Архив автора: Alexey Likhobabin

БЫТЬ В СИЛАХ в ЛЮБОЙ МОМЕНТ. Часть 12.

«БЫТЬ В СИЛАХ в ЛЮБОЙ МОМЕНТ на заплыв, восхождение, забег, катку или в поход с друзьями».
Цитата из моей стратегии жизни.

В июле 2017 летим в Алма-Аты на альпсборы и акклиматизироваться к забегу вокруг Эльбруса. Прилетел на пару дней раньше друзей, чтобы посмотреть город. В аэропорту меня встречает водитель от отеля. Спрашивает меня: «Вы же известный тренер по плаванию?» 😲 Я удивился, откуда он это взял. Рассказывает: стоит в зоне прилета, ждет меня, сверяет фотку в вотсапе с лицами людей. Ему через плечо перегибается какой-то мужик и говорит: «Вы его ждете? Это же Алексей Лихобабин — известный тренер по плаванию». Так в аэропорту Алма-Аты меня догнала популярность 😂

Новые для меня горы. На сборах сходил свой первый маршрут 4А. Это когда часть маршрута, метров 100, лезть по вертикальной стене. Акклиматизировался, чувствую силу в теле и ногах.
До забега две недели. У меня билет на Кипр. Ученики пригласили индивидуально провести им лагерь.
Жара + 34 днем в тени. Думаю: «нафига оно мне, еле бегаю …» 🥵

Хотел проплыть вдоль берега 10 км. и закрыть цель, но вода была слишком холодная, хватало меня только на 2 км. Откинул этот вариант. На Кавказе узнал зачем мне нужна была эта жара…

Лечу в Минеральные воды, приезжаю в Терскол за неделю до старта. Бегаю, акклиматизируюсь.
Старт, жара невыносимая, пробегаю дистанцию за 6 часов, это примерно как 60-70 км бега по равнине.
К концу посыпался от перегрева, обезвоживания. Финишировал 43м из 200 участников. причем 30 человек меня обогнали на спуске в 22 км. Они бежали более технично, я сделал упор на сильную акклиматизацию. На перевал после 11 км. поднялся 24-м, на спуске с перевала за 20 минут обогнал еще 10 человек.

И тут я хочу рассказать о важности опытного наставника. Мой друг, что выигрывал этот забег, дал две рекомендации: не брать треккинговые палки и использовать определенную технику спуска. Это позволило пробежать минут на 20-30 быстрее и потратить меньше сил на спуске. Сам бы я к этому пришел только после пары забегов.

Из минеральных вод лечу в Сочи, чтобы посмотреть бассейны в Красной поляны для осеннего лагеря. Меня встречает Александр Горбачев — бизнес-тренер по тайм-менеджменту и тренер академии «Плавать просто».

Он прокачивал плавание студентам МЭСИ в лагере Абхазии и собирался возвращаться в Москву. Едем на два дня в Красную поляну. И… решаем вернуться в Абхазию, провести еще плавательную смену со студентами.

Вода была потрясающе теплая, днем из нее можно не вылазить часами, плавал свои 2-3 км каждый день, как прогулка до дикого пляжа. За тот лагерь через меня и моих тренеров прошло больше 200 студентов. Кого-то учили плавать с нуля, кому-то улучшали навыки.

Александр по утрам проводил тренировки по бегу. Через две недели мы вместе с 5 студентами пробежали полумарафон 21 км. по абхазской жаре.

В сентябре собрался на тренерский курс Total Immersion в Испании. А через две недели после курса — легендарный заплыв OceanMan в Бенидорме на 10 км.

Это судьба, подумал я. Один из красивейших заплывов. До острова, что является символом города и обратно, а на берегу небоскребы… Футуристично смотрится.

Цитату в начале рассказа из моей стратегии жизни привел не зря.
Практика привела к этим возможностям.

Уже легко мог откликнутся: пробежать полумарафон, решиться на 10 км через месяц. В теле появился приятный запас сил.

Фундамент осознанных тренировок оказался весьма прочным.⠀
Да и жизнь начала меняться в приятное русло.
На месяц в Испанию. Обучение TI, два лагеря, три города и заплыв на 10 км..
Об этом завтра.

❗️ЗАДАНИЕ. Представьте, что вы уже плаваете сколько хотите, где и когда хотите.

Напишите в комментариях.

Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWRSKNILO0n

или

Телеграм — https://t.me/swimsimple/951

  • К каким изменениям в жизни это приведет?
  • Как повлияет на ваше здоровье, карьеру, отношения с родными и друзьями, состояние, настроение??

    Вы уже знаете, что тем кто комментирует посты с ПН до ПН будет спец ПОДАРОК от меня

5 км. МОРЯ и 7 км. ОЗЕРА. Часть 11


Заплыв в Крыму, май 2017-го. 5 км. из Нового света в Судак. Температура воды +14
Гидрокостюм впервые. Попробовал его пару раз в бассейне.

