🏊 ПРОНОС 30 кг. РУКИ над водой 😱
Пронос руки в кроле обычно не считается чем-то важным. Но соотношение веса руки над водой и тела под водой 1:2. Это значит, что при весе в 60 кг. вы бы двигали рукой весом 30 кг ❗️ Этот факт существенно влияет на центр тяжести и баланс, когда вы находитесь в воде.
Центр масс руки при проносе находится в локте. Ключ в том, чтобы локоть двигался без остановки во время всего проноса руки над водой. Вы должны постоянно вести движение локтя вперед. Так называемый «высокий локоть» или «ведущий локоть».
Игорь занимается триатлоном. Прошел половину железной дистанции и по его словам: «Еле доплыл 1,9 км., постоянно переходил на брасс и задыхался». Хотел пройти железную дистанцию триатлона, там плыть 3,8 км. Понимал, что с текущими тренировками, он не доплывет, поэтому пришел ко мне на курс.
Он делал пронос прямой рукой, а чтобы компенсировать воздействие на баланс, приходилось сильно работать ногами. Это приводило к тому, что силы заканчивались быстро. Уже через 2 месяца он снова прошел половину железной дистанции и с его слов: «полностью проплыл дистанцию кролем, улучшил время, мог бы плыть еще и почти не устал на плавании».
Завершил трехмесячный курс, воспользовался моей поддержкой и еще через 5 месяцев прошел железную дистанцию триатлона, сделал IronMan.
Основные ошибки в своем плавании вы сможете поправить всего за два дня на тренинге-интенсиве. Я собрал в него самое главное про плавание кролем на основании своего 30-летнего опыта плавания, 10-летнего опыта обучения 1316 человек 27 национальностей в 13 странах.
ℹ Чтобы узнать подробности, оставьте контакты по ссылке , расскажем про тренинг, подберём группу под ваш уровень, ответим на вопросы
Тренинг подойдет как новичкам, кто может проплыть всего 1 бассейн, так и продвинутым, кто уже плавает километры. За 10 лет я не видел ни одного человека с идеальной техникой. Почти все — от спортсменов до новичков найдут для себя решение: как увеличить расстояние и скорость за счет совершенствования техники плавания.
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.