5 СОВЕТОВ: ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ В ПЛАВАНИИ. 

Добавить комментарий

ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ В ПЛАВАНИИ. 

Правильное дыхание – залог успешного плавания.  Забудьте о зажатости и напряжении – освойте дыхание диафрагмой и почувствуйте разницу!  Эта техника обеспечит вам больше энергии, плавности движений и комфорта в воде.

ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ В ПЛАВАНИИ. СУТЬ ТЕХНИКИ

ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ В ПЛАВАНИИ. 

Дыхание диафрагмой – это естественный и эффективный способ наполнения легких воздухом, который позволяет максимально использовать объем легких и обеспечивает плавное, контролируемое дыхание, необходимое для эффективного плавания. Не стоит зацикливаться на попытках почувствовать «раскрытую» грудную клетку. Вместо этого, сосредоточьтесь на ощущениях в области живота.

Практические шаги: дыхание диафрагмой в плавании.


1. Когда вы делаете вдох, представьте, что воздух наполняет ваш живот, словно надувая воздушный шар. Это визуальное представление поможет активизировать диафрагму. При вдохе живот должен слегка выпячиваться вперёд.

2. На выдохе представьте, как воздух постепенно выходит из этого «воздушного шара» в животе. Мышцы пресса будут естественным образом втягивать живот, помогая диафрагме подняться и вытолкнуть воздух из лёгких.

3.Не пытайтесь форсировать эти движения. Пусть они происходят плавно и естественно.

4. Со временем и практикой, вы научитесь дышать диафрагмой автоматически, без лишних усилий.

5.Представляйте этот процесс наполнения и опустошения живота воздухом. Доверьтесь своему телу. И постепенно правильное дыхание закрепится на подсознательном уровне.

Не ждите мгновенных результатов – терпение и постоянная практика – ключ к успеху. С каждым занятием вы будете чувствовать себя все увереннее и свободнее в воде, наслаждаясь плавностью и легкостью движений, которые обеспечит вам правильное диафрагмальное дыхание.


Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Добавить комментарий