Вышел на море, проплыл 30 минут и почувствовал, что от переохлаждения отключается голова. Плыть по плану 80-90 минут, точно не доплыву. Дайверы в курсе, то 30% потерь тепла через голову. Поэтому мама в детстве просила надеть шапку )))
Хорошо был мини-магазин со снарягой. Купил себе неопреновый шлем и перчатки. Две силиконовых шапки на шлем — герметичная конструкция получается. Так теплее.

Мой первый старт на открытой воде. Нервничаю. Ливень огромными каплями шуршит по воде. Тучи, тут и так не тепло было в начале мая… Видимость трассы метров 200, жесть. Ливень заканчивается. Старт! Поплыли! Волна с правой стороны, половину заплыва дышать только налево, медузы, перчатки, что начали спадать с рук, снова два раза ливень во время заплыва, вода холодная пипец. Собрался c силами, еле вышел на берег и добрел до финишного створа. Ноги не держат, слишком сильно остыли. 1 час 27 минут.

Проанализировал старт, расставил приоритеты:
Первый — тренировать внимание. Перестало работать через 55 минут. Начал отвлекаться на все подрят: на соперников, на чаек, на медуз, в итоге сильно упал темп, хотя устал не сильно. Понял, что просто на тренировках не держал внимание дольше 45 минут, вот и «поплыл».
Второй — работа с холодной водой, замерз. Понимаю, что на Селигере будет также, а плыть в два раза больше.
Третий — по технике продолжаю свой план. Синхронизация движений, расслабление рук в проносе и четкий компактный вдох на обе стороны. Но про внимание и холодовую усталость гораздо важнее.

В Крыму перед заплывом провел лагерь. Один из участников, Виктор, живет на море, любит плавать часами на открытой воде круглый год. Приехал с запросом улучшить технику, чтобы меньше уставать. Чувствовал, что плечи забиваются сильно. Основными зонами роста были: пронос рук, синхронизация и компактный вдох. В августе мы встретились снова под Туапсе и проплыли вчетвером 4 км., а потом сбегали на гору Индюк. Об этом еще расскажу.

Готовлюсь к Селигеру, старт 17 июня. С 9 по 14 июня еду на свой день рождения в Астрахань. Бегаю каждый день, плаваю в 50 м. бассейне. Тестовый заплыв на 2 часа с перерывом и перекусом. Проверить: смогу ли держать внимание и технику. Единственный раз когда я проплыл за тренировку больше 2,5 км.

Селигер. Песчаный пляж с соснами. Жить перед стартом в палатке, кайфово в лесу. Вода холодная — 13-14 градусов. Организаторы решают, что не смогут обеспечить безопасность от берега до берега на дистанции 10 км. Заплыв переносят в бухту около монастыря и сокращают дистанцию — 4 круга примерно по 2 км. На старт везли на корабле. В гидраче на солнце перегрелся. Первый круг думал как остыть. Слишком жарко, пожалуй, хуже, чем когда холодно.

Финиш. Но нет 10 км., получилось 7,2 км. Время 2 часа 14 минут. Неожиданно взял третье место. Не думал, что так быстро… Ведь цель была просто финиш, а призовое место было мечтой на будущее!
Вроде цель достиг, в грамоте 10 км. и 3-е место. Но «осадочек остался».

Тренировки в воде завершил, дальше мой путь лежал в горы.
Благодаря практике плавания TI раскрутил маятник путешествия! Про Лондон в апреле еще не рассказал 🙂

Завтра про альпсборы в Казахстане, попытку 10 км. на Кипре, забег вокруг Эльбруса, первую поездку в Красную поляну и лагерь с 200 учениками в Абхазии.

Благодарю за комментарии под вчерашним постом!
Подумываю насчет онлайн-группы, которую лично проведу к заплывам на 3-5 км.
Что скажете?

Сегодня простое задание. Ведь все кто с ПН по ПН будет активен в комментариях получат от меня видео-урок с разбором техники в ПОДАРОК. Итоги подведем во ВТ.

Напишите в комментариях:

Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWOpLUPrSDm

Телеграм — https://t.me/swimsimple/944

  • По каким критериям вы бы выбирали себе тренера по спорту?
  • Что для вас важно в тренере?
  • Каким он должен быть?

ЭТО НЕВОЗМОЖНО, ГОВОРИЛИ ОНИ. Часть 10

До первого заплыва остается два месяца. Если честно, то я сомневался получится ли у меня.
Мои ученики с нуля плавали 3 км. кролем за полгода. За два дня увеличивали расстояние в 2-10 раз.

Но 10 км. — это эквивалент марафона в беге по времени.
Никто из моих друзей и учеников не плавал такого.
Я знал как тренируются пловцы-марафонцы. За счет адских объемов каждый день.
У меня было только три тренировки в неделю и основная задача — УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ.

Грело желание проверить: «а что и правда только за счет техники можно проплыть 10 км?». Хотел на себе испытать как работает Total Immersion. Чтобы потом поделиться с учениками. За тренировку плавал всего по 2 — 2,5 км. Отрезками по 50-100 метров с долгим отдыхом между ними. НИКАКИХ ускорений, серий на скорость, длинных заплывов на выносливость. Только оттачивание движений в воде.

