До первого заплыва остается два месяца. Если честно, то я сомневался получится ли у меня.
Мои ученики с нуля плавали 3 км. кролем за полгода. За два дня увеличивали расстояние в 2-10 раз.
⠀
Но 10 км. — это эквивалент марафона в беге по времени.
Никто из моих друзей и учеников не плавал такого.
Я знал как тренируются пловцы-марафонцы. За счет адских объемов каждый день.
У меня было только три тренировки в неделю и основная задача — УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ.
⠀
Грело желание проверить: «а что и правда только за счет техники можно проплыть 10 км?». Хотел на себе испытать как работает Total Immersion. Чтобы потом поделиться с учениками. За тренировку плавал всего по 2 — 2,5 км. Отрезками по 50-100 метров с долгим отдыхом между ними. НИКАКИХ ускорений, серий на скорость, длинных заплывов на выносливость. Только оттачивание движений в воде.
⠀
«Терри Лафлин доказал возможность постоянного прогресса на собственном примере, в 60 лет он плавал лучше, чем в 30, 40 и 50.
Это возможно, поскольку плавание – уникальный вид спорта, требующий тонкой настройки множества навыков. В результате опыт позволяет приобрести больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом».
⠀
Юрий Попов, мастер спорта, тренер академии «Плавать просто» занимается плаванием 28 лет. Плавает брассом. Сейчас в свои 37 плавает БЫСТРЕЕ, чем на пике формы в свои 21 год и входит в ТОП 3 в мире в своем возрасте. При этом тренируется в два раза меньше, чем в молодости. Опыт, осознанные тренировки и применение методики на практике. Я про него еще расскажу.
⠀
Про мои заплывы дальше, а пока еще забавная штука.
⠀
Появляются люди, что доказывают мне: «НЕЛЬЗЯ ОНЛАЙН научиться ПЛАВАТЬ или ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАПЛЫВУ». «Нужен ТРЕНЕР РЯДОМ, это же плавание!» А мою онлайн-академию с 2015 года прошли 527 учеников.
⠀
Плавание не ракетостроение. Здесь нет сложных схем или концепций.
Есть четкая, ПРОСТАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ движений из которых получится техника плавания.
Делай раз, делай два, делай три, получаешь правильное плавание кролем.
⠀
Терри Лафлин, автор системы Total Immersion, наблюдал за ТОП-пловцами и выяснил, что ВСЕ они делают ОДИНАКОВО. И что из этого МОЖЕТ ПОВТОРИТЬ простой человек без таких же пропорций, силы и гибкости.
Cвои озарения он оформил в серии упражнений, достаточно простых, чтобы с помощью книг, видео или нескольких часов занятий с квалифицированным инструктором, ими мог освоить практически любой человек.
⠀
Заблуждение, что тренер должен быть рядом и указывать на ошибки, уходит корнями к отсутствию хоть какой-то методики. Это справедливо при обучении детей, ребенок не способен к самодисциплине и самоанализу. Но мы то с вами уже давно не дети. Взрослый способен оценивать, анализировать и корректировать свои действия самостоятельно.
⠀
Важнее не «правильно-неправильно», а то насколько хорошо чувствую, осознаю и контролирую свое тело. Это еще называется «проприоцепция» — способность чувствовать относительное положение суставов своего тела и управлять им.
Сначала способность чувствовать и контролировать движения, потом правильность выполнения поставить очень просто.
Ученик получает в результате ТЕХНОЛОГИЮ достижения результатов в плавании..
⠀
Михаил Коновалов 35 лет, Анапа. Мог проплыть 100 м., потом уставал, задыхался. А хотел в железной дистанции триатлона проплыть 3800 метров. Занимался 3 месяца по видео-курсу самостоятельно. Приехал в лагерь в Тайланд. На пятый день мы с ним проплыли 3200 м. без остановки, всего же 5500 м. А дальше сам подготовился к IronMan.
⠀
Сегодня честная история и я жду честный ответ от каждого.
Что вы считаете невозможным лично для вас в плавании?
⠀
Мы когда прописываем свои ограничения, они становятся слабее.
Пользуйтесь.

