Источник: http://theraceclub.com
Автор: Гари Холл Ст., 10-кратного мирового рекордсмена, трёхкратного олимпийского чемпиона, знаменосца Олимпийских игр в США 1976 года и соучредителя The Race Club.

Дыхание во время плавания кажется обычным делом. В конце концов, мы дышим постоянно, даже не задумываясь об этом, и если мы прекратим дышать, то мы не сможем прожить дольше 7 минут. Однако, во время плавания дышать не так-то просто. Вопросы, «С какой частотой мы дышим?», «Когда мы дышим?» или даже «Как мы дышим?» вполне разумны. А ответы не столь очевидны.

Дыхание при плавании вольным стилем или баттерфляем может быть проблематичным. Если вы делаете вдох слишком медленно, то это может снизить частоту гребков. А если вдох изменяет траекторию движения руки под водой в фазе подтягивания или если голова поднимается для вдоха слишком высоко, то это может увеличиться фронтальное сопротивление. Все же, в любом заплыве, длящимся более 20 секунд, доставка кислорода, как важного источника энергии, в мышцы жизненно важна для нашей способности поддерживать скорость. Другими словами, мы должны дышать для того, чтобы держать темп. Читать далее →

— Как совершать гребки, если чувствуется напряжение в пояснице и нижняя часть тела уходит на дно?

Могу ответить, что для начала работаем над балансом, это основа всей методики. Для начала находим баланс в статике, зависаем в воде вытягиваем руки вперед чуть вниз на ширине плеч, голову наклоняем, смотрим в дно, шея расслаблена, голова вытянута, голова на 95% погружена в воду, торчит только затылок. Руки вытянуты вперед, кисти немного отклонены к низу, плечи, шея и руки расслаблены и парят в воде. Попробуйте поймать ощущение, что руки абсолютно не весомы и что любое их движение может привести к проваливанию в воду на глубину, не боритесь с водой, не пытайтесь от нее оттолкнуться. Наша задача погрузить как можно глубже верхнюю часть тела.

Читать далее →

<

p style=»text-align: justify;»>Автор: Гари Холл Ст., 10-кратного мирового рекордсмена, трёхкратного олимпийского чемпиона, знаменосца Олимпийских игр в США 1976 года и соучредителя The Race Club.
Переводчик Светлана Лещенко

Замечали ли вы, что обычно самые быстрые пловцы выглядят в воде так, как будто они прикладывают меньше усилий, чем более медленные пловцы? Это не случайность. Для этого есть причина, и она кроется в запястье.

Во время заплывов кролем, над водой мы видим только… затылок, спину, ступни, разрывающие поверхность воды, и пронос рук. Хотя большая часть настоящей работы выполняется под водой, все же несколько десятых секунды, когда рука проносится над водой между подводными частями гребка, оказываются чрезвычайно важными для пловца. Читать далее →

Вопрос с нашего канала на YouTube: «Как правильно работать руками под водой̆?«

Мы говорили в этой статье о том, как проносить руку над водой. Теперь рассмотрим как работают руки под водой.

Читать далее →

Мы говорили в этой статье о том, как проносить руку над водой. В продолжение темы вопрос с нашего канала на YouTube: «Почему вкладывать руку в глубину, а не тянуть ее вперед при плавании кролем»?

Читать далее →