«Терри Лафлин доказал возможность постоянного прогресса на собственном примере, в 60 лет он плавал лучше, чем в 30, 40 и 50.
Это возможно, поскольку плавание – уникальный вид спорта, требующий тонкой настройки множества навыков. В результате опыт позволяет приобрести больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом».

Юрий Попов, мастер спорта, тренер академии «Плавать просто» занимается плаванием 28 лет. Плавает брассом. Сейчас в свои 37 плавает БЫСТРЕЕ, чем на пике формы в свои 21 год и входит в ТОП 3 в мире в своем возрасте. При этом тренируется в два раза меньше, чем в молодости. Опыт, осознанные тренировки и применение методики на практике. Я про него еще расскажу.

Про мои заплывы дальше, а пока еще забавная штука.

Появляются люди, что доказывают мне: «НЕЛЬЗЯ ОНЛАЙН научиться ПЛАВАТЬ или ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАПЛЫВУ». «Нужен ТРЕНЕР РЯДОМ, это же плавание!» А мою онлайн-академию с 2015 года прошли 527 учеников.

Плавание не ракетостроение. Здесь нет сложных схем или концепций.
Есть четкая, ПРОСТАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ движений из которых получится техника плавания.
Делай раз, делай два, делай три, получаешь правильное плавание кролем.

Терри Лафлин, автор системы Total Immersion, наблюдал за ТОП-пловцами и выяснил, что ВСЕ они делают ОДИНАКОВО. И что из этого МОЖЕТ ПОВТОРИТЬ простой человек без таких же пропорций, силы и гибкости.
Cвои озарения он оформил в серии упражнений, достаточно простых, чтобы с помощью книг, видео или нескольких часов занятий с квалифицированным инструктором, ими мог освоить практически любой человек.

Заблуждение, что тренер должен быть рядом и указывать на ошибки, уходит корнями к отсутствию хоть какой-то методики. Это справедливо при обучении детей, ребенок не способен к самодисциплине и самоанализу. Но мы то с вами уже давно не дети. Взрослый способен оценивать, анализировать и корректировать свои действия самостоятельно.

Важнее не «правильно-неправильно», а то насколько хорошо чувствую, осознаю и контролирую свое тело. Это еще называется «проприоцепция» — способность чувствовать относительное положение суставов своего тела и управлять им.
Сначала способность чувствовать и контролировать движения, потом правильность выполнения поставить очень просто.
Ученик получает в результате ТЕХНОЛОГИЮ достижения результатов в плавании..

Михаил Коновалов 35 лет, Анапа. Мог проплыть 100 м., потом уставал, задыхался. А хотел в железной дистанции триатлона проплыть 3800 метров. Занимался 3 месяца по видео-курсу самостоятельно. Приехал в лагерь в Тайланд. На пятый день мы с ним проплыли 3200 м. без остановки, всего же 5500 м. А дальше сам подготовился к IronMan.

Сегодня честная история и я жду честный ответ от каждого.
Что вы считаете невозможным лично для вас в плавании?

Мы когда прописываем свои ограничения, они становятся слабее.
Пользуйтесь.

Обсудить:

Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWL2re_rMbG

Телеграм — https://t.me/swimsimple/929

И да, видео-урок в ПОДАРОК получат те, кто комментирует ВСЕ ПОСТЫ, начиная с того, что вышел в ПН и до ВС.

Часть 9. НАВСТРЕЧУ СТИХИИ

Итак, у меня проблемы с выработкой гормонов — адреналина и норадреналина. Вечно сонное состояние.

Чтобы выбраться ставлю амбициозные цели: через 5 месяцев — финиш в заплыве на 10 км.; через 7 месяцев ультрамарафон в горах — 33 км.

Готовиться по методу Total Immersion, т.е. без работы над силой, выносливостью и без тренировок на пульсе под 180.

Первое что сделал — медицинское обследование. Доктор, с похожими ценностям и с отношением к организму человека как комплексной системе. Подобрал препараты без химии, я отправился восстанавливаться.

Плавательный лагерь на Пхукете с учениками, потом на месяц на Бали.

Отдыхал, гулял, ел фрукты, писал книгу. Начал плавать, тренировать технику. Бассейн 50 м. в джунглях, в глубине острова, мало туристов. Там тренируется сборная Бали и проводят соревнования. Там круто в дождь, когда теплый ливень лупит огромными каплями по коже, по воде и по деревьям, шумом заглушая все остальные звуки или под вечер, когда все джунгли наполняются «треском» цикад.

Итак, чем же Total Immersion (TI, метод «Полного погружения») отличается от других систем обучения плаванию:

1. Total Immersion рассматривает плавание не просто как физкультуру.

Это система, благодаря которой можно плавать эффективным и экономичным способом.

В традиционном же подходе уделяется больше внимания развитию силы и выносливости.

