🏊 Плыву, а сил не хватает! 😱 3 алгоритма, чтобы исправить технику плавания

Добавить комментарий

Плыву, а сил не хватает! Алгоритм, чтобы исправить технику плавания

Чувствуете, что плывете, а сил не хватает? Многие пловцы, даже опытные, сталкиваются с этой проблемой. К нам приходит много учеников, сейчас я говорю о тех, кто уже плавает продолжительное время. И все они сталкиваются со сложностями, которые легко пересчитать по пальцам. Хотя многим кажется, что именно у него случай уникальный. В этой статье мы разберем основные ошибки и предоставим алгоритм для улучшения вашей техники плавания, позволяющий плыть дольше и эффективнее.

Основные проблемы, связанные с неправильной техникой плавания:

• Быстрая утомляемость.
Задыхаетесь при длительном плавании? Быстро устаете, пытаясь ускориться? Неправильная техника плавания — частая причина такой утомляемости.
• Асимметричное дыхание.
Дышите только на одну сторону, на другую — тонете? Это явный признак ошибок в технике плавания.
• Отсутствие прогресса.
Не можете увеличить скорость и дистанцию плавания, несмотря на регулярные тренировки? Возможно, вам нужно исправить технику плавания.
• Борьба с водой.
 Вам кажется, что вы постоянно боретесь с водой, отсутствует легкость и скольжение? Это признак, чтобы исправить технику плавания.

Несмотря на то, что эти проблемы кажутся разными, причина у них одна — неправильная техника плавания. Многие пловцы неосознанно тратят огромные усилия, просто чтобы держаться на плаву, рефлекторно выталкивая себя из воды. Они забывают о важности правильного положения тела в воде.

Алгоритм, чтобы исправить технику плавания


Физика плавания: Сопротивление воды пропорционально квадрату скорости пловца. Это значит, что если вы плывете в два раза быстрее, сопротивление увеличивается в четыре раза; если в три раза быстрее — то в девять раз. Простая математика, согласитесь. Именно поэтому быстро возникает чувство усталости. Простой путь к легкости и скорости — уменьшение сопротивления за счет улучшения техники плавания.

Ещё одна распространённая ошибка – отдельно работающие руки и ноги. Это приводит к быстрому истощению.

Алгоритм, чтобы исправить технику плавания

1. Перестать тратить силы на то, чтобы держаться в воде, перестать поднимать себя руками и ногами, позволить выталкивающей силе (силе Архимеда) сделать свое дело и удерживать тело в воде.

2. Выстраивать наиболее обтекаемое положение тела как во время скольжения, так и во время гребков. Сохранять обтекаемое положение, чтобы сопротивление воды было минимальным.

3. Синхронизировать руки и ноги. Включить корпус и спину в гребки. Вы же в курсе, что мышцы в спине могут работать очень долго в воде, дольше, чем руки и ноги.

Следуя этим советам, вы сможете плавать легче, быстрее и дальше, затрачивая меньше сил. исправить технику плавания – это инвестиция в ваше здоровье и удовольствие от плавания.

Преодолейте барьеры с нашим тренингом. На нашем тренинге в малых группах с индивидуальным подходом тренера вы:

• Изучите и исправите основные ошибки в технике плавания, которые приводят к быстрой утомляемости.

• Получите эффективные упражнения для постоянного прогресса.

Щелкните по ссылке, чтобы подробности программы

Дополнительные ресурсы

Тренировки с нами

Добавить комментарий