Обсудить:

Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWL2re_rMbG

Телеграм — https://t.me/swimsimple/929
⠀
И да, видео-урок в ПОДАРОК получат те, кто комментирует ВСЕ ПОСТЫ, начиная с того, что вышел в ПН и до ВС.

АДРЕНАЛИНОВЫЙ АД
Не могу ни уснуть, ни проснуться. Февраль 2017 го. Утром, днем и вечером — хочется спать.., сплю — все равно хочется спать.
В таком состоянии уже месяц. Быстро устаю, мышечная слабость, низкое давление, головокружение, раздражительность, нестабильный сон.
⠀
Добегался. Постепенно.
Ночевки зимой в палатке.
Тренировки «как в молодости» на пульсе 180 ударов в минуту.
Жизнь на 3 города: Москву, Рязань и Питер.
⠀
Отказали надпочечники. На фоне последствий болезней, жесткой физической и психологической нагрузки, постоянных выбросов адреналина.
В молодости же мог впахивать. Думал, что и сейчас смогу.
⠀
Хотел путешествовать по миру, а завис между городами в РФ.
Строил проект обучения взрослых плаванию, а в итоге лежу овощем.
Для гор нужно сильное, выносливое тело, а доконал себя нагрузками.
Стало по-настоящему страшно: а вдруг станет еще хуже…
Нет, срочно отсюда выбираться!
⠀
Так, что делать?
Нужен другой способ достижения желаемого.
Разумный, эффективный, продуманный…
С чего начать? С тела конечно же, остальное после подтяну.
⠀
Ага, у меня же есть методика Total Immersion.
Осознанность, соединенность с телом, отточенность каждого движения.
Уже три года тренирую взрослых плавать километры с нуля. Улучшать результаты через технику без жестких физических нагрузок.
А на себе не применял. Значит пора!
⠀
Поставил две цели — Заплыв 10 км. и призовое место.
Забег «вокруг Эльбруса» — 33 км., набор высоты 2200 м.
⠀
Ни разу не плавал больше 5 км. Да и 5 км. без остановки — всего один раз 18 лет назад.
Мы же бассейные пловцы, самая большая дистанция на соревнованиях 1500 м.
Еще и спринтер: 50-100-200 м. на спине.
А сейчас… после 400 м. устаю и задыхаюсь.
⠀
Никто из моих друзей-пловцов не плавал 10 км.
Но умничали: «Ты ж пловец, понимаешь, что твой TI подходит только, чтобы новичков учить».
Я хотел доказать, что это не так.
⠀
Начал четко по Total Immersion работать над обоими целями.
⠀
В чем суть метода TI и продолжение истории завтра.
⠀
А пока ждете: поделитесь своими целями.
Что, сколько, где хотите проплыть?
⠀
Кто комментирует эту, прошлую и следующие 5 историй — получат в подарок видео с разбором элементов техники плавания кролем.

Прокомментировать и обсудить можно здесь —
в Телеграм https://t.me/swimsimple/915
или
в Инстаграм https://www.instagram.com/p/CWGomN5r6Ct