Существует и принципиальное отличие – Total Immersion рассматривает плавание как практику, которая требует такой же осознанности как Йога или Тай-цзы.

Занятия в первую очередь направлены на тренировку мозга и нервной системы, а не мышц. Улучшение физической формы — это просто побочный эффект.

2. Total Immersion считает, что любой человек может плавать хорошо.

Методика не ставит ограничений на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки.

Главные отличия увидеть нельзя – они заключаются в философии и технологии обучения. В воде непосвященный человек не сразу заметит разницу, разве что пловец TI будет производить намного меньше волн и брызг.

3. Философская основа Total Immersion – понимание водной среды и установление гармонии с водой.

Мы не боремся со стихией, мы изучаем ее и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления сквозь воду и строим технику по принципу энергоэффективности. Чтобы уменьшить потери и направить максимум усилий на продвижение вперед. Иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники и лишь на 20% — от силы. Поэтому в TI в первую очередь занимаемся именно техникой.

Свои зоны роста техники я знал и начал над ними последовательно работать.

В марте вернулся в Россию. Чувствовал себя намного лучше после реабилитации и отдыха в теплых странах. Начал легко бегать по еще морозному и скользскому парку. Когда выходишь утром, а все лужи скованы льдом и мороз щекочет ноздри. Бежишь, ладони мерзнут первые 20 минут, а потом жар растекается по всему телу.

Пришло время заявляться на забег вокруг Эльбруса. Регистрация заканчивалась через месяц, требуется официальный финиш в полумарафоне. Узнаю, что через две недели старт в Бронницах. Что делать — надо бежать, иначе не видать старта в горах.

Мягко подготовился. Месяц: объемы на низком пульсе, работа над техникой. Без тренера, тогда не догадался взять, ускорить прогресс, сейчас бы сразу с этого начал. В хорошем темпе пробежал 21 км., заявился на горный забег.

Параллельно выстроил план стартов на открытой воде:

В мае 5 км. в Крыму из Нового света в Судак.

В июне 10 км. на Селигере через озеро.

Про эти старты расскажу в следующих постах.

В прошлый раз спрашивал про ваши цели в плавании.

А как думаете, чего не хватает чтобы они случились?

Почему этого еще нет прямо сейчас?

Обсудить в комментариях

в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWJc7sPrbuF

Напоминаю, что все, кто по делу комментирует посты начиная с того, что был в понедельник и до воскресенья, ПОЛУЧАТ в ПОДАРОК видео с разбором элементов техники плавания кролем.

АДРЕНАЛИНОВЫЙ АД. Часть 8

АДРЕНАЛИНОВЫЙ АД
Не могу ни уснуть, ни проснуться. Февраль 2017 го. Утром, днем и вечером — хочется спать.., сплю — все равно хочется спать.
В таком состоянии уже месяц. Быстро устаю, мышечная слабость, низкое давление, головокружение, раздражительность, нестабильный сон.

Добегался. Постепенно.
Ночевки зимой в палатке.
Тренировки «как в молодости» на пульсе 180 ударов в минуту.
Жизнь на 3 города: Москву, Рязань и Питер.

Отказали надпочечники. На фоне последствий болезней, жесткой физической и психологической нагрузки, постоянных выбросов адреналина.
В молодости же мог впахивать. Думал, что и сейчас смогу.

Хотел путешествовать по миру, а завис между городами в РФ.
Строил проект обучения взрослых плаванию, а в итоге лежу овощем.
Для гор нужно сильное, выносливое тело, а доконал себя нагрузками.
Стало по-настоящему страшно: а вдруг станет еще хуже…
Нет, срочно отсюда выбираться!

Так, что делать?
Нужен другой способ достижения желаемого.
Разумный, эффективный, продуманный…
С чего начать? С тела конечно же, остальное после подтяну.

Ага, у меня же есть методика Total Immersion.
Осознанность, соединенность с телом, отточенность каждого движения.
Уже три года тренирую взрослых плавать километры с нуля. Улучшать результаты через технику без жестких физических нагрузок.
А на себе не применял. Значит пора!

Поставил две цели — Заплыв 10 км. и призовое место.
Забег «вокруг Эльбруса» — 33 км., набор высоты 2200 м.

Ни разу не плавал больше 5 км. Да и 5 км. без остановки — всего один раз 18 лет назад.
Мы же бассейные пловцы, самая большая дистанция на соревнованиях 1500 м.
Еще и спринтер: 50-100-200 м. на спине.
А сейчас… после 400 м. устаю и задыхаюсь.

Никто из моих друзей-пловцов не плавал 10 км.
Но умничали: «Ты ж пловец, понимаешь, что твой TI подходит только, чтобы новичков учить».
Я хотел доказать, что это не так.

Начал четко по Total Immersion работать над обоими целями.

В чем суть метода TI и продолжение истории завтра.

А пока ждете: поделитесь своими целями.
Что, сколько, где хотите проплыть?

