🏊 Плавайте лучше, живите лучше.
⠀
Курс для тренеров Total Immersion в Аликанте. Участники со всего мира: Испания, Турция, Германия, Англия, ЮАР, Украина, Австралия.
⠀
🏊 Мастерство плавания в TI рождается на стыке трех элементов:
⠀
- Японский метод КАЙДЗЕН — постепенный подход к переменам. Вместо революции, эволюция. Цели достигаются маленькими шагами, без рывков.
- ОСОЗНАННАЯ ПРАКТИКА — понимать ЧТО, ЗАЧЕМ и КАК делать. Позволяет получить наибольший прогресс за то же время.
- ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ и ее элементы. Классическая на длинные дистанции. Позволяет при тех затратах сил плыть дольше и быстрее.
⠀
Первые два элемента работают также и в жизни.
⠀
Сразу после курса тренеров TI лагерь на море в Аликанте. Приехал Сергей из Рима. Круглый год плавает в море. Запрос на то, чтобы дольше, легче, быстрее и самому улучшать технику. Передал ему технологию по всем трем элементам. Проплыли 3 км. в конце.
⠀
Бенидорм — город на берегу с небоскребами и треугольным островом в море.
⠀
Два месяца почти не тренировался. Начал в Аликанте, продолжил в Бенидорме. Две недели.
Это была та еще авантюра. Все равно, что бежать марафон без подготовки.
Но мне сильно хотелось. Решил, что как поплыву, так поплыву, хоть «пешком».
⠀
Старт. Вода примерно 23-24 градуса. Решил без гидрокостюма, чтобы не ломать технику. Оказалось не тепло, не холодно, прям то что надо.
⠀
Плывем до острова, там полутораметровые волны, ориентироваться сложно.
Захожу по широкой дуге вокруг очередного буя. Первый взгляд, второй, на третий останавливаюсь и вешу, не вижу буй за волнами. Другие участники плывут метрах в 20 от меня. Такая же тема, не видят следующий буй, останавливаются, человек пять.
⠀
Представьте: Испания, Бенидорм, где-то посреди моря, остров, волны, тишина… И тут возмущенный крик на русском: «И куда, бл%, дальше плыть?» 😂 Я поржал, секунд через 10-15 из-за волн показался буй и поплыли дальше.
⠀
Последние 2 км. хотелось бросить ритм, накатывает усталость. Сдержался.
🏊 3 ч. 3 мин. Темп не вау, но очень хорошо для человека, что 2 месяца не тренировался.
⠀
Вылез, плечи болят. Думаю: все доплавался. Или суставы или связки…
А проснулся на утро — ничего не болит, это просто мышцы вчера устали.
Офигеть! Выстроил технику так, что можно без долгой подготовки марафон проплыть без травм и перенапряжения мышц. Еще полгода назад это было для меня нереальным.
⠀
⁉️ Помните, я мечтал про путешествия? В 2015-16 годах поездки были в Москву, Санкт-Петербург и два раза в Крым.
⠀
А в 2017, когда внедрил в жизнь элементы Total Immersion
⠀
🔥 12 СТРАН:
⠀
Рязань -> Китай -> Индонезия, Бали -> Тайланд, Пхукет -> Сингапур -> Санкт-Петербург -> Москва -> Лондон -> Крым -> Рязань -> Москва -> Астрахань -> Тверь -> Селигер -> Алма-аты -> Туюк-су -> Кипр -> Эльбрус -> Красная поляна -> Абхазия -> Италия -> Франция, Шамони -> СПб -> Рязань -> Москва -> Красная поляна -> Сочи -> Испания, Аликанте -> Бенидорм -> Амстердам -> Москва -> Орск -> СПб -> Рязань -> Москва -> Новый год в Хибины
⠀
ПО СПОРТУ ✅:
🏊3 км в Тайланде
🏃21 км. в Бронницах
🏊5 км в Крыму
🏊7 км на Селигере
🏔Маршруты 2А, 3А, 3Б, 4А в Туюк-су
🏃33 км у Эльбруса
🏃21 км. в Абхазии
🏊1,5 🚴♀️ 40 🏃10 км. — триатлон в Сочи
🏊10 км в Бенидорме
⛷Ски-тур в Хибины
⠀
СБЫЛАСЬ МЕЧТА: друзья говорят: погнали в поход, на заплыв, на забег. А я физически готов 🙂
И это была только разминка 😉
⠀
🔥🔥🔥 2018 год стал самым богатым на путешествия. В конце года даже решил, что больше так не хочу 🤪
⠀
🏊 А ведь НАЧАЛОСЬ все с ЖЕЛАНИЯ ПРОПЛЫТЬ 10 км…
⠀
Не зря Терри Лафлин сделал девизом Total Immersion фразу:
«Swim Better, Life Better» 😊
Плавайте лучше, живите лучше.
⠀
✍️ Напишите в комментариях
⠀
Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CWTuZNrrECi
или
Телеграм — https://t.me/swimsimple/955
❓Какой подход к улучшениям вам ближе и почему?
⠀
- Маленькими шагами без рыков.
- Крупные и резкие изменения.