До первого заплыва остается два месяца. Если честно, то я сомневался получится ли у меня.
Мои ученики с нуля плавали 3 км. кролем за полгода. За два дня увеличивали расстояние в 2-10 раз.
⠀
Но 10 км. — это эквивалент марафона в беге по времени.
Никто из моих друзей и учеников не плавал такого.
Я знал как тренируются пловцы-марафонцы. За счет адских объемов каждый день.
У меня было только три тренировки в неделю и основная задача — УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ.
⠀
Грело желание проверить: «а что и правда только за счет техники можно проплыть 10 км?». Хотел на себе испытать как работает Total Immersion. Чтобы потом поделиться с учениками. За тренировку плавал всего по 2 — 2,5 км. Отрезками по 50-100 метров с долгим отдыхом между ними. НИКАКИХ ускорений, серий на скорость, длинных заплывов на выносливость. Только оттачивание движений в воде.
⠀
«Терри Лафлин доказал возможность постоянного прогресса на собственном примере, в 60 лет он плавал лучше, чем в 30, 40 и 50.
Это возможно, поскольку плавание – уникальный вид спорта, требующий тонкой настройки множества навыков. В результате опыт позволяет приобрести больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом».
⠀
Юрий Попов, мастер спорта, тренер академии «Плавать просто» занимается плаванием 28 лет. Плавает брассом. Сейчас в свои 37 плавает БЫСТРЕЕ, чем на пике формы в свои 21 год и входит в ТОП 3 в мире в своем возрасте. При этом тренируется в два раза меньше, чем в молодости. Опыт, осознанные тренировки и применение методики на практике. Я про него еще расскажу.
⠀
Про мои заплывы дальше, а пока еще забавная штука.
⠀
Появляются люди, что доказывают мне: «НЕЛЬЗЯ ОНЛАЙН научиться ПЛАВАТЬ или ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАПЛЫВУ». «Нужен ТРЕНЕР РЯДОМ, это же плавание!» А мою онлайн-академию с 2015 года прошли 527 учеников.
⠀
Плавание не ракетостроение. Здесь нет сложных схем или концепций.
Есть четкая, ПРОСТАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ движений из которых получится техника плавания.
Делай раз, делай два, делай три, получаешь правильное плавание кролем.
⠀
Терри Лафлин, автор системы Total Immersion, наблюдал за ТОП-пловцами и выяснил, что ВСЕ они делают ОДИНАКОВО. И что из этого МОЖЕТ ПОВТОРИТЬ простой человек без таких же пропорций, силы и гибкости.
Cвои озарения он оформил в серии упражнений, достаточно простых, чтобы с помощью книг, видео или нескольких часов занятий с квалифицированным инструктором, ими мог освоить практически любой человек.
⠀
Заблуждение, что тренер должен быть рядом и указывать на ошибки, уходит корнями к отсутствию хоть какой-то методики. Это справедливо при обучении детей, ребенок не способен к самодисциплине и самоанализу. Но мы то с вами уже давно не дети. Взрослый способен оценивать, анализировать и корректировать свои действия самостоятельно.
⠀
Важнее не «правильно-неправильно», а то насколько хорошо чувствую, осознаю и контролирую свое тело. Это еще называется «проприоцепция» — способность чувствовать относительное положение суставов своего тела и управлять им.
Сначала способность чувствовать и контролировать движения, потом правильность выполнения поставить очень просто.
Ученик получает в результате ТЕХНОЛОГИЮ достижения результатов в плавании..
⠀
Михаил Коновалов 35 лет, Анапа. Мог проплыть 100 м., потом уставал, задыхался. А хотел в железной дистанции триатлона проплыть 3800 метров. Занимался 3 месяца по видео-курсу самостоятельно. Приехал в лагерь в Тайланд. На пятый день мы с ним проплыли 3200 м. без остановки, всего же 5500 м. А дальше сам подготовился к IronMan.
⠀
Сегодня честная история и я жду честный ответ от каждого.
Что вы считаете невозможным лично для вас в плавании?
⠀
Мы когда прописываем свои ограничения, они становятся слабее.
Пользуйтесь.
Обсудить:
Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWL2re_rMbG
Телеграм — https://t.me/swimsimple/929
⠀
И да, видео-урок в ПОДАРОК получат те, кто комментирует ВСЕ ПОСТЫ, начиная с того, что вышел в ПН и до ВС.