Кто комментирует эту, прошлую и следующие 5 историй — получат в подарок видео с разбором элементов техники плавания кролем.

Прокомментировать и обсудить можно здесь —
в Телеграм https://t.me/swimsimple/915
или
в Инстаграм https://www.instagram.com/p/CWGomN5r6Ct

ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ПЛАВАНИЕ?

Когда в кайф в любой воде, на море, в озере, океане или реке. Плыть красиво, чувствовать невесомость. Прорезать воду, а она обволакивает и щекочет каждую клеточку кожи.

Это когда на серфинге через раз вставал на доску, падал… А разгребался так, что опытные серферы завистливо смотрели мне в след, уходящему с волны, на которую они разгрестись не смогли.

Когда не стыдно раздеться на пляже, да хоть на рэп-фристайл батле, чтобы сбить с мысли опонента. И восторг от стройности и красоты своего тела.

Когда утром в Тайланде иду гулять. Но не по земле, а по воде 4-5 километров вокруг острова над рифом и скалами. А под водой «как будто в аквариум с рыбками опустил голову».

Когда вышел на старт один без гидрокостюма на заплыв 600 участников. Ведь без него плыву быстрее. Эти «костыли» не нужны, чтобы уверенно держаться в воде.

Когда «пойдем купаться в волны», это не крик самоубийства, а весело и интересно. Или плавать среди светящегося планктона, как в «Аватаре» в ночном лесу, только в воде.

Когда нырнуть на 10 метров через пробоину затонувшего корабля — просто могу и умею.

Когда за штурвалом яхты не страшно выпасть за борт от своих маневров. Потому что знаю: до берега ВСЕГО пару километров. 30 минут и я на суше или поплаваю и подберут.

Когда могу выпрыгнуть за борт с бухтой 50 метров веревки. Доплыть с до берега и привязать лодку.

Когда заплываю на платный пляж с пирса, а друзья заносят мои вещи. Не потому, что нет денег, а потому, что я МОГУ, с*&а!

Для меня ПЛАВАНИЕ про ЛЮБОВЬ к СЕБЕ, к ВОДЕ и про МОГУЩЕСТВО. О том, что возМОЖНО в жизни для меня, про расширение границ. И о СВЕРХвозМОЖНОстях, о том, что невозможно для других.

Когда вода (и сама жизнь) поддерживает и помогает. А не пытаться бороться с неизбежным, ведь всего лишь вопрос времени, когда стихия перемолет и заберет на дно.

Хотите со мной в водный мир?
К себе настоящему через плавание и ЕДИНЕНИЕ со стихией воды ВНУТРИ и ВОВНЕ.

Продолжение завтра…

Сегодня задание. Напишите в комментариях:

https://www.instagram.com/p/CWBps5jr0t9

или

https://t.me/swimsimple/913

  • Какие у вас отношения с плаванием?
  • Что УМЕЕТЕ, что получается?
  • А что НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, в чем сложности и ПРОБЛЕМЫ?

Часть 7. Возвращение плавания

Возвращение из Азии и повешенный в воздухе вопрос «А чем мне дальше заниматься?». Март 2013-го. На этой теме три месяца депрессиии.

Лежу по три часа на полу в своей комнате и смотрю на обои под кроватью. По старому уже не хочу, а по новому…

Мое сердце рвалось к тому, чтобы преподавать, РАБОТАТЬ СО ВЗРОСЛЫМИ. Но чему учить, что преподавать? Тренинги личностного роста, лидерские программы, что вывели меня в другой мир. Или бизнес тренинги, что помогли структурировать бизнес и запустить новые проекты?

Ответа не было, я так и работал копирайтером. Мне хотелось бОльшего, мне хотелось другого. Сам еще не понимал чего…

В августе снова уехал в свои любимые горы, ходили вершины на второй разряд по альпинизму. И уже к концу сборов брат по телефону предлагает делать вместе новый проект. Сервис «Онлайн автошкола «для автошкол, что помогает учить курсантов теории через интернет. Мы делали курс и платформу, искали новых клиентов. Даже получили в 2015 венчурные инвестиции от фонда ФРИИ и прошли их акселератор.

В октябре 2013-го появились два первых ученика на плавание. Мы с братом тогда зачитывались книгами американского тренера Терри Лафлина «Полное погружение», «Как рыба в воде». Целая философия взаимодействия с водой, осознанное плавание, плавательная йога, как цигун или тай-цзы.

По мнению автора плавать и улучшать результаты можно даже во ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ. Исследовать свое тело в воде, исследовать воду и выстраивать тренировки через понимание, а не через пахоту. Нам это было непривычно, как спортсменам старой закалки, но очень интересно. Потому что по-старому получать результаты уже не могли. У нас не было столько времени и сил, как в юности, чтобы тратить их на плавательные тренировки.

Ноябрь 2013. Начали с братом вести тренировки по плаванию. Просто давали упражнения из книжки, потому что не помнили как нас самих учили в детстве. Каково же было удивление, что люди начинали плавать кролем на четвертое-пятое занятие, а не через год, как мы в детстве. Потом удалось уменьшить срок и вовсе до двух тренинговых дней.