Возвращение из Азии и повешенный в воздухе вопрос «А чем мне дальше заниматься?». Март 2013-го. На этой теме три месяца депрессиии.
⠀
Лежу по три часа на полу в своей комнате и смотрю на обои под кроватью. По старому уже не хочу, а по новому…
⠀
Мое сердце рвалось к тому, чтобы преподавать, РАБОТАТЬ СО ВЗРОСЛЫМИ. Но чему учить, что преподавать? Тренинги личностного роста, лидерские программы, что вывели меня в другой мир. Или бизнес тренинги, что помогли структурировать бизнес и запустить новые проекты?
⠀
Ответа не было, я так и работал копирайтером. Мне хотелось бОльшего, мне хотелось другого. Сам еще не понимал чего…
⠀
В августе снова уехал в свои любимые горы, ходили вершины на второй разряд по альпинизму. И уже к концу сборов брат по телефону предлагает делать вместе новый проект. Сервис «Онлайн автошкола «для автошкол, что помогает учить курсантов теории через интернет. Мы делали курс и платформу, искали новых клиентов. Даже получили в 2015 венчурные инвестиции от фонда ФРИИ и прошли их акселератор.
⠀
В октябре 2013-го появились два первых ученика на плавание. Мы с братом тогда зачитывались книгами американского тренера Терри Лафлина «Полное погружение», «Как рыба в воде». Целая философия взаимодействия с водой, осознанное плавание, плавательная йога, как цигун или тай-цзы.
⠀
По мнению автора плавать и улучшать результаты можно даже во ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ. Исследовать свое тело в воде, исследовать воду и выстраивать тренировки через понимание, а не через пахоту. Нам это было непривычно, как спортсменам старой закалки, но очень интересно. Потому что по-старому получать результаты уже не могли. У нас не было столько времени и сил, как в юности, чтобы тратить их на плавательные тренировки.
⠀
Ноябрь 2013. Начали с братом вести тренировки по плаванию. Просто давали упражнения из книжки, потому что не помнили как нас самих учили в детстве. Каково же было удивление, что люди начинали плавать кролем на четвертое-пятое занятие, а не через год, как мы в детстве. Потом удалось уменьшить срок и вовсе до двух тренинговых дней.
⠀
В апреле 2014-го организую наш двухдневный тренинг в Москве. А в поисках бассейна случайно натыкаюсь на объявление о том, что один из методистов Total Immersion, американец Мэт Хадсон приезжает в Москву.
⠀
У нас в планах было поехать в в США на это обучение, а тут такой подарок. Ладно мы спортсмены, КМСы. Но на том тренинге у Мэта кролем поплыли девчонки, что в начале тренинга плавали только сочинским брассом. Это вообще порвало нам все шаблоны… Мы искренне 15 лет верили, что чтобы научиться плавать нужно минимум год. Ну как нас учили.
⠀
А еще я увидел гениального преподавателя — грамотного, вдумчивого тренера.
И методику, что учит сложному кинестетическому навыку — плаванию, всего за два дня.
⠀
В тот момент у меня как будто схлопнулся весь прошлый опыт в одно ОСОЗНАНИЕ. Вот оно. Вот ОБУЧЕНИЕ ВЗРОСЛЫХ, вот ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ и ПЛАВАНИЕ, которым я занимался больше 20 лет — дольше всего остального в жизни. И я просто обязан этим поделиться с другими людьми.
⠀
А чем вы дольше всего в жизни занимались?
⠀
Как вам истории? На этом пока остановлюсь. А вы пишите в комментарии, если было интересно. Вдохновение оно такое, просит ответа для продолжения 😉

Обсудить и поддержать в комментариях

в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV_AAaIL47c

или в Телеграм — https://t.me/swimsimple/911

Финал третьего курса. Я на пике своих результатов в плавании. В группе у нас девчонок нет,  поэтому я предпочитаю отдыхать с другими компаниями.  Благо, у меня много друзей.
7е мая — День радио, день университета. У нас большой праздник всегда, давно и в семье.Я потусил в универе с одногрупниками. Было скучно, жарко. В городе, уже распустились деревья и молодая сочная листва радовала глаз.
Поэтому предложение Павла поехать с их компанией на озеро было мной воспринято с энтузиазмом. Паша не пил, он был за рулем. На меня алкоголь действовал слабо, сильное тело справлялось легко даже с большими дозами.  Я чего-то типа вина выпил с парнями. Начали купаться. Вода холодная, градусов 15. Начало мая, снег окончательно сошел всего пару недель назад.
Паша предложил переплыть озеро.  Повыделываться перед девчонками. Прикидываю свое состояние — слегка пьян, в таком состоянии плавал тренировки. Сейчас рассказываю, офигеваю как же не любил свое тело, а тогда и под водочкой норм было дать нагрузку, чтобы выгнать ее из тела. Расстояние не о чем — метров 500 в один конец.  Вода холодная, но я и в холоднее плавал.  Покурили еще на дорожку, ладно поплыли.
Учел я все, не учел только одного — что ЭТО НЕ БАССЕЙН. И то как срабатывает «ПОРАЖАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ НЕСКОЛЬКИХ ФАКТОРОВ В ОДНОМ МОМЕНТЕ».Туда доплыли быстро. Бодряком, чутка трясет. Прохладный ветерок на мокрую кожу, мурашки. Но горячее солнце огревает, окутывает теплом.  Вышли на мостки, греемся. Паша говорит поплыли, быстрее назад. Я ему — давай погреемся. Он отвечает «как хочешь  и уплывает. Ну что, я буду ждать стоять разве…

