Алексея Лихобабина >>>
- Тренер тренеров академии плавания «Плавать просто».
- Эксперт №1 по методике «Total Immersion». Единственный в РФ сертифицированный тренер.
- Общий стаж занятий плаванием: 24 года из них 15 лет профессионально.
- Специализация: открытая вода; стили: кроль, баттерфляй и на спине.
- Обучает взрослых плаванию с 2013 года, тренировал в 10 странах.
- Более 1200 пловцов из 24х стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
- Практик и амбассадор TI c 2014 года.
- Призер заплыва SeligerSwim 2017 (10 км.)
- Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга (Канада).
- Сертифицированный коуч. Ментор и консультант руководителей компаний.
- Автор 5 книг и блога МоеПутешествие.рф.
- Обучался лично у Тони Роббинса, Брайана Трейси, Терри Лафлина, Мэта Хадсона, Трейси Бауман, Тимура Соколова, Руслана Саркеева, Максима Темченко, Андрея Парабеллума, Евгения Ходченкова, Анны Лебедевой.
- Путешественник, альпинист и горный гид, успешно восходил на вулканы Индонезии, вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.
Юрий Попов — VK
- Мастер спорта по плаванию.
- Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.
- Специализация — подготовка спортсменов уровня КМС и Мастеров спорта.
- Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.
- Обучает взрослых с 2015 года.
- Победитель и призер Российских соревнований.
- Практик и амбасадор TI c 2015 года.
- Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении. Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.
- Третье место в Европейском рейтинге на 200 метрах брассом в категории Masters.
- Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.
- Отец двоих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.
Евгений Лихобабин — VK
Тренировки у Евгения Лихобабина >>>
- Кандидат в мастера спорта по плаванию с 14 лет.
- Специализация — кроль и баттерфляй.
- Общий стаж занятий — 21 год из них 16 лет профессионально.
- Практик и амбассадор TI c 2012 года.
- Обучает взрослых плаванию с 2013 года.
- Неоднократный победитель и призер областных соревнований, рекордсмен области.
- Увлекается бегом, спортивным туризмом и баскетболом.
- В свободное от плавания время обучает студентов программированию, строит собственный бизнес и путешествует по миру.
Тренировки и режим
Важна каждая из 12 тренировок. Вы последовательно осваиваете навыки, от простого к сложному. Переход к следующему элементу происходит только после закрепления предыдущего.
После того как все элементы собраны воедино, получается красивая и эффективная техника плавания кролем. Поэтому пропускать тренировки не рекомендуется.
- 12 тренировок — ТРИ тренировки каждую неделю по 1 часу с тренером (30 минут на суше, 30 минут в воде). Такая частота тренировок позволяет навыку сохраняться и прогрессировать.
- 4 недели — за 28 дней умение переходит в навык, который останется с вами навсегда. Этого времени достаточно, чтобы сформировался даже такой сложный навык как плавание.
- Дополнительные тренировки — дополнительно к плавательным тренировкам есть программа растяжки и общей физической подготовки, которые вы сможете делать дома без дополнительных приспособлений.
Отзывы учеников
До этого я училась плавать, я умею плавать. Но то, что рассказал Женя, принципиально изменило мое представление о плавании. Я с нетерпение жду тех уроков, которые Женя любезно решил предоставить нам в Москве. Люди могут за одну тренировку заплавать намного лучше. Я этого жду сама.
Ирина Брук facebook.com/irisbrook
Я не умею плавать вообще. С первых минут, когда Женя начал говорить, я поняля что это реально. И когда мы перешли на воду и Женя начал очень бережно, очень внимательно с нами заниматься, а самое главное вовремя хвалил, у меня все получилось! Я была только на вводном курсе и уже были заметны результаты. Нас ыбло достаточно много и была разная подготовка, всем было интересно и я увидела, что научится плавать можно в любом возрасте.
Алена Бузакова facebook.com/abuzakova
Как и большинство людей, я считала, что плавать умела, но тот мастер-класс, что проходил, он перевернул все мое представление о плавании. Благодаря упражнениям Жени у меня прошел зажим в шее. После того как мастер-класс закончился я вышла из воды в гармоничном состояний. Мастер класс Жени пожно миспользовать как один из видов телесной практики как инструмент избавления от зажимов. Если есть какие-то сомнения, то лучше идти в теплой компании, в группе сомнения уже перевешивают, главно сделать первый шаг в воду и начинает получатся полюбому.
Ирина Седова
Хотя я тоже плаваю, хотя не классно, но плаваю в бассейне. Когда показывал Женя упражнения, я даже не знал, что можно так держаться на воде. Чем правильнее техника, тем меньше я устаю. Чем правильнее техника, тем меньше усилий затрачиваю. Плаваем мы все, но как правильно делать, как что-то делать лучше, этому Евгений может научить вполне.
Дмитрий Гольцев facebook.com/dgoltsev
Тренинг научил правильному отношению к воде. Я когда плавал всегда пытался с ней бороться. А она очень дружелюбная среда. В какой-то момент я понял, что вообще не уею плавать и делаю это неправильно, мне понадобилась информация о том, как делать правильно. Если даже кто-то думает что хорошо плавает то возможно он немного заблуждается.
Илья Закупра vk.com/id31807273
Вернулся на той неделе из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это конечно громко сказано) в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. Даже рискнул, попробовал когда штормило. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники. Что из плюсов (они сильно перекрывают минусы):
— приобрел уверенность что плавать это реально
— научился ловить кайф от процесса
— самостоятельно по книжке изучал брас
минусы:
— хоть у Евгения я и учился кролю, но плавать им в открытой воде не смог, вернее смог, но не долго. Виной всему дыхание. Сколько не тренировался, но выдыхать в воду как следует так и не получается(видимо это мой индивидуальный косяк). В бассейне где вода как зеркало дышать еще получалось, а вот на волнах полный пипец.
— Пришлось плавать брасом, но с поднятой головой. А на задержке дыхания пробовал отрабатывать элементы по книге. Вроде даже что то получилось))
В общем теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно и техникой плавания занятся.
Николай Ильин vk.com/id93967596
Стоимость и расписание
Старт — 8 НОЯБРЯ 2016, бассейн Радиоволна РГРТУ
НАУЧИСЬ КРАСИВО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ ЗА 28 ДНЕЙ
Стоимость обучения в группе с учетом аренды бассейна 13 500 рублей.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Стоимость индивидуального обучения без учета аренды бассейна 2 500 рублей.
Запишитесь на презентацию
Организационный сбор состоится 22 ноября 2016 в 19:30 по адресу: г. Рязань, ул. Горького, д.86. Вход свободный, отличная возможность познакомиться со школой и тренерами. Тренировки пройдут с 24 ноября по 22 декабря, 23- 24 декабря — финальный заплыв.
Чтобы записаться, заполните форму ниже и нажмите кнопку»Записаться»
Если формы не видно, то воспользуйтесь этой ссылкой…
Если вы не знаете какой уровень выбрать — звоните, мы поможем определиться.
Забронировать место и получить ответы можно:
- по почте [email protected]
- по телефону, WhatsApp, Viber +7 915 594 04 14 Юрий
- по WhatsApp, Telegram: +7 915 613 33 23 Алексей;
- или ВКонтакте.