В апреле 2014-го организую наш двухдневный тренинг в Москве. А в поисках бассейна случайно натыкаюсь на объявление о том, что один из методистов Total Immersion, американец Мэт Хадсон приезжает в Москву.

У нас в планах было поехать в в США на это обучение, а тут такой подарок. Ладно мы спортсмены, КМСы. Но на том тренинге у Мэта кролем поплыли девчонки, что в начале тренинга плавали только сочинским брассом. Это вообще порвало нам все шаблоны… Мы искренне 15 лет верили, что чтобы научиться плавать нужно минимум год. Ну как нас учили.

А еще я увидел гениального преподавателя — грамотного, вдумчивого тренера.
И методику, что учит сложному кинестетическому навыку — плаванию, всего за два дня.

В тот момент у меня как будто схлопнулся весь прошлый опыт в одно ОСОЗНАНИЕ. Вот оно. Вот ОБУЧЕНИЕ ВЗРОСЛЫХ, вот ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ и ПЛАВАНИЕ, которым я занимался больше 20 лет — дольше всего остального в жизни. И я просто обязан этим поделиться с другими людьми.

А чем вы дольше всего в жизни занимались?

Как вам истории? На этом пока остановлюсь. А вы пишите в комментарии, если было интересно. Вдохновение оно такое, просит ответа для продолжения 😉

Обсудить и поддержать в комментариях

в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV_AAaIL47c

или в Телеграм — https://t.me/swimsimple/911

ЧАСТЬ 6. ЖИТЬ, ЗАРАБАТЫВАТЬ, РАЗВИВАТЬСЯ в ПУТЕШЕСТВИИ

Выпуск из университета и привет взрослая жизнь. Папа попытался устроить меня завод, но я точно не хотел трубить от звонка до звонка. Хотелось бОльших возможностей. Пошел в американскую компанию тестировщиком программного обеспечения. Друг со сборной по плаванию там работал. Брали почти всех с ОБУЧЕНИЕМ и можно было работать по относительно свободному графику. Все это и привлекло.

2006й. Три месяца обучения и еще месяц без проекта. Предложили создание обучающих роликов для внутреннего пользования. Я согласился. Так первый раз попал в бизнес-обучение. Было интересно, мы переводили, озвучивали и монтировали видео, перезнакомились тогда с ребятами из других офисов, других стран.

2007й. С другом-пловцом запустили проект по обслуживанию компьютеров предприятий, продавали компы и программы. С найма я ушел меньше чем через год. Хотелось чего-то бОльшего 🙂 Из офиса с новым компом и корпоративными обедам в пыльную комнату 25 кв. метров. С отвалившимся паркетом и ремонтом еще советских времен в здании завода счетно-аналитических машин.

2008й. У меня клиенты по всей области и собственный интернет-провайдер. Когда ты предприниматель, то сам выбираешь какие 12 часов в день работать. Сполна прочувствовал весь сарказм этой фразы. Из дома уходил в 9, а возвращался из офиса после 21. Типичные проблемы — решить вопросы с клиентами, найти новых. Понять, где взять денег на зарплату сотрудникам. Спорт постепенно ушел из моей жизни, других интересов после работы не было. Я начал с тоской смотреть в свое будущее, да и в настоящее тоже.

Лето 2009го. Сын нашего тренера — Вова, мой хороший друг зовет меня в поход горы. Новый спорт, новый глоток свободы в море нахлынувшей тоски. Снег и мороз летом, ветер пронизывающий до костей, снежные пики гор Кавказа, вода из ручья, запах газа, на котором готовили завтрак, обед и ужин, рюкзаки под 30 кг., что невозможно поднять на спину самому, сбитые до кровавых мозолей ноги. И тотальное счастье проживания момента, единения со стихией.

Преодоление, выход за грань возможного и сила гор… Я тогда понял, что у меня просто нет проблем в жизни. Какое же счастье: пить чай, когда захочешь, мыться в душе, спать без одежды.

В этом же 2009м в стремлении развивать бизнес я пошел на свои первые бизнес-тренинги: по продажам и управлению временем. И офигел… от способа преподавания, интенсивности, своих результатов после обучения. Не было скучных лекций, все было практично и по делу. Почему нас так не учили в школе и университете? — спрашивал я тогда.

2011й. Моя первая лидерская программа. И цель, что родилась благодаря тому тренингу: ЖИТЬ, ЗАРАБАТЫВАТЬ, РАЗВИВАТЬСЯ в ПУТЕШЕСТВИИ. Когда я ее ставил, то даже не знал, что это возможно. Не понимал, как можно путешествовать и зарабатывать.

Поиск решения привел в онлайн-образование. И я СНОВА ПОШЕЛ УЧИТЬСЯ.
Впитывал знания, цель заряжала и звала вперед. Даже уехал на месяц в Питер, чтобы вырваться из привычной рутины и сфокусироватсья на новой сфере деятельности.