Тоже погнал на тот берег. И ровно по середине озера перестал чувствовать свое тело. Резкое переохлаждение из-за суженых сосудов от табака. Все, пи*%ец, приплыли. Паша уже далеко — метров 50, он меня не услышит, до берега метров 250, они нас даже не видят, им не до нас. Меня захлестывает паника, не понимаю, что со мной происходит. Я не чувствую ни рук, ни ног. Такое ощущение, что у меня их просто нет. Я ими могу двигать, но они как-будто не мои и самое главное — я не понимаю сколько еще смогу или шевелить.
Паника все сильнее и я чувствую, что уже не могу шевелить ни руками ни ногами. Что делать?  Я хочу жить — мысль, что спасла меня тогда. Начал думать и вспышка осознания: десятки раз на тренировках был в таком состоянии, что думал сдохну прямо сейчас и что сил уже нет. А после этого мог плавать еще 30-40 минут, а иногда и целый час в жестких нагрузках . Я сказал себе, что силы еще есть, что минут 30 точно продержусь. И что если буду паниковать, то сдохну 100 процентов.
Это осознание помогло успокоиться. Снизил темп, чтобы контролировать силы, начал переворачиваться с кроля на спину, чтобы иметь возможность отдыхать и отдышаться. Доплыл, вылез, трясет все тело, еле стою на ногах. Впечатление на девчонок, конечно произвел. Чуть не сдох.
Меня трясло всем телом в машине со включенной печкой больше 40 минут. Когда дрожь такая, что скачут руки и ноги и невозможно их остановить. Товарищ сидел на водительском с офигевшим взглядом, глазами по 5 копеек, молча смотрел на меня. Отогрелся.
Осознание, что все мое плавание в бассейне не стоит ничего, когда сталкиваешься со стихией.И учитываться нужно многое. Да, алкоголь, скажите вы. И будете правы. Но не он один. Я плавал на тренировках и в худшем состоянии физического тела под жесточайшими нагрузками. Холод, ветер и субъективная оценка расстояния.
Спустя 8 лет, уже будучи опытным альпинистом, в горах картинка сойдется. Несчастные случаи  в дикой среде, при работе со стихией, происходят когда НЕСКОЛЬКО ФАКТОРОВ СХОДЯТСЯ В ОДИН. В воде, в горах, в воздухе.  И все эти факторы полезно учитывать ДО и контролировать в ПРОЦЕССЕ заплыва, восхождения, забега. Как свое состояние , так и погоду с состоянием воды или рельефа.
БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО.
Когда я иду в горах, бегу или плыву в океане. У меня всегда есть запас в воде или на тропе по силам, времени, погоде, расстоянию, еде, одежде. А в серьезных делах — когда я с учеником или мы выходим в экспедицию — еще и внешняя страховка, когда она возможна в виде наблюдателей или сопровождения.
А куда вы по молодости залазили, куда лезть не следовало?

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/903

https://t.me/swimsimple/904

или в Инстаграм —https://www.instagram.com/p/CV5yYthLReh

Продолжение завтра…