Кем я только не поработал в то время — менеджером проекта, куратором, копирайтером, писал тексты, организовывал продажи, общался с учениками. Партнер по проекту тогда жил на Бали и пригласил меня приехать. Я согласился.

Пять тренингов за три месяца, два из них вживую на Бали. После месяц в Сингапуре с одной из наших бизнес-групп. ОБУЧЕНИЕ, ОБУЧЕНИЕ. ОБУЧЕНИЕ.

Был ли откат после такого интенсивного роста? Был, об этом завтра…
Оно того стоило? Конечно!

За полгода качественно новый уровень, другая специальность, другие проекты, другая страна, другие люди вокруг. Такая скорость изменений стала возможна благодаря:

  1. БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ, что манила и зажигала.
  2. ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЮ. Я мог учиться всему, что было мне нужно, находясь при этом в Рязани, Питере, Москве, на Бали или в Сингапуре.
  3. ВЫЕЗДНЫМ ТРЕНИНГАМ — когда сознание свободно от привычного, открыто новому, то знаниям. навыки заходят как нож в масло

    С тех пор свои плавательные лагеря я провожу только за границей.
    Путешествие, обучение и знакомство с новой культурой.

Поделитесь, какая у вас самая большая цель или мечта? Что бы сделали или куда бы поехали, если бы не было никаких ограничений?

А завтра будет продолжение…

Как вам истории? Если не хочется писать текстов в ответ, то хоть дайте смайлами огня в комментарии. Буду понимать, что вы со мной.

Обсудить в комментариях

в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV8l5WJrMpm

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/908

https://t.me/swimsimple/909

Часть 5. Прикосновение бездны

Финал третьего курса. Я на пике своих результатов в плавании. В группе у нас девчонок нет,  поэтому я предпочитаю отдыхать с другими компаниями.  Благо, у меня много друзей.
7е мая — День радио, день университета. У нас большой праздник всегда, давно и в семье.Я потусил в универе с одногрупниками. Было скучно, жарко. В городе, уже распустились деревья и молодая сочная листва радовала глаз.
Поэтому предложение Павла поехать с их компанией на озеро было мной воспринято с энтузиазмом. Паша не пил, он был за рулем. На меня алкоголь действовал слабо, сильное тело справлялось легко даже с большими дозами.  Я чего-то типа вина выпил с парнями. Начали купаться. Вода холодная, градусов 15. Начало мая, снег окончательно сошел всего пару недель назад.
Паша предложил переплыть озеро.  Повыделываться перед девчонками. Прикидываю свое состояние — слегка пьян, в таком состоянии плавал тренировки. Сейчас рассказываю, офигеваю как же не любил свое тело, а тогда и под водочкой норм было дать нагрузку, чтобы выгнать ее из тела. Расстояние не о чем — метров 500 в один конец.  Вода холодная, но я и в холоднее плавал.  Покурили еще на дорожку, ладно поплыли.
Учел я все, не учел только одного — что ЭТО НЕ БАССЕЙН. И то как срабатывает «ПОРАЖАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ НЕСКОЛЬКИХ ФАКТОРОВ В ОДНОМ МОМЕНТЕ».Туда доплыли быстро. Бодряком, чутка трясет. Прохладный ветерок на мокрую кожу, мурашки. Но горячее солнце огревает, окутывает теплом.  Вышли на мостки, греемся. Паша говорит поплыли, быстрее назад. Я ему — давай погреемся. Он отвечает «как хочешь  и уплывает. Ну что, я буду ждать стоять разве…

Тоже погнал на тот берег. И ровно по середине озера перестал чувствовать свое тело. Резкое переохлаждение из-за суженых сосудов от табака. Все, пи*%ец, приплыли. Паша уже далеко — метров 50, он меня не услышит, до берега метров 250, они нас даже не видят, им не до нас. Меня захлестывает паника, не понимаю, что со мной происходит. Я не чувствую ни рук, ни ног. Такое ощущение, что у меня их просто нет. Я ими могу двигать, но они как-будто не мои и самое главное — я не понимаю сколько еще смогу или шевелить.
Паника все сильнее и я чувствую, что уже не могу шевелить ни руками ни ногами. Что делать?  Я хочу жить — мысль, что спасла меня тогда. Начал думать и вспышка осознания: десятки раз на тренировках был в таком состоянии, что думал сдохну прямо сейчас и что сил уже нет. А после этого мог плавать еще 30-40 минут, а иногда и целый час в жестких нагрузках . Я сказал себе, что силы еще есть, что минут 30 точно продержусь. И что если буду паниковать, то сдохну 100 процентов.
Это осознание помогло успокоиться. Снизил темп, чтобы контролировать силы, начал переворачиваться с кроля на спину, чтобы иметь возможность отдыхать и отдышаться. Доплыл, вылез, трясет все тело, еле стою на ногах. Впечатление на девчонок, конечно произвел. Чуть не сдох.
Меня трясло всем телом в машине со включенной печкой больше 40 минут. Когда дрожь такая, что скачут руки и ноги и невозможно их остановить. Товарищ сидел на водительском с офигевшим взглядом, глазами по 5 копеек, молча смотрел на меня. Отогрелся.
Осознание, что все мое плавание в бассейне не стоит ничего, когда сталкиваешься со стихией.И учитываться нужно многое. Да, алкоголь, скажите вы. И будете правы. Но не он один. Я плавал на тренировках и в худшем состоянии физического тела под жесточайшими нагрузками. Холод, ветер и субъективная оценка расстояния.
Спустя 8 лет, уже будучи опытным альпинистом, в горах картинка сойдется. Несчастные случаи  в дикой среде, при работе со стихией, происходят когда НЕСКОЛЬКО ФАКТОРОВ СХОДЯТСЯ В ОДИН. В воде, в горах, в воздухе.  И все эти факторы полезно учитывать ДО и контролировать в ПРОЦЕССЕ заплыва, восхождения, забега. Как свое состояние , так и погоду с состоянием воды или рельефа.
БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО.
Когда я иду в горах, бегу или плыву в океане. У меня всегда есть запас в воде или на тропе по силам, времени, погоде, расстоянию, еде, одежде. А в серьезных делах — когда я с учеником или мы выходим в экспедицию — еще и внешняя страховка, когда она возможна в виде наблюдателей или сопровождения.
А куда вы по молодости залазили, куда лезть не следовало?

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/903

https://t.me/swimsimple/904

или в Инстаграм —https://www.instagram.com/p/CV5yYthLReh

Продолжение завтра…

Часть 4. Номер два

Вот в университете наконец-то буду первым! Пока брат еще два года в школе. Он уже тогда плавал быстрее всеми стилями. Я был крут в математике и логике, поэтому техническая специальность и технический ВУЗ — Рязанский Радиотехнический университет, Средства связи с подвижными объектами.

Первое занятие по физкультуре в актовом зале — просто собрались, чтобы распределить студентов по разным секциям. Сижу прикалываюсь, мне то распределение и физкультура не грозят на все следующие пять лет. Прямой путь в сборную по плаванию,. Похоже, что даже в ТОП 1 пловцов, насколько я знал состав сборной. Преподаватели уже в курсе. Поэтому я борз и весел, сижу шучу и прикалываюсь над сокурсниками, иногда над преподавателями.

И тут откуда-то берется Паша, что тоже плавал на спине и плавал быстрее, еще и на одном со мной факультете, на одном потоке в соседней группе. Как он туда поступил. Вот подстава, я в шоке. Б*%$, жесть! Снова номер ДВА по всем статьям! Не то что в универе не первый, так даже на факультете ВТОРОЙ. Как будто- жизнь вновь сыграла со мной злую шутку. И мне снова пришлось искать решение, нас затачивали на победы.
С Пашей мы, естественно, сразу подружились, пловцы всегда держались вместе. И снова есть кого догонять и на кого ровняться. Что может быть лучше дружеского соревнования.

У сборной короткие тренировки три раза в неделю. Я договариваюсь с Александром Сергеевичем и еще два года хожу тренироваться к нему. Работать, тренироваться больше, в привычной команде. Но учебы все больше, я все старше и перехожу тренироваться со сборной на третьем курсе. Весь день на парах, а вечером вода, тренировка, ощущение прикольное в голове от гипоксии и запах осени, ледяной воздух сквозь ноздри почти до мозга. Все одного цвета в рязанском ноябре, когда все листья уже обвалились и стали одного цвета с землей, а снег еще не выпал.

Паша постепенно бросил тренироваться и ушел из сборной. Но в универ поступил брат и я снова… номер ДВА. Но свернуть с пути плавания даже не возникало мыслей.
На третьем курсе начал тренироваться со сборной университета.
И так как был самым опытным, достаточно умным, меня знали все тренеры в городе, то меня ВЫБРАЛИ КАПИТАНОМ СБОРНОЙ. Новая роль! Качество и опыт дали мне признание там, где я даже не ожидал.

У нас был классный опытный тренер Крепышев Александр Михайлович. Ему было уже под 70, а он наравне играл с нами в баскетбол и выступал на соревнованиях по плаванию. Яркий пример того, что можно быть активным и заниматься спортом в совсем взрослом возрасте.

Из университета я вынес простое понимание:
ОКРУЖАЙ СЕБЯ ТЕМИ, КТО БУДЕТ ТЕБЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ и ПОДСТЕГИВАТЬ В ДВИЖЕНИИ К РЕЗУЛЬТАТУ. Не конкуренция, а совместный рост и работа на командный результат.

А еще ценность и намерение остаться в здоровом теле до глубокой старости.

Поделитесь
Кто вас мотивировал в жизни к новым свершениям?
Бывало так, что проигрывали там где думали, что 100 выиграете?

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/901

или в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV3fnYzrsNe



Как вам истории, откликаются? Продолжение завтра…